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소개정신 차리자! (6)

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12월 14일 공.체 어제 6시부터~ 10시까지 달린 것을 증명. ㅋㅋ.. 눈뜨자마자 지금 체중계에 올라 부끄럽지만 57.22kg 주말에 반성해서 월요일에 다시 돌아옵니다^ 2024.12.14 08:49

73킹즈 지존다이어터

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12월13일 금요일 _ 대폭망^ 오늘은 망했습니다. 미리 아침에 운동으로^^ 필라테스도 했습니다. 하지만 저녁에 6시부터 10시까지 1차, 2차 많이 먹었슴다^^ 친한 친구가 대표이사에서 짤려서 ㅠㅠ 오늘은 함께 위로하면서 한잔 했슴다~ 그래도 일찍 마치고 쉽니다^^ 다들 클린한 식단과 운동을 해서 부럽부럽^^ 2024.12.13 22:25

73킹즈 지존다이어터

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12월13일 오늘은 운동많이 하려고 맘먹고 집을 나섰는데. 차빼기 귀찮아서 딱3시간만 채우고 왔어요. 골프도 쉬었다 다시하니 초보가 된듯.😭 헬스도 새로간 헬스장이라 기구도 어색하고. 무게도 많이 못치고.😂😂😂 그래도 웨이트 슬슬 가볍게라도 시작하니 다시 잼나기 시작하네요~~ 얼른 체중좀 빼고 pt시작해야겠어요!! 운동 골프1시간 헬스 상체40분 스텝밀30분 점심 텐더 리코타샐러드 프로틴쉐이크 저녁 고구마샐러드 떡한조각 닭가슴살소세지 간식 휘낭시에 우유반컵 2024.12.13 20:45

terria 다신다이어터

0 7 12

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12.13.금 오늘은 공복시간 길게 갖고 첫 끼니 먹었어요.🤗 나름 반성데이 잘함요. 아들이 꼬막이 먹고 싶다고하여 저녁에 꼬막 껍질 벗기면서 15알 정도 먹은 듯 합니다.😋 내일은 공.체.사진 올리는 날입니다.❤️ 다들 굿저녁이요~ *하얀 것은 그릭요거트입니다. 2024.12.13 20:34

*수지* 다신다이어터

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12월 12일 목요일 _ 50점짜리 하루! 12월 12일 목요일 _반성데이 50점 오늘 반성데이는 식단만 하고 몸이 피곤해서 운동은 쉬었어요^ 아침은 탄수화물 땡겨서 츄러스를 11시반에 먹고 점저는 좋아하는 순대국밥 4시에 먹었슴다! 저는 9시 이후까지 먹으면 소화가 다 안되서 숙면을 못취하니 확실히 컨디션이 안좋고 몸이 무거워요 ㅠ 이런날은 가벼운 운동 또는 운동을 패스해야하는 사실!! 보기와 다른 타고난 저질 체력이에요~ ㅎㅎ 저에겐 간헐적단식 공복시간 14시간이상이 가장 좋은것 같아요!! 자기전 살짝 배고픔이 젤로 좋은~~ 오늘은 이제 잠자리로^^ 넘 피곤해요~ ㅎㅎ 2024.12.12 22:14

73킹즈 지존다이어터

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12월12일 저도 오늘은 또 외식데이. 그래도 아침에 공복운동 갔다가 점심약속 나갔어요.. 어제 배고픈걸 버티고 잤는데. 체중은 흔들림이 없네요.😱😱😱 오늘도 저녁은 안먹어야지 했는데..... 빵앞에 무너졌어요.😭 내일은 식단지키고 열운해보려구요!! 12월에 어느정도 빼보기로 했는데..쉽지않네요. 운동 아침 하체30분 유산소30분 오후 골프1시간 식단 아침 공복 점심 누룽지백숙 막국수 커피 빵조금 저녁 크림빵 2024.12.12 20:55

terria 다신다이어터

0 6 11

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12.12.목 감정조절의 실패 😓 스트레스를 음식으로 풀었습니다. 점심에 양배추사과샐러드 참 맛있었는데 칼로리 대박이네요.🤨 통밀빵도 맛있었는데 칼로리 엄청나고... 오늘 같이 많이 먹은 다음 날은 어찌 반성데이를 하지요?😭 야심하게 2시간 넘게 걷기도 했는데...소용없게 됐어요. 2024.12.12 19:45

