다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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D+68 6/3 운동50%+술+밤새걷기 운동1=상체근력20분+런닝1시간 운동2=수영 30분 650m(13바퀴) 운동3= 걷기8km 새벽6시에 잠들고 눈뜨니 11시 몇시간 뒹굴다가 수없이 고민하고 운동 출발 주말 수영장은 사람 터져나간다... 운동가기싫었지만 시작이 반!놀라운건 이시간에 내가 오늘의 첫 운동인! 기본헬스장과는 달라서 그런지 연령층이20~40대 미만들. 넘 가기싫어서 육포챙기고 운동! 점심 =육포숄더프레스 깔짝런닝도 어쨌든 하기.걷기 천천히 저녁: 한우 등심,갈비살,차돌 이틀전에도 소고기 집에서 먹었는데 ㅋㅋ 한우 안심,부채살,채끝살 이번주는 🐂식빵을 특이하게 눌려서 버터랑 뭘 발라주시는듯 그러다 갑자기..저녁 산책 산책 갔다가 술 도장깨기...? 김치찌게집 갓다가 맛이 상한곳이라 입만 버리고 나옴 그러다 걸어서 걸어서 두부김치 집! 튀긴 안주에 비하면 뭐 소주 3잔 국밥+밥 1/3 쌀밥도 안먹다먹고, 위도 많이줄었으. 소주 한병 해안가쪽 따라서 걷기 해뜨는거 보며 내가 제일 좋아하는 파울어너 바이스비어❤️많이 걸었다~~~ 해안가 등대에서 해뜨는거 보며 시원한 맥주는 정말 여행가는 기분이였다. 3주간의 금주 후 먹는 술!! 나름 안주는 클린 했다곤 못해도 튀긴거 없쟈냐~~~ 그리고 새벽1시 산책이7시에 들어옴 ㅎㅎㅎ 낮에 운동도 좀 했고, 알찬 하루였다! 끝 2023.06.04 13:42

퐁규 다신다이어터

1 4 49

+3

D-40 아침 저녁 저녁산책 아침: 9시 30분 참외 1개 닭강정 7개 이상 닭강정 처리반도 아니고.. 매일이 닭강정.. 오늘로써 바이. 배불러서 점심은 스킵입니다. 저녁: 7시 30분 닭가슴살 100g 계란후라이 1/4개 오이 1/2개 삼각김밥 (X) 어제 근력운동이 생각이상으로 빡샜나봐요. 허벅지가 터질거 같이 아프네요. 오늘은 많이 움직여서 만보찍었습니다. 3일연속 만보성공! 2023.06.04 13:13

한계단씩오르기 다신다이어터

1 3 46

+4

6/4(어제먹은 생선염분섭취로 부은건지 ) 아침겸간식 그릭요거트 치아바타2조각 오그래퐁라이트점심 둘째랑 수원행궁데이트 오후간식 저빵은 내가거의 다먹음 저녁은 6시30분경 바나나한개와 꿀떡흡입후 집에와서 샤브샤브 채소고기만 폭식 ㅜㅜ 제발소식하자 2023.06.04 10:16

명지니맘 다신다이어터

1 2 33

+4

4일차) 06.04.일 ✏️야식 금지하든해야지 ㅡㅡ; 자꾸 느는; 내일 약속이니...오늘공연마치고 음주금지~! 👟운동 - 아침스트레칭 + 플랭크 60 - 댄스 30분 🔸️공체 56.8 (+0.30/ + 4.30/ +8.80) (70.3 -81.2) 🍱아침 am09:30 - 핫도그번, 삶은계란 2, 자몽, 아메리카노 🍱저녁 pm06:00 - 돼지고기 종류별로, 술 양 모름...밑반찬 🍺야식 pm08:30 - 떡볶이, 리코타치즈 샐러드,마른안주, 보드카 양 모름; 🥨야식 pm10:30 - 라면과자 작은거, 마시멜로우 한봉지 ✏️아침에 음주 금지라 해놓고 회식한다니 제일 신나한;;; 2023.06.04 09:44

