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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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2220일차 삭단 할롱요 아..주말이 끝났네요 흑흑..그래도 낼 병원가는 날이라병가내서 회사를 하루 쉬지만요 ㅎㅎ 아들은 낼 정식으로 개강을 하게 되어서 진짜 대학생이 되요 ㅎㅎ지출도 많을 것 같아서 용돈+한달 생활비를 원화 40만원으로 책정. ㅎㅎ 버섯을 빨리 처리해야 해서 두개 넘기고 다 굽굽해서 카나페로 먹어 치웠어요. 나머진 고정메뉴. 운동은 올만에 매트 복근 운동을 해줬어요. 아령으로 숄더운동 & 워킹 아들 아침. 블루베리 크림치즈 빵, 저염치즈, 골든키위 & 밀크티 점심은 올만에 꼬치 만들어줬어요 2024.09.08 23:45

탄탄원츄 다신다이어터

0 6 22

+4

9.8.일식단기록 불쭈꾸미는 3인분이라 셋이 나눠먹었어요 오랫만에 맵고짠음식먹고 스트레스는 풀렸는데 속이아프네요;;;;;; 2024.09.08 23:13

홍유끼 지존다이어터

0 10 20

+5

간헐적단식 7일차 완료! 드뎌 본격적으로 간헐적단식 시작한지 7일차를 완료했습니다 와와아아아아아👏👏👏👏👏 이전에 다이어트 성공했었는데 유지만 잘했었으면 지금의 간헐적단식은 체중감량 목적이 아니라 식습관유지로 가고 있었을텐데 말이에여.... 인간은 어리석고 어쩌고저쩌고... 변비가 가끔 있는걸 빼면 지금 아주 좋아요 이젠 저녁이나 밤에 배고픈 것도 익숙해지고 있고 점점 즐기게 되지 않을까 하는 기대감이 ㅎㅎㅎ 예전엔 다이어트 하면서 운동 끝나고 단백질 먹어야 해서 10시 넘어서도 닭가슴살 하나 먹고 트쌤께 피드백 받았었는데 지금은 출퇴근+업무중 걷는거 말곤 활동이 달리 없어서 안 먹어도 되네요! 배고파도 위장이 쉬는 시간을 갖는건 좋은 일인 것 같아요 ㅎㅎㅎ 먹을때야 좋지만 먹고나선 약간 후회하느니.... 누가보면 벌써 다이어트 다 끝낸줄 알겟네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만...!!! 계속 해야지 해야지 하고 실패하다가 무탈하게 7일차 넘기니까 기분 좋아요 ㅋㅋㅋ 이 상태로 쭉쭉 달리면 되겠지용...ㅎㅎㅎ 오늘 아침에 체중계 올라가니까 감량폭이 컸는데 내일은 아마...조금 올라있을지더...ㅋㅋㅋㅋ 많이만 안 오르면 좋겠네요! 마이너스만 있으면 좋겠지만 다이어트가 그렇게 쉬울리는 없겟져...ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 늦잠 실패했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 주말엔 안대 쓰고 자야하려나 그치만 식사시간을 늦추거나 하고싶진 않고 또 주말에도 규칙적으로 이어나가면 좋을 것 같아 9시 3분전쯤 일어나서 쪼금 밍기적거린담에 열심히 아침을 차려보았습니돠 ㅋㅋㅋㅋ 어제 엄마한테서 받은 샤인머스캣이랑 딸기, 닭가슴살 소시지 마지막 남은거랑 훈제란 2개! 딸기는 제철 아녀서 그런지 넘 시고 쪼그만하더라구여 그래도 과일 좋아해서 ㅎㅎㅎ... 중간에 아껴둔 콘푸로ㅅㅌ 다크초코 30그람이랑 아몬드브리즈 반팩입니돠 새삼 씨리얼 정량을 재면 ㅋㅋㅋㅋ하찮아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대부분 정량보단 더 먹고 놀라시던뎈ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 구래서 아몬드브리즈도 반만 넣었는데 딱 좋은 양이네요 굳이 있는거 막 억지로 멀리하지 않고 적당히만 먹기로 했습니당 ㅎㅎㅎ 그래야 입 안 터지겟죠! 원래 그래놀라도 반봉지는 먹던 위장의 소유자인데 정량만 먹고 씨리얼컵 싱크대에 갖다놧어요 ㅋ ㅑ 나 자신 잘햇다😎 남은 알배추랑 팽이버섯, 대패목심 해치우려고 어제랑 똑같이 채소찜을 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ고기 원래 좋아하는 편은 아닌데(의외?) 이렇게 기름기 쪽 빼서 담백하고 살코기만 있는건 좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 삼겹살도 못 먹는 자.... 알배추 특히 진짜 찌니까 달달한 맛 나는거 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미쳣어요 팽이버섯 꼬독함도 잘 어울리구요! 소스를 만들어서 찍어먹을까 했지만 늘 그렇듯 귀찮으니 그냥 먹는데도 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돌아오는 주말엔 썹웨 포장하러 나가볼까 합니댜 양배추참치덮밥도 먹고싶고...ㅎㅎㅎ 주님 초콜릿주스 한 팩 올려보냅니다(? 안 먹게될걸 왜 샀을까🥹..... 이렇게 해치우면 다신 안 살거에요 ㅋㅋㅋㅋ 초코를 좋아하니 이걸 잘 먹으면서 다이어트 할 수 있을 줄 알았는데 아니더라구여 역시 적당히 잘 먹는게 제일 중요한 것 같아요 당연한거지만...! 아몬드브리즈는 아까 씨리얼먹고 남은 반팩으로 섞어서 마시고 오늘의 식사는 이렇게 끝! 7일차 완료의 흔적도 올려보앗읍니다 오늘 화장실 사정이 별로였는데 내일 증량 많이 되려나.... 그치만 나간만큼(? 채운거라고 생각........할 수 있겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(쿨하지 못한 자 ㅠㅠ 다 좋은데 어케하면 변비요정이랑 절교할 수 있을지ㅠㅠㅠㅠ 초반 3일차까진 점심먹고나면 화장실 잘 갔는데 ㅠㅠ... 따뜻한 물을 좀 더 잘 마셔보는걸로... 오늘 하루도 수고하셨습니다!!!!! 2024.09.08 21:42

