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소개정신 차리자! (9)

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9월9일 아~~9월도 쏜살같이 지나가는군요. 저는 오늘 학교에 도우미당번이라. 점심시간전에 가야해서 일찍 운동가기. 운동을 조금씩밖에 못했지만. 안하는것보단 나으니까요~ 운동 골프60분 헬스 어깨가슴40분 유산소20분. 식단 아침 사과1/2 마늘빵2쪽 아들이 안먹고간거 . 점심 학교급식. 배고파서 꿀맛.연어 더먹고싶었지만.꾹참았어요. 간식 커피타임 빵과함께😂😂 저녁 그릭요거트 바나나1개 홍콩샌드위치 찐빵1 저녁으로 이것저것먹었지만. 밤늦게 안먹는걸로 성공!! 2025.09.09 23:15

terria 다신다이어터

0 7 25

+5

9월 9일 오늘은 바쁜 하루였어요^^ 역시 영업괴 교육의 시간이 돌아옴을 느껴요♡ 오늘은 식단은 빵빵하지만 운동을 못해서 다이어트 실패!! 입니다. 🤣아침9시반* 얼큰만두전골 1인분^^ 가을이 오는지 국물이 땡깁니다점심2시* 햇반버섯영양밥괴 맛살샐러드100g 바뻐서 간단식으로저녁6시* 전어&광어새꼬치 정식, 맥주2잔 거래처 교육미팅후 저녁을 준비해주셔서 제가 좋아하는 회정식을^^ 저는 세꼬치와 회랑 날치알밥만 먹었어요^ 건배로 맥주2잔만♡ 바쁘지만 지사에서 열심히 영업해줘서 넘 좋고 일하는게 즐겁네요^ 그래도 오늘은 저녁까지 함께 먹고 차도 한잔하고 집에 9시에 오니 피곤합니다. ㅎㅎ 오늘은 운동을 못했어요^^ 스트레칭만하고 오늘은 이만 잠자러^^ 다들 굿밤요♡ 2025.09.09 22:03

4리즈 다신다이어터

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+8

9.9.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 105분 필라테스쌤이 바꼈는데 전에 쌤이 워낙 운동강도가 세서 오늘 바뀐 쌤은 스트레칭 수준처럼 느껴졌어요.^^;; 첫날이라서 운동능력 테스트 해본다고 하셨어요. 그리고 런닝머신 탈 때 드라마 내용을 잘라 보기 애매해서 보다보니까 105분을 탔네요. 발가락에 물집이 잡혔어요. 오마이갓! 🫠 내일은 정형외과 오픈런 날!! 빨리 진료 받을 수 있기를요🙏 모두들 수고하셨어요. 굿밤되세요.❤️*아침 - 김치볶음밥, 불고기(필라테스 가기 전에 밥 든든히 먹음요)*밥 잘 먹으니까 몸 쓰는게 좀 낫더라고요. 새로 온 쌤에게 동작 잘 한다고 칭찬 받아서 어리둥절 했어요.😅*점심 - 소고기.가지 덮밥, 복숭아, 누룽지과자*저녁 - 그릭요거트, 아이스 블루베리, 찐 병아리콩 2025.09.09 22:01

*수지* 다신다이어터

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+3

9월8일 다들 일찍 일지올리셨네요. 저는월욜은 불꽃야구보느라.자꾸 까먹어요. 주말 어찌나 신나게 먹었던지. 지난주 빼놓은 체중 다시 다 찌웠어요.😱😱 다시 일주일 열심히 해야지요.😭😭 그러나 저녁 치킨사가지고온 남푠땜에 오늘도 망했어요.😢😓😵‍💫 한3일 굶어야 되나요😓😓😓 운동 골프60분 헬스 하체60분 복근10분 스텝밀 30분 식단 아침 계란1개 샤인5개 운동후 프로틴쉐이크 점심 샌드위치1 올리브식빵2쪽더 저녁 교촌허니콤보 5조각 사과1/2 2025.09.08 22:22

terria 다신다이어터

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+2

9월 8일 오늘은 하루 놀았슴다. 토일 반 출근으로 일해서 힐링하러~ 오전 9시 출발해서 저녁8시 귀가완료오늘은 삼시세끼 잘먹고 골프운동하고 오늘 유지성공! ㅎㅎ오늘는 사진을 없습니다. 아침8시* 새우물만두국 점심11시* 야채꼬마김밥과 진라면 반 저녁7시* 롯데리아새우버거세트 오늘 일기 끝!! 모두 굿밤요 2025.09.08 21:37

