다이어트

빠닥빠닥997
입문2016.04.13 01:0679 조회0 좋아요

Q.다이어트를 처음해보는데ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

16학번 새내기 여대생인데..대학교를 맘에 들지 않은 학교에 가게되서 우울증같은거에 빠지면서 수험생기간동안에도 살이 매우 많이 쪘엇지만 스트레스도 계속 먹고 계속 집에만 있다보니 키가 160인데 몸무게가 65kg나 됬습니다ㅠㅠ몸이 이렇게 까지 찌니깐 다들 예쁜옷입고 미팅도 나가고 새사람이 된것처럼 꾸미고 다니는데 뚱뚱하니깐 입을 수 있는 옷도 제한적이구 용기가 나지가 않더라구요..그래서 살을 빼려고 하는데 어떻게 해야할지 전혀 감이 안와요ㅠㅠㅠ뭐부터 해야하나요

지존

잠냥이
04.13 04:10
일단 하루에 한두시간은 꼭 걸어주세요 운동하실수 있다면 요가던 헬스던 시작하세요 그리고 식사는 하루세끼 영양맞춰서 골고루 간식은 완전히 중단 야식도 백퍼 절대중단 해보세요 빠집니다 조급증만 버리세요
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초보

올리비아k
04.13 02:30
음식칼로리만 1,000-1,200 맞추셔도 살 빠져요, 계속 집에만 있으시면 음식생각만 나실테니 한시간씩이라도 나가서 걸으시면 도움이 되실거에요^^ 너무 조급히 생각하시고 무리하시면 실패하니 칼로리 신경쓰시고 운동은 조금씩 시작하세요~정말 다시 안올 청춘이니 3-4개월 10kg감량 6개월 정도로 15kg 감량하심 좋으실듯해요~ 저도 60에서 2달에 54되었어요 운동은 거의안하고 음식만 1,000 에서 1,200 맞추고 가끔 약속때는 가리지않고 먹었어요~ 몸라인 잡으려면 운동도 병행해야해서 이제 운동도 시작하려구요^^; 급작스레 찐살이시면 더 잘 빠지실거에요^^ 어렵게 생각하지마시고 칼로리 일기부터 기록하시면 도움되실거에요~ 화이팅하세요^^
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정석

초코무스
04.13 02:12
무조건 굶으시면 언젠가는 다시 폭팔하게 되니 되도록이면 세끼 다 드시도록 하세요. 수면은 충분히 취하시는게 좋구요. 세끼 먹는 경우 밖에서 사먹기보다 집에서 도시락 싸가지고 다니는 것이 식이조절하는데 도움이 많이 돼요. 도시락을 싸기 힘드시다면 밖에서 드실때 되도록이면 야채 위주의 식단을 드세요. 여태 생활해 왔던 습관중 하나만 고쳐도 다이어트에 큰 도움이 된답니다. 탄산음료대신 물만, 라떼나 프라푸치노가 아닌 아메리카노만, 적은 층수는 엘리베이터가 아닌 계단만. 버스 목적지에서 한정거장 먼저 내려서 걷기라던가요. 너무 큰 목표를 세우시지 마시고 일상에서 지켜나갈수 있는 소소한 목표를 세워서 지켜나가보세요. 자신감과 의지가 생긴답니다.
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정석

프트리겅쥬
04.13 01:22
홧팅하세요
님도 식단정할때4~5끼 정하시고
물도 마니먹으시고 마이 먹을수록
좋아요 운동은 첨부터 힘들게하지마요
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