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공지(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 최종 미션] 최종후기 등록:-) 안녕하세요 됃히그만입니다 :-) 벌써 최종후기라니 시원섭섭해요 ㅜㅜ 😣😣😣너무 아쉽고 또 더 아쉽고헤어지려니 슬프고요ㅠㅠ 한달인데 몇달동안 같이 지낸 것 같네요 크흡... 아쉽지만 최종후기입니다 😩저는 전체적으로 살이 많이 찌기도 했지만 배쪽이 술을 많이 마시고 밤마다 야식도 먹고 연애하던 시절 솔직히 놓고 살아서 그런지 뭔가 다 밸런스가 깨져있었어요 🙄다리도 원래 근육형이라서 잘 빠지지도 않는 체형이고요😭😭 그렇게 막 살다가 파혼당하고 그놈 탓하면서 또 한심하게 먹고 자고 먹고 자고 먹고 자고 그러니 몸이 또 금방 부어서 진짜 어느날은 발가락을 보는데 뱃살때문에 발가락이 안보이더라고요........이렇게는 안되겠다고 생각해서 깔아만 놓고 한번도 사용도 안했던 다신을 무작정 뒤지고 찾아보면서 운동을 시작하게 되었어요 어떻게보면 진짜 기적같이 다신을 만난 것 같아요 이렇게 좋은분들과 또 좋은 관리자님과 함께 다이어트를 한것만도 저는 정말 큰 영광입니다ㅠㅠ😘 비포 애프터 비교샷 사진이 첫시작이 2개인데 하나는 다신을 처음 만났을때고 한 3키로정도 감량해서 그나마 다신11기 신청할때는 배가 조금 줄어들어있네요☹️ 확실한 차이는 역시 옷인것 같아요 제가 입은 원피스가 55사이즈인데 헐렁 하진 않고 아주 꽉 맞더라고요 처음 시작할때는 저게 무릎 바로 위에서부터 안들어갔는데.....😟 제가 스스로 잠그고 내릴 수 있는것만해도 엄청난 기적입니다 저에게는ㅠㅠ 그리고 마지막 비교사진을 보시면 아시겠지만 이제는 제 발가락이 보이고 제 무릎도 보여요 🤩 쏴리질러 휘이이익😝😝😝 하지만 아직 와이존쪽 똥배를 해결을 못하고 팔뚝 변화도 그리 크지 않지만요 😩 그래도!!!! 이런 저에게 다신11 탄탄반을 하면서 생긴 변화는 평생 살아가면서 큰 자존감을 부여 할 것 같아요 💪💪💪비록 장염때 운동을 하루 쉬긴했지만 그래도 저 나름대로 열심히 했던 결과라고 생각하고 앞으로 목표 체중을 위해서 근력도 좀 더 보강하고 식이도 병행하면서 지속하려고요 이제 시작이니깐요!!🤗🤗🤗 다신 내에 그룹방에서 우리 11기 탄탄반 도전자분들과 계속 함께하고 싶어요 아원츄 아니쥬 알러뷰입니다😘😘😘 다들 너무 고생하셨어요 입이 닳게 칭찬을 서로서로 해주고 싶네요 👍👍😭😭😭😭앞으로도 우리 절대 포기하지말자구요 우린 위너니깐요 마지막 인사 올릴게요 모두 좋은 하루되시고 정말 진심으로 수고하셨습니다 우리 곧 또 만나요😝😍😘 2018.07.19 11:57

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 최종 미션] 최종 몸무게 인증:-) 안녕하세요 됃히그만입니다😭 마지막이군여 흑흑... 다들 너무 고생많으셨어요 정말로ㅠㅠ 😣😣 저는 장염이랑 내방병때문에 중간에 훅훅 빠져서 그런지 감량폭이 숫자로 보니 진짜 너무 눈물납니다 ㅠㅠ.......13키로 조금 넘게 빠졌네요 기적일까요 이게😫😫😫 여러분을 만나서 같이 하다보니 정말 포기 않지 않을 수 있었어요 다시 한번 관리자분들과 우리 탄탄반 도전자분들 감사합니다 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 오늘은 체중만 인증하고 내일 후기로 찾아뵐게요 달라진 제 모습을 올리겠습니다 모두 더운 밤 귯나잇이요😍 2018.07.18 22:57

