다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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D-21) 04.02.일 ⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기 ✔️- 라면,과자,술 안먹기 ✔️- 영양제 4종 섭취 ❌️- 5천보 걷기or 자전거타기 ✔️- 1주차 미션, 힙운동 ✔️- 다리마사지+팩하기 👟운동 - 아침 스트레칭+플랭크 60 - 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2, 크런치 20×4, 레그레이즈 25×4 🍱아침 am08:30 - 스크램블, 식빵 1/2, 체다 슬라이스치즈, 야채+금귤, 키위, 블랙커피 (✏️움직이자~ ) 🍱점심pm12:40 - 밥, 양배추찜+생배추, 등갈비김치찜, 두부조림, 콩나물볶음, 시금치볶음 ☕️간식 pm02:30 - 카누 블랙 2 🍱저녁 pm07:55 - 양배추찜, 쌈채소 약간, 참나물무침, 앞다리살 볶음 ✏️금주 이틀째~ ㅎㅎ 힘내자 ^^ 2023.04.02 09:01

냠냠고냥a 다신다이어터

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4/2아침 2023.04.02 08:14

오칠칠 다신다이어터

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4월2일 식운 ★ 4월2일 식단아침식사: 비비큐 순살 후라이드 2조각, 스테비아 믹스커피, 매일 두유(아침부터 제사 지내러 떠남)아침 또: 쌀밥1/2공기, 햄산적1개, 동그랑땡2개, 숙주나물, 고사리나물, 배추김치 조금(시댁에서 안지내니까 반찬이 멀지 않아 좋다.ㅋ)간식: 게이샤 커피, 스페셜티 에티오피아, 스테비아 율무차, 단백할시간 블랙 (배불러서 점심 건너뛸 예정~^^*)저녁식사: 햄산적1/2개, 동그랑땡1개, 셀렉스 단백질쉐이크, 스테비아 믹스커피 ★ 4월2일 운동 *벚꽃 구경 1803보 2023.04.02 08:00

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 7 26

+1

만보 2023.04.01 20:50

오칠칠 다신다이어터

2 3 25

+1

4/1저녁 걷기 만보 5시이후공복유지 ...물로 배채우기.ㅎ 2023.04.01 20:46

오칠칠 다신다이어터

2 2 25

4/1 운동 벌써 4월이 시작되었다...! 시간진짜빨리간다 여름이오기전에 지방털어내야지ㅠㅠ 런데이40분 줄넘기1000회 2023.04.01 20:15

Krystal0 정석다이어터

2 2 25

+1

4/1아침.점심 생수는 하루에 1.5리터는먹기 걷기도 5천보는 걸어야하는데 ㅠㅜ 지금 몸상태가 좀 안좋아서리. 주말잘보내세요. 2023.04.01 12:28

오칠칠 다신다이어터

2 3 38

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D-22) 04.01.토 ✏️20일간만 좀 쪼여보자~! ⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기 ✔️- 라면,과자,술 안먹기 ✔️- 영양제 4종 섭취 ✔️- 5천보 걷기or 자전거타기 ✔️- 1주차 미션, 허리운동 ✔️- 다리마사지+팩하기 🔸️공체 57.5 👟운동 - 아침 스트레칭+플랭크 60 - 공원산책 20분가량 - 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 덩키킥 40, 브릿지 40, 레그레이즈 25×4 - 자전거 30분(5천보 대신ㅎㅎ)🍱아침 am09:40 - 식빵 1/2, 계란후라이, 스위트자몽, 금귤+샐러드, 카누블랙 2 🍱점심 pm01:10 - 빠네 크림파스타, 자몽에이드 ☕️간식 pm02:00 - 아이스 아메리카노 🍱저녁 pm06:30 - 생배추, 두부조림 3조각, 등갈비 김치찜 한접시, 오이김치+시금치 조금씩 ☕️간식 pm08:30 - 카누 블랙 ✏️첫날은 성공~! ㅎㅎ 저녁 운동하고 팩중~ 나른하니 기분좋당 ^^ 2023.04.01 09:57