냠냠고냥a 다신다이어터

1 1 30

+5

6월4일 식운 ★ 6월4일 식단아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 아이스 드립커피 라지, 해쉬브라운, 수박 조금간식: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노점심식사: 서브웨이 치킨슬라이스 샌드위치, 제로콜라, 티오피 스모키 블랙, 더위사냥1/2개저녁식사: 훈제오리 200그람, 상추 6장, 초당아메리카노 ★ 6월4일 운동 * 걷기: 5016보* 몸 전체가 개운한 30분 요가 요가도 완료~ 힘들어서 내일 요가 안갈까봐 아쉬탕가 말고 일반 요가함.ㅋ 2023.06.04 09:03

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 2 31

+3

6/3식단 블랙커피 1잔 2023.06.03 17:02

오칠칠 다신다이어터

2 2 33

+5

6/3(47.3) 아침 다이제초코 1개점심 ~작은애 학원보충으로 빠른점심저녁은 신랑지인들과 명태조림에 생선구이 2023.06.03 11:20

명지니맘 다신다이어터

3 4 100

+5

6월3일 식운 ★ 6월3일 식단 ( 공체 66.5 어제 1400칼 먹어서 별로 안줄었다. 오늘 1200칼 먹기~!!!)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 소불고기, 초당아메리카노 오늘 신랑 주말 근무~ 친정 가기도 귀찮고 다이어트나 하며 지내야겠다. 홧팅~!!! 다신챌린지때 66.4까지 뺐었는데. 0.1 남았다. 좀만 더 힘내자~!!!점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟 큰 것3개, 허니머스타드 소스), 저지방우유, 초당아메리카노간식: 수박 작은 10조각저녁식사: 단백할시간 카카오, 수박 작은 5조각, 초당아메리카노, 잼있는 사과쿠키, 탕수육, 빵또아, 붕어싸만코 ★ 6월3일 운동 * 걷기 3045보넘 덥네요. 나가시려면 모자쓰고 나가세요. 아파트 엘리베이터 타는데 현기증이~^^: 2023.06.03 10:39

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 10 44

+4

3일차) 06.03.토 👟운동 - 아침 스트레칭 🔸️공체 56.5 (+0.45/ + 4.00/ +8.50) (70.1 -80.2) 🍱아침 am09:45 - 삶은계란, 수박, 샐러드(허니머스타드),크래미, 아메리카노 ☕️간식 am11:00 - 설탕커피 벤티 🍱점심 pm01:00 - 아구찜, 순두부 한접시+양념장, 양푼비빔밥 반공기 ☕️간식 pm05:00 - 티젠 콤부차 (따뜻하게) 🍱저녁 pm08:00 - 치킨 가라아게, 두부, 아보카도 반개, 명란젓, 야채, 들기름, 아메리카노 🍗야식 pm10:30 - 치킨 가라아게 7조각, 알새우칩 한줌 2023.06.03 09:21

냠냠고냥a 다신다이어터

1 3 49

+8

D-41 아침 점심 운동 저녁 운동 아침: 8시 50분 샐러드 방울토마토 9개 구운계란 2개 레몬라임 소스 플레인요거트 1개 화창한 주말입니다. 오늘도 화이팅해요!점심: 1시 30분 직화불막창 400g 막창소스 오이 1개 오이고추 1개 상추 깻잎 참외 X 너무 든든하게 먹었어요. 저만 먹었거든요ㅋ 운동: 공원산책 1시간 저녁: 7시 30분 현미주먹밥 1개 콩나물 오징어젓갈 열무김치 어제는 홈트 근력운동하다 신랑이 오는 바람에 제대로 하지도 못했어요. 오늘은 하리라!저녁운동: 10시 빅씨스 올인원 전신근력 45분 이틀연속 만보기념. 오늘 불막창에다(배부르게 먹은게 문제) 저녁에 구운만두 5개도 추가로 먹었더니 1kg 쪘네요ㅜ 먹는걸 항시 조심해야합니다!! 2023.06.03 08:51