빵녕녕 정석다이어터

0 3 21

+4

9.7.토.간단2182일차. 주말이라 늦잠 실컷 잤어요ㅎ 삶은계란 두개, 찐고구마 사진에는 3개지만 신랑이 두개 먹고 저는 1개만 먹었어요 오늘은 냉털이 식단 입니다ㅎ 짜장밥,계란찜,콩나물 국,고추장 오뎅볶음,참찌김치찌개 남은 건더기랑 먹었어요 냉커피 한잔 마시고요 오늘은 저녁 약속이 있었는데 저는 안 먹고 잘 참았습니다^^ 만보걷기도 했어요^^ 2024.09.08 00:53

다산댁 다신다이어터

0 4 23

+14

2219일차 식단 할롱요 주말인데 6사반에 눈이 떠짐요. 그래서 일어나서 빨래하고 아침을 챙겨 먹었어요. 오늘 먹은 위트빅스 하나는 어제 산 블루베리맛이에요. 원래 며칠전에 바나나 & 블루베리를 주문했는데..다음주쯤에 도착할 것 같아서..마침 백화점 마트에서 세일하길래 그냥 하나 섰어요 ㅎㅎ 점심엔 아마씨드 가루 처리용으로 납짝빵..크래커를 만들어서 몇개는 냉동실이 보관허고..나머진 오늘 먹었어요 ㅎㅎ 운동은 요가 & 펄 & 워킹핸드폰골이인데..베프가 유카타 입은 저랑 닮았다고 해서 선물로 줬어요. 닮아 보이나요? ㅎㅎ 오늘은 아들 아침도 저랑 비슷하게 줬어요. 점삼은 스테끼 세트 ㅎㅎ 2024.09.07 22:05

탄탄원츄 다신다이어터

1 6 20

+5

9.7.토 아침엔 운동나가는길에 프로틴라떼로 든든하게 단백질부터 채웠어요 토요일은 30년지기 친구랑 한주마무리운동을 함께해요 하체근력으로450칼로리태우고 인터벌러닝으로 오운완했어요!!! 점심은 집근처 브런치카페에서 이번주만 세번째 먹는 동일 브런치를 주문했어요 탄단지구성이 꽤 맘에드는 브런치라 외식해야할땐 자주 먹게되요 오늘계획은 오전운동끝내고 점심후2시부턴 골프연습장을 가려고했는데 먹고나니 방전되서 골프는스킵하고 집에와서 낮잠잤네요 계획한건 칼같이 지키는성격인데... 오늘은 지키지못했네요 칼로리를 적게먹진않지만 클린하게 식단조절했더니 운동후 근육의 선명도가 올라오고있어요 근육이 잘보이니 운동할맛나네요 오늘은 엉덩이를 뿌셔버렸어요ㅎ 이번주부턴 잊고있던 포타슘도 챙겨먹기시작했어요 2024.09.07 21:37

