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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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8.5.월 D+22 이번주부턴 다시 본격적으로 운동시작했는데 돌아서면 배가고파서 무계획적으로 먹어버린 하루였어요ㅠㅠ 필테들어가기전 아이스라떼대용량 한잔마시고 오늘은 월요일이라 필라테스후 하체부터 뿌시고 한시간에420칼로리 태웠네요 마무리는 마이마운틴으로 오운완!!! 지난주는 편도염때문에 웨이트쉬어가서인지 식단하기가 편했는데... 2024.08.05 22:33

홍유끼 지존다이어터

0 5 16

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2182일차 식단 할론요 히히히 일본여행 드뎌 D-1! 냉장고속 재료들 90%다 처리 했구요 나머진 월날에 다 ㅎㅎ 일욜날은 일본 가기전에 친한 동생 만나서 즐거운 하루 보냈어요. 동생이 전에 갔던 비건집 가자고 해서 만나기 전에 예약. 여긴 맛집이라 예약 안하면 대기줄이 엄청나요! 오늘도 운동 패스..대신 만보로 ! 동생이 쓰고 온 모자 저도 한번 착용하고 인증샷 일본이 대만보다 더 답다고 해서 자라 85%끝물이라 엄청나게 싸게 겟. 이렇게 팔아도 남는 게 있겠지... 2024.08.05 02:18

탄탄원츄 다신다이어터

0 6 19

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8.3.토.간단2147일차~8.4.일.간단2148일차. 저 어제 일지 안 올린줄 이제야 알았어요ㅋ 어제 집에 일이 있어서 유투브로 정보를 좀 알아야해서 아침이 되서야 겨우 잠이 들어서 12시 다 되어 일어난것 같아요 먼저 고정메뉴 먹고요ᆢㅎ 김밥 남은게 있어서 계란 넣고 구워 먹었어요 ㅎ 친정에 일이 있어서 갔다 왔는데ᆢ 동생이 오늘이 제 생일이라고 어제 미리 밥 사줬어요 돼지갈비, 공기밥 반,된장찌개 먹었어요 그리고 블루베리 스무디 먹었어요 오늘은 모임에서 간식으로 김밥 반줄, 훈제란 3개, 바나나 1개 먹었어요 오후 3시가 다 되어서 점심으로 콩나물 뚝배기 비빔밥 먹었어요 좀 놀다가 저녁 6시쯤 재래시장 가서 절편,녹두죽,떡뽁이,고추튀김,천도복숭아 사서 신랑 저녁으로 챙겨줬네요 그리고 또 아는언니 집에 가서 놀다가 만보도 다 못 채웠어요 요즘 너무 잘 먹고,운동도 제대로 안 하고ᆢㅋ 반성해야겠어요ㅎ어제는 만보이상 걸었어요ㅎ 2024.08.04 23:26

다산댁 다신다이어터

0 4 17

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8.4.일 D+21 찜통같은 더위에 수업끝나고 집에가서 시원한막국수 한사발 먹고싶단 생각뿐이였던 기나긴하루 였네요@@@@@@ 2024.08.04 22:37

홍유끼 지존다이어터

0 3 18

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2181일차 식단 ㅣ 머리색정리 할롱요 오늘은 미장원 예약이 잡혀있어서 점심을 좀 일찍 먹었어요. 그리고 슈퍼드링크 두잔 🤣🤣🤣 미장원에서 머리하면서 먹으려고 간단하게 먹을 거릴 챙겨갔어요. 끝나고 생과일채소 쥬스(샐러리 당금 여주 파인애플 & 사과)를 마셨어요 ㅎㅎ 운동은 만보로 퉁 일본여행 & 회사 써밋을 위한 ㅎㅎ 2024.08.03 22:10

