공사다망 1달 다욧보고
16대8 평일엔 잘 유지하고 주말에 신랑이 있어서
3끼 다 먹었어요...
운동도 열심히 했는데 이제 저도 좀 지치는지
살이 잘 빠지진 않네요
마지막 글올린 9월 7일 64.9kg이고
현재 오늘 아침 10월 14일 62.1kg입니다..
운동은 아래와 같이...목표를 잡아 계속 지켜나갔습니다..
○ 다이어트 목표 및 체크
- 한끼는 닭가슴살, 양배추(O)
- 줌바 30분 이상(O, 1시간24분)
- 만보걷기(O,11380)
- 스쿼트 50개(O, 100)
- 하늘자전거 500개(O, 500)
- 레그레이즈50개(O,50)
- 청소기 1회(O)
- 물걸래청소기 1회(O)
- 물 2리터 (O, 3리터)
*기타
-16대 8 유지
-금지 : 술X, 라면X, 떡볶이X, 떡X
-밥 다먹으면 얼른 수저 씽크대에 던지기
-30번 씹기..
최근 몸무게 변화는
●목표체중 61.4kg
○ 10월 05일 64.40kg->64.00
○ 10월 06일 63.55kg->64.25
○ 10월 07일 63.20kg
○ 10월 09일 63.25kg
○ 10월 11일 62.90kg->63.4kg
○ 10월 12일 62.70kg->63.2kg
○ 10월 13일 62.40kg->63.1kg
○ 10월 14일 62.15kg->오늘 취침전 62.65kg입니다.
칼로리 계산을 하면서도
선듯 간식먹기 겁났는데 간헐적 단식을 하니
칼로리만 적당하면 간식도 하나씩 먹게됩니다..
이달말 61kg 최소감량 목표로 잡았고
최대 58kg까지 빼보려 합니다..
9월말 건강검진 전에 심란해서 다욧은 좀 힘들었고
(매년 갈 때 마다 뭐가 하나씩 발견됬었기에...)
10월초에 딸아이가 맹장수술을 했네요...
자주 소식 올리지 못해 죄송합니다.
그래도 늘 응원해주신 마음을 기억하며
노력하겠습니다!!!!
.....♡
16대 8 하며 아침 공복운동을 30~1시간 하였는데
빈속에 운동하며 운동이 힘들게 느껴져 좀 지쳐있네요
당분간 아침 챙겨먹으며 운동 많이해서 좀 더 빼고 곧 돌올께요!!!!
2020.10.15 00:58
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