다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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오늘점심 토요일은 짜파게티 먹는날.... 2022.10.01 17:00

HeYyo히 입문다이어터

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뺏지 모으는게 나름 재밌네요 화이팅 2022.10.01 15:25

다신재돌입 초보다이어터

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당분간글을못올려요😭 엄마가 갑자기 어끄제부터 살짝아프시다더니 어제 저녁에 토할거같고 어지럽고 기절할거같다셔서 저녁때응급실모셔다드렸어요ᆢ 엠알아이 시티 촬영하구 몇일 수액도맞아야한다 해서 당분간 입원하셔야한대서 간단할정신이 없을것같네요😭~ 보호자도 옆에있는것도 코로나때문에 병원집 자유롭게는왔다갔다못하고 급한이유없이는 병원에만 있어야한다고하더라구요 다들화이팅하시구 엄마퇴원하시면 다시글올릴게요~다들건강조심하세요 2022.10.01 07:53

할수있어욥 지존다이어터

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9.30.금.간단1276일차. 오늘은 저녁에 중요한 모임이 있어서 밤11시 40분쯤 끝나는 바람에 ᆢ 그때 바로 걷기 시작했는데 밤12시가 넘어서 만보계 스샷을 못 찍고 놓쳤네요ㅠㅠ 포인트도 놓쳤어요 ㅋ 그전에 미리 운동을 좀 해서 아마 5000보 가량 됐을것 같아요 그래서 좀 전까지 더 걸어서 5009보 걸었어요 겨우 만보를 채웠을듯 해요ㅎㅎ 또 무서운 주말이 왔네요ㅠ 내일도 큰 잔치가 있고 일요일은 아들 생일이고 월요일은 친구랑 놀러가기로 했는데ᆢㅋㅋㅋ 요즘은 주말에 계속 무너지고 평일에 빼고ᆢ 이런 패턴이 무한반복이네요ㅠㅠ 유지만 해도 된다 싶으니까 주말까지 빡세게 관리가 잘 안되네요ᆢㅠㅠ 혹시나 열심히 하시는 회원분들 힘빠지실까 죄송합니다ᆢ 저는 간헐적단식을 통해서 21kg를 빼고나서 조금씩 늘었다 뺐다가 이러면서 유지를 겨우 하고 있어요ㅎㅎ 2022.10.01 01:06

다산댁 다신다이어터

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다이어트 19일차. 22.09.30 양배추 키위 계란 견과류 토마토 리코타치즈 샐러드 두부 야채 카레 조금 두부 야채 카레 -보온병 작은사이즈아님..ㅋ집에서싼 간단 김밥 4개쯤? 걷기 50분. 총 만보는 못채웠네요ㅠ 불금 무사히보냄요~~ 주말도 무사히보냈음 좋겠어요. 마을행사에, 이것저것 일정들있는데 입터질까걱정됩니다^^;;;;; 2022.09.30 23:49

유리알알 정석다이어터

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9월말 중간 결산, 점검 1. 오늘은 월말 중간 결산및 점검하는 날. 간.단.18시간 마무리.. 헬스장에.가서 근력운동도 마무리... 2. 5월중순에 79킬로를 찍고 며칠후 78킬로 부터 다이어트 시작하여 67까지 갔다가 여름휴가기간에 다시 불었다. 체중이 한번 증가되면 다시 원위치로 돌아오는데 불가한 것은 아니지만 시간은 꽤 걸린다.. 아예 애초에 불지 않게 관리하는게 더 수월하고 낫다. 3. 9월에는 체중이 추석때 다시 한번 불었다.. 오늘에야 다시 원위치됨. 결국 9월에 체중이 다운된것은 없다. 그래도 유지만 되도 나름 만족한다... 근력운동과 등산도 하고...건강한 장기적인 다이어트가 관건임. 아무튼 앞자리 숫자가 7자만은 안보이게 할것 다신 프로그램에 목표치는 20대 중후반때의 무게인 67로 셋팅하였으나 68정도면 별무리는 없겠다... 너무 빼니 오히려 잡다한 피곤한 부작용들이 발생한다. 4. 여자분들은 자극사진을 올리시던데 나도 자극사진하나 올려야겠다 ㅎㅎ 근육 참 멋지네. 여자든 남자든 건강함과 그것을 향한 노력은 그자체로 아름답다... 9월한달간 모두들 수고 많으셨습니다 ^^~~ 2022.09.30 23:07

