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4월19일 식운 ★ 4월19일 식단아침식사: 저지방우유, 초당아메리카노 ( 어제 신랑이 편의점에서 왕창 사와서 주는데 악마의 유혹에 넘어가서 그때부터 먹었다.^^:) 오늘은 동생 만나는 날~ 적게 먹고 운동해서 빼야지.ㅋ점심식사: 제로콜라, 서브웨이 클럽 샌드위치간식: 스타벅스 디카페인 아메리카노 2잔, 서브웨이 오트밀레이즌 쿠키저녁식사: 프랭크 버거(음료, 사이드 아무 것도 없이 기본 버거만~ㅋ)야식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치라떼, 현미찹쌀떡 블루베리, 초당아메리카노 ★4월19일 운동 * 걷기 10016보오늘 만보 완료~♥ 내일 요가라 일단 운동은 이걸로 그만~ 힘들면 요가를 안가는 사태가 발생할까봐. 내일 요가해서 다시 66대로 만들자~!!! 2023.04.19 09:36

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-27 아침식사 & 오전운동 & 점심식사 고구마 1개 인포켓 치즈 1개 김치 고구마가 탄수화물이라 살이 찔까요? 저탄고지 하려면 탄수화물보다 양질의 지방이라고 하네요ㅜ 여튼 탄수화물을 줄이고 고기나 단백질 음식을 섭취해야겠어요. 일기를 보면 채소도 제가 생각보다 안 먹네요;; 5시 전에 되도록 저녁을 먹어야겠습니다! 굿데이 힘내세요^^ 보슬보슬 비가 오네요. 오늘은 산에 가고 싶어서 왔는데 촉촉한 산도 이쁘네요~ 힐링하고 갑니다^^ 등산 2시간입니다. 점심은 두부유부초밥 만들어 먹었어요.(시간이 없어서 수분을 많이 날리진 못함;;) 먹다가 심심해서 김치도 먹었어요ㅎ 유부초밥 원래 좋아하는데 두부로 만들어도 진짜 맛있네요^^ <두부초밥 레시피> 두부한모 수분날리며 볶다가 잘게다진 양파 반개 같이 볶는다. 다른볼에 담고 유부초밥에 들어있는 식초 깨(야채) 넣는다. 유부 2개도 다져서 같이 넣고 섞는다. 유부에 속재료를 담는다. 진짜 쉬워요. 끝^^ 저녁도 두부유부초밥으로 먹었습니다. 신랑과 나눠 먹었어요. 7킬로님 말씀대로 단무지 넣으니 더 맛있어요ㅎ 배부르니 기분좋게 운동해야겠습니다^^ 신지니 팔뚝살빼기 홈트 15분 땅끄부부 하체비만 홈트 15분 땅끄부부 허리둘레 홈트 7분 하고 잡니다. 오늘도 수고 많으셨어요^^* 만보기 18660 달성! 2023.04.19 09:13

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-4) 04.19.수 ✏️ 몇일만 버티면 좀 여유로워질줄 알았더니만 ㅡㅡ; 일정이 또 추가됨 🥲 🔸️공체 : 56.4 (+0.1) 👟운동 - 아침 스트레칭 + 플랭크 60 - 발레스트레칭 40분 🍱아침 am08:00 - 찐계란, 자몽 반개, 팽이참나물 계란부침, 카누블랙 2 🍱🍺점심겸 낮술 - 치킨 3조각, 감자깡, 짜장라면, 진비빔면, 맥주 1병+2캔, 양주 😴낮잠 3시간 🍱저녁 pm08:40 - 꾸덕요거트, 푸룬 4, 메이플시럽 2023.04.19 08:22

냠냠고냥a 다신다이어터

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4/19아침 2023.04.19 07:40

오칠칠 다신다이어터

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4.18 식단 오늘은 거의회식이나 다름없다ㅜㅜ 완전폭식햇다ㅠㅠㅠ 2023.04.18 23:37

