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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신 21기] 5일차 식단 및 운동 인증 🔸5일차 식단 아침: 베지밀 검은콩두유 1팩, 사과 100 오전간식: abc초콜릿 1개, 원두커피 4잔(종이컵) 점심: 두부180, 고구마70, 구운란1개, 대추방울토마토100, 오후간식: 박카스 1병 저녁: 파프리카30, 미니단호박100, 구운란1개, 파프리카30, 스팀 닭가슴살 마늘맛 1팩 🔸5일차 운동 아령팔운동 10분 실내 자전거 45분 2023.09.05 23:51

귀욤혜경 정석다이어터

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[다신21기]5일차 식단 선물로 들어온 케이크는 참을수가 없죠 ㅜ 빵순이가 며칠동안 빵 잘 참았으니 괜찮은걸로 ^^ 지압판걷기2시간 제자리걷기 1시간반 모두홧팅요 ^^ 2023.09.05 23:42

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 21기] 5일차 식단 + 운동 🍽저녁 - 사과1/2개, 아몬드 초코볼 1봉, 귀리우유+오트그래놀라, 생선구이 2개, 먹다남은 어묵바, 편의점 버거 1/2+1/4개.. 전병, 쿠키,인절미 과자🥊운동 새벽 - 에이핏 지방파괴 극기훈련 저녁 - 걷기 1시간, 상하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭, 종아리 스트레칭 오늘은 넘 힘들고 지치고 기운딸려서 식단 지키려다 먹지 말아야할 것까지 먹었지만..? 그렇다고 뭐 어쩌겠어 안 먹고는 스트레스만 더 쌓일거 같은데.. 시간만 좀 더 앞당기면 좋겠지만 상황상 좀 힘들듯하니 조금 일찍 마치도록 노력해야지~ 과식 안 했으니 됐어~~ 게다가 1시간 정도 걷구 와짜낭ㅎㅎ 오늘은 넘 피곤해서 이만..👋 오늘도 수고한 나 칭찬해~~😝👍❤️ 2023.09.05 23:37

Lovemyself33 지존다이어터

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[다신 21기] 4일차-식단, 운동, 피드백 🍱식단 아침-토시살🥩(100g)+아스파라거스+샤인머스켓 조금 점심-아임닭 매콤 곤약떡볶이🍲❤️ 저녁-배불리 풋사과🍏(만 먹을 예정이었으나…)+전복회+배추김치+미역국+통영꿀빵까지……🥺 👟운동 만보 걷기 💧물 2L 마시기 완료! 📝피드백 친구 집에 가는 바람에…오늘은 치팅데이였던걸로..합리화…..내일 3시까 공복 16시간 유지할 예정 내일부턴 빡세게 하기..👍 2023.09.05 23:21

베드바츠마루 초보다이어터

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[다신21기] 4일차 식단+운동 🍚아침 - 간헐적단식👍 🍚점심 - 소불고기에 콩나물, 양파 넣고 볶음 아침에 아이들 해주고 남은 간장계란밥 처리🥲 🍪간식 - 퇴근후 집에 오자마자 약과쿠키 한 입, 피자 반조각, 우유 한 컵 마심😪 🍚저녁 - 간식으로 배가 불러서 퀵오트밀 조금과 청포묵무침, 소불고기(당면 추가로 더먹음)🥲 🏃‍♀️운동 - 12000보 런데이 어플로 초보러너 30분 달리기 하고 있는데 너무 좋아요~!! 강추합니다^^ 2023.09.05 23:07

쭈반장 초보다이어터

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[다신 21기] 1일차 아침식사: 바나나 단백질쉐이크점심식사: 컴포즈 아이스라떼 저녁식사: 야채비빔밥 2023.09.05 22:53

미녀아기곰 정석다이어터

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5일차 아침: 커피+우유 점심: 파피씨드 드레싱 샐러드, 훈제연어, 올리브, 베이벨 치즈 2개, 참외 저녁: 양파링 아이들을 데리고 수영장에 와서 저녁은 양파링으로 먹었네요....과자에 손을 안대려고 했는데.... 못 참은 제자신을 반성합니다. 2023.09.05 22:52

