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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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오늘가입했습니다 오늘 가입했습니다 간혈적 시작해보려해요~ 잘부탁드립니다 2021.12.30 22:40

나는57키로!! 입문다이어터

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3일차 간헐식 시작만 늘 했지. 이번엔 꼭 결실을 보려구요 아자 2021.12.30 15:29

ghkdma 초보다이어터

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12.28~29.화~수.간단999~1000일차. 드디어 간헐적단식 시작한지 1000일째네요ㅎㅎㅎ 간헐적단식으로 총 21kg를 빼고(2019.3.26 시작 해서 2020.5.17 까지 총21kg를 뺐어요) 지금은 유지를 목표로 계속 진행하고 있고 앞으로도 평생 라이프스타일로 진행할려고 계획하고 있습니다ㅎ 그런데 이쯤되니 요즘은 좀 많이 느슨해졌어요ㅠ 게다가 지금은 2박3일째 강남에 와서 갑상선 시술,반영구 눈썹,비립종,점ᆢ들 레이저치료도 받고 맛사지도 받고 이것저것 관리하고 있어요 그래서 제 개인적으로 식단 관리가 안되고 여기서 주문해주는 대로 먹고 있어요 그래서 단식시간도 제 계획대로 되지를 않네요ㅠㅠ 내일이면 집으로 갈것 같은데 집에가서 다시 제대로 관리를 해야 겠어요 ㅎ 제가 그동안 간헐적단식을 진행하면서 느끼는것은 다이어트는 끝이없다 싶어요 그래서 때론 실패도 하고 무너지기도 하지만 포기만하지 않으면 결국은 목표를 이룰수 있다는것을 깨닫게 되네요 그래서 오늘은 실패여도 내일은 성공을 목표로 또 다시 진행한답니다ㅎㅎ 그렇게 하다보니 벌써 1000일이 되었네요 앞으로도 쭈욱 계속 홧팅요~^^ 2021.12.30 00:39

다산댁 다신다이어터

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12/28(화)간단3일차 식단🍳 아침:사과.고구마 점심:비빔밥(반찬들) 후식:그릭요거트 저녁:닭가슴살.고구마.토마토 운동🏃‍♀️ 제이 유산소.힙딥.승마살 운동 실내싸이클 30분 스트레칭 단식시간:19시45분 12/28(화)일기📝 오늘은 기분이 다운이에요... 어제 적당히 먹고 단식시간도 지켰는데 체중이 올라갔네요ㅜ.ㅜ 체중에 멘탈 흔들리면 안되는데 그래도 쫌 속상하네요~ㅎ 오늘아침은 가볍게 사과와 고구마로 시작~ 점심은 든든하게 비빔밥^^ 후식으로 그래놀라 넣은 그릭요거트 먹었습니다~ 저녁도 먹고 말았네요~ 단식 무리하지 않고 스트레스 받지않고 천천히 늘릴께요 2021.12.28 19:49

스벨뜨 다신다이어터

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12.27.월.간단998일차. 오늘은 점심 약속이 있어서 나갔는데 1명이 백신 미접종자가 있어서 가는곳마다 출입금지 당했네요ㅠㅠ 그나마 받아 주는 곳이 따로 앉는 조건으로 중국집이라ᆢ ㅠ 의도치않게 고칼로리 음식을 먹었네요ㅠㅠ 야끼밥,볶음밥,짜장면,탕수육 시켜서 조금씩 덜어서 나눠 먹었어요 그리고 바로 운동하러 나갔어요ㅎ 낮에 햇살이 있을때 운동하니 그나마 덜 춥네요 ㅎ 오늘도 바람이 엄청 부네요 겨울이 빨리 지나갔으면 좋겠어요~^^ 2021.12.27 19:56

다산댁 다신다이어터

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12/27(월)간단2일차 식단🍳 아침:당근샌드위치.그릭요거트 점심:참치주먹밥.꼬지오뎅.반찬들 후식:배4/1.곶감2조각 운동🏃‍♀️ 오후운동:제이 복근운동/제이 올인원운동/실내싸이클 30분/스트레칭 12/27(월)일기📝 아이들이 자가격리라 이만저만 바쁜게 아니네요~~ 세끼 챙겨줘야 하고 거기다 간식까지... 이놈의 코로나 정말 지겹네요...ㅜ.ㅜ 오전에 눈발 맞으면서 마트다녀와 이것저것 반찬만들고 오후에는 홈트하고 오늘 하루도 후딱 지나간것 같아요~ 저녁에 무너질뻔 했지만 꾹 참았네요^^ 단식이 익숙해지려면 오랜 시간이 필요하겠지요~~ 단식시간:18시간 45분 2021.12.27 19:22

