다이어트

소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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20대4 간단+118.3번의요요 78키로 다시돌아갈수없다 유지하기! 2~3일만?시원하게 화장실을다녀왔더니 !! 세상에 이래서 장이좋아야해~전날 자다깨다 계속그랬는데 그래서 그런지 오늘기상시간도좀늦었고 신랑먼저 아침상 차려줬어요 신랑은고기반찬 돈까스튀김 위주로 식단이달라서 아예 샐러드나 유부 두부 몸에좋은거 절대 안먹어요 저보다 심한 인스턴트 대마왕 입맛 전 건강식안좋아해두 먹으라면 먹는데 신랑은 마요네즈케찹에섞어주면 좀먹을까 샐러드류 아예안먹는스타일이라서ㅎ 그래서 신랑먼저 아침 밥차려주고 다먹고난후에 내밥차려먹었더니 시간이이렇게! 2번상차린건싫지만 예 오히려 단식시간 길어져 이득이네요~ 어제는 너무 탄수화물만 먹은거 같에서 오늘은 유부초밥 두부으깨서 만들었고 두부 애호박부친거 조금 그리고 일주일째 냉장고 들어가있던 하나남은 피자빵을 먹어치웠어요~ 피자빵 너무맛있ㅠㅠ역시 맛있는건 고열량 ^^ 그리고 후식은 늘먹는거에서 치즈케익 2조각냉동실에 얼려놨어서 치즈케익 한조각이랑 피코크 초콜릿 2 미숫가루 먹었어요~!! 오늘도 아주만족스러운 후식이었어요~! 대자연이 곧 올때대서 더더욱 후식의양이 느네요 원래 칼로리때매 케익먹을땐 케익한조각만먹었는데 그래도 어째 너무 땡기고 맛있어서ㅎㅎ 오늘식단 끝! 2022.06.26 13:19

할수있어욥 지존다이어터

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20대4 간단+117 . 3번의요요 78키로 다시돌아갈수없다 유지하기! 오늘아침공복 변동이크게 없어요 유지 잘하고있어!!오늘 탄수화물 평소보다 더 많이먹을예정이었어서 일부러 2시간 더있다가 먹었어요~계란하나 넣고 후추뿌리니 맵고 맛있드라구요 앵그리 맵다고해서 궁금해 처음사다먹어봤어요 현미밥도 살짝넣어말아먹고 싶었지만 국물은 남겼어요 후식빵이있어서 두부구운거나 이런건 오늘 안먹었어요미숫가루먹는거 저는 본식간식 다먹고 이걸마무리로 마셔주면 포만감이들어서 식사가 멈춰져요 안그럼계속 과자 먹고싶어져서 꼭 미숫가루 두개종류중에 번갈아가면서 매일 타마셔요베지밀비에 미숫가루타마시면꿀맛 ㅎㅎ 저는단거 좋아해서 이것만 먹어도좋지만 꿀좀타면 사먹는 미숫가루맛 비슷하게나요 포만감느끼게해줘서 간식먹고 이거마셔야 식사끝어제신랑이퇴근하면서 동료들이랑 커피마시다 사온소금빵 이거먹으려고 엄청참았음ㅠ 정말자극적인맛 짜고맛있었어요 오늘간식 소금빵두개 초콜릿과자3개 미숫가루400ml 와소금빵140칼로리 과자도개당134 칼로리니까 간식만700칼로리 가까이먹ᆢᆢ하하하 미숫가루 베지밀 꿀하면 1000가까이대려나 하하하 ᆢ 그래두 행복했어요ㅎ핑계: 원래는 소금빵만 먹었어야대는데~! 라면은 맵고 소금빵은짜고해서 단게 너무땡겨서 3개먹었네요 오늘초코과자는 계획에없었는데ᆢᆢ 오늘식단 맵짠단으로 다먹었네요 그러고보니 내일 무게증량해도 할말없는 탄수화물과다식단ㅎ확실히 그래도 탄수화물을 많이 먹었더니 배가엄청불르네요 오늘저녁엔 배가아예안고플거같에요 평상시보다 포만감이 매우 좋아요 살찌는소리 내일은 클린하게먹어야할듯! 오늘식단끝!? ! 2022.06.25 13:04