Krystal0 정석다이어터

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4/18 2023.04.18 21:17

오칠칠 다신다이어터

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D+22 4/18 청개구리 집순이는 역시 안되나 봅니다. 하지말라면 하고싶네요 청개구리심보 ㅎ 내일 상체 근력이라도 가야겠어요. 통증과 붓기가 덜하니까 천천히걷기라도요. 걷는데는 큰 지장없으니, 무게나 속도 조절만 조심!! 떡어묵 머스타드+케쳡으로 먹고싶네요.. 2023.04.18 20:32

퐁규 다신다이어터

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D-28 아침식사 & 점심식사 & 저녁식사 & 운동 28일 남았네요. 6키로만 더 빼면 정상 몸무게로 가는데.. 내기해서 40만원도 생기는데..ㅋ 더 쪼아봐야줘~~ 이후 먹자! 오늘은 6시까지 근무라 든든히 먹고 가려구요. 오후도 힘냅시다!빅씨스 홈트 Day5 했습니다. 마지막 쿨다운은 시간이 없어 못했어요. 하체운동이라 다리가 아직 후들후들 떨리네요. 땀이 나고 몸에 열이 나서 좋아요^^ 저녁 너무 배고파서 곤약참치현미밥이랑 김치찌개 먹었습니다. 고구마 한개도요. 보쌈 먹으려고 했는데 시간이 너무 늦을것 같아 못 먹었네요ㅠ.ㅠ 내일 고고ㅋ 저녁운동 해야겠어요~ 일립티컬 10km 완주 오늘은 만보기념 사진 찍었습니다. 면역력이 떨어졌는지 몸이 만신창이네요. 일찍자고 내일 맑은 정신으로 일어나야겠습니다. 굿나잇! 2023.04.18 09:56

한계단씩오르기 다신다이어터

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4월18일 식운 ★ 4월18일 식단 (공체: 66.5)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 초코할시간 밀크초코(신랑이 저녁때 먹으라고 엄청 꼬셨는데 안먹었더니 빠짐~ㅋ)점심식사: 반숙란2개, 딸기10개, 초당아메리카노, 저지방우유, 컴포즈 카페라떼저녁식사: 현미주먹밥 참치마요, 밸런스 인바디 바나나 야식: 제로콜라, 곱창돌김 3봉지, 초코할시간 다크 카카오3개, 미니롤 바나나1조각,초당아메리카노1/5개, 아몬드멸치볶음1통, 의성마늘햄1팩, 마카롱3개 ★ 4월18일 운동 * 유튜브 요가 15분+25분 (요가dvd가 안돼서 유튜브로~신세계네.) 2023.04.18 09:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-5)04.18.화 ✏️어제의 나...아주 칭찬함.. 허나 감량치가 몽땅 근육에서 빠진; ㅠㅠ 오늘도 이기는 하루가 되자~~!! 🔸️공체 56.3 (-1.5) : 역시 식단의 무서움... 👟운동 - 아침 스트레칭 + 플랭크 60 - 댄스 40+20+50 🍱아침 am09:40 - 찐계란, 토마토, 키위, 검은콩 두유 ( 어짜피 점심은김밥이나 샌드위치 일테니께ㅋ ) 🍱점심 pm01:30 - 김밥, 우동국물 ☕️pm02:00 - 아이스 아메리카노 벤티 🍌간식 pm03:30 - 바나나 큰거 한개 🍱저녁 pm07:15 - 채끝+ 안심구이 300, 미나리구이, 동태탕 국물만, 김치약간 2023.04.18 09:54

냠냠고냥a 다신다이어터

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4/18아침 2023.04.18 08:20

오칠칠 다신다이어터

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D-29 저녁운동 일립티컬 10km 완주 폼룰러 마사지 피곤했지만 운동하고 잤어요. 먹고 바로 눕지 말고 움직이기! 생활 속 습관을 바로 잡는게 중요한거 같아요. 오늘하루도 화이팅입니다^^ 2023.04.18 07:05

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/17 운동식단 주말에 매우폭식해서 반성한다ㅠㅠ 다시 마음을 다잡아야겟당 근력45분 런닝1시간 2023.04.17 22:22

