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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2523일차 식 할롱 언니 어제랑 95%같은 메뉴를 먹었어요. 어제 세일해서 산 스페셜 소프트(하얀색)치즈 & 딸기 크림치즈만 다를뿐 ㅎㅎ 느낌상 금욜날 같은데 아직 목요일 ㅜㅜ오마갓. 시간이 겁나 안지나가네요. 참 우리 아들은 이제 보험 설계사 자격증 두개 다 패스해서 상품 판매할 수 있게 되었어요. 방학동안 자격증 따려도 정말 열심히 했걸랑요. 학교 다니면서 병행 한다고 하는데..혼자서도 잘 허고 있는 아들 땜에 좀 해피하네요. 오늘은 퇴근 후 개인 볼일이 있어서 짐센터는 패스 하고 워키우8500보 했어요. 집에 도착하면 씻고 자려구요. 굿나잇 2025.08.01 00:23

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2523일차 식 할롱 언니 어제랑 95%같은 메뉴를 먹었어요. 어제 세일해서 산 스페셜 소프트(하얀색)치즈 & 딸기 크림치즈만 다를뿐 ㅎㅎ 느낌상 금욜날 같은데 아직 목요일 ㅜㅜ오마갓. 시간이 겁나 안지나가네요. 참 우리 아들은 이제 보험 설계사 자격증 두개 다 패스해서 상품 판매할 수 있게 되었어요. 방학동안 자격증 따려도 정말 열심히 했걸랑요. 학교 다니면서 병행 한다고 하는데..혼자서도 잘 허고 있는 아들 땜에 좀 해피하네요. 오늘은 퇴근 후 개인 볼일이 있어서 짐센터는 패스 하고 워키우8500보 했어요. 집에 도착하면 씻고 자려구요. 굿나잇 2025.07.31 22:58

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2522일차 식단 할롱 언니 아직도 계속 고민중. 병원요 다행히 오늘은 일이 많지 않어서 좀 올만에 좀 여유로운 하룰 보냈어요. 식단은 어제랑 같아요. 아래 크림 치즈는 제가 자주 먹는.. 딸기맛은 딸기치즈케익같은 식감&맛 맛나요. 한국에도 있을까요 운동은 웨이트 & 워킹요짐센터 가면서 찍은 2025.07.31 02:51

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7.30.수.간단2508일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘부터 주말까지 알바 방학이예요ㅎㅎ 어제 밤 늦게까지 여행 다녀오느라 오늘 오전에는 모임도 쉬는 날이라 평일인데도 늦잠자고 푹 쉬었네요ㅎㅎ 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 상추,오이, 아보카도 반개,사과 4분의 1쪽,단호박,군고구마,군감자 먹었어요 잡채,열무물김치도 먹었더니 배가 너무 불렀어요 모처럼 평일날 쉬니까 얼마가 여유가 있는지ᆢㅎ 시장에 가서 쇼핑하고 왔어요 그리고 만복이쭈꾸미가서 포장해 와서 신랑 저녁 주고요 저도 배는 그리 안 고팠는데 계란후라이 까지 해서 먹었네요ㅠ 수박도 두조각 먹고요 배가 아직도 불러요ㅠㅠ 계단오르기 100층 하고요 6681보 걸었어요 ㅎ 2025.07.31 00:34

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2521일차 식단 할롱 언니 잠이.안와서 들어온 회사 업무 끝나고 일지 올려요. 이제서야 좀 쥴립네요. 어제랑 비슷한 식단 & 운동량 낼 봐요 2025.07.30 04:08

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7.29.화.간단2507일차(스위치온 2차 유지기) 오늘 모임에서 경주 감포 해변가로 여행갔다가 밤12시 다 되서 집에 왔어요ㅎ 24시간 단식 잘 마무리하고요 ㅎ 점심은 모임에서 쌀밥,돼지불고기,김,김치,된장국,과일 컵 먹었어요 저녁은 조개구이 세트,해물라면,볶음밥, 밑반찬들 4명이서 같이 먹었어요 카페가서 빵들,수박쥬스 마셨어요 너무 늦게 도착해서 계단오르기 쉬었어요 7181보 걸었어요 ㅎ 오늘 2주 만에 인바디 재고 왔는데 체중이 600그램 빠졌는데, 체지방도 600그램 빠졌어요ㅎㅎㅎ 스위치온 시작하고 지금까지 총6.9키로 빠졌어요^^ 그중 체지방은 5.8키로 빠졌어요ㅎ 2025.07.30 01:17