한계단씩오르기 다신다이어터

2 9 85

+11

D+67 오전,오후 운동+빵님들 안녕?+당 파티!!예~~~ 오전=등,어깨 근력1+런닝1시간 오후=수영 1시간 1,300m(왕복 26바퀴) 저녁= 걷기30분 오늘은 빵데이 진짜 빵 살면서 안좋아한다구요..... 그런데 왜이런건가요 수영 전에 공복으로 가는게 이렇게ㅜ위험합니다! 오전 운동 후 땀범벅수영 1,300m 뭔가 아가미의 기능이 상승되는 중 🐠🐠땀범벅후 초코범벅?누구세요들?덜어놓고 초코빵,마들렌,스콘얼리기 힘들때 먹어야징. 빵 얼려도 되는거 맞져!? 오늘 먹고나면 저것들 기한지나서 버리게될테니.. 빵 자주버려서 혼남 ㅠㅠ요맨큼 정해두고 먹기~ 일주일치 먹는 당보다 오늘 먹는 당이 엄청 많다. 내적 갈등 중 양심이 있으면 운동 한번 더 가라.. (운동중독같아서 안감^^) 수영1300미터 얼마나 힘든데..^^ 스트레스 안받고~~맛나게 먹고~~~ 낼 오전 8시 운동 가자 ㅋㅋㅋ! 과연. 토욜날 아침 운동이라니 눈은 새벽에 뜨고 누워서 3시간 뒹굴고 폰보기 하지마. 바로 나가라 빵 털어내자안먹을까 하다가 내 근육 사라지지마오. 달걀 먹기하루의 마무리는 기승전 닭가슴살 재우기 안녕히 주무세요 닭가슴님 내일 뵙겠어요. 끝. 2023.06.02 22:53

퐁규 다신다이어터

2 14 56

+3

6/2 식단 블랙커피 1잔. 2023.06.02 17:47

오칠칠 다신다이어터

2 5 51

+6

D-42 점심 간식 저녁 점심: 12시 닭강정 5개 참외 1/2개 거실장 기사분 금방 오실까봐 냉장고에 있는거 꺼내 먹었어요! 강원도 여행에서 택배로 주문한 닭강정이 어제 왔네요. 맛있습니다. 몇일 갈듯.. ! 참 어제 딸아이가 뷔페가자고 해서 가서 치팅데이 해버렸는 간김에 막먹었어요~;; 초밥은 안먹고 고기나 연어. 샐러드 위주로 먹었는데 아침에 몸무게 재보니 63.8입니다. 뜨핫. 생각보다 적게 나와서 놀랬어요. 오늘 날씨도 좋고 산에 가고 싶었지만 거실장배송으로 못가고 내일은 꼭 산에 가야겠습니다. 저녁에 집에서 홈트. 근력운동 파이야!! 간식: 3시 25분 아이스크림 1개 사무실에 들어온 아이스크림 맛나게 하나 먹습니다. 간식: 5시 20분 두유 1팩 저녁: 7시 고구마 1개 허기가 져서 고구마 하나 먹었어요. 저녁 또 먹을까 말까 고민중ㅎ..저녁: 8시 닭강정 5개 고기를 먹어야 뭔가 배가 든든하네요. 고구마 하나로 끝내기엔 허기져요ㅜ 2023.06.02 14:06

한계단씩오르기 다신다이어터

2 8 54

+6

6월2일 식운 ★ 6월2일 식단 (공체66.6 섭취칼 1200대가 효과가 있나보다.ㅋ)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 고추참치, 초당아메리카노, 메론 3쪽, 수박 작은 7조각점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟 큰 것3개, 허니머스타드소스), 초당아메리카노, 펩시 제로, 스테비아 믹스커피저녁식사: 저지방우유, 단백할시간 카카오, 수박 작은 13조각, 메론 3조각, 스페셜티 에티오피아 예가체프, 초당아메리카노 ★ 6월2일 운동 *유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분 오늘은 1400칼대로 마무리할 듯~ 과일 칼로리가 좀 되네. 아쉬탕가 힘든 거 해서 뿌듯~^^* 2023.06.02 10:37

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 9 63

+6

2일차) 06.02.금 👟운동 - 아침 스트레칭 + 플랭크 60 - 댄스 50분 🔸️공체 56.05 (-1.15/ + 3.55/ +8.05) (69.7 -79.9) 🍱아침 am08:00 - 샐러드 (냉동야채 올리브유 볶음, 크래미 2, 삶은계란, 허니머스타드소스), 아메리카노 ☕️간식 am11:20 - 스벅 바닐라빈 콜드라떼 🍱점심 pm01:30 - 바지락 손칼국수, 보리밥, 겉절이 🍱저녁 pm08:50 - 두부콩나물팽이 양념볶음, 순살치킨, 상추, 막걸리 2병 2023.06.02 08:30

