1월 안에 -5kg 목표로 다이어트 하려고 하는데 다이어트 식단은 어케 짜야 하나요? 검색해보면 탄,단,지별로 정해진 그램 수 대로 먹으라 하는데 매번 계량해서 먹기 어려울 거 같아서요 세 끼 별로 어떤 음식 먹어야 하는지 추천해주시면 감사하겠습니다 참고로 평소에 먹는 걸 좋아해서 식단 보다는 운동에 치중하여 감량하고자 합니다!

좀 춥더라도 러닝 다시 하려구요~~~ 헬스장에서만 운동하니까 답답해서 ㅎㅎ 러닝화나 인솔? 잘 아시는 분들 추천 부탁드려요 !!