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2520일차 식단 할롱 언니 오늘도 사놓은 재료들을 열심히 먹어치웠어요. 여행가기 전부터 살짝 꽂히기 시작한 조합 오늘도 기분은 어제랑 비슷. 일단 가장 친한친구 두명한테도 얘기해놨어요 . 두통이 계속 있는데..약은 복용 안했어요.심리적인 거라..먹어도 몇시간빨..약에 중독 될까봐..마사지로 완화 시키는 중. 운동도 짧게 했어요. 이제 자려구요 낼봐요 2025.07.29 01:10

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7.28.월.간단2506일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘도 24시간 단식하는 날입니다 아침은 아는 지인 집에서 삶은계란 1개,찐감자,다시마 먹었어요 점심은 삶은계란 두개,플레인요거트,견과류, 병아리콩, 방토,단호박, 아보카도 반개,사과 반개 먹었어요 잡곡밥,상추,두부조림,콩나물무침 먹었어요 계단오르기 100층 했어요 6627보 걸었어요 2025.07.28 23:00

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2519일차 식단 할롱 언니 식습관 개선 7년반년 넘었는데..첨으로 방전된 느낌. 모든 게 다 의욕이 없어요. 그래도 7년헌게 아까워서 헬스장에 가서 30분만이라도 운동하고 있어요. 아들도 걱정이 되어서 병원에 가보라 하고.. 먹는 것도 재미가 ..그런데 사놓은 재료들이 많아서 꾸역꾸역 먹고 있어요. 농담씩으로 아들한테 한달동안 암것도ㅜ안하고 잠만 자고 싶다 하니...놀라더라구요 ㅎㅎ 지금 집으로 돌어가는 버스 안이에요. 얼른 씻고 자려구요. 내일이 금욜날이었으면..주말이라서 식구들 점심 만들어줬아요 2025.07.27 23:31

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7.27.일.간단2505일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 모임에서 훈제란 3개, 김밥 반줄,수박 먹었어요 점심은 모임에서 가오리찜 배달 시켜서 먹었어요 쌀밥,가오리찜, 김치,수박 먹었어요 블루베리 스무디 종이컵에 조금 먹었는데 사진은 못 찍었어요 집에와서 견과류 한줌 먹었는데 사진은 못 찍었어요 배가 불러서 저녁은 단식했어요 계단오르기 100층 하고요 4293보 걸었어요 2025.07.27 23:13

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7.26.토.간단2504일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 모임 시간이랑 안 맞아서 24시간은 다 못 채웠어요ㅎ 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 방토,단호박,아보카도 반개,버섯볶음,조개 미역국 먹었어요 저녁은 사진은 저렇게 찍었는데 배가 불러서 다 못 먹었어요 군고구마는 너무 맛있어서 다 먹었어요ㅎ 사과 4분의 1,두부 저 사진에서 반,호박볶음도 다 먹었어요ㅎ 사진은 못 찍었는데 열무 물김치도 먹었어요 오늘도 일정이 바빠서 밤11시반에 계단오르기 100층 했어요 3184보 걸었어요 2025.07.27 01:38

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2518일차 식단 할롱 언니 오늘도 두통으로 아침을 시작. 약복용했는데 100%호전이 되지 않아서 살짝 짜증도 나고 그랬어요. 아무래도 살짝 우울증이 왔나 보네요. 회사일도 즐겁지도 재미도 없고..그냥 때려치우고 싶단 생각만 들뿐 😮‍💨 낼 나면 다시 일을 해야하는데..생각만해도 스트레스가 오늘은 그냥 땡기는 대로 먹고 운동도 짧게 해줬어요. 오늘도 일찍 자려구요 아들 점심 2025.07.26 23:23

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7.25.금.간단2503일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 어제 저녁에 약속이 있어서 식사를 하는 바람에 아침은 단식했어요 점심은 아는 언니랑 같이 식사했어요 언니는 물회,저는 회덮밥 먹었어요 계란찜,밑반찬들,매운탕 같이 먹었어요 그리고 24시간 단식 시작했어요 밤에 계단오르기 100층 하고요 6012보 걸었어요 2025.07.26 00:41

