올릴까 말까 고민중이였지만 지금도 다이어트 중이에요~
왼쪽은 78.8 키로 ! 오른쪽은 60키로였는데 지금은 57.8키로 입니당 :)

운동은 개인PT 주3회 1시간 유산소운동은 일요일빼구 매일 40~60분 했어요 ! 식단은 단백질 위주 저칼로리로 먹었구요! 식단이 정말 중요해요.

+식단 질문이 들어와서 댓글로 남겼지만 글에도 남겨요!

식단은 전 일단 수능 직후부터 운동을 시작해서 식단은 다이어트식단 먹었어요. 물2L 필수!!!!!!!

다이어트 시작하고 한달정도는
닭가슴살 100g 방울토마토 8개 플레인요거트 80ml(초장그릇 3/4) 아몬드 4개 양상추 먹고싶은대로 고구마 작은거 2개 ! (한끼 기준)거의 이렇게 아침 점심 저녁 먹었구요.

근데 일주일 내내 이렇게 먹으면 사람이 미치기때문에 일주일에 딱 하루정해서 한끼! 먹고싶은거 먹었는데 밀가루 튀긴것 제외하고 골라서 먹었어요. 거의 고기종류 먹은 것 같아요....

한달 이후에 닭가슴살 질려서(ㅠㅠ) 닭가슴살 대신 삼치,두부, 계란흰자로 단백질 대체해서 먹었어요!

그 후 즐겨 먹던 식단은
아침-미주라토스트3개or 고구마 작은거2개 ,플레인요거트 100~120ml, 좋아하는 과일(대체로 딸기 바나나 사과 중 하나였어요), 계란흰자 3~4개
점심-닭가슴살마늘볶음 or 계란흰자4개 , 삼각김밥, 플레인요거트 100ml
저녁- 아침이랑 같거나 현미밥 1/2공기,삼치구이 1~2도막

지금은 유지 및 슬로우다이어트로 전환해서 하루에 한끼는 먹고싶은 것 먹어요!

간식으론 아메리카노,아몬드,두유 이런거 먹었어요(한창 다이어트땐 운동직후 바나나 1개가 간식의 전부였어요)

제가 말씀드리고 싶은 것중 하나는 군것질 끊어야해요! 특히 음료수! 제가 음료수는 절대 안마십니다 이제. 탄산이 너무 드시고 싶으시면 탄산수자몽맛 드세요! 맛있어요...♡

그리고 카페에 가서 아메리카노 싫다 하시면 생과일주스 설탕시럽빼고 갈아달라 하시면 그나마 괜찮은것같아요....! 제가 자주 사용했던 방법이에요.

식욕은 칼로리 찾아보면서 억제한 것 같아요. 이거 먹으면 내가 운동을 얼마나 더 해야하지 이렇게 참을때도 있었고, 셀카찍어서 살빼기 전하고 비교해보고 위안삼으면서 안먹었어요


++운동은 근력운동 1시간 유산소 40~60분 했어요. 유산소는 제가 런닝머신을 너무 싫어해서 실내사이클 빠르게 탔구요! 근력운동은 PT쌤과 같이 했는데 하체운동 상체운동 전신운동 빠짐없이 했었어요.

더 궁금한점은 댓글로 남겨주세요! 제 다이어트인스타아이디도 남길게요. @diet__s2 다이렉트로 물어보시는거 대환영이에용. 저도 첫 다이어트를 성공적으로 마쳤...아니 아직 진행중이지만 같이 함께해요!