영빅맨 지존다이어터

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2차도전....40일째....다욧 80일차 안녕하세요~~^^ 또 잠들었다가 이제야 일어났어요..요새 낮잠자는 버릇이 생겼어요..ㅠ 덕분에 저녁준비를 못하고 있다는..ㅠ 운동끝나고 .. 흑당라떼와 수다로 정신을 차리고 아보카도, 아몬드로 식사 시작~~ 어제 사온 주꾸미볶음에 소고기 조금 넣고 볶아서 밥이랑 깻잎에 싸서 먹었어요...ㅎㅎ 꿀맛~~^^ 오후에 녹두부침개 사와서 저거 두조각먹고...잠이 들었네요..어쩔 수 없이 일찍 단식을 시작하네요..ㅎㅎ 좀전에 일어난지라(7시) 뭐 먹기도 애매하고 그냥 단식 시작이요..ㅎㅎ 오늘 식단 끝!!! 2022.09.30 19:11

근규맘@sky8237 다신다이어터

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간단마무리..근력운동마무리 1. 간.단 20 시간 마무리... 의도치 않게 길어졌다. 배에 힘을 주면 뱃가죽이 등에 붙는 듯한 납작해진 느낌이 든다. 간.단하고난 후의 이 느낌이 좋다.. ㅎ 2. 간만에 근력운동마무리.. ***10킬로짜리 아령을 양쪽에. 총 20kg를 들고 30개씩 3셋트의 스쿼트를 했다.. 마치 200미터를 전력질주한것 처럼 숨이 차다. **** 레그레이즈 30개씩 3셋트. 총 90회. 복근운동이 사실 가장 싫고 힘들다.. ㅠ *** 어깨운동..좌.우.. 20개씩 3셋트 *** 이름모르는 다리 허벅지 운동 20개씩 3셋트... 3. 헬스장에 있는 인바디검사 확인했는데..다행히도 근육량은 줄지를 않았다. 그런데 체지방량이 1kg 이 늘었다. 이론....ㅠ 아마도 탄수화물 때문인것 같다.. 비만은 아니지만 아직은 과체중으로 잡힌다.. 단백질 식단으로 조금 비중을 늘리고 탄수화물 비중을 조금만 줄일것. 회원님들 모두 오늘도 수고 많으셨습니다^^~~~ 2022.09.29 22:18

영빅맨 지존다이어터

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다이어트 18일차,22.09.29 어제 저녁에 늦게까지 주섬주섬 먹느라.. 단식 늦게들어감ㅠ 17시간도 겨우 채웠어요.. 6시이전에는 시작해야할듯요 다음날 생각해서 ㅎ 그릭요거트에 키위 포도조금,견과류 사과 배 졸려서 카누라떼에 샷추가해서 찐하게먹고.. 야채많이 밥대신 두부 카레 걷기1시간, 스피닝 40분했어요~~~^^ 2022.09.29 21:58

유리알알 정석다이어터

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9.29.목.간단1275일차. 오늘 아침에 계란을 삶아서 출근길에 아들 까주면서 저도 뜨끈한 삶은 계란의 유혹을 거절하지 못하고 먹어 버렸네요ㅎ 좀 더 단식할수도 있었는데ᆢㅋ 그리고 10시에 대추 4알,포도 조금,사과 반쪽 먹었어요 점심은 회사에서 도시락 먹었고요 그리고 설탕 뺀 믹스커피,포도 먹고, 직원이 찰보리빵 주셔서 두개나 먹었어요 오늘 점심으로 식단끝~^^ 그리고 퇴근후 강변으로 운동 갔다 왔어요 오늘은 해가 지기전의 모습을 포착했어요ㅎㅎ 코스모스 꽃잎이 어찌나 이쁘던지 확대해서 찍어봤어요ㅎ 오늘도 모두 수고 많으셨습니다 ㅎ 2022.09.29 19:44