냠냠고냥a 다신다이어터

1 1 25

+6

6/2(47.3) 아침 점심은 항상 배부르게 먹자저녁 2023.06.02 07:30

명지니맘 다신다이어터

1 3 29

+1

오늘아침 사과양배추김밥 두줄과 엄마가 만들어준 열무김치 레몬물과함께 마셨네용 모두 오늘도다욧 열심히해요~ 2023.06.02 06:49

02pro**** 정석다이어터

2 4 31

+2

1일차) 06.01.목 👟운동 - 댄스 60분 🔸️공체 57.2 (70.8 - 82.2) 🍱아침 am09:50 - 스크램블 2개, 자몽, 샐러드 (크래미+허니머스타드 추가), 아메리카노 🍎간식 pm01:00 - 수박 조금 ☕️간식 pm03:00 - 커피 믹스 🍱늦저녁 pm11:00 - 김치 가츠나베, 수박 한조각, 블랙커피 ( 한잔할까...계속 고민하다가 운동 안하는대신 그냥 자는걸로...) ✏️첫날부터 멍~ 한; 급하게 할일이 있어서 저녁에 처리하다보니 끼니를 놓친;; 힘내자! 2023.06.02 00:28

냠냠고냥a 다신다이어터

2 2 20

+12

D+66 6/1 오전,오후 운동 소고기데이🐮 오전=등 근력1+ 런닝1시간 오후=수영 1:05분 1,300m (기록갱신) 요몇주 근력을 저강도로 했다~ 다시 강도를 좀 높이고 물2리터 꼭꼭먹기! 비가와도 운동가지요하고싶은 영어공부도 좀 하고 , 도시락 챙겨온것도 먹고 우연의 소금빵 발견 정말 빵집 살면서 파리바게트,뚜레쥬르 5번남짓인데.... 독일식 빵집은 벌써 수차례.. 빵먹고 스트레스 안받쥬~~ 힘을 받쥬~~~ 중간 쉬는 텀 걸려서 샤워실에서 15분 대기! 1,300m 26바퀴 왕복을 1:05분만에!! 기록 갱신이다 미쳤다처음 먹어보는데 짭잘하군한우데이~~|채끝,부채,안심 보통때 같으면 분명 술안주다. 평소 13~15번 운동 첫달은 음주8번 5월은 음주 3번 (사실 여러번 고민했지만 잘 참았다) 별거아닌거 같지만 애주가인 나에게는 운동5시간하고 술먹을래 운동1시간 하고 안먹을래 라면 운동5시간하고 먹을거였다 분명. 그정도의 애주가.. 체지방 쫌만 더 빼고 6월중순쯤은 시원한 술한잔해여지!달달한 디저트나 아이스크림,과일 대신 콜드브루 ---------------- 번외 lee55kg님 에게 ㅋㅋ 2023.06.01 22:54

퐁규 다신다이어터

2 10 33

+2

앞으로 한달 반의 목표 .(D-43) •체중-4,체지방-5,근육증량 하기!! •허리둘레 5cm더 빼기 . 시작 62.4kg-체지방 23.7(38%) 6/1 56.3kg-체지방 17.9 (31.7%) ✅현재 목표 52.3kg-체지방 13(25%)만들기 운동 시작 8주차 . 챌린지 때문에 강도있게 운동을 했다 약 한달반 남은 43일동안 꼭 목표치 이뤄야지. 100일간의 체지방 태우기 파이팅 . 올여름 다시 청바지가 헐렁하게, 크롭티 입길🙏2년 전 오늘, 2년전 그 여름 때보다 올 여름은 더 예쁠거야👀몇주전부터 먹고싶네. 지금은 폭식욕구만 올라오니 어중간하게 먹을빠에!! 지금은 양심상 설탕을 피하고 케쳡만 뿌리겠지만, 체지방2키로만 더빠지면 설탕에 5바퀴 굴립니다.. 😋 술과 치팅은 종종 하는 편! 2023.06.01 13:46

퐁규 다신다이어터

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