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소개정신 차리자! (9)

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6.15.월 저 오늘 조절한다고 조절한 것 같은데.....이게 무슨 일인가요? 😅 화면 캡쳐하면서 놀랐어요. 역시 중식은 안돼...😱 어쩐지 매우 배부르더라니.... 나는 언제 클린식단하나? 🤪*자전거 60분, 단백질음료, 클렌즈물*점심 - 발아현미밥, 수육, 쉬라즈샐러드*간식- 구운 서리태*저녁 - 잡채밥 600g, 미역국, 수박 2026.06.15 21:45

*수지* 다신다이어터

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6월15일 기분좋은 월요일입니다!!! 아침기상은 요즘 조금 힘들지만.... 일찍 등교하는 아들 내보내고..대청소했어요. pt수업이 11시라서 여유있게 청소하다보니. 어느새 10시가 넘어서~~ 후다닥 준비하고.나갔네요.🤣 오늘은 신나는 하체수업!! 매번 새로운 운동으로 준비해서 재미나요!! 힘들수록 신나는데.ㅋㅋ 수업끝나고는 주저앉을뻔 했어요. 매직이 언제 시작할련지.. 몸도 많이 부어있고...배가 빵빵 하네요. 내일은 더 움직여야 겠어요!!! 운동 헬스 pt하체60분 개인하체복근30분 마이마운틴30분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 저녁 토마토오이발사믹올리브샐러드 수박 오트밀반컵 요새 오트밀이 맛있어서 많이 만들게 됩니다. 2026.06.15 20:42

terria 다신다이어터

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6월 15일 월요일 주말 잘보내셨어요? 와우 저는 토요일 결혼식 븨페가서 간만에 입맛에 맞아서 폭풍흡입하고 일요일 아침에 얼굴이 부어서 망!! 골프치러가는길에 우울 🤣 샌드위치, 치킨과 골뱅이,막걸리, 육전 보쌈,튀김만두, 그리고 물막국수까지 😇 이틀런닝에 만보걷기까지 에너지소비~ 짱많았는데 역시! 나트륨에 장사없네요. 오늘 21일간(5월25일부터) 지켜온 54kg 드디어 깨졌어요😁😁😁 오늘 55.11kg 그려도 맛있게 먹었으니 🥰🥰🥰 오늘부터 다시 하루1식은 집밥우로~ 휴일에 못쉬어 몸이 상당히 피곤^^ 다행이 매직데이가 끝나서 좋아요😁 오늘 요래저래걸고요^ 오전8시반*바이오포톤 받아서 노폐물 쫘악 빼고 땀이 엄청 났어요. 30분만!! 업무도 빠르게 3시간 집중모두하고! 일찍 저녁먹고 퇴근하고 집에서 쉬어요. 이제 일기 올리고 웹소설 들으면서 힐링 및 취침예정입니다♡♡♡ 오늘 식사조절했어요^^ 운듕량운 안적었지만 포톤이 200칼로리이상 이니 내일은 다시 몸무게원복 예상요^^아점11시* 바질새우오일파스타(면 80g) 사진에 없비만 저당 슬랩망 40g (참치크래미요거쿠냉파스타는 저녁용으로 만들어 냉장고 보광) 간식2시* 오리온 초코파이1개 (저녁칼로리에 적어있는거요) 저녁4시반* 동아물냉면 1/2, 고기만듀2개 (사진 못찍었어요) 오후에 자동차정검하러 갔는데 40분 기다려 야한다고 해서 저녁을 밖에서 먹었어요 (냉파스타 못먹운 이유) 간만에 매운 냉면 먹어서 와우~~ 생각보다 입맛에 맞네요~ 맵찝인데.ㅋ 낮에 넘 덥고 밤에 시원하고~ 다들 온도처에 콧물감기 조심하셔요^ 저는 딱 걸렸어요😁 2026.06.15 20:39

4리즈 다신다이어터

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6.13.토.공체 늦은 공체사진 올려요. ^^;;; 주말에는 정신이 없네요.😅 저는 금요일에 롯데월드에서 오픈시간에 들어가서 폐장시간까지 있다가 이것저것 잘 먹고 왔어요. 토요일 공체가 또 늘음에 😵‍💫 짜증으로 미루다 미루다가 깜빡했나봐요.😅 다들 즐거운 월요일 시작하세요.❤️ 레나님은 별일 없으신거겠죠? 😢 2026.06.15 08:10