할수있어욥 지존다이어터

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20대4 간단+116 .3번의요요 78키로 다시또 돌아갈수없다~유지하기! 대자연 5일전 몸이붓는건가 증량했군요ㅎ 너무배고파서 20시간대자마자 끄고 식사준비🍚약속이아니면 평상시식단 샐러드 토마토 견과류 (호두 아몬드 호박씨) 두부구이나 버섯구이 훈제란은고정식단~ 본식은1~2가지 랜덤 밥 면 빵 치킨 만두 모든아무거나 오늘은교촌레드치킨남은거 오징어초무침 신랑새벽 도시락 싸주면서 계란말이 끄트머리있어서 훈제란은 패쓰~ 78키로때 먹던양이있어서 샐러드는대접으로먹어야 좀 먹은거같더라구요😆 드래싱은 오리엔탈 드래싱 20대4라이렇게 1식하지만 그날그날 사정에따라 20대4포기하고 저녁약속있으면 2식하는경우도 있어요~피코크 초콜릿 샌드위치 과자 한개에 134 칼로리 하지만 너무 맛있어서 매일 2~3개섭취중요ㅠ 너먹고찐건 안아까워 ㅠㅠ너무 맛있어요😍두유 미숫가루 400ml 이것도 고정으로마셔요 후식은 케익 먹거나 지금보는 호두과자 피코크초콜릿 고정 후식이예요 없으면 주문해서 냉동실에 얼려놓는 최애 간식들 오늘은 저녁약속이없어서 일찍올려요 변동이없을거같아서 혹시나 변동있음 내일 수정하구 하지만 이제단식 들어가서 내일20시간될때까지 아메리카노만 마시고 안먹을거같아요 오늘식단끝 내일식단도 올릴게요 내일도 오늘처럼 변수없이 무난하길🙏 2022.06.24 12:41

할수있어욥 지존다이어터

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6.23.목.간단1177일차. 오전에 참치마요김밥 반 정도 먹고요 점심은 회사에서 도시락 먹고 바로 단식했어요 오후에 간식을 못 챙겨가서ᆢㅎ 그리고 퇴근후 바로 운동했어요 화이팅~^^ 2022.06.23 21:17

다산댁 다신다이어터

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간단다시시작한날 3월1일 6/23일 간단 20:4 115일차 아침에일어나자마자 공복몸무게오늘 식단 점심 약속이있어서 닭갈비집을갔어요~ 채소많은물닭갈비 볶음밥 라면사리 아메리카노2잔 치즈케익 한조각 호두과자1알 두유미숫가루 400미리 2022.06.23 15:14

할수있어욥 지존다이어터

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220623 간헐적단식 1일차 12:12 첫날 성공:) 2022.06.23 10:58

여누리Yeonuli 입문다이어터

2 2 147

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6.22.수.간단1176일차. 오늘도 점심은 회사에서 도시락 배달해서 먹고 오후 3시에 수박 조금 먹고 퇴근후 바로 운동했어요 화이팅~^^ 2022.06.22 21:01

다산댁 다신다이어터

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어렵네요..ㅠㅠ 야심차게 마음먹었는데 그동안의 습관때문에 계속 실패했네요..ㅠㅠ 한번 삐끗하면 에라모르겠다 성격이라 더 엇나가는것도 있었어요..ㅠㅠ 16시간 단식을 하려했으나 조금 풀어서 12시간부터 차차 시작해나가려합니다ㅠㅠㅠ 2022.06.22 13:35

여누리Yeonuli 입문다이어터

0 9 102

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다시돌아왔어요~ 오랫만에왔는데 다산댁님 꾸준히 활동하시는거보고감동 감탄했어요 저도 예전에 78키로에서 57키로까지뺏다가 다시 입터짐이와서 64키로까지찌우고 놔버려서 다신활동도아예접고 폭식으로인해단식안하다가 어느순간 갑자기 허리에엄청난통증으로 병원한의원다니면서 다시 마음먹고간단 20대4진행중에있어요~마음다잡고4월달부터 간단 혼자기록없이 진행하고있고 다시 56키로까지 감량은했는데 이번엔 꾸준히단식시간이나 식단 기록해야겠다싶어서 돌아왔어요 어제21일단식시간 21시간단식 유지 오늘19시간 59분유지 그리구다산댁님 방유지하고 계셔주셔서감사해요 다산댁님 꾸준함에 감탄했습니다👏 2022.06.22 10:30

