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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

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[다신21기] 16일 식단 2023.09.16 22:50

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 21기] 11일차 식단 +운동 아침:밥 꽃게탕 깻잎김치 파김치 배추김치 양배추 점심: 카라멜마끼야또 에그샌드위치 간식:크런키 저녁:엄마가 전복 삶아준다고했는데 갑자기 고기가 땡기신다는 어무니 ㅜㅜ 덕분에 너무 잘먹었다 운동: 5천보 걷기가 전부인 하루 2023.09.16 22:42

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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16일차 아침: 커피+우유 점심: 닭죽, 김치찌개 간식: 수박, 쿠키 저녁: 맥앤치즈, 닭죽, 쿠키 쿠키는 두 봉지 더 먹었어요.... 운동은 큰아이와 함께 동네를 돌았네요... 2023.09.16 21:44

꼬네리 다신다이어터

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[다신21기] 13일차 식단 운동 주말이라고 와인도 한잔하고 좀많이 먹었네요~.😅 운동은 종아리스트레칭이랑 뱃살운동10분 했습니다~. 2023.09.16 21:29

프리스탈 다신다이어터

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[다신 21]16일차 식단+운동🤎 오늘 점심 메뉴 김치참치전 만드는데 만들다 보니 너무 먹고 싶은 ㅠ 전은 뜨끈할때 먹어야 맛있잖아유~~ 그래서 한 판 먹고 제자리걸음 및 어깨 운동하고 점심 먹었어요🤭 잔반처리해야 되니 비빔밥 조금+ 소고기뭇국 김치전 한 판정도 먹고요 짜장 소스 남은거 있어서 거기에 밥 조금 비벼서 먹고요 간식 아이스아메+아들이 먹다 남은 수제쿠키 저녁 수육+쌈채소 청양고추 쌈장 & 냉짬뽕(남편님찬스) 맥주 한캔 후식 찹쌀과자 쌀과자 맥주한캔 마무리 톡핑 끝~~ 오늘도 엄청 먹었네요ㅠ ㅠ 소화시키려고 제자리걸음 했어요~~ 즐건 주말 보내세요^^ 2023.09.16 21:28

45만들쟈 다신다이어터

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16일차식단 아침점심저녁야식~망한삘나쥬? ㅎㅎ 무알콜맥주도 마셔보고 에고 배부르니 졸립네용 오늘도 열심히 잘먹었음돠~~ 2023.09.16 21:21

명지니맘 다신다이어터

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다신 21기 7일차 식단 아침 롤케이크 80g 공차 밀크티(저당) 점심 신라면 건면 닭가슴살 저녁 다이어트 콜라 롤케이크 120g 비가 추적추적 내리는데 아이 셋 독점육아로 더 기운이 빠집니다 오늘 챙겨먹은게 영양적으로 너무 부실해서 내몸한테 미안하네요 애들 따라다니다 보면 먹을 시간도 없고 먹을 생각도 없이 그냥 누울 자리만 보이네요 엄마의 다이어트 목표는 체력관리가 될 수밖에... 내일은 좀 더 으샤으샤 해볼께요 😃 2023.09.16 21:16

도블리마마 다신다이어터

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[14일차] 9월 16일 일기 [아침] 단백질 쉐이크 [점저] 부채살 + 버섯 + 미니 샐러드 [운동] 유산소 40분 주말이라 걱정했는데 생각보다 괜찮았..던거 맞겠죠? 2023.09.16 21:08

뚜벅이야 초보다이어터

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[다신21]10일차 아침 : 아메리카노, 말렌카 꿀케이크 초코 점심 : 편의점 샌드위치 저녁 : 화덕 피자 3조각, 샐러드 저녁에 단백질 쉐이크만 마실 생각으로 아침,점심을 먹었는데...급 얻어먹을 일이 생겼네요. 그래도 맥주는 참았습니다. 그리고 즐겼으니 뭐 됐으ㅎㅎㅎ 2023.09.16 20:04

sizcani 초보다이어터

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[다신 21기] 14일차 몸무게+ 식단 +운동 어제 외식하고 저녁 거의 안먹으니 무게 줄었네여! 긴 정체기 완전 해소 된거 같아요 좀만 더 힘내서 0.5키로만 다음주까지 감량하고 싶어요~ 운동 열심시 했더니 헬스장 트샘이 단백질 음료 주시고 갔어요. 핼스장에 4시간 반 있었어요. 중간중간 쉬고 스트레칭 -근력- 유산소 종류별 다!! 그리고 스트레칭으로 마무리 했어요. 마법중인데 조금 무리 한거 같은데 내일은 핼스장 휴일이라 내일꺼 땡겨 한다는 마음으로 했어요! 하루가 꽉차네요. 식단 무게재고 하느라 준비시간이 거의 1시간이에요 ㅎㅎㅎ 5시 헬스마치구 와서 바로 저녁 준비 한건데 식사는 6시 넘어 했어요ㅜㅜ 언릉 식단준비 익숙해 지길 바라봅니다. 2023.09.16 19:45

diet@냥이 지존다이어터

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16일차 저녁 927kcal 초간단미션 운동후 프로틴 한잔 저녁밥은 통곡물밥으로 대체! 2023.09.16 19:43

