다이어트

소개초고도비만 할수있다 (442)

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18일차 일주일 정도 정체기였다가... 여기저기 조언받고 따로 알아본대로 식사량+운동량을 동시에 늘렸더니 감량이 됐습니다. 일시적인 감량으로 안 멈추고 또 당분간 쭉쭉 빠졌으면 좋겠어요🥲 2022.12.22 11:57

두부집착광공 초보다이어터

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16일차 점심 아이가 요리책을보더니 피자를만들고싶어해서 치즈와 잼을 넣은 피자를 만들어서 조금먹었어요 저녁엔 신랑이 막국수를 사와서 먹다가 배불러서 남겼어요 신랑이 왠일이냐며 양이적어졌다고하네요 밀가루종류를 연달아먹었더니 속도불편 마음도불편 부담스럽네요 그나마 적게먹어서다행입니다 2022.12.22 09:37

나야참치 정석다이어터

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58일차 마법이 시작되었어요. 동시에 평소와 같은 방 온도인데 으슬으슬 계속 춥더니 코도 불편하고 목도 계속 건조한것 같은게 감기가 갑자기?.. 하루종일 뜨거운물을 마시고 옷을 껴입어도 춥네요. 열은 없는데.. 집에 대충 기관지약? 뭐 있길래 먹었는데 남편이 그약은 자기가 먹을약이 아니야! 라며 편의점가서 판콜A를 사다줘서 먹었어요. 오.. 판콜A 좋은데요?! 으슬으슬 추운게 좀 나아졌어요.ㅎㅎ 다들 다이어트 하느라 먹는것도 한정적인데 멀티비타민이나 비타민B군 챙겨먹는것도 도움돼요. 저는 챙겨먹고 있음에도 면역력이 떨어졌나봅니다. 그럴 수 있죠 뭐.. 다들 감기로 고생하지 않게 몸조리 잘 하시길 바래요🧡 2022.12.21 22:11

식단먼저 지존다이어터

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15일차 2022.12.21 11:47

나야참치 정석다이어터

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지겨운눈... 노화는 감성도 체력도 가져간다. 나이가드니 눈이 올때마다 욕을하게 됩니다. 꽁꽁언 차 창문의 눈과 얼음들을 치우며 지하주차장이 없는 설움에 한번 울고 전날 또 눈이 오겠어? 라는 마음으로 30초면 씌울 앞유리커버를 귀찮다는 이유로 안한 내자신이 미워 한번더 울며 성에제거를 하고 출근을 합니다. 전날도 조퇴했는데 상태가 좋지않아보이는데다가 입사후 처음으로 점심을 먹지 않아서인지 얼굴이 반쪽이 됐다며 괜찮다는데도 한시에 강퇴 당했습니다. ㅎㅎ 나쁘지 않더군요.덕분에 집에와서 소소하게 운동도하고 고구마도 구워먹고 아침에먹다남긴 죽도먹고 저녁에 소화제도 먹었지만 체기는 아직도.... 입니다. 되게 강려크한 체기입니다. 제 인생 최대 체인것 같습니다. 아무래도 체한걸로 병원을 가야하는 흑역사를 쓰게 될것 같네요. 점심에 밥을 못먹을것같아 동거인이 지혼자 먹으려고 사다놓은 미떼 한정판 하프물범을 뽀려왔습니다. 귀엽더군요. 그러나 맛은.... 그닥.... 마시멜로가 너무커서 텀벙 하는 바람에 여기저기 핫초코가 튀는 대참사가... 딱 사진용입니다.요즘 제일 좋아하는 착장입니다. 닉스기모진 30인치, 탑텐 100사이즈 맨투맨, 게스 후리스점퍼 m사이즈 입니다. 보통사람의 범주에 들어간 보통사이즈의 옷의 모음 착장이라 혼자 살짝 즐겁습니다. 빅사이즈의 세월이 길었으니까요. 보통사이즈의 기쁨을 좀 오래 누려볼게요. 오늘은 진짜병원에 가야겠습니다. 고작 체한걸로. 병원에 가는 사람이 되다니. 나약해졌군요. 2022.12.21 10:18