홍유끼 지존다이어터

0 5 18

+3

간헐적단식 6일차 완료! 어제 밤에 배고팠지만 잘 참고 콤부차 한 잔 마신담에 일찍 잤더니 7시 30분 기상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말엔 더 많이 자고 싶은데 햇빛이 잘 드는 방이어서 눈부시면 일어나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ일단 배도 고팠고 어제 꾹 참고 안 먹은 감자칩 해치우려고 9시까지 기다렸어요! 저녁이나 야식으로 안 먹은걸로 위안 삼기... 먹어서 없애주마!zzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물논 집에 아직 다크초코 씨리얼도 있지만 다이어트 시작하곤 그냥 모셔두기만 해요! 조금만 먹을 자신은 없어서 정말 땡겨서 미취겐네 싶을때만 먹을거고 감자칩은 이거 하나니까 없앳구요 흐흐 참앗다가 아침에 먹은거라 후회는 없습니돠 김가루가 솔솔 뿌려졋는데 맛잇어요 꽤 별미임둥! 아침 거하게 먹기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 배고팠음을 강력하게 셀프어필하듯....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대패목살 무려 250그람에 닭찌소시지도 걍 넣어서 쪘어요 맛은 있는데 닭찌소시지라기엔 함량이 낮아서 먹어 없애고 다신 안 사야겠다 햇죠! 이제 하나 남아따. 양념장 만들어드시는 분들 많은데 전 귀차나서 그냥 먹었지만 그래도 맛있어요! 알배추 달달하고 쪄서 먹으니 고기 기름도 쭉 빠져 담백하구요 팽버가 잘 안 보이지만 고기밑에 잇읍니댜 흐흐 나갈 일이 있어서 먹을까 말까 고민한 프로틴바... 배는 안 고팠지만 아침 이후로 안 먹으면 저녁이 너ㅓㅓㅓㅓ무 배고플까봐(본인 위장에 객관적) 그냥 하나 사먹었는데요 맛은 있는데 비싸......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다행히 달진 않았어요 애매한 단맛? 이후엔 사진 안 찍었지만 아아 한 잔 마셨고 엄마가 딸기랑 포도 줬지만 내일 먹으려고 고대로 가져오기! 변비가 있어서 과일을 하루에 한번은 먹어야겟다 싶기도.... 주말에 이정도면 잘 버텼다고 생각되네요 하하하하 셀프칭찬 이만큼이면 선방했다 나 자신! 예전엔 평일 잘 참고 주말에 에라 모르겠다 하고 터졌을텐데 운동 다니는 것도 아닌 주말에 혼자서 절제햇어요 미미하게나마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일은 좀 더 잘해보기...! 채소찜 맛있어서 한번 더 해먹어야겟네요! 재료도 남아서 해치워야만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내좌 울님들도 파이팅입니당!!!!! 2024.09.07 21:12

빵녕녕 정석다이어터

1 6 22

+7

2218일차 식단 할롱요 오늘은 젤 좋아하는 금욜날입니다. 오전엔 일이 많이 없어서 좀 지난 업무 & 새상품 관련 인포메이션을 다시 복습 했어요. 나이를 먹으니 머리 회전이 둔해지는 듯 . 슬프네요 운동은 쉬고..워킹으로 퉁...오늘 아들은 대학교 개강전에 선배들 & 동기들이랑 과미팅이 있어서 아침먹고 바로 외출. 아래 사진은 선배들이 쏜 도시락인데..아주 대만스런 도시락입니다 ㅎㅎ 2024.09.06 22:59

탄탄원츄 다신다이어터

1 6 27

+5

9.6.금 어쩌다보니 간식텀을 놓쳐서 1200도안되게 먹은하루였어요 조금늦은시간이긴했지만 탄단지 추가해서 야식 챙겨먹었어요~ 단백질부족한건못참겠어요ㅎㅎㅎ 2024.09.06 22:13