햄스터런런 정석다이어터

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다신 11일차 오늘은 사진을 안 찍고 먹어버려서 기록사진으로 대체합니다..🥲 오늘 떡볶이가 너무 먹고 싶어서 점심으로 먹어버렸어요..ㅠ 운동도 못하고 바닥에 푹 퍼져버린.. 내일 일요일이니까 새마음(?)으로 다시 힘내서 내일은 오운완으로!! 오겠습니다🔥 2023.09.16 19:32

잉링 초보다이어터

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8일차 운동, 식단 운동 걷기 25분 요가(하타) 70분 식단 점심: 통밀 펜네 + 불고기 150g + 페페론치노 간식: 저지방 우유 + 우리쌀 플레이크 저녁: 통밀 파스타 + 불고기 150g + 배추김치 오늘은 불고기 해치우기 + 통밀로 탄수 줄이기~ 2023.09.16 19:29

닷27491040 초보다이어터

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+1

[다신21기] 16일차 식단 16일차 식단 : 달걀,오이 추가한 연어샐러드 입니당! 2023.09.16 19:03

dms342 지존다이어터

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16일차식단 72시간단식도전 48시간 단식하면서 어지럽지도 않고 배고픔도 아직 없어서 하루 더 하기로 결정! 체중변화보다 찾아보니 1년에 한번쯤은 72시간 단식이 건강에 좋다고 하니... 그것보다 나름 1일1식 클린하게 먹어왔다고 생각했는데 얼마나 몸속에 음식이 가득하면 배고픔이 없을까요....?ㅋㅋㅋ웃프다 운동은 평소보다 조금 적게 했슴돠 만보걷고 싶은데 이놈의 비는 언제 그칠지... 하루에 한잔씩 카누 아메리카노 섭취 했어용 2023.09.16 18:26

아놔체지방 정석다이어터

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16일차 운동 및 인바디 눈바디 오랜만에 인바디 재봤는데 뿌듯하네욤ㅎㅎ 이대로 계속 화이팅!! 2023.09.16 18:01

햄스터런런 정석다이어터

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+5

[다신21기] 9월 16일 - 16일차 아침 : 토마토 포두부 볶음, 호밀빵 야채 냉털했어요 주말이니 냉털을 해줘야*-*... 오전 간식 : 허니 쌀과자, 그레놀라 한입에 털어넣지 않기 위해 최선을 다해 뽀개서 먹었어요 ㅋㅋ🤣 점심 : 들깨오트밀버섯죽 닭가슴살 이번에도 냉털 ㅎㅎ;; 이번에는 버섯남은것들!! 열심히 파먹어야합니다*-* 통밀 닭가슴살만두 반 먹고 남은게 있어서 넣었 어야했는데 까먹은 😭 먹다보니 생각이나서 이마를 탁 쳤네요 😂 오후 간식 : 구구칩, 초코프로틴팬케잌,땅콩버터, 미주라 통밀비스켓 오늘따라 입이 왜이리 궁금한지 계속 계속 줏어먹은 .. 구구칩 먹고 좀 있다 빵이 먹고싶어서 팬케잌 구워먹고.. 비스켓까지 뇸뇸한!!!! 근데 비스켓이 좀 짜네요--;;; 미주라는 요거트비스켓 말곤 저랑 안 맞나봐요 다음번에 통밀토스트? 그거나 한번 더 사보고 요거트비스켓만 사던가 해야겠어요 남은 통밀비스켓은 맨입으론 못 먹겠네유.. 땅콩버터를 발라먹던 쨈을 과콰몰리를 올려먹던 해야겠어요 저녁 : 패스 예정 간식을 하도 줏어먹었더니 배불러요🫠 야식 : 병아리콩 콤부차 혹시나 배가 고프면 단호박이나 단백할시간 뇸뇸할 예정 운동 : 맨날하는 그 루틴😊 남은 시간도 화이팅입니다요😁 2023.09.16 17:39

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

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[다신 21기] 16일차 식운 ★ 16일차 식단아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 아이스 드립커피 라지 1.5잔, 모닝빵 1개점심식사: 낙지볶음2/5그릇, 쌀밥1공기, 콩나물무침,무나물, 마른 김 조금, 자판기 커피1잔, 조지아 크래프트 디카페인 블랙1/2통간식: 계란 흰자 3개, 쟈뎅 블랙저녁식사: 만두전골 200그람, 칼국수면 조금, 코카콜라 제로, 조지아 크래프트 디카페인 블랙 야식: 광천김3봉, 코카콜라 제로 ★ 16일차 운동 * 다신챌린지(복근, 애플힙) 14일차 * 다신챌린지(허벅지) 7일차 다신챌린지 장난아님. 이제 한 번에 못하겠어서 몇 번에 끊어서 쉬었다 함. 오늘은 신랑이 있어서 영양가 있게 먹은 듯.ㅋ 2023.09.16 16:52

163/55향하여 다신다이어터

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13일차 식단 탄수화물 -> 곡물식빵 대체 다이어트 시작 후 처음으로 운동 칼로리 1,000넘은날!싸이클 최대강도 / 속도 13 (칼로리최저값으로측정) 2023.09.16 16:26

살빼조미래야 정석다이어터

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+1

16일차 아침겸점심 611kcal 무화과 잠봉뵈르 베이글임당 2023.09.16 12:45

햄스터런런 정석다이어터

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