4리즈 다신다이어터

0 6 16

+6

9.8.월 오늘은 정형외과 오픈런 하고 마실 다녀오고, 운동은 갈까말까 고민하다가 주말에 너무 많이 먹어서 지난주 공체는 역시 이상하게 스쳐 지나간게 맞아서 😅 억지로 유산소 다녀왔어요. 목디스크로 요새 잠을 많이 설치는데 어제 잠을 거의 못 자서 오늘 너무 몽롱하고 힘듭니다. 얼른 일기쓰고 자야겠어요. 컨디션이 완전 꽝이에요. 병원을 알아보고 입원해시 시술이라도 받아 봐야겠어요. ㅠㅠ *공복 스텝밀 - 40분(아아 먹었는데 공복유산소 아닌가요? ^^;;)*저녁 - 닭가슴살 샐러드 + 병아리콩 50g추가(아~~ 이 망손 진짜 신중하게 조금씩 담았는데 ㅡㅡ;; 샐러드무게 700g 훌쩍 넘겼어요. 그냥 오늘 첫 끼라서 다 먹었어요.) 2025.09.08 21:18

*수지* 다신다이어터

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+1

9.6.토.공체 정말 알 수 없는 몸무게입니다. 이번주 탄수화물을 많이 먹어서 몸무게가 오르락 내리락 했어요. 오늘 아침에 걱정을 안고 체념한 채 체중계에 올라갔는데 몸무게가 심하게 내려갔더라고요. 망가진 줄 알고 여러번 올라갔는데🫢 이런 알 수 없는 일이.... 체지방이 늘었다는 생각이 지배적이어서 다음주에는 클린한 식사를 하는게 목표입니다. 아침부터 갈비찜에 휘낭시에를 벌써 두 개나 먹었지만요.ㅠㅠ 다들 즐거운 주말보내고 다음주에 만나요^^ 아!! 한 분 나가셨나봐요.ㅠㅠ 2025.09.06 10:52

*수지* 다신다이어터

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+2

9월6일공체 짜잔~멋지게 공체를 올리고싶었으나... 이 몸뚱아리가 따라주지않네요.😭😭😭 이번주 시작 체중에 비하면 (2주넘게 고삐풀고 먹었더니 바로~증량😱) 그래도 한주 노력한거같습니다. 수욜부터 본격적으로 한거니 양호한가요🤔 다음주에도 조금더 감량해서 올릴수있도록 힘써볼게요!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2025.09.06 09:41

terria 다신다이어터

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+1

9월 6일 토요일 공체 토요일 첫번째 공체는 [ 53.83 ] 유지성공8월 둘째부터 4주동안 주말에 나만의 힐링없이 여행, 약속, 바쁨으로 운산소와 힐링을 못하니 조금 불현하고 몸무게도 유지만 합니다. 오늘과 내일도 일이 있어서 모임도 가야하고 약속도 있어서 뭐 불편한건 아닌데~ 혼자만의 시간이 없이 사람들이 만나니 ㅠㅠㅠ 좋지가 않아요. 빈둥이 빈둥이하고 방콕방콕하고 싶어요^^ 지금 보니 필라테르 10시 타임에 빈자리가 있어서 ~ 공복 운동 간망에 하고 인바디도 체크하고 올께요^^ 2025.09.06 09:20

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0 6 22

+6

9.5.금 일이 있어서 너무 늦었어요. 간단하게 올릴게요. 이번주는 아주 망~ 입니다.😓 2025.09.06 00:33

*수지* 다신다이어터

0 6 23

+2

9월 5일 오늘도 바쁜 하루^^ 이번주는 일주일이 순식간에 흘렀슴다♡열일힌 날은 삼시세끼먹는날^^ ㅎㅎ 운동은 못했지만 오늘 5000보 걸었슴다 이래저래 많이 움직여서^^ 아침8시* 리코타샐어드와 커피 오전업무랑 미팅하고 점심1시* 생선구이(고등어,가자미) 정식 밥은 두숟다락 남기고 미역국등 반찬 순삭 오후외부 미팅 하고 저녁식사는 담으로 미루고 집으로 와서^^ 간편하게 저녁8시* 햇반 솥밥 뿌리영양밥과 김 솥밥시리즈 다 좋아하는데 가장 심심한맛으로 비비고 김이랑 찰떡^^ 오늘은 쉬어요^^ 쉿! 비밀인데 오늘 계약 하나 해서 아싸! 월요일에 비발디파크 이스트cc 공치러가요 푸하하 저에 대한 보상이죠^^ 다들 내일 공체때 만나요^ 이번주는 유지만 하길 두손모아 빌어요♡ 2025.09.05 23:43

