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[다신 19기][15일차]식단과 운동♡ 출근 전 공복유산소! 졸린 몸을 잡고 기어코 일어났네ㅜㅠ 오늘도 화이팅!아침식단 먹으며 점심 저녁 식단도 같이 챙기는 것도 몇일만 하면된다욧!!!!!!ㅋㅋ점심에 아메리카노 1잔 하면서 힘내고!오늘도 하루가 이렇게 후다닥 갔네^^; 퇴근 하며 우리 애들에게는 맛있는 피자를 주면서 맛있는 냄새가 유혹 하지만 참아보렵니다! ㅜ.,ㅠ 2023.05.15 19:01

나인그대로 지존다이어터

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[다신19기] 초간단 미션 너무 운동을 안하는 나 ㅠ 초간단미션을 해야하고 날씨가 너무너무너무너무 좋아서 따릉이🚲를 타고 신나게 달려줬네요 간만에 탔더니 허벅지가 😖 풀어주겠다고 좀 걷다가🚶🏻‍♀️ 귀가 알찬 일욜을 보낸것 같아~ 뿌듯한데👏🏻 체중은 ㅠ 제자리네요 😂😂 2023.05.15 18:50

665544!! 정석다이어터

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다신19기)15일, 식사 및 운동 기록 아침에 배고파서 바나나에 우유, 지난번에 먹다 남긴 빵 먹으려고했는데 한입씩 먹고나니 맛도 없고, 느끼해서 더덕무침 꺼내서 먹었어요~ 남은빵은 폐기!!점심엔 오트밀밥과 짜장, 믹스커피 후식ㅎ너무 배가 고파서 우유마시고~ 집에 와선 다신샵에서 구매한 크리미치킨과 찹쌀떡, 바나나~~ 떡먹어서 그런가 포만감이 업업!!! 어제 여독이 덜 풀려서 피곤한지.. 걷기운동은 패스~~ 티파니 운동 50분 예정입니다ㅎㅎ 2023.05.15 18:33

날씬그날까지 정석다이어터

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[다신 19기]15일+식단+운동🩷 오늘은 한강으로 윰차라이딩✌️ 주말 동안 잘 먹었으니 운동해야쮸~~ 장미의 계절~~이 다가오고 있어요~~ 며칠 사이에 장미가 이쁘게 폈더라고요~~ 낼은 한여름 날씨라는데... 에고 아기 접종해야 돼서 병원만 걸어갔다가 와야겠어요~ 오늘도 모두 수고 많으셨어요♡♡ 2023.05.15 18:13

45만들쟈 다신다이어터

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출근전 운동 완료 출근 전 스미홈트 유산소 완료!! 월요일 활기차게 시작^^ 2023.05.15 17:45

솔솔이네 입문다이어터

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[다신 19기] 9일차. 걷기인증 식단 운동 ㆍ운동: 외출겸 걷기, 런닝머신 40분🏃‍♀️ ㆍ점심: 콩나물ㆍ계란ㆍ두부&비빔장, 오이&동치미육수, 도토리묵🍽 ㆍ간식: 쑥떡 1개(약 50그램) ㆍ체크리스트: 물2리터✔️, 7시이후금식✔️워치 운동 시작을 뒤늦게 해서😅 2023.05.15 17:32

쩡다디 정석다이어터

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[다신 19기] 15일차 식운, 걷기 인증 ★ 15일차 식단아침식사: 참치김치볶음밥 1/2인분, 계란프라이, 초당아메리카노점심식사: 발아현미밥1/2공기, 부대찌개1/2그릇, 무가당 두유, 펩시 제로간식: 맥도날드 디카페인 아이스라떼(라지), 제로콜라, 맥너겟4조각저녁식사: 소고기 카레라이스(햇반 작은 공기1/2개), 초당아메리카노 ★ 5월15일 운동 * 동사무소 요가 1시간 반 * 걷기 4484보깜빡하고 걷기 인증 못해서 만보기만 올립니다. 내일도 홧팅~!!! 2023.05.15 16:55

163/55향하여 다신다이어터

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중간 눈바디(약한달) 바지가 들어감!! 19기 15일차 . 느슨해질때 쪼으기 <62kg > 최대63kg 일때 사진은없고, 아마 이사진보더 더 터져나갈려고 했을거에요. 정말 더디게 빠지지만, 지치지않고 즐기며 하려고 노력중이에요!! 너무절식하지않고, 잘 챙겨먹고, 잘운동하고, 몸무게 보다 인바디,체력,눈바디,근력과 유산소 동시에! 예전엔 마라톤도 하고 공복 수영 1000m도 주5회하고 복근운동 100회씩 했던 부지런했던 시기가 있었는데. 다시 체력 키우기 중입니다 ㅎㅎ 할수있는 선에서 즐기며 파이팅!<5/15 59.4kg > 아직 뺄살은 많지만 드디어 츄리닝 몇달 살이에서 탈출!<50~51kg> 복근 부위별 운동 할때.. 목표! 더 날씬해져서 예전 몸매 찾을거에요 파이팅 복근은 다시 허리가 되면 시도해볼거에요! 체중보단 체지방량을 줄이는게 목표입니닷! 2주뒤는 예쁜 몸매와 인바디로 1등 할거에요 ^^ 10만원으로 고등어 닭가슴 종류별로 다 쟁여놓을거에요. 2023.05.15 16:09

