다이어트

소개정신 차리자! (9)

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12월10일 오늘까지 아들 기말고사여서.. 학원라이딩 안가고 편안히 보냈어요. 내일부터 다시 왔다갔다~~ 해야겠지요.😨 골프는 레슨받을땐 아~이제 좀 되나보다 하는데.또 혼자연습하면 그만큼 안되니 속상하기만 합니다.😭 운동 골프60분 헬스 어깨60분 마이마운틴50분 이틀연달아 가슴어깨 운동하니 팔이 후달달거립니다..월욜수업받은 하체는 오늘까지도 아프구요~~ 아침엔 뻣뻣하더니.운동하고나니 좀 낫네요~~ 유산소는 진짜 하기싫기도하고 컨디션도 별로라서 마이마운틴으로 탔어요. 원래오늘 러닝머신을 수지님처럼 10키로에 도전하려고 했는데..오늘따라 머신에 다 사람이 있더라구요~~ 다음으로 미뤘습니다.😆 저도 수지님과같이 주말까지 더 잘참아볼게요! 식단 사진아침은 언제나처럼 계란2개 방토점심은 닭가슴살샐러드 리코타샐러드 어제 한입먹은 크림빵간식으로 과일 그릭요거트크림빵먹고 스물스물 배고파서 간단히~ 2025.12.10 19:48

terria 다신다이어터

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12.10.수 오늘까지 3일....운동도 식단도 어찌어찌 지켜내고 있습니다. 스텝밀 타다가 아주 심한 고통과 지루함이 밀려와서 자전거로 바꿔 탔는데....자전거도 오늘 제 타입이 아니었어요.😑 어휴~~ 운동 너무 하기 싫어서 죽을뻔함요.😣 슬슬 일반식 땡기는데 다이어트 식재료를 엄청 샀어요. 앞으로 잘 먹을 수 있을지 벌써부터 걱정입니다. 얼른 밥이랑 김치 먹고 싶어요. 많이 많이🤣🤭 앞으로 목표일 이틀 남았어요!!!! 😍😝😋 💥아!!! 저희 그룹방에 새로 들어온 분이 계시던데 글이 7일 동안 없으면 강제탈퇴입니다. 그룹공지 참고해주시고 양해 부탁드립니다.*공복유산소 - 스텝밀 40분, 자전거 40분(어휴~ 진짜 겨우 탔어요. ㅜㅜ 앞으로 무슨 유산소를 해야하나? 다 싫으네요.ㅋㅋ)*운동 후 프로틴 음료*점심 - 돼지 등심 양배추.버섯 볶음, 찐 호박고구마*저녁 - 리코타 샐러드, 크리스피 닭가슴살(애들 저녁으로 봉골레 스파게티 해줬는데 이것 쫌 많이 맛 봤고요. 김치도 통에 옮기면서 속 배추 쪼금 많이 뜯어 먹었어요.🤣) 2025.12.10 18:52

*수지* 다신다이어터

0 5 10

+6

12월 9일 화요일 오늘도 제가 꼴찌입니다^^ 오늘은 삼시세끼 맛나게 잘먹고 필라테스개인수업하고 오늘은 유지성공♡아침10시* 사과랑 커피점심12시* 연어표고버섯솥밥과 두부된장찌개 솥밥한그릇이지만 곤약밥1:1이라 일반밥의 1/2칼로리간식4시* 필라테스 운동전 꼬마나토 1개 간식6시* 필라케스 운동후 딸기4개(사진x)저녁7시* 버섯오일파스타와 연어샐러드(샐러드판다) 샐러드먼저먹어서 포만감줘서 파스타면80g만 삶아서 칼로리조절요^^ 맛은 좋아요 배루 운동 오후5시* 개인필라테스 (12월_ 4회) 오늘은 재택근무하면서 식사는 모두 집밥으로 (제일 좋아요..저는 제음식이 맛나요.ㅋ) 운동도 중간에 가시까 넘 좋았어요^^ 원래 겨울이니 골프안가는데~ 내일 영상(4도~8도)이고 그린피가 너무 착해서 내일 10시반 티업으로 골프갔다옵니다^^ 내일 잘놀고 올께요^ 2025.12.09 21:21

4리즈 다신다이어터

0 6 16

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12.9.화 오늘도 운동도 열심히 하고 식단도 노력했어요.😍 유산소 진짜 하기 싫었지만 어제의 위기감으로 하기싫음을 이겨냈습니다.😤 일단 이번주 5일만 잘 해보기!!!! 아자!!!아자!!!!!*아침 - 사과, 삶은 계란*필라테스 50분, 러닝머신 10km*점심 - 돼지등심 양배추.버섯볶음, 찐 호박고구마*간식 - 딸기(딸램 간식 주면서 몇 알 먹었어요)*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살 2025.12.09 20:57