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 16

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8.3.토D+20 아주오랫만에 춘천까지 와서 강원대학교에서 연수받게되었어요 집에서 나서기전 일단 프로틴부터 채우고,,, 출발은 드라이브기분으로 가볍게 떠났는데 9시간수업은 진짜 강행군이군요ㅠㅠ 역지사지가 되고보니 학생들도 많이힘들었겠구 나알게됐습니다... 핵심없는 지루한수업은 너무 힘들어요! 수업은 하는것보다 앉아서 듣는것이 더 어렵다는걸알게된 긴하루~~ 2024.08.03 21:22

홍유끼 지존다이어터

0 6 20

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8.2.금.간단2146일차 오늘도 볼일이 많아서 하루종일 바빴어요ㅠ 그리고 집에 안 좋은 일이 겹쳐서 어제 오늘 영 정신이 없어요ㅠ 오늘도 식사약속이 있어서 오리불고기,볶음밥, 옹심이 수제비 먹었어요 팥빙수도 3명 나눠서 먹었어요 만보는 넘게 걸었네요 2024.08.02 23:35

다산댁 다신다이어터

0 2 23

+12

2180일차 식단 할롱요 여행 3일전 냉장고속 재료들을 80% 다 처리했어요. 내일은 머리색을 바꾸려고 1530분에 미장원을 예약. 어제 헤어디자이너한테 대략 몇시간 걸릴 것 같냐고 물어보니 약 4시간쯤😂 3월쯤에 옴브레 스타일로 보라색 & 맨끝엔 핑크로 했었는데...일본가서 사진 많이 찍을 거라서 머리를 새단장 ㅎㅎ그리고 바로 회사 워크샵이 잡혀있고...ㅎㅎ 운동은 케이블로 복근 & 아령으로 팔 했어요 나들 식사. 아침&간식은 알아서 챙겨먹기. 점심은 처리용으로 수제 소시지로 헛도그를 만들어줬어요. 저녁엔 스테이크. 아들것도 더 재료 처라용 2024.08.02 23:20

탄탄원츄 다신다이어터

0 8 26

+3

8.2. 금 D+19 내일부턴 8월한달간 주말마다 춘천연수기관으로 연수받으러가요~ 올해 생활스포츠지도사자격증 합격해서 이제 마지막 한달만연수받으면 끝이나네요 운동을 시작하면서 많은 목표가생겼어요! 작년엔 생애 첫 바프에 도전했고 요건 진짜 힘들지않게 즐겁게 찍었어요ㅎㅎ 올해는 생활스포츠지도사자격증 따는거였는데 3월부터 필기준비해서 실기 구술전형에 연수 실습100시간까지 채우려면 일년이 꼬박 걸리네요 이제 마지막남은게 내년상반기비키니대회입상입니다 결과보다도 그 과정이 즐거운것같아요 그나저나 내일부터는 식단이 문제네요;;;;; 2024.08.02 21:03

홍유끼 지존다이어터

0 6 20

+7

7.31.수.간단2144일차~8.1.목.간단2145일차. 어제 초저녁 6시반쯤 부터 잠들어서 밀린 일기를 같이 올려요 어제부터 알바에 방학이라서 시내 볼일이 있어서 갔다가 30년 넘는 단골집 집에 가서 김밥,쫄면 먹었어요 그리고 빽다방 가서 두유미숫가루 마셨어요 칠천보 정도 걷고 일찍 뻗어서 잤어요ㅠ오늘은 지인들과 청국장 정식 먹었어요 ㅎ (제일 밑에 사진) 그리고 사진은 못 찍었는데 안과 가면서 장날이라 떡꼬지어묵바,찹쌀꽈배기 먹었어요 ㅋ 목,어깨 도수치료도 받고요 친구집에 가서 쌀밥,김치찌개, 콩나물무침,오이지,가지볶음 먹었어요 (위에 사진) 요즘 식사약속이 많아서 연속으로 너무 잘 먹고 있어요ㅠ 오늘은 오랜만에 만보 이상 걸었어요 ㅎ 2024.08.02 01:20

