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Q.한달에 2kg감량

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한달에 2kg씩 빼려구 하는데요
학생이라서 야자끝나고 오면 9시이고 급식도 먹고 그런데 어떻게 하면 좋을까요?
집에서 할만한 가벼운 운동이나 조언 부탁드려요ㅠㅜ

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댓글리스트

RyuSeA
02.17 00:21
첫한달...식이조절만으로도 가능해요~
운동안하셔도 3끼 다드시되 2분의1 또는 3분1만 드시고 물은 중간중간 자주드시고 하루2리터 정도~운동안하고 이렇게만 해도 몇주안가...2키로 빠져요~ㅋㅋㅋ
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폭포포
02.16 23:53
아침은 든든히 고구마 바나나 현미채식으로 탄수화물중심으로 점심은 급식의 반만 여유가 있으면 저녁은 두유나 닭가슴살 도시락을 싸가시거나 여유가 없다면 급식의 반만 (급식 줄이는 팁은 고기는 딱한점 밥은 크게 세수저를 12번나눠먹고 깨작깨작이 포인트 다른 얘들이 안먹는 야채가 나왔을때는 다른얘들꺼 뺏어먹고 과일이 나오면 고기랑 바꿔먹자고 하거나 이런식으로 하시면 좋아요) 학생 운동은 생활에서 해야죠 쉬는시간마다 계단오르락 내리락 집에 가실때 버스안타고 가기 걸을때 사란안보면 미친듯이 콩콩이로 걸어가기 ㅋㅋㅋ 등등
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쪼현
02.16 23:51
후프 1시간 걷기 1시간만 생활화해도 괜찮은 것 같아요 급식도 밥을 절반으로 줄이고(저 같은 경우는 1/3까지 줄였어요) 밥 다 먹으면 맛있는 반찬이 남아도 그냥 버리시는 걸로 그것만으로도 충분히 괜찮더라고요!
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