다산댁 다신다이어터

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9/29(목)16:8 9/29(목)일기 오늘은 북클럽 가서 교육받았어요~ 오전에 떡 주셔서 단식시간 스톱하고 맛있게 하나씩 냠냠 3/1정도 먹음 😋 점심으로 김밥도 주셨어요~김밥에 밥조금 계란듬뿍 포만감 있는 김밥이였네요^^ 버스 안타고 걸어서 갔다오니 6천보 좀 넘었네요~오늘은 운동끝^^ 저녁엔 가볍게 과일로 마무리합니다~ 2022.09.29 18:43

스벨뜨 다신다이어터

2 13 54

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2차도전...39일째....다욧 79일차 안녕하세요~~^^ 오늘은 운동 끝나고 저의 막내이모댁에 놀러갔어요..저희 엄마 형제가 7남매신데 막내 외삼촌이 중국에 계시다가 몇년만에 귀국하시고 7남매 모두 모이신다기에...ㅋㅋ 이모들 보고 싶어 놀러갔어요...^^ 막내 이모께서 음식을 정말 많이 준비하셔서 이건 정말 안 먹을 수 없지요...ㅎㅎ 샐러드,전복구이,연어회,인절미,각종 야채구이를 곁들인 소고기 두~~둥~~~^^ 배 빵빵히 먹고 올만에 이모,삼촌들과 수다 떨고 애들땜에 저 먼저 왔는데 애들 간식 챙겨주자마자 잠들었다가 이제 일어났어요...근데 ~~~신기하게 배가 고프네요..ㅠㅠ더 늦어지면 못 먹으니 냉큼 치즈토스트 한조각이랑 아보카도 먹었어요..... 오늘 식단 끝!!! 정신없는 하루를 보냈더니 넘 피곤하네요..오늘은 일찍 깨서 몸무게를 재봤는데 헉~~하고 놀라고선 다시 쟀어요...진정 실화인가? 이러다 진짜 50 가겠는데? 하고요...ㅎㅎ 꼭 50이라기보다 대충 그 정도면 좋겠다 생각만 했는데 흠...기쁜건지 뭔지 기분이 이상하네요..ㅎㅎ 여기 첨 들어오신 분들은 재수없다 하실지 모르지만..저~~열심히 하고 있어요~~^^ 2022.09.29 18:23

근규맘@sky8237 다신다이어터

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간.단. 3일치 입니다. 1. 지난 일요일 이후로 월..화.. 오늘 수요일까지 간.단. 실시함. 시간은 18시간 단식인데...3일중 2일은 18시간에서 7분..14분이 각각 모자란다... 왜그랬지? ㅎㅎ 2. 월요일 아침에 지난주에 주문했던 닭가슴살 4킬로를 베이킹소다에 재워놓고 출근...퇴근후에는 꺼내어서 굽고 나누어서 냉동고..냉장고등에 넣어 두었다. 베이킹소다닭가슴살은 유튜브레시피.. 인데 식감이 전혀 퍽퍽하지가 않다. 신기하다.. 앞으로 2주는 단백질 문제 없겠다. 든든하네... ㅎ 3. 집근처의 가게가 커피샵이었는데 코다리집으로 바뀌고 오늘..수요일이 개업일이다. 호기심에 와이프랑 같이 퇴근후 가봤는데 잘해놓았다. 깨끗하고 맛도 좋다.. 앞으로 가끔 이용해야겠다. 예전같으면 둘이 가더라도 중짜를 시켰는데 오늘은 소짜로 시키고도 적당하게 먹었다. 배불러서 부대끼는 느낌까지 안먹으니 몸과 마음이 편안하다... 이 느낌도 괜찮네..ㅎ 회원님들 모두 편안한 밤 되시기 바랍니다 2022.09.28 22:48

영빅맨 지존다이어터

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간단+194 치킨 치킨 오늘의끝은 치킨~🍗 아침 오리고기밥 쌈싸먹구용 피코크 오늘 총4 개 참크래커 비비빅1개 요거트요프치노 한잔방금먹은 굽네 오리지널이랑 볼케이노 맛있어서 흡입😆 요즘 씹질 않네요 큰일이넹 맛있는거는 얼마안씹고 삼키네요 🤔 어쨋든오늘식단끝~! 2022.09.28 21:21