홍유끼 지존다이어터

1 14 24

+3

간헐적단식 5일차 완료! 금요일이에요 싱난다!!!!!!!!!! 이럴때 제일 위기가 오지만 다신에 글 올리면서 버티는거죠...!!! 내일은 채소찜이나 양배추참치덮밥 먹을까 하는데 뭘 먹을지 행복한 고민하는 중입니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기하게 점심을 많이 먹었는데 저녁 되니까 배고파지는ㅋㅋㅋㅋㅋ 삼실에서 감자칩 1봉지 주신거도 안 먹고 가져왔는데 허잉 내 위는 왜케 큰걸까.... 닭가슴살 소시지 세일하던거 많이 사서 이제 두갠가 남았는데 역시나 소시지라 성분은 그닥... 9시땡하면 먹으려고 했는데 일하느라 자꾸 시간 놓쳐서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초콜릿주스는 예전에 샀던거 안 먹고 계속 놔뒀었는데 이제 하나씩 처리해야겠다 싶어서 꺼내왓죵! 초콜릿이 들어가서 아주 슴슴한 맛은 아니에요 은은한 단맛...! 간식으로 82퍼 5알만 먹기! 진짜 달달한거 많이 줄엿어요 스스로 생각하기에도 ㅠㅠ 서랍에도 아직 꽤 있는데 안 먹는중...! 빵이랑 과자도 열심히 참읍니당 조금씩은 먹어도 된다곤 하지만 그래도 나중에 정말정말 안되겠다 싶을때까진 버텨보기로! 생각보다 견딜만합니돠 나가서 먹자고 하셔서 점심은 외식! 하나도 안 맵고 맛있는 해물순두부! 여기만 오면 밥 한공기 뚝딱 완전 가능...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반찬도 맛있어서 좋아요 회사돈이니까 더 좋ㄱ...(?)zㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진은 없지만 점심먹고 넘 배불러서 효소 한 포 먹고 오늘은 많이 잘 먹었으니 일찍 단식하자 하고 2시부터 타이머 눌럿어요! 분명 퇴근 전까지는 와 넘 배부르다 라는 말을 계속 했는데 퇴근하고 화장실 갔다오니 배고픈거 실환갘ㅋㅋㅋㅋㅋ 100그람이라도 내일 빠지겠지 하는 기대로 기쁘게 버티려구요 ㅋㅋㅋㅋ 대신 좀 일찍 자야 야식의 유혹에 넘어가지 않겠죠...! 2024.09.06 20:21

빵녕녕 정석다이어터

1 2 19

+10

9.5.목.간단2180일차~9.6.금.간단2181일차. 어제 새벽까지 신랑폰이랑 제폰이랑 유심을 교체하고 폰을 바꾸느라 일지를 또 못 올렸네요ㅎ 어제 아침은 삶은계란 두개, 찐고구마 작은것 2개,계란찜 조금만 먹었어요 점심은 짜장밥, 김치,배,깻잎지,군만두 두개,치킨너겟 한개 먹었어요 만보도 걷고요ㅎ 오늘은 아침에 일어나자마자 어제 유심칩 바꾼 폰에서 앱들 다시 가입하고 정리하느라 오전 11시쯤 삶은계란 두개,찐고구마 한개 먹었어요 점심은 집에서 가족들 먹다가 남은 고등어 구이, 곤드레밥, 김치, 오뎅국,버섯볶음 먹었어요 하삼동 커피에서 오곡라떼 시럽빼고 마셨는데 사진은 못 찍었어요ㅠ 지금 알바 끝나고 퇴근길인데 저녁에 모임 끝나고 만보 걸을 예정입니다 이따가 만보 인증샷 올릴께요^^비가 많이 와서 만보는 다 못 채웠어요^^ 2024.09.06 18:30

다산댁 다신다이어터

1 4 17

+11

2217일차 식단 할롱요 오늘은 회사 업무가 넘 바빴어요. 어제 좀 빡쎄게 운동을 해서 00시에 골아떨어지고 눈뜨면6시반 ㅎㅎ.침대에서 좀 뒹굴뒹굴 하다가 7시반쯤에 기상해서 아침을 챙겨먹었어요. 그제 온라인으로 바나나맛 & 베리맛 위트빅스를 주문했어요. 얼른 도착했으면..ㅎㅎ맛이 궁굼. 점심은 찰옥수수&버섯구이.토핑으로 말린가리비나물 ㅎ xo소스 저녁과 후식운 고정 메뉴 운동은 싫어하는 하체 오늘도 바빠서 아들건 10분내로 만들 수 있는 걸로 챙겨줬어요 점심은 두 종류 모닝버거 저녁은 오무라이스 2024.09.06 01:31