됃히그만 지존다이어터

1 7 913

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다신 11기 필수 미션]30일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다🤗 정말 기면증이 있나요ㅋㅋㅋ마무리라고 너무 정신이 나갔네요😟 어제도 정말 더웠죠? 복날이라 아주 날이 끓더라고요! 마지막이라니 정말 믿기지가 않네요ㅠㅠ 일단 식단입니다 아침 찐옥수수1개 점심 허허허허..먹었네요 삼계탕 ㅠㅠ반만 먹고 찹쌀은 안먹었어용 저녁 점심에 먹으려고 싸간거 퇴근전에 먹었어용 샌드위치 반개, 파프리카1개, 콜드브루1잔 운동은 다신미션과 산책, 그리고 레그레이즈했습니당!! 모두 마무리까지 수고하셨어요 다들 정말 고생하셨습니다ㅠㅠ 오늘도 더운데 다들 화이팅이요!! 😍 2018.07.18 08:36

됃히그만 지존다이어터

1 7 740

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[다신 11기 필수미션] 30일차 식단&운동 오늘은 1식했어요 아침은 바빠서 못먹었구 점심은 회사식당에사 초복이라 백숙 나왔어요 먹기 힘들어서 생각보다 많이 남겼네요 저녁즘에 빈츠 두개랑 웨하스 한조각 먹어서 저녁은 스킾햇어요 이제 마지막날이네요 다시 새로운 시작입니다 ㅎㅎ 혼자만의 싸움 ㅋㅋㅋ 조금이나마 뺀 살 다시찌고싶지않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일반식이어도 이제 작게먹어야겠어요! ㅎ 2018.07.18 00:36

lindseter 정석다이어터

1 2 396

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[다신 11기 필수미션] 30일차 미션 완료 오늘은 초복이라 보양식을 먹었네요. ^^;; 복날은 특별하게 먹어야 한다고 해서 결국 마지막날은 특별식으로 마무리하네요😱 시원 섭섭하네요. 😭 좀 더 절제력이 있었다면 좋았을텐데... 단기간에 바꾸긴 쉽지않겠죠. 😂 마지막까지 포기하지 않고 달려오신 탄탄반 멤버님들 모두 수고 많으셨습니다~😘❤ 2018.07.18 00:02

lovelymi 다신다이어터

1 6 397

+3

[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료. 벌써 마지막날이라니.. 안갈꺼같던 시간이 왜이렇게 빨리 지나간건가요? ㅠ 우리 미션은 끝났어도 도전은 또다시 시작이라는거 잊지않을께요~!! 다신 11기 하면서 야식 안하고 운동하는 바른습관들 계속 유지하겠습니다 나중에 성공후기에서 만나요들👍 여러분 정말정말 수고하셨어요~~!! 얼마를 빼고 안빼고를 떠나서 끝까지 포기하지않고 해낸 우리들 정말 멋지고 훌륭해요!!👏👏👏❤😭 힘들때 위로해주고 으쌰으쌰 화이팅 해줘서 고마웟어요 여러분들이 아니였으면 저는 끝까지 못해냈을꺼에요 정말 감사해요 편안하고 좋은밤 되시고 내일 마지막 미션에서 만나요😊 2018.07.17 23:59

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료❤ 30일차라니..😭 마지막이라니..😭 이날이 정말 오다니..😭 30일을 미션을 늘 잘지키고 해낸 뿌듯함과 성취감과 기쁨과 동시에..진짜 11기 미션은 마지막인게 와닿아서 섭섭.아쉬운 마음이 훨씬..크네요..😂.. 저보다 식단이든 운동이든 너무 잘하신분들이 많으셔서 1등이 짐작이 안가네요ㅎㅎ 저는 이번 11기로인해 체중감량보다 더 값진것을 많은걸 배우고가서 감사하고 감사하네요😎 처음 감량 목표와..전혀 다르게 한달지난 지금 저는 크게 시작한 무게에서 같거나 변화는 없을듯해요🤣 2주차까지 달렸 을때도 체중은 그대로였고.. 3주차 주말에 치팅 크게 가지는 바람에 오히려 시작한 무게보다 더 나가더라구요..😭.. 그래서 체중에 대한 마음은 비웠고 그것보다 더 중요하고 대단한.. 그리 늘 못지키고 실패하던.. 아침먹기!!!!!!!! 30일 성공 했답니다😆 진짜 이거 지킨것만 해도 훨씬 잘한것같아요..워낙 아침먹기 안지켜져서 늘 실패 했는데 넘나기뻐요😂❤ 정말 다시한번 우리 탄탄반 여러분..고생많으셨고 감사합니다👍😂👍❤ 2018.07.17 23:58

