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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2025.6.28.토.간단2476일차(스위치온 2차 4일차) 할롱요 주말이라 늦잠을 자서 단식시간이 조금 더 길어졌네요 오늘은 점심 한끼에 밥을 먹을수 있어요 단쉐,잡곡밥,상추,삶은계란 두개, 참치캔 반,야채볶음,두부구이 넣고 저당고추장 넣고 비벼서 먹었어요 아보카도 반개,플레인요거트 먹었어요 저녁은 단쉐, 아보카도 반개,돌솥비빔밥 먹으러 갔는데 저는 야채,계란만 먹고 밥은 다 남겼어요 ㅎ 계단오르기 100층 하고요 4553보 걸었어요 2025.06.29 01:23

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2025.6.27.금.간단2475일차(스위치온 2차 3일차) 할롱요 오늘이 스위치온 3일차네요 내일이면 드디어 점심에 밥 한끼 먹을수 있어요ㅎ 아침은 단쉐,플레인요거트,야채볶음(참타리버섯,당근,양파,양배추) 먹었어요 점심은 단쉐, 야채볶음, 구운두부,상추,오징어,아보카도 반개,오이스틱,당근스틱 먹었어요 계단오르기 100층 하고요 간식은 단쉐,무가당 두유,오이스틱,당근스틱, 아보카도 반개 먹었어요 저녁은 단쉐, 무가당 두유,고등어구이 반토막,구운두부, 상추,오이 먹었어요 만보 걸었어요 ㅎ 2025.06.28 01:01

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2496 & 2497일차 식단 할롱 언니 회사일이 바빠서 매일 후딱 되는 걸로 먹고 있어요. 저도 낼 단식 들어가려구요 ㅎㅎㅎ이재 한달에 한번은 긴단식을 하는 것 같아요. 우리 팟팅해요 어제 아들 저녁은 고기치즈덮밥. 아들이 팔아도 된다고 ㅎㅎ아래 음식을 점심에 먹고..아침 저녁은 견과류! 세상에 어제 신랑이 사온거 있죠! 도움도 안되는 ㅎㅎ 제가 최근에 자주 먹는 걸 봐서 사왔...어쩔수 없이 또 낼부터 단식 들어가야 해서 다 먹어치웠어요. 이번 단식후 견과류와 좀 긴 안녕하고프네요 ㅎㅎ 2025.06.27 22:28

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2025.6.26.목.간단2474일차(스위치온 2차 2일차) 할롱요 오늘은 2일차예요ㅎ 삶은계란,토마토,견과류,밥,감자,고구마,단호박도 아직은 다 금기식품 이라 못 먹고 있어요ㅠ 아침은 단백질 쉐이크만 마셨어요 점심은 무가당 두유,단쉐,야채볶음(양배추, 양파, 배추, 버섯, 당근),오징어,상추,플레인요거트,톳 두부무침 어제 먹다가 남은것 먹었어요 ㅎ 오징어 데쳐서 먹으니 너무 맛있네요~👍 무가당두유,단쉐 알바 가면서 차에서 사진을 찍고 마셨는데 색깔이 딸기색이네요😅 간식은 무가당 두유,단쉐, 오이스틱,당근스틱 먹었어요 참치캔 어제 먹다가 남은것 먹었는데 사진은 못 찍었어요ㅋ 저녁은 무가당 두유, 단쉐 마시고요 계단오르기도 100층 했어요 5243보 걸었어요 ㅎ 2025.06.26 23:25

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2025.6.25.수.간단2473일차(스위치온 2차 1일차) 할롱요 오늘부터 스위치온 2차 다시 1일자로 시작했어요ㅎ 긴단식 하고 공복에 보건소에 가서 인바디 재고 왔어요 저번주도 유지기라 맛있는것도 많이 먹었는데도ᆢㅎ 저번주 보다 체중도 200그램 빠지고, 체지방도 200그램이 빠졌어요~👍 아침은 단쉐,플레인요거트,아보카도 오일,들기름두부구이,당근,양파,배추,버섯,양배추 넣고 야채볶음을 상추에 사서 먹었어요 점심은 1일차라 금기식품이 많아서ᆢㅋ 모임에서 안 먹고 집에 와서 따로 챙겨 먹었어요 단쉐,두부구이,버섯볶음,기름뺀 참치캔 반,양배추,당근,상추 같이 쌈 사서 먹었어요 계단오르기 100층 하고요 간식은 단쉐 마시고요 저녁은 이마트가서 장보고 와서 늦어졌어요 단쉐,톳 두부무침,그릭요거트,당근,적양배추,아보카도, 상추 넣고 먹었어요 7074보 걸었어요 2025.06.26 01:31