냠냠고냥a 다신다이어터

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4월1일 식운 ★ 4월1일 식단아침식사: 맥도날드 소세지 에그 맥머핀, 아이스 드립커피점심식사: 동그랑땡12개, 스테비아 믹스커피, 제로콜라(내일 제사때 가져갈 동그랑땡 만들었어요.맛나당~ㅋ 이제 동태전과 햄산적이 남았다.힘내장~!!!)간식: 디카페인 아이스 더치커피 1잔저녁식사: 동태전 1개, 햄산적 큰 것 1개, 햄산적용 햄 1조각, 파전 3조각 오늘 하루 종일 제사음식 만들기만~ 지쳐서 정신이 혼미하네.^^:간식: 아이스 아메리카노 1잔 2023.04.01 09:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/31점심.저녁 딸기 약간 먹음. 2023.03.31 17:36

오칠칠 다신다이어터

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3/31 식단 운동 넘 없어보이게 찍혓지만 닭가슴살 소세지 시켜봤는데 이건 맛이없네요 ㅠㅜ 옥수수맛런닝1시간 2023.03.31 11:48

Krystal0 정석다이어터

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3/31 아침 어제 좀 피곤했는데 잠을 일찍 못잤는데, 어제 탄수화물을 많이 줄여서 그런가요 ㅎ 일찍 일어나서 이른아침 먹습니다. 2023.03.31 06:40

오칠칠 다신다이어터

2 5 24

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3/30 식단 운동 점심 오징어덮밥 절반만먹었다 그래도 라볶이 안먹엇당 ㅎㅎ 근력1시간 런닝50분 2023.03.30 21:47

Krystal0 정석다이어터

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3/30점심.저녁 저녁은 옥수수빵1개(5시반쯤먹음) 이시간 이후로는 물이나 먹어야겠지요 ^^ 2023.03.30 18:08

오칠칠 다신다이어터

2 5 33

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3월30일 식운 ★ 3월30일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 소고기 김치볶음밥, 계란프라이, 펩시 제로, 스테비아 믹스커피, 초당아메리카노 (신랑 주고 남은 김치볶음밥 너무 많아 배터지겠다.) 저녁식사: 현미주먹밥 소고기 고추장, 저지방우유 야식: 펩시 제로, 삶은 계란5개, 아몬드 멸치볶음 작은 통만큼 ★ 3월30일 운동 * 동사무소 요가 105분 (오늘 마지막 날, 4월에 아파트 요가 앤 필라테스 경험해 보고 별루면 다시 동사무소로 갈 생각~^^* 인성교육을 잘 해주셔서 좀 아쉽긴 하다.) 신랑 오늘 회식인데 조심해야 할 듯~홧팅~!!! 2023.03.30 09:42

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/30 아침 가입합니다. 다시 마음먹고 한번 해봅니다.^^~ 2023.03.30 09:01

오칠칠 다신다이어터

1 3 26

가입했어요^^ 잘부탁드립니다:) 2023.03.30 05:36

30대97kg 초보다이어터

1 2 43

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3/29일 식단 운동 양념치킨맛 닭가슴살 존맛탱 2023.03.29 21:38

Krystal0 정석다이어터

1 4 36

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3/28일 식단&운동 근력30분 런닝1시간 2023.03.29 21:38

Krystal0 정석다이어터

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3월29일 식운 ★ 3월29일 식단아침식사: 저지방우유2개, 초당아메리카노점심식사: 현미주먹밥 참치마요, 저지방우유, 스테비아 믹스커피간식: 단백할시간 카카오, 초당아메리카노저녁식사: 곱창전골 2/3그릇, 스테비아 믹스커피, 광천김 2봉 2023.03.29 10:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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