탄탄원츄 다신다이어터

0 4 20

+5

간헐적단식 4일차 완료! 아침에 일어나서 쟀을때 0.1kg 감량... 0.8~1kg 빠지다가 0.1빠지니까 서운하긴한데 또 이게 맞는 속도겠지 싶기도 햇지용ㅋㅋㅋ... 원래 아침도시락으로 김밥 반줄, 훈제란2개 먹으려고 했는데 삼실에서 무화과잼 바른 식빵이랑 햄치토 나눠주셔서 맛있게 먹엇어용 잼은 직접 만드신고...!!! 아직 더운데 대단대단... 심지어 맛잇어요!!! 빵 오랜만에 먹는데... 왜 여전히 맛잇냐구..ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침도시락 먹으려고 했는데 넘 바빠서 김밥 2알 ㅋㅋㅋㅋㅋ 훈제란은...냉장고 넣어놧다가 낼 다시 먹어야겟어요 김밥은 이미 운명을 달리햇겟죠 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 점심도 김밥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 점심은 참치김밥~ 아침 김밥 2알은 야채김밥! 오늘은 소고기김밥입니돠 내일은 회사밥 먹을 것 같아용용 여기 김밥이 좋은게 밥이 얇고 뚱뚱해요 제가 좋아하는 스타일!! 그리고 맛잇어요 ㅋㅋㅋ 회사는 지역 특성상 도시락 시켜먹을 수밖에 없는데 도시락보다 더더거더더더더 맛있는 것 냠념냠념 어제 받고 남은 방토로 오늘 식사 마무리...! 더 잘 챙겨먹으려고 했는데에ㅔㅔㅔㅔ 음~ 그치만 생각보다 배부르고 또 바쁘다보면 놓치고...ㅋㅋㅋ 단식 시작 시간이 일찍인게 더 편해서 당분간은 식사량 이런거 신경 안 쓰기로... 주말엔 더더 잘 챙겨먹으려고영 ㅋㅋㅋㅋㅋ 채소찜이나 양배추참치덮밥이 땡기네용 캬캬 ㅠㅠㅠ 씻고 잘 준비 해야겟어요 넘 졸리다ㅠㅠㅠ 오늘도 고생 많으셨습니다 울님들 안뇽베베🥳🥳 2024.09.05 21:44

빵녕녕 정석다이어터

0 4 20

+4

9.5.목 오늘점심은 서브웨이에서 이탈리안비엠티로 픽했어요~ 강의가 늦게끝나서 남편생일인데 퇴근길에 배민으로 조개미역국 뽈락튀김 모듬회주문해서 복분자랑 생파했어요! 배민없었으면 어쨌을까싶어요ㅎㅎ 2024.09.05 21:34

홍유끼 지존다이어터

0 3 18

+8

9.3.화.간단2178일차~9.4.수.2179일차. 어제는 29주년 결혼기념일이였어요ㅎㅎ 그래서 저녁에 쿠우쿠우 가서 여러가지 음식 종류를 먹고 싶었는데 가는 날이 장날이라고ᆢ 정기휴무ᆢ😱😱😱 그래서 시간도 늦었고해서 근처에 있는 한식뷔페 가서 저렇게나 많이 먹었어요😂😂😂 만보걷기도 했어요~^^어제 결혼기념일이라고 저녁에 너무 잘 먹어서 오늘은 점심 부터 먹었어요 쌀밥,김치,깻잎지,두부 톳나물,돼지고기,상추쌈, 배,포도 조금 먹었어요 ㅎ 오후에 절편 세조각 먹었어요 식사를 밖에서 하는 일이 많다보니 요즘 야채나 단백질이 너무 부족하고 탄수화물을 너무 많이 먹고 있는것 같아요 오늘도 만보이상 걸었어요 ㅎ 2024.09.05 01:05

다산댁 다신다이어터

0 4 23

+9

2216일차 식단 할론요 오눌은 회사 업무로 많이 바빴아요. 게다가 오루 미팅이 있었고...😂 그래도 담주면 아들이 개강을 할거라서 점심 시간에 다시 좀 더 길게 쉴 수 있어요! 예! 아들이 집에 있음 그거대로 좋긴 좋은데...아들이 다리 마사지도 청소도 설거지도 해주니..암튼 감정이 두개 🤣 운동은 퇴근 후 등위주 바쁠 때 해주는 아의의 단골 메뉴 ㅎㅎ 2024.09.04 23:46