*수지* 다신다이어터

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6월13일공체 몸이 무겁고 찌뿌둥한 아침이에요. pms가 또 얼마나갈지...이번주말기대했는데.. 저저번 주기부터 들쑥날쑥이라 예상이 안되네요. 이번주는 남편이 골프치러 안가서.. 주말내내 붙어있게 생겼어요.😱😱😱ㅋㅋ 저도 이번주내내 체중변동은 크게 없어요. 생리이슈로 체중늘거생각하면 선방인가요.🤣 잘먹고 운동하고 그러고있나봅니다. 내일부터 남은 2주 6월목표로 1.5키로만 감량해볼까.생각중이에요!! 날씨가 좋네요~~ 주말잘보내세요💕💕💕 레나님 어디가셨을까요~~~🙄🙄😢😢 2026.06.13 08:59

terria 다신다이어터

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6월13일 토요일 드뎟 타임스탬프로 체중계찍기 성공! 이번주는 잘 유지성공♡ 6월 13일(둘째주) 공체 54.39kg6월 둘째주 평균 몸무게 54.05kg 이번주는 적절한 운동과 음식종류는 상관없이 양만 조절해서 먹어서 유지에 성공했슴다~ 이번 주말은 바쁘네요~ 오늘은 안산에 결혼식에 참석하고 내일은 간만에 주말골프라운드가고 깜빡하면 백돌이 되는 블랙스톤이천cc 에서 오장치러가요~ ㅋㅋ ㅋㅋ 눈물이 쏙빠질지 쏙배고올지^ ㅎ 다들 주말 잘보내시고~ 월요일에 만나요🥰 2026.06.13 08:51

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6월12일 일지쓴다고 해놓고 또 까먹고 앉아있었네요. 리즈님 글올리신거보고 후다닥~~써봅니다. 내일이 공체인걸 왜 지금에서 생각나는걸까요😱😱😱😱 다음주는 운동많이 못할거같아 오늘도 pt수업잡았어요. 운동하고 피부과다녀오고~~ 주말은 운동 쉬어볼까 생각중입니다. 운동 헬스 pt어깨 삼두운동60분 가슴개인운동20분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살샌드위치 오트밀1컵 초코렛1봉 저녁 토마토오이샐러드 노랑통닭순살10조각 수박 먹다가 생각나서 사진찍기샌드위치싸는중인데 자꾸 무너졌어요.🤣생리전이라 역시 입이 자꾸 땡겨요. 점심먹고 오후에 출출해서 먹다보니 오트일한컵을 다먹어버리구요..금욜이라 남편은 치맥타임.. 옆에서 야금야금 집어먹기. 다음주부터는 체지방1키로빼기 도전!!합니다!! 2026.06.12 20:46

terria 다신다이어터

0 3 21

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6월 12일 오늘은 일찍 열일하려고 했는데 ㅎㅎ 왜 자꾸 부를까요? 😇 늦잠자서 9시 기상^^ 커피한잔하고~ 집에서 스트레칭하고 바로 5분 컷 헬스장 가서 30분 공복 런닝머신~ 오우^^ 땀빼고 깔금^^ 일하려갈려고 했는데^^ 단골 스크린 멤버들이 월드컵 첫경기 벙개 11시에 스크린치면서 체코전~ 치맥피백🥰 역시 고양이가 생선을 못지나가듯~ 11시부터 치맥피백 하지만!! 저는 집에서 제 무알콜맥주 2개 챙겨서 먹음요..ㅋㅋ 축구보면서 스크린골프1게임하고 오늘 컨디션 저조로 꼴찌!! 컴백홈해서 2시간정도 재택업무로 업무 마무리^^ 하고 저녁으로 또보곗지밀키트 떡볶이에^ 밥까지 볶아서 배터지게 먹고^^ 과자를 못참고 새우맛크래커한봉지 쑥싹😂 칼로리는 초과했지만 운동할 힘이 없어서 오늘은 실패😅아침부터 간식까지 아침10시부터 저녁7시까지 꽉채워서 먹음요😁아침10시10분* 우유라떼와 자몽방토 운동하고 우유에 콜드브루 살짝넣어서 단백질보층♡ 휴게슈 득템 자몽방토❤️점심11시반~ 닭가슴살과 닭봉 각1개씩 피자는 1조각 반~ 맛나요^^ 대한민국 1승👍저녁6시* 떡볶이 1인분과 볶음밥1인분 사진에 딱 반씩~ 먹었슴다 간식7시* 새우맛크래커한봉지(260칼로리) (사진없음요) 수.목.금 3일동안 놀았더니 피곤요 ㅋ 불금이 아닌 불낮입니다😁 2026.06.12 20:32