죽거나살거나 다신다이어터

0 3 390

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[다신 11기 필수 미션]30일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [30일차] 오늘이 드디어 마지막 날이네요~~ 최종 후기는 한국에 가서 작성하려구요 제발 몸의 변화가 없기를 ㅜㅜ 갔는데 쪄있으면..허거걱..! 길게 쓰고 상세하게 쓰고 싶은데.. 다이어리 작성하는게 에매해서 ㅠㅠ속상하네요 아무튼 ㅎㅎ 탄탄님들 ❣️모두 4주동안 고생 많으셨어요 열심히 해온만큼 그 이상의 보람과 결과가 있었기를!☺️☺️ 한국체에고!⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝!🇰🇷🇰🇷🇰🇷👍🏻 2018.07.17 23:36

YoonYom 다신다이어터

0 7 489

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[다신 11기 필수미션] 30일차 등록 완료 단호박이 집에 있었는데 뭐로 먹을까 고민하다가 어제 단호박 에그슬럿이라는 걸 알게 됐어요 저는 달걀 대신 옥수수+치즈로 안을 채웠고 단호박찜을 조금 먹고 나머지는 내일 먹을 단호박 죽으로 만들었습니다어제 남은 잣죽 조금잣죽 남은 양이랑 삶은 달걀은 오래 걸릴 것 같아서 프라이해서 먹었고 열무김치랑 먹다가 밥이 좀 땡겨서 찬밥 1/4정도 먹었어요ㅎㅎ 내일은 열무국수 해먹어야징~~저녁운동 가기잔에 잠깐 자려고 했던게 푹 자버려서 헬스장 못갈뻔했어요;; 다행히 가서 스핀사이클만 타구 왓지요 아침에 점핑잭을 하기 전에 반식욕+런닝머신 뒤로 걷기로 몸을 예열!제가 하다가 스쿼트 횟수를 많이 할 수 있는 자세 같았어요 수건을 목뒤로 해서 손을 각각 수건 끝을 주먹으로 쥐면 손에 땀이 나도 수건을 잡고 있어서 흡수되고 횟수도 오래할 수 있었어요 자세도 좋아보이지 않나요?😉어제 근력운동 책에서 봤는데 맨 오른쪽에 있는 자세랑 비슷하네요ㅎㅎ드디어!! ㅠㅜ 운동미션 모두 완료...! 마지막 체지방까지 버닝burning되도록 몸을 잘 짜주었어요 내일 종료몸무게만 재면 끝이군요😆 오늘 잠을 푹 자두어야겠네용 모두 굳밤🌝 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 운동미션하고 유산소 정도밖에 못 했네요..! 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 마지막까지 최선을 다했네요❤️ 이제 끝~~ 내일 계획✨ 이번주 원기 회복하고 다음주 월요일부터는 핫바디 운동미션을 시작하려구요^^ 2018.07.17 23:23

자기관리99lb 다신다이어터

0 4 392

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록완료 우와아앙아앙아아 ㅠㅠㅠ 마지막 날이라니..! 믿기지가 않아요~ 분명 학교 종강할때 시작해서 친구가 막 사진찍어줫는데 벌써 방학기 4분의1이 지나갔어요.. 너무 아쉽네용 후잉 ㅠㅠ😭😭 내일 체중측정을 위해 오늘 아주 가볍게~먹으려고했지만 다이어트는 장기간이라고 보고.. 내일은 중간점검이라고 생각하려구요 ㅎ 뭔가 오늘 안먹으면 내일당장 떡볶이랑 빵을 사먹을것같아요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 평소대로 그냥 클린하게 먹었습니당~ 화장실에 가고싶은데.. 변비인가.. ㅠ 2018.07.17 23:22

58목표! 지존다이어터

0 5 345

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[다신 11기 필수미션] 30일차 등록 완료 마지막날이네요^^ 저는 오늘 넘 바쁜 스케줄로 식단도 운동도 잘 못지켜서ㅜㅜ 큰 아쉬움으로 남습니다. 생리 중 찝찝함이란 핑계에.. 바쁘다는 핑계에...ㅜㅜㅜ 작성 한 뒤로 동네 몇 바퀴라도 돌아야겠어요~ 그동안 다들 넘넘 수고 많으셨어용~~ 2018.07.17 23:08