Krystal0 정석다이어터

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D+21 4/17 식단,운동 습관 엉망!!발가락 !!! 어지간한 통증은 참고 지나가는 나. 걷기만 조금 불편한 느낌으로 병원갔더니!! 힘줄이 끊어졌거나 ,부분 손상의심. 초음파 되는 병원으로 가라고 했다. 그러나 힘줄은 어짜피 놔두면 붙기에 내가 느꼈을때 큰 통증아니면 적당한건 잘 참는다. 가장 큰 문제는 생활,식습관,운동습관 겨우 잡아가는데 과연 운동없이 식단만 내가 잘 할까?? 지원근무 였는데.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어짜피 집에 있어도 그렇게될 운명이였겠지. 1주일만 쉬고 운동해야지. 복잡한 식단일기 끝. 2023.04.17 20:48

퐁규 다신다이어터

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D+20 4/16 먹기위해 운동하는 1인.. 평일에 운동해서 뭐하것노~~~~~ 실컷 만든 근육 사이사이 주말에 술로 채우겄지~~~~~ 발가락 병원 가기. 2023.04.17 20:38

퐁규 다신다이어터

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D+19 4/15 고칼로리 욕구.. 새벽에 발 충돌 후 가벼운 통증따위.. 무시한 채 아침에 집에 와서 폭풍조깅하기. 잠을 푹자야 식욕도 조절 되는 것 같습니다! 곧 입이 근질거려요!! 2023.04.17 20:32

퐁규 다신다이어터

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뭐가먹고 싶어서ㅜㅜ 레몬물로 배채웁니다. 2023.04.17 19:12

오칠칠 다신다이어터

1 6 58

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4/17 2023.04.17 18:41

오칠칠 다신다이어터

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4월17일 식운 ★ 4월17일 식단 (공체 67.0 흑^^:)아침식사: 저지방우유, 초당아메리카노 (어제 치킨5조각 치고는 많이 찐 건 아닌데 늦게 자서 요가도 겨우 일어나고. 그래도 커피 먹고 요가 열심히 하고 오자. 잠이 덜 깸.)점심식사: 현미주먹밥 전주식 비빔, 참치마요, 컴포즈 아이스라떼, 초코할시간 밀크초코, 초당아메리카노(치킨 남은 거 안먹고 현미주먹밥~어제 초코할시간으로 입터짐 막을 수 있었는데 치킨 안먹은지 한참돼서 신랑이 치킨이 땡겼나보다.흠^^:)저녁식사: 셀렉스 단백질쉐이크, 단백할시간 카카오야식: 고메넛츠 시그니처, 광천김2봉지, 제로콜라 ★4월17일 운동 * 동사무소 요가(120분) 아파트 요가 앤 필라테스는 저랑 안맞아서 취소하고 왔어요. 몸이 좋아지는 느낌이 없고 필라테스는 너무 힘들고 요가는 요가 전문강사가 아닌 듯 했어요. * 걷기 2566보 2023.04.17 09:31

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-6)04.17.월 ✏️퀸 메이커 보다보니 새벽 4시반;; 잠깐 자고 일어났더니 또 몽롱~ 🔸️공체 57.8 (+0.65) : 긴장 좀 하자;; 오늘은 기.필.코 쪼이자! 👟운동 - 아침 스트레칭 +플랭크 50 - 댄스 50분 🍱아침am08:10 - 플레인 요거트, 시리얼 ☕️간식 am08:40 - 드립커피 ☕️간식 am11:20 - 바닐라크림 콜드브루(샷추가) 벤티 🍱점심 pm01:40 - 자몽 반개, 찐계란, 식빵, 아메리카노 ☕️간식 pm04:20 - 티젠 콤부차 🍱저녁 pm07:15 - 계란 2, 자몽 반개, 토마토, 샐러드채소, 카누 블랙 ✏️내가 자초한 일...; 에헤라디여~ 오늘은 이제 여기서 끝이기를... 2023.04.17 08:46

냠냠고냥a 다신다이어터

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