다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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1638일차 식단 ㅣ오랜만에 금요일 점심 시간 요가 수업 할롱요 오후에 아들이랑 병원에 가야 해서 오랜만에 점심시간에 요가 수업에 다녀왔어요. 예전에 회사 일이 바쁘지 않을 때 점심시간을 이용해서 금욜날 12시10분 요가슙에 갔었는데, 회사 규모가 커지면서 갈 짬이 안 나서 거 1년 반동안 못 갔어요🥲 그래서 점심을 평소보다 1시간 일찍 먹었어요. 저녁은 원래 일본식 계란말이를 먹고 싶었어요.그래서 백화점 마트를 싹싹 뒤져봐도 없었어요. 아쉬운 대로 단골채식 식당에서 해결. 여전히 맛있었어요.세상에 이틀 만에 500 g 캐슈넛은 다 먹었... 물론 그 중 몇 g 아들 입으로...🤣.그래서 어제 다시 500원 주문했어요 빠르면 다음 주 월요일에 도착... 2023.01.27 22:39

탄탄원츄 다신다이어터

0 4 27

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20230127 금....간.단 200일차 안녕하세요~~^^ 오늘로 다여트 200일...요새 흐지부지 했었지만..200일 지키려고 노력했던 저에게 박수를~~~~ㅋㅋ 운동가서 살살 뛰고...집와서 애들 유부초밥 만들어주면서 김치랑 같이 세개먹고.... 중간에 견과류 집어먹고, 간식으로 유과 한개.... 저녁은 잡곡밥 조금하고 조미김이랑 연어 구운거 조금 먹었어요...배는 고픈데 먹으면 계속 배가 아프네요... 아~~~~굶는게 답인가봐요...근데 넘 배고파요,..힝~~ 오늘 식단도 끝!! 낼은 진짜 굶어야겠어요...장염 힘드네요..ㅠㅠ 2023.01.27 18:44

근규맘@sky8237 다신다이어터

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3일차 간헐적 단식과 운동을 시작하다보니 몸이 얘가 왜이러나 싶어하는지 어디 아픈것도 아닌데 굉장히 피곤하고 춥고하네요 익숙해지는 시간이 필요한가봐요 몸이랑 타협을 좀 해야겠어요ㅎㅎㅎ 2023.01.27 16:10

말랑매끈 정석다이어터

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55일차 삼겹살다이어트 한다고 점심부터 삼겹살먹었더니 저녁에도 출근전 삼겹먹을려고했더니 딸하고신랑하고 찜닭시켜놨네요 신랑표순두부하고 먹었어요 3일하면 찐거 되돌릴줄알았는데 이런변수들이 ㅠ 전에 닭가슴살 치즈하고 견과류 뭐좀 시켰지 싶은데 어디가고 하나도 안남았네요 제가 별로안좋아하니 아들하고 신랑이 다먹어 버렸나보네요 날이 많이 풀려서 일하기좋네요 감기조심하세요~ 2023.01.27 00:53

한달에1kg 다신다이어터

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1637일차 식단 ㅣ복근인증샷 할롱요 오늘도 껍질캐슈넛을 한 100그램을 먹은것 같애요. ㅎㅎ눈대중으로 한 250그램 남은 것 같애서 좀 전에 500g 짜리를 아몬드 가루 & 슬라이스 된거랑 같이 주문햤어요. 하루종일 좋아하는 걸로 먹어서 기분이 좋았어요. 아몬드 가루가 도착하면 병아리콩가루랑 섞어서 올만에 사과 케이크를 만들어 볼까 해요 그럼 낼도 팟팅요운동 후 복근 체크 아들 점심은 오븐에 군 연어랑 채소에 치즈소스 좀 뿌린 후 얇을 팬케이크로 남미씩 엠빠나다 스타일로 만들어줬어요. 위엔 아들이 좋아하는 송로버섯 페이스를 듬뿍 2023.01.27 00:20

탄탄원츄 다신다이어터

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20230126 목...간.단 199일차 안녕하세요~~^^ 어제 으슬으슬하더니 몸살과 함께 장염이 왔어요..ㅠ 병원에 갔더니 열이나 감기증상이 아니니 장염때문에 몸살이 올수도 있다고 하네요... 밤새 땀을 쭉 빼고 잤더니 몸살은 괜찮아졌는데 뭐만 먹으면 속에서 안받아지네요..ㅠㅠ 약 먹을라고 바나나맛 프로틴이랑 우유 섞어먹고.. 중간에 애들 삼겹살 구워주면서 몇점 먹었는데 그게 또 얹처가지고.... 계속 고생하다가 아몬드 몇개 집어먹고 오늘 식단 끝이요~~~~~ 강제 다여트를 하고 있네요.....ㅎㅎ 배가 아프니 고픈지도 모르겠어요...ㅎㅎ 다들 아프지들 마시고~~~^^ 2023.01.26 23:01