꼬네리 다신다이어터

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[다신 21기] 5일차 (미션&운동) 아침 잡곡밥 된장찌개 샐러드 방토 갈치구이 점심 낫또 샐러드 방토 고구마 다신소스닭가슴살 저녁 대패삼겹살 콩나물 상추 김치 마늘 헬스 ㅇ 만보 ㅇ 물2리터 ㅇ 오늘도 수고하셨습다 2023.09.05 22:37

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 4 48

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[다신21기] 5일차 식단 만보 물2리터완료 아침 떡반개 간식 견과 점심 샐러드 계란 두부 오이 고구마 방토 저녁 닭가슴살 방토 버섯 상추 2023.09.05 22:35

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 21] 3일 식단+운동 아침: 캐라멜팝콘 L반정도 +콜라 오징어 몽통이 점심: 서브웨이 에그마요 간식: 블글라 마심 속이울렁울렁 ㅋㅋ 단음료라 샷추가했더니 3샷은 나라안맞음 저녁 먹고싶은데 귀차나서 안먹고있음 새벽에 먹는것 아님?? ㅜㅠ 운동 5천보 걷는게 다임 속이 울렁거려서 헬쓰 패스 2023.09.05 22:31

빠져라쑹쑹 정석다이어터

0 4 30

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[다신21]5일차 식단&운동 2023.09.05 22:27

어게인썽79 정석다이어터

0 4 35

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[다신 21기] 3일차 운동식단 식단은 어제와 똑같구요 사이클 28키로 한시간반? 정도 달리고 홈트도하고 이제야 3일차여서.. 이번주까지하면 붓기는 좀 빠져있길 바라며 내일 작심삼일을 넘겨보렵니다 2023.09.05 22:21

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

0 4 40

+2

챌린지 시작합니다 바를 잡고있어야해서 발이나오게 찍을수가 없는데 다들 어떻게 찍으시나요 ㅎㅎ; 일단 다이어트 다시시작해봅니다 !! 모두들 화이팅해요! 2023.09.05 21:39

공뜸이 다신다이어터

0 4 84

+1

5일차 저녁 290kcal 위험...입터질라해요T_T 2023.09.05 21:25

햄스터런런 정석다이어터

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[다신21기] 2일차 식단과 운동 공복 스탭퍼 한시간 걷기,,공복 아침에 미온수, 애사비 한컵 유산균 점심.. 다이어트 도시락 대식가인 저에겐 너무 적네요 간식? 치아버터샌드위치 반개 애기가 남긴 순살치킨3조각 저녁.. 두부참치양배추전, 김부각 귤 반개 먹다가 배부른 느낌 들어 수저를 놓았습니다. 저기서 전 1/3 남김^^ 2023.09.05 21:05

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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+1

5일차 운동 생리중이라 유산소만~했습니당 2023.09.05 20:44

햄스터런런 정석다이어터

0 3 47

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다신 21기 3일차 식단 운동 오늘 공복 48 대 진입했어여 ~ 아침: 통밀빵,프로틴에그,어린잎샐러드 점심: 애호박계란전 운동: 웨이트 30분 ,천계 35분 저녁: 두부면 골뱅이 무침 2023.09.05 20:39

diet@냥이 지존다이어터

0 4 50

+1

[다신21기] 5일차 저녁 식단 퇴근 후 하체 후 만사 귀찮아서 막 차려 먹습니다ㅋㅋ 2023.09.05 20:36

용녀뱃딸 다신다이어터

0 4 48

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[다신 21기] 5일차 식단운동 🍱아침- 식빵 1/2, 스크램블 2개, 자몽, 드립커피 🍎간식- 아메리카노 🍱점심- 밥 4/5, 청국장, 고등어구이, 밑반찬 🍎간식- 자두, 스크램블, 블랙커피 🍱저녁- 샐러드+ 소스닭 블랙알리오 1/2, 애호박 크래미 부침개, 아메리카노 👟운동 - 아침 스트레칭,플랭크, 팔미션 휴식 - 댄스 40분 - 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4 - 밴드오브로우 10×3 - 5000보 걷기 2023.09.05 20:35

냠냠고냥a 다신다이어터

0 3 39

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오늘부터 시작합니다♡ㅡ5키로 5키로 빼기 도전합니다 오늘 인증사진을 시작으로 낼부터 더 빡시게 시작하겠습니다 20기 도전했다 실패해서ㅠㅠ 이번엔 꼭 완주하렵니다^^ 다들 화이팅!! 2023.09.05 20:34

카@ns3305 초보다이어터

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