다산댁 다신다이어터

0 3 21

+18

2179일차 식단 ㅣ상체위주&인증샷 할롱요 드뎌 주말! 이제 낼만 일하면 담주부터 휴가 떠납니다 ㅎㅎ 오전에 좀 버빠서 아들 점심 후딱 해준 전 계속해서 재료처리 식단. 아침.후식 & 저녁은 고정 메뉴. 운동 끝나고 백화점 마트 들러서 리코타치즈를 사고팠는데..더이상 세일이 아니라서 패스...흑흑 참, 회사 OP Summit 날짜가 확정이 되었어요. 8월 21-23. 그래서 8월 6- 21일 휴가를 캔슬라고 바로 8월6-20...그리고 아마도 26(월욜날) 휴가 다시 리퀘스트 하려구요. 보스한테 얼른 캔슬 승일 해달라고 했어요. 그래야 다시 휴가 시청 가능하거든요. 싱가폴 감에 써밋 끝나고 주말동안 더 있을 까 고민중요. 그런데 2016년도에 싱가폴을 다 둘러봐서..더 이상 갈 곳이 없더라구요😂그래사 페리터고 인도네시아 바탐섬에 1박이나 2박으로 리조트에서 좀 힐링할까 호텔을 보고 았었어요 ㅎㅎ 역시 전 상체 운동하는 게 넘 즐거워요 ㅎㅎ 인스타에 영상 올라왔어요. 한번 보셔요😚 https://www.instagram.com/reel/C-IPu8FPz0M/?igsh=MTludGI3dmZ3N3ptbA== 회사 업무가 바빠서 아들 점심은 두 스타일의 머핀버거 & 샐러드. 저녁은 아들이 좋아하는 차즈 파스타 2024.08.01 23:50

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 15

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8.1.목 D+18 오전필라테스와 마이마운틴60분 아직식은땀이 비실비실나서 웨이트는 할수가 없네요::: 이럴땐 필테로 뭉친근육풀고 인클라인10~15로 오르막길걷기로 오운완!! 단백질도 좀더 늘려먹기시작했어요 하루4~5번 식단할땐 단백질120정도 섭취했지만 하루 세끼로는 절대 채울수없네요 2024.08.01 21:17

홍유끼 지존다이어터

0 16 22

+14

2178일차 식단 할롱요 일본여행 D-6이라서 열심히 재료 처리 중입니다 회사 업무가 9시부터 시작이라서 늘 아침은 간단하고 짱짱하게. 점심은 유부&홍게살 구이에 레몬타르트 소스& 리코타치즈 등등 후식&저녁은 고정. 운동은 패스. 그럼 늦어서 이만. 아들 식사. 아침&후식은 알아서 챙겨 먹고.. 점심과 저녁은 제가 챙겨줬어요. 점심은 홍게살 덮밥. 베이스는 볶움밥. 저녁은 아들이 원한대로 짜장면 2024.08.01 04:05

탄탄원츄 다신다이어터

0 3 18

+5

7월31일 수 D+17 오늘부턴 다시 가볍게시동걸기 시작합니다 오전필테후 오르막걷기로 컨디션조절! 커팅식단17일차 -2키로 근육은 유지하고 체지방만 뽑아보자~~ 2024.07.31 21:47

홍유끼 지존다이어터

0 2 17

+13

2177일차 식단 할롱요 오늘은 회사 업무가 슬로우 했어요! ㅎㅎ 담주에 이주간 일본여행 가는데..오늘 상사랑 면담 한 팀메 두명이..어쩌면 OP Summit 일정이 22-25이.될 수 있다고...그럼 전 일본에서 돌아오자마자 다시 짐들고 싱가폴로...이번엔 회사 연합 써밋이 아니고 Operations 부서 정상회담을..그래서 간김에 전 개인적으로 주말더 있을 까 생각중이에요. 정상회담동안은 회사가 다 마련해주는데..그후의 숙소는 제 개인으로 ㅎㅎ그래서 호텔을 알아보고 있었어요. 8월은 일을 거의 안하고 월급을 받게 생겼네요 예 ! 운동은 퇴근 후 40분 등운동 위주. 아들은 오늘도 특강 들으러 아참먹고 바로 외출. 거기에 서 무료 도시락을 제공..저녁엔 아들이 좋아하는 스테이크를 만들어줬어요 ㅎㅎ 2024.07.31 00:45