*수지* 다신다이어터

0 8 12

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12월 11일 수요일 _ 칼로리 폭탄 오늘 반성합니다. 식단도 초과에 운동은 0입니다.오늘의 식단입니다. 아침은 어제 못먹은 만두 주문해서 먹었습니다. 김치만두3개, 고기만두3개, 새우만두5개 헉~ 칼로리가 너무 높아요 ㅠㅠ 점심은 참치김치찌개와 밥반공기, 계란후라이2개 음 적당히 먹었습니다. 저녁은 회식이라 치킨2조각에 생맥주 2잔 먹었습니다. 솔직히 배부르게 먹지 않았는데 칼로리가 너무 높아요ㅠㅠ 조금 억울^^ ㅎㅎ 낼은 반성하겠슴다. 그리구 운동도 하구요^^ 2024.12.12 00:34

73킹즈 지존다이어터

0 5 16

+3

12월11일 오늘은 어제 배부르게 먹어서 반성데이 가졌어요. 하지만 내일도 약속이 있다능요.ㅜㅜ 12월은 맘을 비워야하나요.😔😔😔 운동 골프1시간20분 헬스 하체30분 마이마운틴20분 주차시간이3시간이라....헬스할시간이 없어서.. 다른방법을 고민중이에요. 아침 공복. 점심 리코타샐러드 통밀뺭1/2닭가슴살100g 저녁 바나나오트밀 고구마샐러드 사과1/4 2024.12.11 21:23

terria 다신다이어터

0 4 17

+4

12.11.수 운동을 쉬고 있는 대신 식단이라도 잘 지켜 보려고 노력하고 있어요. 저녁도 가볍게 먹으려고 했는데 점심을 맛있게 배부르게 먹어서 저녁은 넘겼습니다.^^ 2024.12.11 20:14

*수지* 다신다이어터

0 2 12

+1

12월10일 오늘은 약속이 있어 부페점심 ㅜㅜ 아침에 공복운동 한시간 노력했습니다. 애슐리 오랜만에 갔더니 넘 맛있는게 많아서. 조금씩만 맛보고 왔네요.. 저녁은 배불러서 패쓰.. 그랬더니 이시간엔 슬슬 배고파오네요. 어제 하체머신 하나 했다고 힙까지 아파옵니다. 아직도 근육통이 엄청나요.ㅜㅜ 2024.12.10 22:40

terria 다신다이어터

0 6 11

+2

12월 10일 화요일 _ 생활의 달인 *간헐적단식: Pm5:30~Am10:30 어제 저녁이후 오늘은 간만에 16시간공복을 성공했어여^^ 오늘 출장이 취소되서 아침먹고 오전 업무보고 점심도 패스하고 내일 업무 준비를 후닥닥하고 2시에 퇴근! 왜냐면어제 밤에 본 생활의 달인의 영종도 만두와 팥죽!! 제가 만두킬러라~ 너무 맛있을것같아서 요거 먹으러 2시 출발 3시 도착!! 대박!!!!!! 재료소진으로 일찍 문닫아서 죄송합니다! 오전9시~밤7시반 문닫는데 오후1시에 매진이래여! 사장님이 전국에서 와서 본인들도 놀랐다구ㅠㅠ 전 생활의 달인 보고 사람들이 이렇게 오다니 왕 놀랐어요 ㅠㅠ 전 제가 옛날 재방송 본줄 알았거든요 ㅎㅎ 진짜 너무 놀랐지만 세상에 사람들이 이렇게 부지런하다는게~와우 그려도 전화위복으로 원래 가끔 가던 갈치조림과 생굴전 돌솥밭으로 3시에 점심겸 저녁으로 든든히 먹고! 영종도 간김에 오랜맛에 골프레인지가서 1시간 연습하고^^ 밥도 잘먹고 운동하고^^ 하루 잘보내고 왔슴다^^ 2024.12.10 21:37

73킹즈 지존다이어터

0 4 11

+5

12.10.화 💪운동 - PT 마지막날이었어요. 아픈 딸랑구 집에 두고 가서 가볍게 마사지? 스트레칭? 정도하고 집으로 돌아왔어요. 앞으로 운동을 어떻게 할까 고민 좀 해봐야겠습니다. 내일도 딸랑구가 집에 있을 예정이라서 이번주는 운동을 쉬어야겠습니다. 집에만 있으니까 넘넘 답답하네요.😭 뭐 챙겨 먹기도 귀찮고 ㅜㅜ 곧 방학이고 무섭습니다. 2024.12.10 18:39