크루엘랴 지존다이어터

0 8 383

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심은 장어탕, 간식은 단호박빵, 저녁은 목살구이에 양배추찜을 먹었어요. 어제까지 기력이 많이 떨어져 힘들었는데 오늘은 장어를 먹어서인지 좀 편안해요.^^ 2. 아침에 모닝요가후에 운동 미션은 짬짬이 완료했어요. 점핑잭 다리가 후들거려서 40회씩 아침에 3세트, 점심에 5세트, 저녁에 2세트 했네요.ㅜㅜ 한번에 100개 넘기는분들 너무 부러워요. . 3. 추가운동은 요가 10분, 빨리 걷기 40분, 팔운동 20분, 복근 10분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 15분을 했어요. 오늘이 마지막 미션이네요! 혼자였다면 3일만에 포기했을거예요. 예전에도 운동을 간간히 하기는 했지만 이렇게 꾸준히 해본건 처음이에요. 덕분에 살만 축 쳐져있던 팔에 계란같이 볼록한 근육이 생겼어요.^^ 함께 해서 너무나 행복했어요. 우리 탄탄반 모든 멤버들이 꼭 목표 달성하시길 기도합니다. 내내 행복하세요.^^😊 2018.07.17 22:32

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 11 353

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[다신 11기 필수 미션]30일차 식단&운동 2018.07.17 22:30

윤링 지존다이어터

0 3 321

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료 1. 식단이건 점심식단으로 밥1/2과 고메스테이크와 육즙듬뿍만두3개로 든든히먹었어요~ 아침과 저녁은 단백질쉐이크로 가볍게 먹엇어요ㅎㅎㅎ 낼이 드디어 체중재는날이라서 식욕억누르느라 힘들었습니당ㅠㅠ 2. 운동운동미션2세트+로잉머신30분+계단오르내리기20분 오늘은 운동미션을 조금씩변형해서 해봤고 마지막날이라 맘이 급해서 열심히 움직였네요ㅎㅎㅎ * 오늘의 일기: 탄탄분들 30일동안 정말 수고많았고~꾸준히 관리해서 건강한몸 만들자요^&^ 다신 관리자분들도 수고많으셨고 이런 프로그램에 참여시켜주셔서 넘감사합니당^^!!!!! 2018.07.17 21:05

yjys17 정석다이어터

0 4 370

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료 1.식단미션 점점점 기력이 딸려요... =.= 오늘 허기지고 음식 생각도 많이 났지만.. 다신 11기 유종의 미를 거두자.. 다짐하며 꾹꾹 참았네요.. 2.운동미션 마지막이라 있는 힘을 다 끌어 모아 겨우 한 것 같아요. 좀 전에 초2 딸이.. "엄마~ 다신 12기 13기 계속하는 거예요?" 물어 보는데.. 반사적으로.. "아니!" 라고... ^^;; 막판에 단식이랑 맞물려 너무 많이 힘들었던 것 같아요. 😥 그래도 제목에 "30일차 등록 완료" 쓰는데.. 뿌듯하고 보람차면서.. 뭔가 울컥하네요! 😢 이제 "비포&애프터 사진 및 최종후기"만 남았네요~ 끝까지 완주하신 탄탄반 동기님들 그동안 너무 수고 많으셨고요, 모두가 건강하면서도 자신감 넘치는 몸매로 살 수 있으시길 기원할게요!~♡ 하루하루 함께 해 주셔서 정말 감사했습니다! 🤗 2018.07.17 20:10