근규맘@sky8237 다신다이어터

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1.26.목.간단1494일차. 오늘은 2식했어요 ㅎ 그런데 회사에서는 다양하게 먹을수가 없네요ㅠ 점심 전에 오전 10시쯤 삶은계란 두개,아몬드7알,호두2알,치즈 두장 이렇게 먹었어요 점심은 사진처럼 먹고요 배도 4분의 1조각 먹었어요ㅎ 그리고 퇴근후 운동했어요 어제보다는 날씨가 조금 풀렸지만 그래도 바람이 엄청 차가워요 일하고 바로 운동하니 너무 피곤하네요 그래도 운돔하고나니 뿌듯합니다 ㅎ 2023.01.26 20:29

다산댁 다신다이어터

0 8 55

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2일차 야근일을 하다보니 아침 퇴근하면서 지인과 대패삼겹살과 밥 반공기로 1식하고 집와서 윌 하나로 마무리했습니다 아침 운동도 시작해서 시간맞춰 에어로빅 가느라 더 먹고 싶어도 먹을수가 없었네요ㅎ 다행이라 생각해야하는지... 다이어트 초반이라 당분간 몸이 어떻게 적응하나 이리저리 방법을 찾는 과정을 거쳐야할듯해요 이리도 해보고 저리도 해보다 보면 내게 맞는 다이어트법을 찾을수 있겠지요?ㅎㅎ 2023.01.26 11:27

말랑매끈 정석다이어터

0 9 69

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1636일차 식단 할롱요 ! 휴일도 이제 얼마 안남았네요. 넘 슬퍼요 🥲 오전에 아들 아침 챙겨 주고 11시15분까지 침대속에서 운동관련 유튜브를 시청하다가 슬슬 일어나서 첫 끼니를 주비하러 부엌으로... 어제 먹은 게 넘 짜서 점심을 나트륨을 빼주는 바나나로 준비. 얼린 🍌+🥕🥒+요서트+단백질 파우더를 넣고 스무디를 만들었어요. 그리고 좋아하는 걸로 토핑. 구정 전에 주문한 껍질캐슈넛가 어제 도착을 해서 오늘 100g넘게 먹은 것 같애요. 오늘 메인이 베트남 캐슈넛이였걸랑요 ㅎㅎ 내일은 좀 자제를 하고..얼린 아보카도나 다른 걸 먹을지도... 캐슈넛를 많이 섭취를 해서 그런지 힘이 넘쳐서 운동이 아주 잘 되었어요 ㅎㅎㅎ 그럼 우리 이번주 마무히 잘 합시당! 아들 식단. 오늘은 기분이 좋아서 아들거 만들어주면서 좀 더 추가해서 신랑것도 만들어줬어요 ㅎㅎ 방학동안 아들 열심히 챙겨주기! 아침- 닭가슴 브로콜리 오트밀죽&껍질캐슈넛 점심- 민스고기 🍅베이스 파스터 w/트러플 페이스트 +해물스프+파마산치즈 소스🥗 오후간식- 초콜릿 크로와상&블랙곡물가루 음료 2023.01.25 20:56