퐁규 다신다이어터

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[다신19기] 8일차 운동+식단 오늘도 코코랑 산책리코타치즈샐러드에 훈제삼겹 몇점 오늘의 필라테스 2023.05.15 15:48

햄미1 정석다이어터

1 3 52

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12일차눈바디및체중 3일전 라면 먹고 난게 안빠지네..ㅜㅜ 올해 꼭 10키로 빼려고 오늘부터 새벽6시에 일어나서 운동시작했다.1시간 유산소근력운동.플랭크.30분오일마사지~매일 생활습관.식습관교정하기 위해 노력해야지~난 할수있다! 2023.05.15 13:31

하늬닮기 초보다이어터

2 13 581

+9

[다신 19기] 14일차 식단 및 운동,미션인증 오전=하체근력+유산소1시간 오후=걷기30분 저녁 술!!!! 돔+쥐치+도다리+낙지+술 메운탕 , 할맥 회와 술이 먹고싶어서 ~ 애시당초 회만 먹어여하지만.. 술을 안먹을 자신이 없는 날이였더. 혼자 집으로 갈생각에 서글펐다. 그렇게 집으로 혼자가던중 내가 왜이렇게 살아야하나, 폭풍 눈물 서럽기에 꺼이꺼이. 차돌려서 "스트레스 받지말고 주말에도 파이팅 하세요"라는 누군가의 말이 기억났고, 스트레스 안받고 먹자싶어서 먹고~ 담주는 수영 4번 가면되지롱!하체 뿌순날.운동하는 사람이 두사람 뿐이다.. 일욜도 온 나는 승리자! 담주부턴 주6일하고, 일욜은 무조건 휴무 해야지~사진에 없는 낙지와 양념장과 쌈. 메운탕 한접시.할맥 안주3개 시키던거 최대한 절제(?) 2023.05.15 10:47

퐁규 다신다이어터

1 10 98

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다신 19기 14일차 운동&식단 주말에 잘 먹고 운동 2배로 하고 목살이랑 냉면 먹기 끝날때까지 끝난게 아니니깐 다시 열운!! 2023.05.15 10:44

사쿵이 정석다이어터

1 3 55

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15일차 몸무게 및 운동 인증 처음보다 0.2 감소했네요. ㅋㅋ 그래도 꾸준히 운동은 하고있어요. 아침 몸무게 재고 런데이 8주차 1회 뛰고 왔더니 60.8까지도 가긴하더라구요. ㅎㅎ 암튼 저녁을 조심해야하는데 저녁에 좀 많이 먹어서 눈에 띄게 체중감소는 안 보이네요. 이번주는 식단도 좀 잘 해봐야겠어요! 모두 홧팅! 2023.05.15 10:07

윤성맘이다 정석다이어터

1 5 52

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[다신 19기] 10일차 눈바디 및 체중 주말에 열심히 먹었다 ! ㅋㅋ 2023.05.15 09:12

눈웃음에이 다신다이어터

1 8 71

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[다신 19기][15일차] 공복 유산소♡ 어제 험난한 산책길의 힘으로ㅡ 오늘 최고로 격한 공복유산소 운동을 했다ㅋㅋ 경사도도 더 높이고... 조금만 더 힘내서 목표달성 해 보자욧!!^^ 오늘도 공복 유산소 운동을 시작으로 하루 식단을 챙겨서 출근준비 완료!!!♡ 2023.05.15 08:02

나인그대로 지존다이어터

1 4 45

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[다신19기] 13일차 식단+운동 제자리 걷기 3시간반 하늘자전거30분 커피끊기 4일차 커피숍에서 페퍼민트와 캐모마일 마셨네요 ^^ 2023.05.15 02:19

다시봄으로 지존다이어터

1 6 60

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[다신 19기] 15일차_리뷰, 식단 운동 중간정검😀 처음보단 이렇게 비교하니 조금 빠지긴했지만 만족스럽지 않아서 더 열심히 해야겠어요~~ 멋진결과 만들어 보겠습니다!!! 2023.05.15 00:16

Alphagirl@ 정석다이어터

1 9 363

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다신 19기 4일차 2023.05.15 00:13

hanho**** 정석다이어터

1 2 101

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[다신19기] 7일차 한밤중에 산책 2023.05.14 23:58

햄미1 정석다이어터

1 2 56

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도전7일차 주말지낸 날 식이는 어려웠지만 운동이라도 해 보았던 하루입니다 화이팅해봅니다 2023.05.14 23:57

꿈과희망을 초보다이어터

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