다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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01.01.일 💕모두 새해 복 많이 받으시고 올해는 목표하신대로 모두이루시길 바래요💕 👟아침 스트레칭 10 분 ☕️간식- 블랙커피 🍱점심- 사골 떡만두국, 봄동김치 🍎간식 pm03:00 - 가래떡 한줄, 사과 반개, 블랙커피 ☕️간식 pm05:30 - 자몽허니 블랙티 (샷추가) 🍱저녁- 길거리토스트 (허니머스터드소스), 딸기조금, 블랙커피 ☕️간식 pm10:00 - 블랙커피 ✏️아직 올해 계획도 구체적으로 정하지못했네요. 1/4 분기는 분위기에 휩쓸려 댄스수업이 빠듯해져서 아직도 계속 고민중입니다ㅎㅎ 그놈에 술을 끊어야 인생이 편해지지 말입니다 ㅠㅠ 2023.01.01 22:55

냠냠고냥a 다신다이어터

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1월1일 다이어트시작 재작년에 10키로 감량 성공하고 작년에 5키로가 쪄서 다이어트 다시 시작 아침 공복 몸무게 65.8kg 아침생략 점심 떡만두국 저녁 파스타샐러드 야식 견과류(10시퇴근) 12시간 근무 퇴근 후 간단한 스트레칭(예정) 몸무게 1차목표(2월28일) 62kg 2차목표 60kg 3차목표 58kg 최종목표 55kg 건강하게 살이 빠질 수 있게 근무시간이 긴날에는 점심을 든든히 저녁은 가볍게 근무시간이 짧은날이나 휴무날엔 다이어트식 데이트할땐 치팅 소소한 목표 1. 일찍잠들고 7시간이상 자기 2. 물 1L이상 마시기 3. 술 줄이기(한 달에 6번이하) 4. 스스로 속이지말기 5. 매일스트레칭(최대한지키기 주5회이상) 2023.01.01 22:42

홍익콩콩 초보다이어터

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1월1일 식사운동 오늘 새해 첫날~ 좀 많이 먹었지만 운동도 많이 하고 열심히 했네요. 3500보 이상 걷고 작년에 하던 허벅지,애플힙 챌린지에 복근 챌린지 추가했습니다. 모두들 홧팅~!!! ^^* 2023.01.01 18:21

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12월31일 식사운동 오늘은 1900칼 섭취, 산책3400보 이상, 챌린지 했어요. 내일부터 다신 17기 시작인데 운동 미션이 뭔지 아직도 안나와서 할까말까 망설여지네요. 상은 못타도 참가하면 2킬로 정도는 빠지지 않을까 생각되는데 처음 해봐서 모르겠네요. 이상한 미션 나오면 그냥 하던 거에 복근 추가해서 하려구요. 오늘은 좀 많이 먹어서 내일 66이 될지 모르겠어요. 67 될 수도 있을 듯. 그래도 목살 맛있었음.ㅋ 암튼 새해 홧팅~!!! 2022.12.31 16:33

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12월30일 식사운동 오늘은 1400칼~집안일,챌린지 했어요. 신랑이 야근할라다 취소돼서 일찍 온대요. 어제 신랑 밥 해주면서 밤에 계란말이랑 김 먹어선지 몸무게가 66.9네요. 오늘 조심해야 67이 안넘을 듯. 내일까지 조심해서 66대 유지했으면. 그리고 새해는 요가도 시작하는데 59 되려고 노력해야 겠어요. 홧팅~!!! 2022.12.30 17:24

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12월29일 식사운동 오늘은 1300칼~집안일 하고 챌린지 했어요. 장보러 잠깐 슈퍼만 갔다왔어요. 오랜만에 아몬드 멸치볶음 반찬도 만들었네요. 맛있게 잘 됐네요. 방토 먹으니 건강이 좋아져서 자주 먹고 있어요. 구운 계란과 함께~ 몸무게가 66대로 내려왔어요. 2022년은 66대로 마감할 듯 하고 2023년에는 59까지 빼는 게 목표~화이팅~!!! 2022.12.29 15:37

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/28식단 점심.감자탕(뼈2.시래기약간), 볶음밥5스푼정도 오전.블랙커피1잔 오후에 퍼페민트1잔 2022.12.28 16:10