탄탄원츄 다신다이어터

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+7

7.30.화.간단2143일차. 아침은 고정메뉴 먹었고요 점심은 쌀밥,가지덮밥,김치,오이,방울토마토,파인애플 먹었어요 오늘은 알바 갈때 친구랑 같이 가서 끝나고 이마트 가서 미니붕어빵,땅콩빵 먹었어요 먹고나니 느끼해서 얼큰이 콩나물국밥도 먹었어요 ㅋ 오늘도 너무 많이 먹었네요ㅋ 오늘도 피곤해서 오천보 정도만 걸었어요ᆢ 2024.07.31 00:30

다산댁 다신다이어터

1 2 15

+3

7.30.화요일 오전병원갔다 오는길에 투썸에서 바질햄치즈파니니로 런치해결~ 일부터 연속3일 운동은 쉬어갑니다;;; 운동을 못하는날엔 세끼 1500정도로 맞쳐먹고있어요 너무적게먹으면 기초대사가 떨어지고 근손실 바로나서 입맛이없는날에도 칼로리 계산해가며 꾸역꾸역먹어요 2024.07.30 21:02

홍유끼 지존다이어터

0 9 18

+3

7.29.월요일식단 에어컨키고 잤더니 일요일부터 냉방병걸려서 월요일은 오전필라테스로 새로운 한주를 시작하는 나의 오래된루틴이 깨졌어요ㅠㅠ 아파서 운동을 할수없다면 식단이라도 탄탄하게 잘챙겨먹는걸로~ 하루4끼먹던식단을 3끼로바꾼지2주되었는데 체중이1.5키로 빠졌네요 밤참을 끊은덕인것같습니다 2024.07.30 10:54

홍유끼 지존다이어터

0 2 15

+11

2176알차 식단 할롱요 오늘은 바쁜듯 아닌 듯 한 하룰 보냈어요. 점심 후에 회사 상사랑 중간 정검 케치업 미팅 잡혀 있어서 밥도 간단하게 빨리 먹을 수 있는 걸로.. 그리고 새상품인 MLB24 트레이닝 미팅도 있었어요. 헉교 다니는 느낌😂 담주에 드뎌 일본에 고고고~ 러서 열심히 냉장고속 재료들 처리중이에요. 이번주 주말은 머리염색할 생가이에요 ㅎㅎ 퇴근 후 아들이랑 1시간 대화나눈 후에 운동은 짐센터에서 어깨&팔 35분 & 워킹했어요. ... 아들이 월 & 화 오전부터 대만에서 큰 은행인 Fubon에서 재능기부로 금융 보험 라이센스 관련 특강을 열었어요. 무료특강에 점심까지 제공을! 4가지 도시락이 있었는데 아들은 대만식 고기덮밥 픽 ㅎㅎ 저녁은 제가 버빠서 간단히 우동을 해줬어요. 2024.07.30 03:57

탄탄원츄 다신다이어터

0 8 18

+5

7.29.월.간단2142일차. 어제 새벽 늦게까지 드라마 몰아보기 하느라 지금 너무 너무 피곤해요ㅠ 오늘은 일주일 중 일이 제일 많은 날이예요ㅠ 오랜만에 집에서 식사를 했어요ㅋ 오랜만에 고정메뉴 먹고요ᆢㅎ 새로운 요리는 안하고 집에 있는 반찬들 꺼내서 먹었어요 오천보만 걷고 일찍 자려구요 2024.07.29 22:45

다산댁 다신다이어터

0 2 21

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