할수있어욥 지존다이어터

1 8 176

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다이어트 17일차 22.09.28 아침에 점심도시락 싸온거 다먹어불고ㅋㅋㅋ 점심엔 아몬드브리즈에 선식 타먹고, 루카스라떼 한잔먹고 저녁엔 오징어랑 크래미 계란 저녁운동 스피닝~ 2022.09.28 21:07

유리알알 정석다이어터

2 6 56

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9.28.수.간단1274일차. 오늘도 아침10시쯤 찐고구마 반개,사과 반쪽,참치 삼각 김밥 하나 먹었어요 삼각김밥 아주 오랜만에 먹었는데 사이즈가 훨씬 작아졌네요ㅎ 점심은 소머리국밥이 나왔는데 저는 못 먹어서 물에 밥 말아서 먹었어요ㅠ 배추김치,깍뚜기,풋고추,양파,쌈장,오뎅볶음 이렇게 먹었어요 오늘은 전부 국밥 반찬이라ᆢ 별로 먹을 반찬이 없더라구요ㅠ 믹스커피,포도 조금,대추 3알 먹고 단식 들어갔어요 퇴근후 운동하는 길에 예쁜 노을과 코스모스 사진들 몇장 올려요ㅎㅎ 2022.09.28 20:04

다산댁 다신다이어터

2 10 49

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9/28(수)16:8 9/28(수)일기 오늘 아침부터 식빵1쪽으로 샌드위치 만들어먹고 나름 홈트도 1시간 해주었어요~ 점심엔 좋아하는 참치김밥 한줄 사먹고 후식으로 이것저것 챙겨먹었어요 이후부터 단식버튼 꾸~~욱 눌렀는데 저녁에 가족식사 차리며 부대찌개에 혹 넘어가 밥과 함께 먹어버렸네요.. 단식시간도 삭제하고 사진도 못찍고 첫날부터 잘할려고 했는데..ㅠㅠ 요놈의 단식시간때를 언제잡아야 효과적이며 꾸준히 할수 있을까요... 2022.09.28 19:05

스벨뜨 다신다이어터

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2치도전....38일째...다욧 78일차 안녕하세요~~~^^ 오늘은 운동 끝나고 사과반개와 아몬드로 식사 시작~~~~ 아침에 애들이 남긴 간장계란밥, 물김치, 조미김 먹었어요..애들이 남긴거 안먹을라고 하는데..ㅠ 자꾸 남겨요...아깝게....ㅠ 삶은 달걀과 아보카도도 먹어줬어요....제가 요즘 꽂힌 아보카도...넘넘 사랑입니다. ㅎㅎ 이것저것 많이 집어 먹어서 배 안 고플줄 알았는데 4시반쯤 도리토스 나쵸칩이랑 스콘 좀 먹었어요.. 간식 먹으니 더 배고파서 저녁먹었어요.. 샐러드랑 닭가슴살 굽고 어제 먹다남은 새우커리 데워서 먹고...오늘 식단 끝!!! 이젠 주위에서도 더 빼지말라고 하네요..많이 빠졌고 뭐 40키로대 진입이 목표는 아니었던지라~~~ 그래서 그런지 마음이 헤이해져서 ㅋㅋ 좀 군것질이 늘은듯....ㅎㅎ 자~~~우리 모두 홧팅홧팅~~~^^ 2022.09.28 17:37

근규맘@sky8237 다신다이어터

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다이어트16일차 22,09.27 한끼로 견뎠네요. 보온병에는 단호박죽이예요~ 저녁애들챙겨주며 흔들렸지만.. 운동도못한 날이라 꾹 참았어요 2022.09.28 16:56

유리알알 정석다이어터

1 4 78

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9.27.화.간단1273일차. 오늘은 오전 10시쯤에 삶은계란 두개 찐고구마 반개로 식사를 시작했어요 그리고 점심은 쌀밥,된장국,배추김치,멸치볶음,고등어조림,마늘쫑,햄 두조각 먹었어요 사진은 깜빡ᆢㅋ 그리고 설탕 뺀 믹스커피,포도,대추.'땅콩 삶은것 쪼금 먹고 식사 끝~^^ 그리고 퇴근후 바로 운동했어요~^^ 2022.09.27 22:58

다산댁 다신다이어터

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