49쩜9 다신다이어터

0 6 326

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[다신 11기 필수미션]*30일* 식단/운동 미션등록완료 마지막 날입니다... 한달이란 시간이 정말 빠르네요..ㅡㅜ 오늘 마지막날이라고 3끼를 제대로 챙겨먹은건 아닌데 어쩌다보니 3끼를 제대로 먹었네요.. 물론 양조절. 칼로리 조절해서^^ 오랜만에 아침은 토스트로 먹었어요. 계란 토스트 진짜 좋아하는데 빵칼로리가 무시못하는지라..ㅡㅡ 아침으로 먹었어요.. 일반두유인데 한팩당 130칼로리길래 신랑이랑 반반 나눠먹었어요.. 점심은 진짜 간단히... 좋아하는 콩자반과 김치. 저녁은 안먹으려했는데 애들 카레만들어주고 저도 진짜 쪼끔 먹었어요..ㅡㅡ 군것질을 줄일려고요 . 빵은 식사대용 아님 안먹고. 과자도 안먹으려고요.. 그래서 수시로 물을 마시고(어머님이 직접 담그신 매실청을 쪼끔 넣어서). 진짜 궁금할땐 다이어트아수크림이나 과일로... 운동은 늘 하던대로.. 런닝머신과 미션운동.. 수시로 티비보거나 쉴때도 스트레칭합니다.. 그건 일일이 기록을 못하겠으요..ㅡㅡ 날도 더운데 운동을 하니 땀이 주루룩.. 매일 체육복은 땀에 쩔어서 쉰내가..ㅋㅋ 그 쉰내가 뿌듯합니다.. 내가 열심히 운동했구나.. 내 살들이. 내지방들이 타서 없어지는 냄새구나..ㅋㅋ (변태인가...ㅋㅋㅋㅋ) 마지막 날입니다. 마지막 기록을 하고 마지막 미션운동을 하고.. 기분이상해요.. 음.. 마지막날이니 제 다이어트에 대해서 적어볼께요.. 2월달부터 다이어트를 다신과 함께 시작했어요.. 정확히 2월 1일부터.. 1. 매일매일 기록하기. 2. 하루 1000칼로리내에서 음식 섭취하기. 3. 처음 두달은 탄수화물 줄이기-2.3월은 거의 밥은 안먹었어요. 밥대신 두부로 먹었어요.. 두부데처서 김치랑 먹기고 하고 무쌈이랑 싸서 먹기도 했어요.. 4. 저녁 6시(늦어도 7시) 이후로는 음식섭취 금지하기. 5. 일찍 자기. 6. 매일매일 정해진시간에 운동하기-습관만들려고요.. 7. 수시로 움직이기(그전엔 소파와 한몸.. 아시죠^^) 8. 애들 먹다 남은 음식 과감히 버리기. 9. 거꾸로 식판(반찬칸에 밥. 밥칸에 반찬).아이숟가락. 아이밥그릇 사용하기. 10. 운동할때 제대로 갖춰입기-장비빨이라고..ㅋㅋ 운동복에 스포츠브라는 꼭 했어요.. 달리기하는데 가슴이 아프더라고요.. 일부러 한치수작은 스포츠브라를해서 움직임을 최소화했어요.. 딱 붙는 운동복을 입으면 흔들림도 덜하고 운동하고 나면 땀에 젖은 모습이 뿌듯하달까.. 심적 안정감도 무시못하겠더라고요^^ 적다보니 별거 없네요.. 2월에 78키로로 시작해서 4월까지 10키로정도 뺀것 같아요. 그리고 6월은 거의 정체기.. 그무렵 다신 도전과 함께 정체기도 좀 벗어난것 같아요.. 이젠 도전은 끝났지만 최종 목표였던 55키로까지는 계속 해볼랍니다. 끝까지 다신과 함께.. 그리고 울 팀원들도 함께^^ 이상 뚱스엄마였어요^^ ♥️♥️♥️♥️♥️ 2018.07.17 19:07

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 30일차 등록 완료😍 30일차ㅡ마지막날😆😢 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ닭가슴샇소세지, 수박 저녁ㅡ수박 점심때 삼계탕 먹기로 했는데ㅠㅜ 약속이 취소되어서 늦은점심 수박 잔뜩 먹었어요. 저녁에도 수박 먹고 오늘 먹는거 마무리합니다!!🧚🏻‍♂️운동 처음에 미션운동 시작할때는 “에이~ 몇개안되네”로 시작했는데 시간이지나고 “와 죽겄다”로 오늘 마무리 했네요. 확실히 갯수가 늘어가고 더 더워지고하니 운동시작 전부터 힘들어지더라구요. 그래도 마지막까지 포기않고 해낸것이 뿌듯하고 멋지구 넘넘 좋네요.💕 탄탄반 식구분들이랑 소통 할수없다는건 아쉬움이 남지만ㅜ 우리 꼭꼭 그룹방만들어요❤️ 😆추가운동ㅡ홈트2시간, 파워워킹1시간, 후프30한달이라는 기간동안 정말 멋진 도전을 한 것같아요. 좋은분들 만나서 좋고 성장하는 내자신을 보게 되어서 좋고 건강해진 기분이 들어 좋습니다. 또 내가 잘 할수있을까?, 살 뺄 수있을까. 고민도 되고 걱정도 되었는데 제자리걸음에서 몇발자국 앞으로 더 나아간것같아 좋아요!!! 한달동안 열다 하시느라 고생많으셨어요❤️ 완주 하신 모든분들 칭찬해요👏👏👏 앞으로도 최종목표까지 모두 완주하여요🧡🧡 2018.07.17 18:34