4리즈 다신다이어터

0 7 25

+4

9월5일 아~~~ 운동까지 잘하고 저녁까지 잘먹어놓고. 야식을 못참았어요.😭😭😭 샌드위치 남은것도 먹고 고구마먈랭이도 먹고 나쵸칩도먹고😱😱😱내일 공체 어쩌죠.😢😢😢이제 정말로 저녁을 더 든든히 먹어야겠어요. 근데 그럼 살이 빠질까요? 운동 골프 60분 헬스 등pt 60분 스텝밀30분 1키로채우기 오늘은 실패. 와~어찌나 힘이 딸리던지.팔다리가 후달달거려. 겨우 반만하고 내려왔네요. 식단 아침 계란1개 바나나1개 샤인 운동후 프로틴쉐이크 점심 리코탸샌드위치1/2 아몬드브리즈 저녁 야채김밥 간식 리코타샌드위치1/2 그릭요거트 복숭아 2025.09.05 22:36

terria 다신다이어터

0 5 19

+3

9월4일 잠을 6시간밖에 못자서 왕 피곤요. 어제 땡땡이로 일이 많아요^^오늘은 아침과 점저 먹고^^ 8시에 필라테스갔다왔슴다^ 유지성공!아침8시* 버거킹 모닝오믈렛과 커피 너겟은 남친이 먹고^ 전 햄버거도 2/3 바뻐서 점심시간을 놓쳐서 바쁜 일마치고 점심4시* 이연복의 목란 짬뽕과 새우군만두 1인분 남김없이 다 얌얌^ 새우만두 3개 저녁같은 점심먹고^ 오늘 일은 마무리^^ 휴식후 8시네 필라테스 그룹 갔다왔어요. 유난히 요줌 필라테스가 힘둠요. 8월에 골프치느냐고 필라를 적게해서 힘이 딸리는지^^ 땀이 쭈우욱~ 오늘도 하루 보람차게!! 굿데이♡ 2025.09.04 21:42

4리즈 다신다이어터

0 2 19

+9

9.4.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분(속도 5~6) 아침부터 식욕이 발동해서 잘 먹었어요. 매 끼니를 아주 잘 먹고 있어요. 😅 이러면 안되는데 ㅠㅠ *아침 - 발아현미밥, 소불고기(밥이랑 불고기 사진 2배 먹음)*점심 - 단호박에그샌드위치, 잠봉, 황도(400g 😱)*저녁 - 백미밥, 갈비찜, 김치 2025.09.04 21:03

*수지* 다신다이어터

0 5 20

+6

9월4일 아침부터 비가 추적추적. 어제운동의 여파로 하체가 쑤시고 아프지만😅 골프레슨 오랜만에 받고. 골프레슨은 디테일한 부분이 끝이 없네요. 그래도 조금씩 늘어간다고 생각하고. 열심히.연습합니다.😎 사실 니가 이기나 내가 이기나. 내가 꼭 잘하고만다~이런생각이 더큽니다.😆 운동 골프 60분 헬스 어깨가슴팔 60분 스텝밀50분 1키로 채우기. 식단 아침 계란2개 사과1/2 바나나 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살토마토샌드위치 간식 아몬드 단배질칩 콩자반 저녁 그릭요거트 복숭아2쪽 고구마바 2025.09.04 20:46

terria 다신다이어터

0 6 21

+3

9월 3일_ 늦었슴다 어제 일기가 늦었어요^^ 아침먹고~ 오전에 업무보다가 순간 너무 피곤하구 놀고 싶어서^ 임박으로 골프갔가왔슴다. 당일이라 야간밖에 없어서.. 간만에 5시 26분 충주에 남친이랑 골프치고 12시반에 귀가^^ 이제 일기써요칼로리상은 유지이지만^ 후라이드치킨를 이른 저녁과 밤 11시에 먹어서 아마도 살로 갈듯요^^ 아침9시* 에그참치샌드위치와 참깨두부샐러드점저3시* 메밀물막국수1/4과 후라이드4조각 골프중 그늘집7시* 맥주1캔과 김과자조금 귀가중 11시에 후라이드 남은 거 포장한거 2조각 ㅋㅋ 결국 후라이드치킨 반마리^^ 운동은 골프라운드^^ 콧바람 잘쐬고 왔슴다♡ 2025.09.04 16:57

