다이어트 하실때 스트레칭 워밍업 유산소 무산소 해주는게 더 다이어트에 도움이 되요. 고도비만일때는 식단 조절만해도 살이 잘 빠지고 순간적으로 몸무게 감량이되요. 하지만 여기서 식단 조절만하면 되지라고 생각하는 순간 다시 돌아옵니다. 식단 조절하시고 어느정도 감량이 되면 서서히 유산소운동 부터 시작하시면서 무산송운동을 변행하시면 건강한 다이어트 하실 수있습니다.고도비만일경우 체중때문에 관절에 무리가가니 서서히 천천히 운동 강도를 높이면 충분한 감량이 됩니다.
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