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  • 몽글고구마
  • 정석2016.04.15 20:3732 조회0 좋아요
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04월 15일 (음식 841kcal, 운동 390kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

841/ 958

390/ 159

성공
(349)

아침식사 : 135kcal (16.05%)
호두두유 (1회분, 200g) 135kcal

점심식사 : 385kcal (45.78%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
미역초무침 (2소접시, 168g) 67kcal
양배추 (2접시, 200g) 62kcal
고추장 (1큰술, 15g) 32kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal

저녁식사 : 223kcal (26.52%)

두부 (1/4회분, 25g) 19kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 191g) 69kcal

간식 : 98kcal (11.65%)
아몬드 (14개, 14g) 98kcal

운동 : 390kcal
빠르게걷기 (70분) 266kcal
체조 (20분) 80kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
플랭크 (1분) 6kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal

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