반다이크브라운 지존다이어터

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57일차 저녁에 무한개를 무나물로 만들어서 한사발 먹었네요 하핫ㅎㅎ😋 그리고 어제 전신운동15분 한거 열심히 했더니 온몸에 근육통 앓이중입니다ㅋㅋ 그핑계로 오늘운동은 패스.. 2022.12.20 22:57

식단먼저 지존다이어터

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일지18일째 오늘은 어제 고기를 많이먹어서 일가기전30분 일립티컬하고 출근.그리구 오후 일립티컬45분.사이클15 식단칼로리2000칼로리로 바꾸고 1년 기한으로 연장했다 항상,단기간에 빼서 요요온다는걸 알았다.그리구,어제부터 계속 빵.과자가 땡긴다~조금만이 안되니 문제~ 2022.12.20 17:53

열정750127 정석다이어터

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14일차 2022.12.20 11:51

나야참치 정석다이어터

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수면과 소화 어제는 점심에 뭔가 속이 더부룩했는데 그래도 때가 되었으니 좋아하는 동태탕이라 그냥 말아서 호로록했어요. 그런데 이게 문제였나봅니다. 평소엔 국물류에 잘 안말아먹는데 마시듯 말아먹었더니 급체했나봐요. 결국 두세번정도 토하고도 속이 울렁거림이 가라앉지않아 사탕과 배즙을 먹어보았지만 여전히 메슥거림은 멎지않았습니다. 결국 네시쯤 조퇴. 집에와 코로나 자가키트를 해보고 열체크부터 했습니다. 열은 없고 코로나도 아닌걸로 나온걸 확인후 온수매트를켜고침대로 들어갔죠. 나중에 퇴근할 동거인에게 소화제를 사오라고 톡보내놓고 잤습니다. 둘다 소화가 너무 잘되서 문제지 체하는일은 극히 드물어서 집에 소화제따윈 없었던겁니다. 가끔 기름진걸 너무 많이 먹고 장트러블로 설사를 하는일은 종종있어 지사제는있지만 정말 소화제는 사본적이 없더라구요. 체했다는 이 느낌도 너무 오랜만이라... 십년이상 체해본적이 없는것.... 같은... 여튼 오후 네시반부터 밤 아홉시까지 내리 자다 잠깐 일어나 까스 활명수와 베아제 한알을 먹고 다시 수면. 아침 여섯시반에 기상. 했습니다. 속이 완전히 개운하진 않지만 체기는 내려간 느낌이네요. 보통 공복으로 12시간 이상 수면시 1킬로이상 빠지는게 정상입니다만.14시간이상 자는내내 온 신체기관이 소화에만 집중했는지 여전히 77대임을 확인했습니다. 이로서 다시금 깨닫습니다. 자기전 공복의 중요성을. 6월 24일부터 시작된 약 반년간의 기록입니다. 반항같은 폭식도 체중의 증가도 감량도 있었지만 그만두지 않았고 아직도 하고 있기에 여기까지 왔습니다. 열심히 했는데도 정체기도 있고 다시 찔때도 있고 지지부진할때도 있고 아플때도있고 반면에 설렁설렁했는데 잘빠질때도 있습니다. 인생이 그런것 같아요. 다 내맘대로 되질 않습니다. 그래도 멈추지 않는다면 언젠간 도착하겠죠. 60킬로대에. 2022.12.20 10:19

반다이크브라운 지존다이어터

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56일차 3일 운동을 쉬었어서 그런지 오늘 운동을 아주 힘차고 신나게 했습니다ㅎㅎ 그러고 나서 김치찌개 김치를 엄청 건져먹었지 뭐에요ㅋㅋㅋㅋ넘나 맛있ㅠㅠ 오늘은 평소보다 일찍 자보려 합니다ㅎㅎ 굿밤!😴 2022.12.19 22:39

식단먼저 지존다이어터

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일지15 오늘은 오바했다. 밀가루안먹기.당줄이기는 성공 어제 잠을잘못잤더니.. 오늘 푹자기 내일부터는 식단성공하기 2022.12.19 20:11