*수지* 다신다이어터

0 9 11

+7

12월9일 어제 하체운동의 여파로. 오늘은 온~다리가 다쑤시고 아팠네요. 근데 왜 체중은 늘었을까요.😭😭😨 골프레슨 부지런히 받고... 어제 하체했으니 오늘 상체 어깨운동. 이제는 어깨운동만 50분정도 할수있게 됐네요.직각어깨 만들어보려구요.😆😆 좀 덜먹어야하는데...오늘도 이것저것 많이 먹은것같습니다. 내일부터 수목금은 좀더 줄여보기로~~ 운동 골프60분 헬스 어깨60분 스텝밀40분 식단 사진~ 아침은 골프끝나고 먹고 헬스합니다!! 딱 이메뉴로 고정.아직 질리지않아서. 오늘반숙란 한판 더샀어요~아들주려고산 닭강정 제입엔 별로였어요.대원당이라고 유명한빵집이라는데. 한입씩 맛보기만~~없는부분이 제가 잘라먹은거에요.🤣🤣🤣사과1/2 맛살3개 닭가슴살200g 양배추한줌 땅콩버터2스푼 그릭요거트2개 알룰로스레몬액 다넣고 쉐킷쉐킷!!! 양파를 조금다져서 넣어봐야겠어요~~ 오늘은 한입두입 맛보고.내일먹으려고 만들어놨어요~!! 2025.12.09 18:34

terria 다신다이어터

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12월 8일 월요일 어제! 드디어 집앞 원짐에 1회 무료PT 해봄요^ 인바디하고 상담하고 기구운동 허벅지랑 엉덩이 2개 그리고 코어체크 등 30분 하고 드디어^^ 천국의 계단 스텝밀 처음으로 체험했어여. 제가 너무 해보거싶다고 해서~ 5단계 3분 늘려서 7단계 25분 총 30분 마무리^^ 음 저희 헬스체험 결론 기구운동 ~자극은 되는데 혼자는 지루하겠음 스텝밀(셈이 처음인데 정말 잘탄다고 칭찬함)은 땀도 많이 나고 은동칼로리가 높아서 놀랐는데~ 자전거나 걷기처럼 재밌는 운동이 아닌 등산같이 사서 고생하는 노가다느낌으로 ㅋㅋㅋ 저는 개인필라테스24회 마무리하고 근처에 다른 필라테스로 옮겨서 개인과 그룹병행으로^ 대신에 기회가 되면 2~3개월 정도 식단과 개인PT와 유산소로 5킬로 정도 감량해서 50킬로 한번은 찍고 싶어요^^ 더 나이들기전에 슬림몸매로~ ㅎㅎ 저 요즘 필라테스문제등 살짝 운동권태기였는데 어제 헬스체험갔다와서~ 문제해결!! 이제 다시 집에서 유산소할래요♡ 이번주는 54.14kg 시작합니다. 오전에 동네언니들, 친구랑 간만에 스크린모임^ 10시에 만나서 2시간에 끝났어요~ ㅎㅎ 너무 느리게 치니 운동이 아니라 앉아있기한 느낌~ 언제든 이래저래 운동 한걸로^^ 아침9시* 블루베리백설기80g과 커피 점심1시* 야채김밥2개, 어묵떡복이 저녁은 몸보신하러 남친이랑 11월~1월에만 하는 굴찜집이 있어요~ 거기서 둘이서 석화굴찜과 생굴보쌈 모두 먹고 왔어요~ 완전 맛나요♡ 둘다 술은 입도 대기싫음욤~ㅋㅋㅋ ** 두번이나 일기가 안올라가고 날아가서 3번에 성공 2025.12.08 22:37

4리즈 다신다이어터

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12월8일 월요일. 맘 다잡고 다시 시작하는 마음으로.!! 월목 pt 가 있어 오늘은 골프헬스 다 열심히!! 점심먹고 졸릴때 강쥐랑 30분산책. 저녁에 폼롤러 복근운동만 잘하면 되는데.😂 한없이 귀찮아지네요. 저도 오늘부터는 먹는음식 하나도 빠짐없이 기록해보려합니다! 그치만 오늘도 고기 3점먹고 아들이 남긴 고기 5점 더먹어버렸네요.😭 반찬집어먹는것도 은근 있는데..사진찍기귀찮으면 안먹어야겠네요.ㅋ 내일은 더철저히 기록해볼게요. 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 마이마운틴40분 하체pt 하고났더니 스텝밀은 무리라서.. 마이마운틴 경사높혀 천천히 걸었어요.2키로. 식단 아침 계란2개 방토 반숙란이 맛있어서 아직 질리지않네요. 반숙란을 다먹어가니 또사야하나 생각중이에요 점심 아보카도계란샐러드 (계란3아보카도1그릭요거트1후추)맛있어요.🤗 통밀빵2조각 리코타양상추샐러드. 리코타치즈 이번주까지 먹어야해서.😭 간식 프로틴바1/2 100칼로리 저녁 목살6조각 김치 계란말이2개 귤2개 2025.12.08 19:42

