다이어트

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+7 64kg 따로 다이어트 식단표를 짜진 않고 이것만 지키자.하고 있어요 1. 가정식단에서 양을 절반정도로 줄이고 2. 가능한 날엔 오후금식 3. 식사 후 쇼파금지(움직이기) 오늘이 시작한지 7일차, 500g 빠졌는데 전 500도 넘 기쁘네요ㅎㅎㅎ 수분이 아니고 체지방이 빠진거여얄텐데~~ 더 화이팅 해볼게요 평소에 근력운동은 꾸준히 해서 골격근량은 평균이상이라 다행인데 몸무게가 많이 나가서 몸무게 빼는게 목표에요 2024.08.17 20:09

독한내살 정석다이어터

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115일차 오늘도 운동을 하고나니 매우 개운하다~^^ 2024.08.17 16:10

꽃신깨비 다신다이어터

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5일 기록을 하기 시작하니 내가 많이 먹는다는걸 새삼 깨달음 ㅠ 조금씩 바꾸기 밀가루빵에서. 삼겹살우 밥 없이 아들 라면 끓어주면서 1/3 저녁에 엽떡 시키길래 한 접시 그리고 자전거 타기 성공!!! 입이 심심할때 먹을 간식을 사놔야 겠다.ㅠ 2024.08.17 06:57

날아라구름빵 초보다이어터

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114일차 통밀 샌드위치와 점심은 현미 단호박 개운하게 50분 달리고 나니 개운하다~^^ 2024.08.16 20:15

꽃신깨비 다신다이어터

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+6 우유 2잔 64.4kg 오전운동_유산소 20분/근력PT45분 오후운동_걷기 60분 3시30분 이후로 금식할게요 저녁때 참을 수 있을지ㅎ 2024.08.16 15:28

독한내살 정석다이어터

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30일차 등산후 쭈꾸미, 애슐리..양심없다. 한달째인데 체중변화도 양심없다. 2024.08.16 12:08

saragil 정석다이어터

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29일차 식단완료 운동패쓰 2024.08.16 12:04

saragil 정석다이어터

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+5 후식 볶음밥 3~4숟갈 바닐라라떼 1/2 저녁운동_스크린골프 18홀 오늘 몸무게를 못쟀는데 마의 63kg. 어렵네요ㅜ 2024.08.16 01:10

독한내살 정석다이어터

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4일 회사에 있을때 보다 집에 있으니 더 잘 먹는거 같다 입이 심심해서 계속 뭘 찾는 나를 발견ㅠㅠ 저녁은 남편이 치킨을 사와 또. . 참지 못 하고 먹음ㅠㅠ 참는다고 참았는데 사진 찍은걸 보니 많이 먹었네? 그래서 양심삼 자전거 타기 좀 더 했습니다!! 무작정 굶진 말자 그대신 소식하자!!!! 2024.08.15 22:30

날아라구름빵 초보다이어터

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113일차 어제 늦게 내려와 여독탓인지 새벽에 잠을 설치고 늦은 아점 후..배불리 먹은 식단 달리기를 하러가려했으나 시간이 어중간하여 스쿼트 100회로 대체함 2024.08.15 21:05

꽃신깨비 다신다이어터

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+4 64.5kg 오전운동 X 2024.08.15 10:09

독한내살 정석다이어터

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3일 점심돈까스에 나온 밥은 반이상 남김 저녁은 말복이라서 삼계탕을 먹었다 그 대신 반계탕으로 ㅠ 운동하기 싫었지만 우여곡절 해냄!!!! 오늘도 잘 했다!! 내일도 잘 해보자!! 2024.08.14 23:54

날아라구름빵 초보다이어터

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112일차 드디어 출장 마지막날.. 아침 점심먹고 6시차를 타고 집으로 가는 ktx안에서 배가 고플까봐 맥도날드 버거 사서 먹는데..서울역 맥도날드는 주문에서 수령까지 25분 걸려서 차 놓칠뻔..빠를 줄 알았는데..ㅋ 특실 쿠키가 이전보다..좀 그러네... 그래도 물이라도 주니 고마우이.. 2024.08.14 22:43

꽃신깨비 다신다이어터

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중년의 첫 다이어트 1년전 몸으로 돌아가자 1일차아침식사 400cal 2024.08.14 07:50

커피수혈 입문다이어터

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28일차 8.15기부마라톤 8.15km 무사완주를 기념하며 중화음식과 맥주로 마무뤼~ 1인1메뉴로 운동보다 더 먹어부렸으니 다욧은 나가리인가~ ㅋㅋㅋ 2024.08.14 00:07

saragil 정석다이어터

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2일 아침에 바닐라라떼를 마시고 싶었지만 라떼를 마신 나 칭찬한다!! 점심 햄버거 세트 안 먹고 단품만 먹은 것도 잘 했다 (햄버거를 안 먹었으면 좋았지만 그래도... 👍👍) 저녁은 점심에 햄버거 먹어서 양심상 야채로 쪄서 먹기 실내자전거 30분 타면서 콤부차 마셨습니다!! 포기만 하지 말자!!! 2024.08.13 22:48

날아라구름빵 초보다이어터

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+3 64.3kg 가운데 3자 실패ㅠㅠ흑:; 오전운동완료!(유산소+PT60분) 6시30분 이후로 금식, 소화시켜야니 부지런히 움직이다 잘게요 2024.08.13 19:55

독한내살 정석다이어터

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111일차 아침에 당이 당겨서 먹은 과자 운동을 할 수 없는 날씨로 걷기로 대체 2024.08.13 18:20

꽃신깨비 다신다이어터

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27일차 식단실패, 운동제로 2024.08.13 11:49

saragil 정석다이어터

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26일차 줌바 썸머페스티벌 참여로 저녁은 치킨 맥주~ 진리 ㅎㅎ 2024.08.13 11:34

saragil 정석다이어터

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