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 14

+5

9.4.수 칼로리가 점점 늘어나고있어요;;; 오늘은 일이있는날이라 운동은 스킵~~ 2024.09.04 20:46

홍유끼 지존다이어터

0 8 15

+5

간헐적단식 3일차 완료! 3시 넘어서까지 잠 못 자다가 조~~~금 자고 간신히 일어났던 날입니돠...ㅠㅠㅠㅠㅠ 자기전에 배고픔이 좀 심했는데 잘 참은 나 자신 칭찬햇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배고프면 내일 쪼금이라도 빠진다 라는 기대가 덕분에 참았던 것 같아요! 그리고 정말 1.1키로 빠졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단식 시작이 오후 3시로 일찍인 편인데 그게 아침에 체중계 올라가는 시간으론 저한테 제일 잘 맞는 것 같아서 선택했죠잉! 다만 넘 적게 먹나? 싶은 것도 있어서 식사시간동안은 잘 먹어보려고 합니돠!! 아침에 뭐 가져가지, 하다가 냉동실에 손질된 밤호박 있는거 생각나서 꺼냈어요 ㅋㅋㅋㅋ 고구마나 감자도 조아하는데 밤호박 다 먹고 사야지...흐흐흐 100그람 맞추려고 했는데 4그람ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이쯤은 애교인 것...👀 식사시작은 9시부터인데 일하느라 브런치가 된 아침도시락...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방토는 얻어머근 것! 크기가 작은 방토여서 종이컵 가득가득... 맛이 별로 없다고 다 주셨는데 나는 좋지!!!!!!! 점심은 참치김밥 한줄! 요즘은 회사 점심이 맛없으면 다 같이 김밥 시켜먹어용 김밥 남아서 한 줄 받아왔는데 그건 내일 아침으로 먹으려고 모셔둠 히히... 원래는 그 자리에서 해치울 수 있디만 3시부터는 단식! 물이나 아아만... 배가 안 고파도 있으면 먹는 습관도 고쳐야해서 잘 참아보려고 합니돠 역시 공개된 곳에 이케 글 올리는게 도움이 꽤 되는 것 같아요👍👍👍👍 여기 김밥은 밥보다 속재료들이 많이 들어있어서 좋읍니당 코코넛 커피....인데 따뜻하게 먹으면 진짜 맛이 너ㅓㅓㅓㅓ무 없어서 한 3모금 마시고 결국.....ㅠ 미안하다 커피야...다음 생에는 초코라떼로 태어나서 나한테 오렴.....(?) 방토 한 컵 더 먹으면서 3시 8분으로 단식 시작~ 5시간 30분째인데 점심먹고 장실을 갔다가 와서 그런가 잘 먹은 것 같은데도 배고픔이 느껴지더라구여 칼로리 올려보니 역시나 1000은 안되는 간당간당한 그런...? 단백질을 좀 더 늘려야 하는데 :3 내일도 도시락 그닥이라 김밥먹는 날! 아침밥 멀로 할까 고민해봐야겟어용 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 점심먹고 산책을 안 해서 1만보는 안 됐고 9000보 넘겼어유...! 낼도 조금이라도 빠지길 바라며... 🙏 🙏 🙏 🙏 2024.09.04 20:44

빵녕녕 정석다이어터

0 10 20

+10

2215일차 식단 할롱요 어제 평소보다 저녁 식사를 늦게 먹게 되어서 단식 시간이 12시간 ㅎㅎㅎ예전이었으면 아침을 건너뛰고 단식 최소16시간을 확보하고 먹었을텐데...일도 해야하고 나이도 먹으니 이젠 그렇게까진 하기 싫더라구요😗 제 몸뚱아리로 테스트한 결과...고칼로리라도 양질의 재료이면 살이 안찌더라구요. you r what u eat..괜히 나온 말이 아님요. ㅎㅎ 바빠서 아들 음식은 빨리 되는 걸로 점심- 먹물스파게티 저녁- 짜장밥 2024.09.03 23:31

탄탄원츄 다신다이어터

0 3 20

+5

9.3.화 오전10시부터 아침대신 프로틴마시고 골프레슨과 연습으로 두시간정도~ 점심은 센터가는길에 퀴즈노스런치먹고 1시부터 가슴ㆍ어깨 피티 한시간 받고 유산소로 오운완했어요!!! 2024.09.03 21:10

홍유끼 지존다이어터

0 8 19

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