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0 2 22

+4

6월 11일 어제 운동으로 피곤피곤^^ 골프자체는 안힘든데 긴시간 움직이고 왔다갔다 운전등의 시간이 길어서~ 확실히 타고난 체력은 하자인증요🤣 ㅋㅋㅋ 피곤하니 눈이 저절로^^ 6시반에 일어나사 멍때리구~ 뜨아 커피^^ 한잔 가지고~ 몸도 풀겸^ 집앞에 한강뱐에 나가서~ 40분 천천히 3킬로 걷기 완료♡ 오전에 쉬고~ 12시에 츨근 3시간 근무하고 퇴근요^ 탄수다 땡갸서 저는 많이 먹었어요~ 테리아님과 비교^^ ㅋㅋㅋㅋ아점10시* 부대찌개1/2,당근계란참치전 곤약쌀밥 한그릇♡ 간식3시반* 롯데리아 리아새우버거세트 (감자는 작은거 1/2) 3시반에 친구가 놀러와서^ 스크린골프1게임하고 저녁먹으러^ 저녁6시* 코다리조림정식(1/2), 밥1/4 낙지만두3개, 김치전2조각 밥먹고 커피숍에서 디카페인아아 한잔먹고 8시반 귀가요♡ 오늘도 하루도 다들 수고하셧어요♡ 다들 굿밤요🥰 2026.06.11 23:02

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+6

6.11.목 오늘도 식욕과의 싸움이었습니다. 🤣 그래도 짭짤한 콩 먹으면서 입맛을 달랬습니다.ㅎㅎㅎ 자전거를 타고 있기는 한데 무릎이 아파서 이것도 그만 타야하나 싶고 ^^;; 몸이 성한 곳이 없네유. 😭 내일은 막둥이랑 친구랑 하루종일 롯데월드를 가서 일지 쉬고 토요일 공체로 돌아오겠습니다. *자전거 60분, 클렌즈, 단백질음료*점심 - 채소 목살 덮밥, 사과 반쪽*간식 - 구운 서리태*저녁 - 크리스피 닭가슴살, 쉬라즈샐러드 2026.06.11 20:38

*수지* 다신다이어터

0 2 27

+4

6월11일 오늘은 하체운동 혼자신나게하고.코스트코 장보고 와서 기진맥진.뻗었네요.😱 매직데이가 다가와서..컨디션은 완전 별루. 늦게자고 아침에 몸이 무거워서. 운동하루 제낄까~~하다가 더쳐질거같아 나갔어요.. 역시 카페인먹고 땀좀흘리고나니 조금은 컨디션이 올라오네요. 요즘 체력이 좀떨어진다고 느껴져서.. 멀해야하나 생각중입니다 🙄🙄🙄 운동 헬스 하체90분 복근10분 스트레칭10분 마트가야해서 유산소는 패쓰~ 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 떡1개 코스트코 가서 시식조금 점심 닭가슴살치킨볼 도넛2개 저녁 토마토발사믹올리브샐러드.에센뽀득1개 프로틴쿠키1개 2026.06.11 19:54

terria 다신다이어터

0 2 24

+1

6월 10일 저도 오늘 골프치고 잘놀다 8시반 귀가! 테리라님은 남편이랑 전 남친이랑^ ㅋ 택배가 한가득와서 정리하고 잘준비 늦어서 글만 올랴요^^ 저는 오후1시 티업이라^ 아침은 오므라이스ft에센프리마소세지 만들어서 아침9시 든든히 먹거 10시반 출발~ ㅋㅋㅋ잘만들얶죠~ 오므라이스잘해요^^ 소스만들어서 야채볶고^^ ㅋ 곤약쌀밤을 써도 소세지도 먹어서 600칼로리는 되요^ 점심은 3시 그늘집_ 막걸리2잔, 짜장밥1/2 간식은 오징어버터구이, 양파맛크래거한봉지 저녁은 휴게소에서 남친 교통짬뽕..얌얌 전 아침에 오므라이스할때 밥만 더 볶아서 도시락사서 옆이서 탕슏2개랑 먹었어요. 귀가해서 무알콜도 안먹었어요..잘했죠? 매직데이 첫날이라 살짝 힘든요~ 내일이 아침에 먹을 밀키트 부대찌개주문 저녁엔 차돌박이 먹고 싶은데 ㅠㅠ 고민 ㅎㅎㅎ 식탐 어쪄유^^ ㅋㅋ 다들 굿밤요 2026.06.10 23:15

