드디어 1키로가 빠졌다. 작은 변화에도 쾌감이 높다. 이제 더 재밌게 다이어트를 할 수 있을 것 같다.

간헐적 단식 18:6 혹는 17:7 식사 탄단지 지키기 근력운동 하기 아침 인터벌 러닝머신 30분 공복유산소 저녁식사후 인터벌 러닝머신 30분 공복유산소

가즈아!!!!!!

생전 없었던 변비가 다이어트 시작하면서부터 생겨서 너무 힘들었는데 채소랑 물을 아무리 많이 먹어도 그대로더라구요.. 유산균이나 그릭요거트 꼭 챙겨먹는게 좋아요..!

출첵

3월까지 53kg -> 48kg 감량하기!!

식단 운동 지키면서 다이어트 시작한지 2주 반정도 지났는데 몸무게가 55kg -> 53kg 로 2키로 빠졌어요 눈바디로는 빠진 티가 안나는데 잘 하고있는거겠죠ㅠㅠ

한번 운동하면 고강도로 1-2시간 정도 운동하는데 매일 하는거랑 주 3-4회 하는거 중에 뭐가 더 감량이 잘될까요?