*수지* 다신다이어터

0 10 17

+2

12월 9일 월요일 _ 힐링여행 지난주 금요일 일기랑 토요일 공체 인증못해서 죄송해요^ 목요일 저녁부터 갑자기 여행이 가고 싶어서 ~ 금요일 아점먹고 짐챙겨서 일요일 오후까지 짧은 여행 갔다왔어요^ 이틀간 출석못해서 죄송요^^ 오늘은 간만에 일하니 기분도 좋고 겨울이라 골프안치니 머리도 좀 짧은 단발로 자르고 월요일 힘차게 시작했습니다. 3일간 잘먹고 잘놀아서^^ 아침은 바나나1개와 카푸치노 점저는 햄가득부대찌개와 밥반공기(라면사리 안먹음) 운동은 필라테스 했슴다^ 오늘 일기가 좀 늦었어요^^ 내일부터 시간업수하겠슴다^^ 크리스마스는 역시 트리죠^^ 2024.12.10 01:21

73킹즈 지존다이어터

0 9 18

+3

12월9일 오늘 드디어 운동갔어요.🤗🤗🤗 그잼있던 운동이 몸도 무거워지고 그동안 편한것에 익숙해져보니 살짝 가기 싫었다능요.ㅋ 토욜 딸아이 기숙사짐빼느라 5층계단을 오르락내리락했더니.. 몇주 운동안했던 몸이라 일욜부터 걷지도 못할만큼 근육통이 후덜덜. 풀어주려고 30분 걷고 왔어요.땀도 쬐끔밖에😔 운동 골프1시간 헬스 마이마운틴30분 아침 공복 점심 계란1개 프로틴 파운드케잌2조각 저녁 리코타샐러드 통밀빵 2024.12.09 21:23

terria 다신다이어터

0 4 13

+4

12.9.월 💪운동 X 아이가 이틀 동안 고열이나서 밤새 간호하고, 오늘 학교도 쉬어서 저도 같이 쉬었어요. 주말에는 심하게 밀가루파티를 했고, 오늘은 아이 병원에 가고 부족한 잠도 자느라 반성데이 잘 했습니다. ❤️ 양배추채에 계란, 소금, 후추 넣어 부쳤는데 맛있네요👍 2024.12.09 18:38

*수지* 다신다이어터

0 5 14

+2

12.7.토.공체 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 어제 탄수화물과 나트륨을 많이 섭취했더니 하루만에 0.8kg이 늘었어요. 3일 다욧은 물 건너 간걸로요. ㅋㅋ 3일 클린하게 먹기 어렵네요. 오늘 반성데이를 해야하는가?? 주말인데?? 🤔 유혹을 잘 이겨낼 수 있을까?? 🤨 걱정이 앞섭니다. 날이 엄청 추워요. 다들 건강하고 즐거운 주말보내세요❤️ 2024.12.07 10:00

*수지* 다신다이어터

0 1 13

+7

12.6.금 💪운동 - 공복유산소(마이마운틴 30분) 전국 급식 파업으로 한 명은 아침에 도시락을 싸주고, 한 명은 점심에 짜장라면을 끓여줬어요. 아~ 홀린 듯이 한 입 먹었더니 참을 수 없어서 라면 반 개랑 총각김치를 먹었습니다. 또 저녁으로 김치찜을 준비하다가 김치냄새에 홀린 듯이 밥이랑 김치찜, 삼겹살, 어묵을 건져 먹었습니다. 옆에서 딸랑구 하겐다즈 아이스크림 먹는데 두 입 나눠 먹었습니다.🤣🤣🤣🤣🤣 오늘 디톡스는 폭망입니다.😭 *내일은 공.체사진 올리는 날입니다.^^ 2024.12.06 19:34

*수지* 다신다이어터

0 1 12

+5

12월6일 금요일 집안일도하고 낮잠도자고. 바쁜것같은 하지만 한일은 없는것같은 하루가 지나갔어요. 약먹으려고 아침 꼬박꼬박 챙겨먹는중입니다. 주말 잘보내세요^^🤗 아침 샌드위치.프로틴 점심 고구마3개 피스타치오20개 저녁 망개떡1개 과일 슈크림빵1/2 2024.12.06 18:45

terria 다신다이어터

0 2 9

+1

12월4일 목요일 ~ 방콕! 12월 4일 목요일 _ 집밥으로 두끼를!*애플사이더비니거: 2회_ 기상후, 저녁후 *간헐적단식:Pm9:00~Am11:00(14시간공복) 점심11시_까르보나라파스타, 샐러드 저녁6시_군만두 오늘은 매직데이 두번째날로 운동은 패스^^ 오늘은 밀린 서류업무로 아주 아주 책상에 하루종일~ 재택근무로 두끼는 그와중에 집에서 해먹음^^ 모두 간단한 음식이라 20분이면 끝! 오늘은 잘먹고 열일하고 따듯하게 방콕했슴다^^ 저녁먹고 정리하고 씻고~ 이제 휴식합니다^^ 2024.12.05 22:50

73킹즈 지존다이어터

0 4 11

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