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0 3 23

+6

6.10.수 한껏 다이어트는 의식중....그러나 눈치없는 입맛과 식욕입니다.🤣 공복에 오일 클렌즈 물 타먹고 자전거 슬슬 탔어요. 나름 힘을 짜내며 식욕 참고 다이어트 식단 비스므레하게 먹으려고 했는데....김밥과 부대찌개 칼로리 예술이네요🤣 어쩌다보니 배부르게 만족스럽게 저녁을 먹었어요. 간식 먹으려다가 칼로리 보고 참았어요.😅 *아!! 레나님 무슨 일 있으세요? 어여~ 오세요.^^*오일 클렌즈물?, 자전거 100분, 단백질 음료*점심 - 목살 채소 덮밥*간식 - 구운 서리태*저녁 - 김밥, 부대찌개(어쩐지 너무 맛있더라니...칼로리..띠로리) 2026.06.10 20:56

*수지* 다신다이어터

0 2 26

+1

6월10일 6월도 벌써 10일이네요.. 오늘 골프라운딩 새벽6시10분티로 다녀왔어요. 조금씩 더 잘치겠지 하는마음으로.즐겁게 작년에 비하면 엄청 잘치는거라서.만족하고 있어요😁😁🤨 아침은 가면서 차안에서..계란2개 바나나1개 먹구요...남편소세지빵 한입.ㅋ 중간에 간식으로 귤2개 단백질바1개 라운딩끝나고 점심으로 고등어조림 배터지게.ㅋ 먹었어요. 집에와서 먼치킨도넛2개.수박조금먹고.. 오늘은 식사끝내려구요. 새로산 치마가 왔는데.작게나온건지..제가 살찐건지...55사이즈가 타이트해서...충격받았어요.. 😱😱😱 내일부터 야금야금먹던 간식 다 끊고. 식단관리 들어가야겠어요..😭😭😭 그림의 떡이아닌 도넛이에요. 2026.06.10 18:42

terria 다신다이어터

0 5 26

+7

6.9.화 흑흑흑. 올해 다이어트 최대위기인가봐요. 😱 입이 터졌는데 진정이 안돼요. ㅠㅠ 계속 계속 뭐가 먹고 싶고 허기지고 허~하고 어제는 진짜 미친듯이 먹었나봐요.😭 이거 식욕조절제를 먹어야하는지....진짜 큰 일 났습니다..... *이거 무슨 오일이랑 소금이랑?? 들은거 어제부터 먹었는데🤣 왜 먹는지 모르겠어요. 일단 집에서 발견하여 먹습니다.*자전거 50분*점심 - 양배추 목살 덮밥, 스트링치즈*간식 - 구운 서리태(자꾸 간식먹다가 건너면 안되는 길을 건너서 ㅜㅜ 급하게 서리태 시켰어요. 몇 봉지 먹고 싶은거 꾹 참음요)*저녁 - 김밥, 매운 어묵 1개, 사과 반쪽 2026.06.09 22:16

*수지* 다신다이어터

0 5 22

+4

6월 9일 오늘은 오전 재택업부보고~ 오후에 거래처업부보고~ 들어어면서 일찍 퇴근^^ 아침부터 음식이 땡겨서~ 아 지금 일기 쓰면서 생각났네요~ 점심에 양파맛크래커 먹은거 깜빡^^ (190칼로리를 못적었네요 ㅠ) 저녁먹고 마사지받고 샤워하는데 아하!! 매직데이 시작~ 역시 시작전에 탄수와 고기가 엄청 땡갸요. 헐~ 내일 골프가는데 .. 아 첫날에 ㅠㅠㅠ 내일 고생하겠어요 😂 탄수가 너무 땡겨서 많이 먹었어요ㅠ아점11시* 나물비빔밥(160g)계란후라이 밀키트사서 1/2과 곤약쌀밥 한공기가득 간식4시* 바질토마토크리치즈베이글1개 스타벅스(쿠폰소모하로.. 저 보수아님요) 에서 디카페인벤티로 1개 다먹었어요 🤣저녁6시반* 짜장밥과 크림새우 간식먹고 배고파서 집에서 다시 밥해서 3분짜장이랑 밥한공기랑 새우크림 (사진의 딱반) 먹었슴다... 와우.. 배가 불라요^^ 오늘은 그냥 몸이 피곤해서~ 땡기는 거 다 먹고.. 이제 웹소설 들으면서 일찍 쉬어요^^ 내일은 골프치도 하루 놀다올께요^^ 수지님~ 레나님~ 어디 아프신거아니죠^ 빨리 오셔요♡ 2026.06.09 20:57