열정750127 정석다이어터

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럭키... 세븐.. .. 이.. 맞겠죠? 조금 느슨해진 탓에 여유만만 폭주포함 일상에 가까운 첫주를 보내고 8일쯤부터 78로 다시 스타트. 두번의 주말을 나고 77킬로대 월요일아침. 급하게 체중을 쟀더니 핸드폰이 연동을 못했는지 기록이 안찍혔네요. 거의 근 20 일 넘게 오르락내리락 77에서 크게 벗어나고 있지 못하고 있습니다.하드한 다이어트를 선언했지만 주말에 평소보다 덜폭주했다 정도차이일뿐.특히 일요일은 전날 막내아들 본방사수후 습관적으로 여섯시 반에 일어나 활동하니 이른 저녁후 간단 운동도중 체력방전으로 그대로 기절. 막내아들 시작과함께 기상. 시청후 다시 취침. 다시한번 충분한 수면의 중요성을 깨닫습니다. 생각보다 이번주말은 그렇게 과식하지 않았음에도 토요일에 늦게 잔것과 일요일에 초저녁에 잤다가 제일 좋은 호르몬이 나오는 열시부터 두시의 골든타임을 거의 놓쳐버렸다는 것은 정말 잘못했어요. 송중기가. 이성민씨가. 유난히 피로한 컨디션과 무거운몸과 줄지않은 체중이 아쉽지만. 그래도 내일이 있고 내일 모레가 있고 내년이 있습니다. 지금당장은 점심이네요. 다들 맛점되시길. ~♡ 2022.12.19 12:02

반다이크브라운 지존다이어터

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2주일 첫주엔 쭉쭉 빠지다가 저번주엔 갑자기 안 빠지고 오히려 한번 늘어난 상태... 여태 찌는게 무서워서 너무 적게 먹었는데 적게먹어도 안빠질거 조언대로 아침도 먹고 식사량도 조금 늘려봐야겠습니다. 아빠한테 체중계 그만 올라가라는 소리도 들었어요 ㅋㅋ 내년에 중요한 일이 있어서 그때까지 얼마만큼은 빼야한다고 계속 초조하니까 마음만 급해지네요... 일단 이번주는 주말까지 체중계없이 눈바디만 재면서 운동 꾸준히 해볼랍니다. 2022.12.19 09:14

두부집착광공 초보다이어터

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13일차 상추는싫지만 로메인은 먹을만하다 2022.12.19 00:32

나야참치 정석다이어터

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55일차 저는 다어어트 하면서 먹고싶은걸 막연히 억지로 참지 않아요. 그러다보면 식욕이 더 생기고 스트레스받고 결국 입터짐이 머지않아 오는데 아주아주 엄청난 폭식으로 돌아오더라고요. 그것도 자극적인것들을 계속 먹게되더라고요. 무엇이든 먹고싶은거를 조금씩 먹는편이에요. 그런데 또 건강하지 않다고 생각되는 음식들은 열에 아홉번은 피하는 편이에요ㅎ 먹더라도 맛보는 정도로 먹고요. 궁금한거 참는것도 저는 스트레스더라고요. 평생 내 식습관이 되었으면 하는 바램이기도 하고요ㅎㅎ 사실 이렇게 해도 체지방 분해가 될지 모르겠어요. 이렇게 먹고싶은거 먹어가며 하는 살빼기 도전은 처음이거든요. 그런데 먹고싶은걸 참으며 했던 그동안의 다이어트들은 다 실패했었고 요요로 돌아왔었기에 길게길게 가보려고요. 과연 효과가 있을지 궁금하네요ㅎㅎ 그리고 마침내 정체기 같았던 몸무게가 드디어 내려가 6자를 보였어요! 너무너무 반갑더라고요😭😭 체중계를 의심해 몇번이나 다시 재봤는지 몰라요. 6자보고 기분좋은 하루였어요🥰 2022.12.18 23:21

식단먼저 지존다이어터

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일지14 건강한음식 먹으니 성격도 덜급해지고 또.내가 손수 맹글어 먹는재미도 좋고 재미가 쏠쏠하다 내일부터 월요일 일도하고 식습관 고치기도 잘하자 2022.12.18 17:56