스벨뜨 다신다이어터

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12/26(일)간단1일차 식단🍳 아침:찰떡.두부스콘.삶은계란.그릭요거트(그레놀라.청포도.블루베리) 점심:일반식(콩밥.갈비구이.김치.깻잎.양배추찜.쌈장) 간식:빠삐코 운동🏃‍♀️ 실내싸이클 60분 플랭크 챌린지 스쿼트 100개 챌린지 운동후 스트레칭 12/26(일)일기📝 오늘 정오에 격리가 해제 되었다.. 보건소에서 문자가 왔는데 갑자기 울컥했다.. 10일동안 집안에서도 마스크 쓰고 정말 아이들에게 옮길까봐 걱정이였지만 다행히 2차검사에 가족들 모두 음성이 나와서 다행이다.. 10시에 첫끼를 먹고 2시에 한끼먹는 그런방식으로 단식을 진행할려고 한다.. 걷기는 못할것같고 실내싸이클 탈려고 한다~^^ 3시15분터 단식시작!! 2021.12.26 20:02

스벨뜨 다신다이어터

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12.25~26.토~일.간단996~997일차 어제는 날씨가 엄청 추운데도 꽁꽁 싸매고 운동하고 왔는데 오늘은 기분도 울적하고 다운되서 운동 나가기 싫네요ㅠ 이런적이 없는데ᆢ 오늘은 그냥 운동 쉬렵니다ㅠㅠ 내일은 다시 홧팅~! 2021.12.26 19:47

다산댁 다신다이어터

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다시 돌아왔어요...ㅠ.ㅠ 저번에 둘째 어린이집에서 확진자가 나와서 우리 식구 다 코로나 검사했는데 가족들은 모두 음성으로 나왔는데 어이없게 저만 양성으로 나와서 집에서 꼼짝을 못했네요... 사람도 안만났는데 어이없이 제가 양성으로 나오다니..할말을 읺고 멍했네요ㅠㅠ 가족모두 자가격리를 했고 총 10일에 걸쳐 오늘로써 자가격리가 끝났어요... 증상도 없고 열도 안나고 아무 증상없는 무증상이어서 정말 다행인데 전 아직까지도 제가 양성이였던게 믿어지지 않네요..백신도 3차 맞았는데 가족들 2차 코로나 검사에서도 모두 음성으로 나왔구여.. 전 10일만 격리하고 아무증상 없으면 검사 안하고 그냥 끝난다고 하더라구여....휴 재택치료 하면서 정말 갑갑하게 마스크 쓰고 생활하고 방도 따로 화장실도 따로...정말 정신적으로 힘든시간이였네요... 아이들은 더 격리하고 어른들은 격리가 끝났네요.. 다시 시작하는 맘으로 단식할께요~ 방장님~~혼자 하기 외로우셨죠^^다시 같이 잘해봐용 2021.12.26 16:03

스벨뜨 다신다이어터

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12.24.금.간단995일차. 오늘은 긴단식을 할까 생각중이였는데 신랑이 크리스마스 이브라고 맛있는것 사 준다고 해서 ᆢㅎ 그동안 한식뷔페에 가고 싶었지만 잘 참고 있었는데ᆢㅋ 결국 둘이가서 실컷 먹고 왔어요 너무 많이 먹어서 내일은 종일 단식하고 싶네요ㅠ 집에 오자마자 바로 운동했어요 땀이 나도록 운동하니 소화도 좀 되고 한결 가볍고 좋네요 ㅎ 모두들 즐거운 크리스마스 보내세요~^^ 2021.12.24 19:39

다산댁 다신다이어터

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12.23.목.간단994일차. 오늘도 화이팅~♡ 2021.12.24 00:25

다산댁 다신다이어터

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12.22.수.간단993일차. 어제 서울에서 보호렌즈 제거후 전신 마사지,도수,두피관리ᆢ 받느라 식사를 제대로 못해서 밤에 ktx타고 가면서 꼬마김밥,견과류를 먹는 바람에 단식시작 시간이 늦어져서 오늘 단식시간이 짧네요 ㅎ 그리고 운동후 샤워하면서 집에서 머리 감는것도 오늘 처음으로 감았어요 저번주는 내내 미용실가서 머리를 감았어요 눈에 물 들어가면 안되서요 이제는 편하게 씻을수 있어서 너무 좋아요 ㅎㅎ 2021.12.23 00:32

다산댁 다신다이어터

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12.21.화.간단992일차. 오늘 새벽 5시반에 집을 나서서 강남에 안과 다녀왔어요 보호렌즈 제거했더니 눈이 한결 편해졌어요 그리고 이것저것 볼일보고 집에오니 밤12시가 다 되었어요 볼일이 많아서 따로 운동 하지 않아도 만보를 채웠네요 ㅎ 빛이 퍼져서 운전하기가 불편해서 ktx랑 지하철타고 다녔어요ㅎ 2021.12.22 00:43