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2494&2495일차 할롱 언니 어잰 넘 바뻐서 외출도 못했어요.새벽4시 일을.제가 잘뮷6보고 즉업6했고..거의 마무리 단계에서 메니저가 다르게 요청울 해서 ㅜㅜ 복즙흔6작업이라 시간이.많이 걸리는.. 어제오늘 더 비슷하게 먹어서 같이 올려요 이제 운동하러 가려규요 2025.06.25 21:21

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2025.6.24.화.간단2472일차(스위치온 유지기) 할롱요 24시간 단식하는 날인데 저녁 먹기가 그래서 계속 단식하고 있어요 계단오르기도 오늘은 120층 했어요^^ 6326보 걸었고요 내일부터 스위치온 2차 1일자로 다시 시작할려고 합니다 홧팅~! 2025.06.24 23:54

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2493일차 식단 할롱 언니 지난주에 회사에 이번달 담달까지 많이 바빠질 거라고 암시를 😂 그래서 몇달전부터 조리가 필요없는 걸 점저로...먹으면서 작업을 하고 있어요 ㅜㅜ 그제 산 두통 견과류를 다 먹었어요..😂그렇지만 오늘 안샀어요.ㅎㅎ대신 날치알 사서 낼 먹으려구요 ㅎㅎ 회사 일 끝나고 아들이랑 마니 대화하고 짐센터가서 후딱 운동을...요즘 다 태기가 온듯.. 바빠서 아들 저녁은 후딱 되는 야메 태국 스타일 덮밥을.. 2025.06.23 23:53

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2025.6.23.월.간단2471일차(스위치온 유지기) 할롱요 오늘 오전에 엄청 바빠서 땀을 얼마나 흘렸는지ᆢ😂 오늘도 엄청 덥네요ㅠ 점심은 삶은계란 1개, 플레인요거트, 견과류, 당근, 블루베리, 병아리콩,메론,치즈 먹었어요 두부참치조림 남은걸로 밥 볶아서 상추에 쌈 싸서 김치랑 먹었어요 모시떡 2개,에프에 구운 감자도 먹었어요 저녁은 지인이 제주도에서 싱싱한 전복을 사 오셔서 전복죽을 끓여서 같이 먹었어요 다른 지인은 후라이드 치킨을 시켜서 오랜만에 치킨을 세조각이나 먹었네요 오늘도 엄청 먹었네요ㅠ 계단오르기도 100층 했어요 계란오르기 끝나고 바로 공원에 나가서 더 걸어서 12902보 걸었어요 2025.06.23 23:11

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2492일차 식단 할론 언니 다시 월욜날이..ㅜㅜ 저 아무래도 견과류 중독인가봐요 😂백화점 마트에서 계속 셀허니 좋아하는 견과류를 그냥 지나치기가 어렵네요. 오늘도 견과류만 마니 먹었어요.그래서 열량 좀 낮은 거랑 같이 먹었어요 운동은 웨이트 아들은 치킨샌드를.. 낼봐용 2025.06.23 02:18

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2025.6.22.일.간단2470일차(스위치온 유지기) 할롱요 아침은 모임에서 훈제란 3개,블루베리, 메론,꼬마김밥 나눠서 먹고요 점심은 한정식 집에 가서 돌솥밥,된장찌개, 여러 밑반찬들 먹었어요 카페가서 수박쥬스 마셨어요 계단오르기 100층 했어요 4613보 걸었어요 2025.06.22 22:57

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2491일차 식단 헐롱 언니 토일날도 맛나게 먹었어요. 짐센터가서 운동도 하고 요즘은 회태기가 왔어요. 일이 재미없어요..ㅜㅜ 언니 지금 넘 졸리네요 우리 낼봐요 아들꺼 해주면서 시랑것도 조금 2025.06.22 05:01

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2025.6.21.토.간단2469일차(스위치온 유지기) 오늘은 하루종일 바람이 불고 비가 오네요ㅠ 장마가 시작되서ᆢㅠ 24시간 단식 하는 날인데 모임 가는 시간과 겹쳐서 23시간 넘게 단식하고 종료 하고 식사했어요ㅎ 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 당근, 방토, 블루베리, 병아리콩 상추,치즈 먹었어요 어제 가지,콩나물무침 볶음밥 남은것 데워서 먹고요 오랜만에 에프에서 군고구마,군감자,하미과(메론) 먹었어요 저녁은 7명이 같이 비빔밥,찹쌀수제비 시켜서 나눠서 먹었어요 저녁에 특별 모임이 있었는데 끝나고나니 밤12시가 다 되서 비도 오는데 혼자 깜깜한 계단오르려니 무섭다는 생각이 들어서 오늘은 계단오르기 못했어요ㅠ 2025.06.22 01:07