통통요미 다신다이어터

0 5 314

+3

[다신 11기 필수미션] 29일차 식단&운동 29일차는 오전에 스타벅스에서 곡물라떼 같은걸로 아점 대신 먹고 저녁에는 햄버거 먹었어요 저녁 뱅기로 부산 오는거 였는데 햄버거 먹기도 했고 시간이 애매해서 그 이후로 안먹었구요~ 마지막주 소감? 쓰고나니 끝나 버린 느낌이 드네요 뭔가... 너무 아쉽고 한달ㅇ 너무 짧고 그래요 ㅠㅠ 2018.07.17 11:13

lindseter 정석다이어터

0 2 345

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다신 11기 필수 미션]29일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😘 어휴 자꾸 씻고 바로 자버려서 큰일이에요ㅠㅠㅠ 이러다가 시간 넘겨서 다 와서 미션 실패할까봐 조마조마 하네요😫 어제는 진짜 미친듯 먹은 것 같아요 하하하하....오전 반차라서 오후 출근이라 편의점에 들어가질 말았어야 했는데^^.... 휴 어제의 죄스러운 식단입니다 아침간식 옥수수 폭주의 점심 삼양라면매운맛, 스팸김치밥바, 김치조금 저녁 푸룬쥬스 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ한끼에 천칼로리 말이 됩니까아ㅜㅠㅠ😫😫😫😫😫 증말 어제는 더워서 만사가 다 짜증이더라고요ㅋㅋㅋㅋ핑계가 아주...👍👍👍 운동은 다신29일차 미션&아침 공복유산소 등산 이렇게 진행핬습니다 😭 11기탄탄반 도전자분들 ㅠㅠ와이존쪽 똥배는 어떤 운동이 좋을까요🤔🤔🤔 레그레이즈를 매일 하고 플랭크도 매일하는데 윗배만 차이가 있고 아래쪽 사이즈는 당췌 줄질 않네요ㅠㅠ 도움 부탁드려요ㅠㅠ 바지나 치마를 입어도 툭 튀어나와서 참 큰일이에요 크흡...😟😟😟 오늘도 폭염이라고 하네요 우리 더운데 마지막 고지가 얼마 안남았어요 조금만 더 힘내요 화이팅😍🤗🤗💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 2018.07.17 08:24

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 4주차 등록완료 아...막판에 이게 몬지ㅠㅠ 이제라도 올려봅니다 완주가 목표이기에ㅠㅠ 따뜻한소감&건의사항 이런 프로그램 주기별로 해주셔서 너무 감사하구요 결과를 떠나 이로 인해 좋은습관 기를수있게 되어서 너무 좋았습니다 다신 가입한지 몇년째인데 다이어리를 쓰는것조차 일주일이상 간적이 없었거든요 막판에 정신머리 어따두고 다니는지 깜박해서 아쉽지만(진짜 너무너무 아쉽습니다ㅠㅠ) 다음에 기회가 된다면 또한번 만나고 싶습니다 수고수고하셨습니당 그룹원들에게 응원 메세지 여기까지 같이 달려와주신분들 다들 고생하셨습니다 11기분들 아무리 본인을 위한거라지만 힘드셨잖아요 저도 힘들었거든요 몸과마음이..근데 그과정이 몸과 마음을 더 건강하게해주는 것이였다는걸 하면서 느꼈습니다 다들 체중을 떠나서 건강해지셨죠? 저포함 모두들 이런습관 계속 이어나가시길 바라구요 모두 너무너무 고생하셨습니당 2018.07.17 07:21

윤링 지존다이어터

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