탄탄원츄 다신다이어터

0 7 100

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1.24.화~1.25.수.간단1492~1493일차. 다들 설 연휴 잘 지내셨죠?ㅎㅎ 저도 마지막 이틀은 신나게 먹고 신나게 놀았어요ㅋ 어제 점심도 지인들이랑 샤브향 가서 엄청 잘 먹었어요ㅎㅎ 그리고 대구 시내 나가서 옷,신발ᆢ등등 신나게 쇼핑하고 백화점가서 청포도스무디도 먹고 수제만두도 먹고 빵도 이것저것 조금씩 먹었어요ㅠ 그렇게 신나게 먹고 재미있게 놀다가 저녁 8시 넘어서 집에 들어왔어요ㅎ 다음날이면 출근이라 집안일 밀린것도 좀 하고 짐 챙겨서 아들이랑 같이 아들집으로 같이 왔어요 그리고 어제 7300보 정도 밖에 못 걸어서ᆢ 운동나가서 만보 채워야지 했는데ᆢ 아들이 너무 춥다고 못 나가게 하네요 ㅎㅎ 그러다 아는 동생이 전화와서 밤12시 넘게까지 수다 떠느라 스샷도 포인트도 다 놓쳤어요 ㅎㅎ 그리고 오늘 명절 끝나고 첫 출근날~ 어제도 오늘도 엄청 춥네요ㅠ 여기도 영하 16도 네요 어제 저녁 늦게까지 먹느라ᆢㅠ 오늘 단식시간은 엄청 짧아요ㅠ 오늘 종일 단식할까 했더니 아들이 일도 해야 하는데 쓰러진다고ᆢㅋㅋㅋ 그래서 그냥 점심 먹었어요ㅎㅎ 삶은계란 두개,찐고구마 작은것 하나,치즈 한장,아몬드7알,호두2알, 그리고 식사는 사진처럼 먹고요 귤하나 먹고 커피한잔 마셨어요ㅎ 아~참, 어제 저녁에 아들 줄려고 김밥을 제가 만들어서 도시락으로 사왔는데 김밥도 몇개 먹었네요ㅎㅎ 그리고 퇴근후 엄청 춥지만 운동 나갔다 왔어요 평소는 바지 두개 입고 나가면 별로 안 추운데 오늘은 바지를 두개나 입어도 허벅지가 터질듯 엄청 춥네요ㅎㅎ 그래도 뿌듯합니다~^^ 아들 집에는 체중계가 없어서 명절지나고 얼마나 늘었는지 모르겠어요ㅋ 우리 모두 이제 다시 평소처럼 관리해서 다시 아자아자 해요~^^ 2023.01.25 20:55

다산댁 다신다이어터

0 4 34

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53,54일차 어제부터 식단조절하고있었는데 밤12시에 신랑이랑 딸이랑 피자시켜놓고 제가 안먹으면 안먹을거라고 하는바람에 한조각 먹었어요 칼로리 초과하니 바로 200그람쪄서 총1키로 더 불어있어요 오늘은 점심 양념삼겹살 조금먹고 누가 커피숍너무이쁘다고 오라고해서 파르페 반먹고 오늘부터 야간근무라 출근전 닭강정조금 콩나물 한대접먹밥하고 먹고 출근예정이예요 살찌는 칼로리알고 있으니 오늘부터는 조금씩 뺄려구요 일상복귀첫날부터 엄청춥네요 다들 추위조심하세요 2023.01.25 18:52

한달에1kg 다신다이어터

0 4 67

+1

20230125 수...간.단 198일차 안녕하세요~~~^^ 올만에 운동 ...오늘은 날씨가 넘 추워서 센터에도 사람들이 많이 빠졌드라구요....여기 영하 16도...ㅠ 그래도 올만에 가서 열심히 먹은거 뺄라고 빡시게 땐쑤~~~^^ 점심은 달걀2개, 애들이 남긴 잡채밥에서 잡채만 골라묵었어요...중간에 한과랑 견과류 먹구요~~^^ 저녁은 트레이더스가서 초밥2개, 쌀국수에 나온 닭다리 (고기만 ..), 클램차우더(요거 너무 좋아해요ㅋㅋ) , 사이다 몇모금 마시고~~~~~~ 오늘 식단 끝!!! 매직 시작이고 너무 놀아서인지 몸뚱아리가 말을 듣지 않아요..ㅎㅎ ㅠㅠ 날씨때문인지 몸도 으슬스을하네요~~~ 또 아이들 저녁 차려줘야죠~~~저랑 같이 저리 먹고도 또 배고픈 두 아들들~~~ㅋㅋ 즐저하세요~^^ 2023.01.25 18:27

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 1 101

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잘부탁드립니다^^ 간헐적단식 첫날입니다ㅎ 꾸준히 열심히 하고싶어 가입했습니다 잘 부탁드립니다^^ 2023.01.25 10:50