4리즈 다신다이어터

0 9 18

+6

9.3.수 오늘도 몸이 천근만근.ㅠㅠ 겨우 유산소 하고 왔어요. 정형외과에 2시간 이상 버려주고 왔더니 저녁 준비할 시간이었어요. ㅠㅠ 오늘 한 끼마다 식사 칼로리가 엄청 높네요. 저는 집에서 먹을 때 매번 전자저울로 재고 먹어요.😝 *스텝밀 - 30분(속도 4~6)*점심 - 단호박 에그 샌드위치, 토마토, 잠봉, 우유*저녁 - 발아현미밥, 소불고기, 고추장아찌, 귤, 곶감(150g) - 달달한게 너무 먹고 싶어서 😓 곶감 흡입.... 2025.09.03 19:15

*수지* 다신다이어터

0 2 19

+5

9월3일 오늘부터 다시 일상적인 생활로~ 기분이 좋습니다. 아침 골프연습과 한달동안 못했던pt받았어요. 칼로리 팍팍태워야한다고.하체 빡세게!! 스쿼트 데드 불가리안 오늘저녁은 근육통 팍팍 올것같네요. 식단은..전처럼 양줄이고 안먹는거 아닌. 탄단지 골고루 챙겨먹기로~ 4끼규칙적으로.💪 오랜만에 당근라페도 만들고. 채소도 준비해놓고.. 근데 저녁은 진짜 배부른데 먹었어요😱 떡한조각을 참아야했는데..😭😭😭 미리주문해놓은거라 따뜻할때 한입만 먹는다는게 하나다먹었네요. 눈바디와 체지방률 변화에 중점을 두고. 한달스타트!! 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 스텝밀50분 앞으로 한달은 1키로 채우기로!! 식단 아침10시 계란1개 복숭아 샤인 운동후 프로틴쉐이크 점심2시 닭가슴살 구운야채 시루떡1개 저녁6시 두부1/4계란2 양파버섯양배추 당근 2025.09.03 18:56

terria 다신다이어터

0 4 20

+5

9월 2일 오늘도 하루 열일하고^ 운동도 하구^ 보람차고 꽉채운 하루 보냈슴다♡삼시세끼 모두 집에서 잘먹고 운동은 필라테스아침9시* 요거트에 천도복숭아랑 블루베리점심1시* 월남쌈(밀키트)와 쌀국수 1/3 도리깨침이랑 브랜드의 월남쌈인데 야채랑 고기랑 잘나와서 먹기 좋아요~ 요즘 포메인이 맛이 없어서 집에서 시켜먹엇어요^ 함께 주문한 쌀국수는 맛없어서 조굼 먹고 버려서 사진이 없어요^^ ㅎㅎ저녁7시* 곤약쌀밥에 커리^^ 와 돋가스(100g) (치즈고구마돈가스1개와 돈가스2개) 너무 맛났어요^^ 야채샐러드도 먹었는데 사진을 깜빡^^ 저녁을 피치못하게 6시반에 시작해서 7시마무리 8시에 필라테스 다녀왔슴다^^ 오늘 필라테스 그룹을 모두 마쳐서 다시 그룹 72회와 개인 10회 신청하니 또 새로운 시작 느낌이에요^^ 요즘 필라테스에 조금 소홀했는데^ 다시 열심히!! 2025.09.02 22:20

4리즈 다신다이어터

0 4 24

+1

9월2일 8월 둘째주부터 같이 지내던 시누이가. 오늘 오후 출국했어요.. 막판 3일연달아 요양원계신 시어머니 외출에.면회에.바쁜 일정이라. 운동도 식단도 제대로 못챙긴 날들이었네요. 한열흘 맘놓았더니... 체중도 눈바디도 다시 무너졌지만. 앞으로 한달 10 월2일까지...목표로잡고. 열심히 달릴 결심입니다.. 항상 계획은 잘세우지만 맘약해져서. 잘못지키고 다시 돌아가곤했는데. 이번엔 연휴전까지 잘해보려구요. 화이팅입니다!!! 2025.09.02 20:53

terria 다신다이어터

0 6 25

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