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2517일차 식단 할롱 언니 아 드디어 제가 너무 기다리고 기다렸던 금요일 날이 되었네요. 요즘은 제가 모든게 다 귀찮고 재미가 없어요.방전된 느낌 아무것도 하기 싫고 그냥 땅속으로 들어가고 싶어요. 남의 편은 있으나 마나 아무 도움도 안 되고 아 정말 너무너무 힘드네요.이런 느낌은 50살이 되어서 거의 처음 겪어 보는 것 같은데 정말 기분이 x네요 X😭. 그래서 오늘은 그냥 비도 오고 해서 헬스장은 안 가고 백화점에 돌아다니며 워킹 하는 걸로 만족을 했어요.얼른이 기분으로부터 벗어나고 싶어요. 이렇게 언니한테 말할 수 있어서 .. 그래도 전 행복한 편인 것 같아요. 아 피곤하니 언니 저희만 자러 갈게요 2025.07.25 23:50

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2515 & 2516 일차 식단 할롱 언니 어제꺼 안올렸었네요. 아들 저녁 오늘 다시 일터로 복귀. 넘 바빴고 두통도 계속. 지난주부터 자주 두통이 나니요 일주일동안 겁나 많이 먹어서 일주일 단식할까 했는데..쳇지피티가 여독이 덜 풀린 상테서 물단식 하는 거 비추라고 해서 ㅎㅎ나중에 컨디션이 나아지면 다시 하는 걸로이 브랜드 우유는 영국에서 밀크티 만들때 사먹었던 거였는데..홍콩에 보여서 작은 걸로 두 캔 사왔어요. 다 마셨지만 ㅎㅎ 운동은 짧게 웨이트& 7000보아들 저녁 2025.07.25 01:30

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7.24.목.간단2502일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트,병아리콩, 당근, 토마토, 블루베리 넣고 먹었어요 점심은 모임에서 쌀밥,조개미역국,콩나물무침,호박볶음, 감자조림,계란말이,김밥계란구이,김치,수박 먹었어요 간식은 감동란 두개 먹었어요 저녁은 약속이 생겨서 쭈꾸미덮밥, 군만두 두개 먹었어요 오늘 너무 많이 먹었네요ㅠ 계단오르기 100층 하고요 7683보 걸었어요 2025.07.25 01:04

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7.23.수.간단2501일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 어제 산 반숙란 1개,플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 토마토, 블루베리, 오이,올리브유 뿌려서 먹었어요 점심은 잡곡밥,콩나물무침, 오이무침, 열무김치 넣고 비벼서 먹었어요 그전에 모임에서 만든 양배추 계란 샌드위치 반 먹었는데 사진은 못 찍었어요ㅠ 단호박찜,수박 4조각,복숭아 2조각 먹었어요 배가 불러서 저녁은 단식 했어요 계단오르기도 100층 했어요 7522보 걸었어요 2025.07.24 00:14

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2514일차 식단 할롱요 언니 어제가 홍콩에서 마지막 날이었어요. 마지막 날인만큼 대만에 없는 것들 먹었아요. 피스타치오 에그 타르트는 대만에서 못본 것 같아요. 마카오 & 홍콩에서도 많이 없고 몇군데서만 파는 편이에요..견과류는 워낙 좋아하니 ㅎㅎ 맛낫만 달아서 인생에서 한두번만 ㅎㅎ 2025.07.23 18:36

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2513일차 식단- 홍콩에서 7일차 할롱 언니, 전날에 태풍으로 하루 통째로 날리고 이날은 어제 일정을 하나 소화 시키고...나머진 쇼핑데이 & 슬로우데이로.. 그동안 여행하면서 제건 산적이 없거든요. 이번에 첨으로 제 물건을 샀어요. 항상 아들거만 샀걸랑요. 낼부터 다시 원상복귀+식단도 다시 정리해야 하고 ㅜㅜ 저도 나이가 드니 여행 후 피로 누적이 장난 아니네요. 얼른 주말이 되어서 푹 쉬고 싶네요 2025.07.23 17:52

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7.22.화.간단2500일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 24시간 단식 잘 마무리하고요 점심은 삶은계란 두개,플레인요거트,견과류, 병아리콩, 토마토, 블루베리,양배추,당근,콩나물,아보카도 반개 ,올리브유, 들기름 부려서 먹었어요 잡곡밥,콩나물무침, 가지볶음, 열무김치,병아리콩,참기름 넣고 비벼서 먹었어요 수박도 먹었어요 간식겸 저녁은 단쉐,두유,반숙란 1개 먹었어요 계단오르기도 100층 했어요 7498보 걸었어요 2025.07.23 00:08

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