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2490일차 식단 할롱 언니 오늘도 넘 바빴어요.겁나겁나ㅜㅜ 담주는 더 바빠질 것 같아요 ㅜㅜ 다시 자몽 자몽 시즌이 돌아왔네요. 자몽 가격이 자렴해져서 어제 두개 사왔어요 ㅎㅎ 오늘도 간단하..일을 하면서 식사를 ㅜㅜ 이럴줄 알고 아들한테 점심은 밖에서 먹고 오라 했어요 ㅎㅎ 아들이 점심으로 사먹은 대만식 도시락. 대만식 돈까스 같은. 저녁은 치킨버거 스타일로 만들어줬아요 ㄹㅎ 2025.06.21 01:41

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2025.6.20.금.간단2468일차(스위치온 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 당근, 블루베리, 병아리콩, 토마토,상추,치즈 먹었어요 그리고 어제 지인 집에서 얻은 찰떡 하나 먹어버렸어요ㅠ 점심은 잡곡밥, 가지,콩나물무침,병아리콩 넣고 볶아서 먹었어요 메론 조금 먹었는데 사진은 못 찍었어요 24시간 단식 날입니다ㅎ 오늘 종일 바빠서 밤11시 20분쯤에 계단오르기 100층 했어요 5815보 걸었어요 2025.06.21 00:54

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2489일차 식단 할롱 언니 어제 목욜날 넘넘 바빴어요. 그래서 저녁도 간단히 먹으면서 일을. 그래도 좋아하는 메추리알, 후무스 & 김을 먹어서 좋았어. 이반주는 유난히 천천히 흘러가네요 저 오늘 견과류는 안샀어요!🤣🤣바바서 ㅜㅜ 바빠서 아들은 저번에 쿠팡으로 주문한 3분 빠장요. 오뚜기 말고 좀 더 고급버전요 ㅎㅎ아번엔 불맛도 느껴지는 ㅎㅎ 맛나더라구요 2025.06.20 02:41

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6.19.목.간단2467일차(스위치온 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 당근, 오이, 당근, 블루베리, 병아리콩, 토마토, 양상추,치즈 먹었어요 어제 두부참치조림 아주 조금 남아서 밥 조금 넣어서 볶아서 먹었어요 ㅎ 점심은 콩나물밥,양념장, 김치,계란찜, 오이고추, 오이,쌈장,곱창김,오뎅볶음,살구,블루베리 먹었어요 계단오르기도 100층 했어요 6038보 걸었어요 ㅎ 2025.06.19 23:47

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2488일차 식단 할롱 언니 어젠 엄마 수술 한 날이라서 심란했어요. 수술은 잘 된 것 같긴한게..제발 후유증이 없시를 어젠 견과류 마니 먹었어요.이제 좀 자제를 ㅎㅎㅎ미쵸요. 곧 회사 업무 해야 해서... 이따 봐용아들 저녁 패스토 스파게티 2025.06.19 10:07

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6.18.수.간단2466일차(스위치온 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개,치즈,플레인요거트, 견과류, 당근, 블루베리, 병아리콩, 토마토, 오이 넣고 먹었어요 삶은감자 아주 작은것 두개 먹었어요 점심은 쌀밥,오징어볶음,김치,콩나물무침, 오이무침 먹었어요 참외 작은것 하나 먹었는데 사진은 못 찍었어요 저녁은 단식했어요 단식 14시간만 하면 되는데 유지기다 보니 아무래도 밥량도 좀 더 늘어서 저녁은 단식하고 있어요 이제 다음주부터 스위치온 2차 1일자로 다시 시작할까 합니다ㅎ 계단오르기 100층 하고요 6433보 걸었어요 ㅎ 2025.06.19 00:04

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2487일차 식단 할롱요 오늘은 다시 일터로 복귀했아요. 견과류 금지령 내렸는데 오늘 가보니 아직 셀중이라서 또 샀.. 좋아하는 매콤 매추리알도 샀어요 아보카도는 넘 초록이라서 패스 ㅎㅎ 운동량은 워킹 조금요 오늘 저희 친정엄마가 수술하는 날(지금쯤)라서 우울해서. 남미라사 넘 불안 ㅜㅜ 2025.06.18 00:13

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