말랑매끈 정석다이어터

0 10 26

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20230123-0124 월,화...간.단 196,197일차 안녕하세요~~~^^ 즐건 연휴 보내셨나요? 긴말 않겠습니다~~~ㅎㅎ 열심히 잘 먹은 연휴사진 보시겠습니다..ㅎㅎ 월욜에는 화천산천어 축제에 갔어요.. 전날 역시나 많이 먹은 관계로다가 12시 넘어 견과류로 시작...오후 늦게 근처 식당서 국밥과 잔치국수를 조금 먹었는데 .. 세상 이렇게 맛없는 음식은 처음이네요...아무리 이런 행사하는곳이고 그냥 한번뿐인 식당이래도..이건 쫌 아니지싶어요..ㅠ 중간에 과자섭취~~~애들 줄려고 가지고 간건데 제가 다 먹었다는....ㅋㅋ 송어잡아서 구이랑 회쳐서 맛보구요~~~ 저녁은 동생네랑 송어회랑 아구찜...술이랑~~거하게~~~^^ 오늘 화욜...동생네서 자고 오전에 집에 와 밀린 빨래와 집안일....오후 1시쯤 족발 조금, 겉절이랑 양배추 쌈 싸 먹고..... 한과랑 고구마 1개 간식~~~ 저녁은 요근처 유명한 인도음식점~~~여러가지 커리랑 난, 탄두리치킨, 샐러드, 망고라씨, 와인에이드~~~~ㅎㅎ 그래도 일찍 먹고 쇼핑도 하고 연휴 마무리요~~~^^ 참, 드뎌 연세우유 황치즈 생크림빵 겟 했어요...이거이거 느끼하긴한데 생각보다 매력있어요..가족들이랑 조금씩 나눠먹었어요..ㅋㅋ 아~~~잘도 먹고 다닙니다 ㅎㅎ 연휴도 끝났겠다~~~다시 운동모드로 돌입해야겠어요. 진짜진짜 입터지는거 조심해야겠어요..순간이더라구요 눈돌아가는거 ㅋㅋ 오늘 식단 끝!!! 굿밤되세요~~^^ 2023.01.25 00:48

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 5 33

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1635일차 식단 할롱요 구정3일째도 후딱 지나갔네요. 공휴일은 왜 이리 시간이 후딱 지나가는지... 일욜날에 깜빡한 1일1식을 오늘 했어요. 대만동생이랑 사원에 다녀와서 생각보다 아주 많이 늦은 점심을 했지만... 운동량도 좀 있었어요.내일은 몸풀이 운동을 할 생각입니다. 10kg님이 대만 사원이 궁금하다 하셔서 한번 찍어봤어요. 외출하는 날엔 최대한 아들 아침을 좀 더 든든하게 챙겨주는 편이에여.훈제연어&송로버섯 오픈샌드&🍊 2023.01.25 00:31

탄탄원츄 다신다이어터

0 6 33

+2

1.23.월.간단1491일차. 오늘은 사진을 하나도 못 찍었네요ㅋ 어제 밤에 영화 한 프로 보고 새벽 2시쯤에 잤어요 덕분에 오늘도 실컷 늦잠을 잤네요ㅎ 그리고 신랑 식사로 떡만두국을 끓여서 저도 조금 먹었어요ㅎ 삶은계란 두개,견과류 4종류,찐고구마 반개, 쵸코할시간 어제 3알 먹다가 남긴 7알 오늘 다 먹었어요 그리고 오늘은 정제탄수화물,불량식품도 좀 먹어야지 하며ᆢㅋㅋ 냉장고에서 유통기한 지난 호빵이 두개 있길래 쪄서 신랑 반 주고 제가 한개 반이나 먹어버렸어요ㅋ 맥심 믹스커피까지 한잔 먹구요ㅠ 식후 집안일 좀 하다가 햇볕쬐며 운동나갔다 왔어요 날씨가 바람은 찬데 햇볕이 있어서 땀이 제법 나네요ㅎㅎ 그리고 이른 저녁으로 신랑 김밥 만들어 주면서 꼬다리 두개 먹었어요ㅠ 오후 5시반쯤 아는 동생이랑 언니들이랑 참숯가마 갔는데 사람들이 진짜 엄청 많아서 나와서 다른 참숯가마 집으로 갔어요 언니 중 한명이 종일 식사를 못했다고 해서 숯가마에 딸린 식당으로 들어가서 라면,된장 나물비빔밥,찹쌀수제비,잔치국수 시켜서 다들 나눠서 먹었어요 저는 처음에 단식시간이라 안 먹는다고 버텼는데ᆢ 오늘 같은 날은 하루쯤 먹어도 된다고 모두다 먹으라고 난리ᆢㅋㅋㅋ 이집 김치 맛이 예술이라고 유혹을 계속 해서 결국 넘어갔어요ㅋㅋ 라면은 안 먹고 나머지는 다 조금씩 먹었어요 진짜 김치가 어찌나 시원하고 깊은맛이 나던지ᆢㅎㅎ 폰을 옷장에 두고 나와서 사진을 하나도 못 찍었어요ㅠ 그리고 저녁 7시반~9시45분까지 참숯가마 에서 땀을 얼마나 뺐는지ᆢ 개운하고 너무 좋았어요 그런데 안 먹던 저녁을 먹은데다 밀가루음식도 오랜만에 먹었더니 소화가 안되서 다 헤어지고 저혼자 아파트에서 1시간 정도 더 걷다가 밤12시 다 되어 집에 들어왔어요ㅎㅎ 2023.01.24 00:31