다산댁 다신다이어터

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12.20.월.간단991일차. 오늘도 1일1식으로 클린하게 잘 챙겨 먹었어요 밥과 반찬은 안 먹었어요 샐러드, 닭가슴살 큐브, 삶은 달걀 두개, 찐고구마, 콜라비,당근,아몬드 7알,호두 1알반,치즈 하나 이렇게 먹었어요ㅎ 그리고 오후에 오랜만에 공원에서 운동 했어요 눈수술 후 1주일 동안은 운동하지 말라고 했는데 내일이면 1주일이니까 해도 되겠지 싶어서ᆢㅎ 오랜만에 운동하니 너무 좋네요 바람도 많이 불고 많이 추웠지만 등에 땀도 나고 운동도 되고 이 느낌이 너무 좋아요ㅎ 2021.12.20 21:47

다산댁 다신다이어터

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12.19.일.간단990일차. 오늘은 중요한 약속이 있어서 식사시간이 늦어졌어요ㅎ 그리고 오후에 지인집에서 쌀 떡국을 끓여서 첫끼로 먹었어요 김장김치랑 총각김치랑 같이 맛있게 잘 먹었어요 군고구마도 먹고ᆢ 그러고보니 오늘 탄수화물을 너무 많이 먹었네요ㅠ 집에서 먹었으면 단백질을 좀 많이 챙겨 먹었을텐데ᆢㅠ 2021.12.19 22:59

다산댁 다신다이어터

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12.18.토.간단989일차. 어제 아침에 클린한식단으로 잘 챙겨 먹고 밥과 반찬을 안 먹었더니 오늘 또 800g이나 빠졌어요 ㅎㅎ 그래서 이틀만에 1.8kg 뺐어요 오늘도 어제랑 비슷하게 클린한식단으로 잘 챙겨 먹었어요 그리고 더 먹을까 말까 고민하다가 곤약밥에 김장김치랑 어묵국 조금 더 먹었어요ㅠ 이럴때 운동을 할수 있으면 좋을텐데ᆢ 운동을 하고 싶은데ᆢ 눈수술 후 운동을 못하니 그것도 힘드네요ᆢㅋ 2021.12.19 01:00

다산댁 다신다이어터

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12.17.금.간단988일차. 어제 종일 단식하고나니 겨우 1kg 빠졌네요 그래서 오늘도 클린한식단으로 빡세게 관리해서 오전에 한끼만 먹고 바로 단식 들어갔습니다ㅎ 아직 눈 때문에 운동은 따로 못하고 있어요 오늘 날씨가 엄청 춥네요 다들 감기조심 하세요~^^ 2021.12.17 23:43

다산댁 다신다이어터

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12.16.목.간단987일차. 오늘도 길게 단식핪니다 노안백내장 수술 후 1주간은 운동을 따로 못하게 하네요 오늘 볼일이 많아서 그래도 6000보 넘게 걸었어요ㅎ 2021.12.16 22:31

다산댁 다신다이어터

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다시 도전합니다!! 화,수,목 72시간 단식끝냈구요 (근데 전 2Kg 밖에 안빠졌네요 ㅠㅠ) 내일부터 16:8 간헐적단식 시작하려고 합니다 욕심내지않고 건강한 음식 챙겨먹으면서 실천보려구요!! 우리 다같이 서로 응원해주자구요 😊 2021.12.16 22:00

그냥미키 입문다이어터

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12.14~15.화~수.간단985~986일차. 어제 서울 강남에 가서 1박2일 동안 신랑이랑 둘다 같이 노안백내장 수술 받고 조금전 밤11시반쯤 집에 도착했어요 어제 오늘 운동은 따로 못하고 역으로 지하철로 뛰어다니고 걸어다니다 보니 어제는 8000천보 넘게 걸었고 오늘은 5000천보 넘게 걸었는데 집에 오자마자 중요한 통화하느라 밤12시가 넘어버려서 스샷도 포인트도 또 놓쳤네요ㅠㅠ 수술후 빛번짐과 눈이 뿌옇게 보인다고해서 운전을 못하게해서 ktx타고 다녀왔어요 1주일 동안 운동도 못하게 하고 눈에 물 들어가면 안된다고 씻는것도 못씻게 하네요ㅠㅠ 1주일 후 또 서울에 가서 진료받아야 합니다ㅠ 요번 1주동안은 운동을 못하니까 단식시간과 식단관리를 더 신경써서 해야 겠어요 2021.12.16 01:27

다산댁 다신다이어터

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