4리즈 다신다이어터

0 4 23

+4

6월9일 오늘도 바쁜 화요일입니다. 최근 알게된 골프프로동생이 오늘 같이 연습하자고 해서..일찍 운동하고..골프레슨도 받고 왔어요.. 아침 9시에 집에서 나갔는데..집에오니 3시반이네요.😱😱😱 오자마자 아들저녁챙기고 라이딩하고..저녁먹고치우고 ..지금 이시간입니다.😱😱😱 오늘 유난히 피곤하다.체력이딸린다~~오후되니 확 느껴지네요..잠을 많이 못잔게 젤큰거같아요.😭 운동 헬스 pt수업등운동60분 스텝밀30분 골프연습2시간 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 점심 프로틴쉐이크 닭가슴살샌드위치 간식 불고기파니니1/4 저녁 토마토발사믹올리브샐러드 파래전3개 곤드레밥1/4 김치 콩나물 저녁사진은 없네요.😅😅운동끝나고 골프레슨 바로가야되서.집에서 싸갔어요.😁 2026.06.09 19:55

terria 다신다이어터

0 5 27

+4

6월 8일 월요일 요즘 바쁜일이 끝나고 조금 한가~ ♡ 사실 해야할 일은 많은데~ 자뀨 뒤로 미뤄거~ 내일부터 일하자!! 아자~ 오후4시에 필리테스수업 예약을 해사 오전에 재택업무하고 오후에 2시간 일하고 퇴근하고 운동했습니다♡ 아침_ 점심칼로리 / 점심_ 저녀칼로리 저녁_ 저녁먹은후 바로 간식컬로리애요점심11시* 명란오징어오일파스타 (파스타100g 다먹었어요)저녁5시반* 오이참치맛살샌드위치 (오이반개, 참치인워터50g, 맛살18g) (비비드키친저당 마요랑 머스터드재조) 어제랑 오늘 이틀듕안 포노부오노 화덕 피자브래드네 꽂혀서 에프에 구워서 반만 잘라서 안의 오이참치맛살샐러드 만들어서 먹엇어요^^ 이외로 든든하고 450칼로리전후로 넘멈 맛나요~ ^ 강추요 간식6시* 버터오징어(사진없음) 운동하고 저녁 배부르먹었는데 당이 땡겨서 간식우로 바로 버터오징어 1봉 먹었슴다.. ㅋㅋㅋㅋ 필라테스해서 숫자는 성공이지만^ 점심과 저녁 모두 탄수화물^^ 간식 오징어버터까지~ 오늘은 음식이 엄청 땡겼는데~ 생각보자 잘 참았어요♡ 2026.06.08 23:01

4리즈 다신다이어터

0 2 22

+7

6월8일 바쁜 월요일입니다 😱 아침 대청소한바탕~하고 어제미룬 어머님 요양원면회도 다녀오고...운동하러 ~~ pt수업하고...마트도 들르고... 그동안 미뤘던 냉장고정리에 야채털이. 버리는게 반쯤 되나봐요.ㅜㅜ반성중.입니다.😭 아침용 오트밀도 미리 만들고.. 오후가 금방 지나갔어요. 운동 헬스 pt수업하체60분 개인운동30분 마이마운틴 30분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 사과1쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 팥시루떡1 피자빵1/2 저녁 토마토발사믹올리브샐러드 저녁다끝내고 탄수과다로.. 강쥐랑 산책나왔어요. 8시인데도 환하네요. 하루가 길어요🤣🤣🤣 2026.06.08 20:10

terria 다신다이어터

0 4 23

+1

6.6..토.공체 이번주는 운동없이 양심없이 잘 먹었는데 🤪 특히 어제...🤣 그래 뭐....먹은 양치고 감사해야할 몸무게네요. ^^;;; 슬기운로 주말을 보낼 수 있기를요🙏 모두 즐거운 주말보내세요.😍 2026.06.06 09:46

*수지* 다신다이어터

0 2 26

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