다산댁 다신다이어터

0 4 38

+7

52일차9 오늘 아주 제대로 먹었어요 어제 치킨시켜먹었는데 저는 오늘먹는다고 남겨뒀거든요 치킨2개먹고 삼겹살구워먹고 토마토 작은거 1개. 가족들이랑 커피숍가서 딸기스무디 먹다 대전으로 나들이 갔어요 성심당가서 빵사서 2층가서 빵 이랑 카레오무라이스돈가스 스파게티 먹고 옛터가서 고구마사서 먹고 하루종일 배불러요 에구 연휴 하루 남았네요 하루남은 연휴 푹쉬시고 마무리 잘하세요 2023.01.23 23:21

한달에1kg 다신다이어터

0 9 38

+15

1634일차 식단 ㅣ 유튜브 업데이트 할롱요 오늘은 원래 한끼를 먹으려고 했는데..내일 대만 동생이랑 유명한 절에 참배하러 간 후에 같이 늦은 점심을 먹고 운동하러 가기러 했어요. 그래서 그냥 낼 한끼 먹는 걸로 😁 ㅎㅎ 오늘은 올만에 육류 수제 소시지를 먹었어요. 그리스표 수제! 넘 맛나요 ㅎㅎㅎ브런치 스타일일로 ㅎㅎ 올만에 유튜브 업로드 했어요! 한번 보러 오세요! https://youtu.be/e1L78xWxLUQ 아들 식단 점심- 춍요삔(대만식 실파부침개) 2개로 만든 트러플🍕w/🧀화이트 소스 & 수제 소세지 & 채소 오후 간식- 🍊그릭요거트 수제 그래놀라 토핑&캐피스 아참- 🍌🍯오트밀 w/초코 그레놀라 토핑 2023.01.23 20:45

탄탄원츄 다신다이어터

0 3 37

+1

20230122 일....간.단 195일차 안녕하세요~~~^^오늘은 사진도 없고 시간도 엉망..ㅎㅎ 아침에 차례상 차리고 다같이 식사~~~!! 사골떡만둣국.....그냥 전이랑 잡채나 조금 먹을라고 했는데 아이들이 만두가 좀 맵다고 다 저한테 주는 바람에 만두만 4개는 먹은듯요~~~ 엄마표 겉절이랑 같이 먹음 꿀맛 인정??? ㅋㅋ 차례음식이랑 같이 먹었어요... 점심은 건너뛰고 한과랑 알밤 깐거 먹구요... 저녁은 시댁에서 간단히 밥이랑 갈비 굽고 반찬이랑 먹었어요...시댁은 차례를 안지내셔서 그냥 소소하게~~^^ 그래도 이리 세끼를 푸짐하게 먹으니~~~몸무게도 껑충하네요..ㅎㅎ 낼은 화천 산천어축제 가요~~~~맛있는 송어를 구워먹고 오게씀돠..ㅎㅎ 즐건 연휴들 보내세요~~^^ 2023.01.22 22:27

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 2 86

+6

1.22.일.간단1490일차. 어제 거의 하루종일 잠을 잤더니 피곤도 확 풀리고 몸도 개운하고 컨디션이 최상입니다ㅎㅎ 이래서 잠이 보약이라고 하는가 봅니다ㅎㅎ 삶은계란 두개,견과류 4종류로 긴단식을 깼어요ㅎ 그리고 닭가슴살 소시지,상추랑 먹고요 오랜만에 고구마도 쪄서 먹었어요ㅎ 신랑 식사로 김치볶음밥이랑 북어콩나물국 만들었는데ᆢ 저는 김치볶음밥 조금 먹고 국물은 안 먹고 콩나물만 건져서 먹었어요 그리고 아이스홍시 하나,배 조금 먹고 당류가 하나도 없는 쵸코할시간 3알 먹었어요ㅎ 집안일 좀 하다가 또 낮잠을 잤네요ㅎ 오후 4시 넘어 일어나서 신랑 식사 차려주고 저는 운동하러 나갔다 왔어요ㅎ 아직 연휴가 2틀이나 남았네요ㅎㅎ 2023.01.22 20:39

다산댁 다신다이어터

0 4 56

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