할수있어욥 지존다이어터

0 5 103

+1

첫날 의도한건 아니지만 어쩌다 보니 시루떡 떡2개랑 몬스터 젤리 한개만 먹고 운동했습니다. 2022.06.21 22:15

s05 입문다이어터

1 1 35

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6.21.화.간단1175일차. 오늘도 퇴근하고 바로 강변으로 직행~ 운동하고 들어왔어요^^ 어제 저녁도 단식하고 운동도 하니 배가 납작해졌어요ㅋㅋㅋ 역시 단식하고 운동하니 효과가 좋네요 계속 화이팅~! 2022.06.21 20:01

다산댁 다신다이어터

0 0 49

+1

다시정신차리고~ 잘지키다 주말엔 맥주도먹고 했더니 ㅇ.9키로가다시 불었다가 어제또열심히 했더니 거의되돌아왔다~ 주말에서 다시 돌아오는게 조금힘겨울려고한다 입이터져서 어제도 빵을 겨우정신차리고 제한칼로리를 살짝넘겼다 주말의 행복이크기에 평일엔 더정신차리자~!! 빼고싶으니까~!! 2022.06.21 08:41

율셋맘 초보다이어터

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6.20.월.간단1174일차. 오늘은 퇴근후 바로 강변에 나가서 운동하고 지금 막 들어왔어요ㅎ 오후 3시10분쯤 마지막 간식 먹고 저녁은 단식합니다 아자아자~!!!! 2022.06.20 19:22

다산댁 다신다이어터

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첫인사드립니다 2개월 목표로 앞자리6에서 5로 내려가고픈 50대 회사원입니다 잘부탁드립니다 2022.06.20 15:40

카@toqur9999 입문다이어터

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6.19.일.간단1173일차. 오늘도 화이팅 했습니다ㅎ 2022.06.20 00:20

다산댁 다신다이어터

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첫인사 드립니다! 안녕하세요 작년 고3 수험생 생활을 하며 13키로가 불어나 70키로를 찍고 현재 5키로정도 감량을해 65키로 언저리의 몸무게를 겨우겨우 유지중인...재수생입니다..ㅠㅠ 음악 전공을 하며 앞으로 무대 오를일, 예쁜 드레스를 입게될일이 참 많은데 자꾸만 볼품없어지는 몸을보니 자꾸만 위축되고 자신감이 사라지더라구요..ㅠㅠ 한번 더 하는 입시라 바쁜삶을 살고 있어 힘든 운동과 제대로된 식단으로 이루어진 다이어트는 입시가 모두 끝난 후로 미루고 간헐적 단식부터 시작해보려 합니다. 많은사람들과 함께하며 동기부여 받고싶어 가입했습니다:) 오래걸려도 올해 안에 다시 앞자리 5로 돌아가는것이 목표입니다~ 2022.06.19 22:11

여누리Yeonuli 입문다이어터

1 1 56

+1

첫 간헐적 단식 그리고 해냈다~^^ 2022.06.19 07:47

fiuymi 초보다이어터

1 1 141

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6.18.토.간단1172일차. 요즘 사업이 조금 안정이 되면서 여유가 조금 생겼어요 그래서 어제 모처럼 운동을 다시 시작했어요 그리고 오늘도 연속으로 운동을 했어요 계속 화이팅~!!! 2022.06.18 22:37

다산댁 다신다이어터

0 0 133

+1

단식 중 벌써 배에서 꼬르륵 소리가~~ 하지만!! 할 수 있고 해낼거다^^ 2022.06.18 21:37

fiuymi 초보다이어터

1 1 33

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6.14.화~17.금.간단1168~1171일차. 저번주 6.7일부터 다시 다이어트를 열심히 하기로 재다짐을 했지만 이런저런 이유로 단식시간도 제대로 못 지켰어요ㅠㅠ 빼기는 너무 어려운데 찌기는 왜이리도 쉬운지ᆢㅠㅠ 그래도 포기 하지 않고ᆢ 넘어지면 또 일어서고ᆢ 성공할때까지 계속~~~~ 평생~~~~ 간헐적단식을 하며 건강하게 살고자 다짐 다짐 해봅니다~^^ 밤에 친구랑 모처럼 운동하고 좀 전에 들어와서 씻었어요 14000~15000보 정도 걸었는데 12시 넘어서 스샷을 못 찍었어요ㅠ 오랜만에 운동하고 씻으니 상쾌하고 좋아요ㅎ 2022.06.17 21:39

다산댁 다신다이어터

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