열정750127 정석다이어터

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12일차 2022.12.18 11:27

나야참치 정석다이어터

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많이먹고 많이 운동하고 기절하러 갑니다.. 하드한 다이어트중에도 주말은 위험합니다. 오랜만에 진짜 초밥 맛집에서 먹었어요. 사실 초밥은 초대리에 설탕이 상당량 들어가는데다가 은근 밥을 생각보다 많이 먹게되어 다이어트에 좋지 않습니다ㅠㅠ 하지만... 맛있죠. 아침공복 유산소를 하고 갔기에 후회는 없었습니다. 겨울 필수품 귤과 저녁 샐러드거리를 사고 돌아오던길 동거인이 자기만 먹겠다는 족보세트를 포장해왔습니다. 날이 추워 메가커피에 들렀는데 요즘엔 시럽이나 설탕대신 스테비아와 우유대신 아몬드브리즈를 선택할수 있더라구요. 그래서 너무 고칼로리라 먹지못했던 티라미스라떼를 스테이아와 아몬드브리즈로 변경해서 마셨는데요.... 맛이 없었습니다. 좋아하던 티라미스라떼의 맛도 아니고. 심지어 칼로리도 생각보다 다운되지 않네요. 공식홈엔 400칼로리로 되어있는데 매장에 써있는건 490칼로리고 뭐가 진짜일까요. 다운되어서 450이라니... 여튼 무시무시한 칼로리 입니다. 집에오자마자 칼로리를 확인하고 망했다는것을 직감했습니다. 그리고 바로 운동을 시작했죠. 시럽없는 라떼나 아메리카노를 먹을것을 괜히들떠서 티라미스라떼를 주문한 것까지는 그렇다쳐도 이왕 먹은거 차라리 맛있게나 먹을걸. 이라는 후회를 하며 운동을 합니다.어느정도 소화가 되니 동거인이 족보세트를 펼칩니다.이 귤은 귀여워서 찍었는데 낑깡 두배크기인데 그람수가 궁금해서 재보니 32그람 나오네요.고기에서 눈길을 돌리며 샐러드를 뜯었지만운동을 더하기로 하고 저울을 가져옵니다.족발을 더 좋아하지만 족발을 삶을땐 카라멜이나 설탕이 꽤 들어가는편이라 족발은 조금만 덜었어요.생굴도 덜고~ 샐러드를 먼저 먹고 쌈장은 최소화해서 쌈으로 먹으니 엄청 배부릅니다. 그래서 재벌집 막내아들이 끝나는 시간까지 운동을하며 버텨냈네요. 이시간까지 깨어 있는것은 오랜만입니다. 과식을 하면 늦게 자게 되는게 당연한가봐요. 저녁을 일찍 먹고 배를 빨리 비우고 일찍자는게 중요하다는걸 새삼깨닫습니다. 이제 진짜 자야겠습니다. 정말 송중기는 잘생겼어요. 2022.12.18 00:42

반다이크브라운 지존다이어터

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54일차 생리전증후군이 시작된걸까요? 계속 먹을거 구미하고 배부르게 먹어도 조금뒤 배고프네요😓 집에 이런게 있었는데 오랜시간동안 쳐다도 안보다가 오늘 뜯었어요.군것질 대신 너무 좋은것 같아요ㅋㅋ 포만감도 높고~ 저는 오늘 먹고 뒤돌아서 또 배고픈것처럼 먹을게 계속 생각났지만요. 저녁엔 외출을 잠깐 했다가 옛날통닭 냄새에 홀려 닭가슴살을 배터지게 먹어보자 하고 2마리를 샀는데 너무 많이 튀기셨는지 겉에가 너무 딱딱해가지고 버린게 반이상이라는.. 내 치킨..😭 그래서 본의아니게 100그람정도 먹은것 같네요..😂에휴 새삼 여자는 정말 피곤한 몸인것 같습니다. 2022.12.17 23:09

식단먼저 지존다이어터

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13일지 어제 많이 먹었다.다이어트는 운동이아니라.먹는걸로 풀어야 된다.운동은 체력단련.정신건강이다 먹기위해 운동은 오히려 살찐다 주말은체력단련을위해 등산 2022.12.17 17:57

열정750127 정석다이어터

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