오칠칠 다신다이어터

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12월28일 식사운동 이래 저래 먹다가 살찐 거 조금씩 내리고 있는 중이예요. 동생이 보내 준 초코들을 아침에 폭식하다가 정신 차리고 방토, 구운 계란들 먹었어요 밤에 잠이 안와 커피도 저녁땐 피할려구요. 오늘은 애플힙도 쉬는 날이라 집안일 좀 하고 플랭크, 허벅지만 하고 마무리 할게요. 내일도 홧팅~!!! 2022.12.28 15:50

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12월27일 식사운동 오늘은 동생보러 대전 갔어요. 집에서 시외버스 터미널이 가까워서 걸어가고 대전 백화점까지 택시 안타고 걷고 백화점 안에서 걸었더니 8900보~ 섭취칼은 1500대~ 동생 만난 건 좋았는데 동생이 사랑이 넘쳐서 뭘 많이 싸줘서 터미널에서 집까지 들고 왔더니 힘이 다 떨어졌어요. 좀 쉬었다가 챌린지 하고 마무리 하겠습니다~^^* 2022.12.27 18:35

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/27식단 점심.밥2스푼. 꽈매기적당.생미역.속배추. 2022.12.27 17:56

오칠칠 다신다이어터

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12/26 식단 점심. 오리양념.김치넣어 밥볶음.5스푼정도 상추에싸서 먹음 블랙커피1잔. 2022.12.26 19:41

오칠칠 다신다이어터

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12월26일 식사운동 오늘은 신랑휴무라 같이 프랭크 버거 먹고 왔어요. 어제 잘 못해서 오늘은 열심히 했네요. 집안일 쌓여있어서 하느라 힘들었네요. 눈땜에 분리배출도 못해서 쌓여서 오늘 버리고 왔어요. 후련~ㅋ 섭취칼 1200대, 집안일, 3800보 이상, 챌린지 했어요. 어제 먹은 거 뺄려면 일주일은 걸릴 듯. 힘내자~홧팅~!!! 2022.12.26 16:35

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/26 아침으로 시작요 2022.12.26 09:30

오칠칠 다신다이어터

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11/24식단 점심.밥3스푼.두부3조각.김치.달걀2 블랙커피 1잔 2022.12.24 18:16

오칠칠 다신다이어터

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12월24일 식사운동 오늘은 크리스마스 이브인데 신랑이랑 친정 부모님과 약속이 있었어요. 날이 많이 추웠는데 가기로 한 생선구이 집에 사람이 많아서 기다리느라 좀 고생했네요. 한참 기다리다가 맛있게 생선이랑 반찬 먹고 인테리어 바뀐 집 구경하다가 차 마시고 집에 왔어요. 몸무게는 겨우 67.1 되었고 내일 66대 됐음 좋겠어요. 오늘은 4100보 이상 걸었고 챌린지 하고 마무리 하겠습니다. 내일도 홧팅~^^* 2022.12.24 18:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/24아침 2022.12.24 08:35

오칠칠 다신다이어터

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2일차 머.. 먹은것도 별로없는데 칼로리가 꽤되네요.ㅎ 그래도 평소 먹는것보다 적게 먹었습니다. 공복 몸무게 67.3 2022.12.23 23:12

진이58 다신다이어터

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12월23일 식사운동 그저껜 치킨 먹고 어젠 케익 치팅 했어요. 토욜날 친정 모임이라 오늘이라도 좀 내려놔야겠어요. 먹을 땐 좋았는데 몸무게 보니 슬프네요.^^: 1~2킬로 별 거 아니야. 힘내고 다시 빼자~!!! 2022.12.23 15:28

7킬로만더빼자 다신다이어터

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1일차 안녕하세요^^ 불어가는 몸무게에.. 건강상 너무 안좋을거같아서 다이어트 시작하였습니다. 전 먹을것을 너무 좋아해서.. 야식만 안먹어도 성공입니다. ㅎㅎ 아침 10시 하루견과2봉.그릭요거트2개 점심 2시점심 바나나2개 저녁 5시 30분 짜파게티1개, 미니피진빵1개. 검은콩미숫가루 1잔 단백질이 넘 부족하네요~ 내일부터는 단백질 신경쓰겠습니다.ㅎ 공복몸무게 67.8 2022.12.22 17:40

진이58 다신다이어터

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12/22식단 육포 약간먹음. 블랙커피 1잔 2022.12.22 17:08

오칠칠 다신다이어터

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