terria 다신다이어터

0 12 11

+7

12.8.월 흑흑흑 ㅠㅠ 지난주부터 주말까지 정신없이 먹은 댓가가 참혹합니다. 아침공체 50.2😱 정신이 번쩍들어 공복유산소 하고 왔어요. 한꺼번에 이렇게 하는게 효과가 있는지 모르겠지만 ㅠㅠ 안 한것 보다 낫겠죠. 전체적으로 근육량은 줄고 체지방은 늘었어요.😢 그럴것 같았어요. 이번주는 운동도 착실히!!!! 식단도 깔끔하게!!!! 먹을 수 있도록 노력하려고요. 😱 그리고 저는 일기를 착실하게 쓰는게 다이어트하는데 굉장히 도움이 되는 것 같아요. 게을러지지 말아야겠다고 다짐했어요.ㅠㅠ 💥아!! 랩노쉬 350ml 짜리 공홈에서 엄청 세일하더라고요. 저는 양은 많지만 24개 구매했어요. 😋 혹시나 해서 공유해봅니다.*으악!!!! 이번 달 3kg 늘었어요.😱*공복 유산소 - 마이마운틴 40분, 런닝머신 10km*점심 - 돼지등심 버섯.채소볶음, 찐 호박고구마*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살(오!!!! 요거 맛나요!!!! 닭가슴살 당분간 다시 먹을 수 있을 것 같아요. 테리아님!!! 땡큐❤️), 발사믹 글레이즈 2025.12.08 18:14

*수지* 다신다이어터

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12월 6일 공체 굿에프터눈~ 토요일입니다. 어제 송년회마치구 새벽2시 귀가해서 일기를 못올렸어요~ ㅋㅋ 공체 사진전 살짝 보고만(사진은 다 멋찜음요) 어제 점심부터 저녁과 야식까지 킹콩부대찌개, 계란말이, 회정식(10코스), 피자, 과지, 맥주 4병 ~ 칼로리 4000!! 찍음요 프하하^^ 그려도 오랫만에 송년회에 다같이 9명이 신나게 놀고 선물도 교환하고^^ 행복한 하루 어제 3시취짐 9시간 자고 12시이 일어났어요^^ 오믈 공체는 54.71kg 입니다. 해장은 전주식콩나물국밥 해먹었어요^^ 오믈 점심은 속풀이로!! 저녁은 간단히 먹고 오늘은 휴식후 내일은 반성데이하겠슴다♡ 주말 잘보내세요^^ 2025.12.06 14:26

4리즈 다신다이어터

0 4 16

+1

12월6일공체 아공.저도 체중이 늘었네요.😨😨 사실 주중 51.5까지 찍었다가 놀라서 줄이려고 노력했는데..잘안됐어요. 겨우 어제좀 적게먹고..배고프다하고 자서..이정도로 찍었어요.😭😭😭 주말 잘보내고...다음주는 또 신나게 감량해볼게요!!! 크리스마스전까지..49 만들기!!도전!! 2025.12.06 11:30

terria 다신다이어터

0 2 11

+1

12.6.토.공체 아흑~~ 😑 어제 밤에 소화가 안되서 소화제 먹고 밤새 속이 부대꼈는데 오늘 아침에는 또 배가 고파서 이것저것 거하게 먹었어요. 저는 날이 추워지니까 다이어트하기 너무 힘들어요. ㅠㅠ 몸무게가 늘어서 유산소하러 가보려고요. ㅡ.ㅡ 너무 가기 싫지만 가보겠습니다.😭 2025.12.06 11:03

*수지* 다신다이어터

0 3 14

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12.5.금 이틀 전에 오랜만에 라떼 한 컵 마시고 카페인빨을 심하게 받아서 그날 울렁증과 두근거림, 구토증으로 날을 새면서 컨디션이 엉망이 됐어요. 어제, 오늘 미친듯이 먹고 자고를 반복 했나봐요.😶‍🌫️ 너무 많이 먹어서 이런..이런.. 없는 사진이 많네요.😮‍💨 순서도 뒤죽박죽입니다. 이렇게 많이 먹을 수 있는 나의 위에 다시 한번 감탄하며 내일 공체를 맞이하겠습니다. 😵‍💫 2025.12.05 22:28

*수지* 다신다이어터

0 2 10

+5

12월5일 어제보다 길이 많이 녹았네요. 갈까말까 망설이다..엄마랑 코스트코 다녀왔어요... 갈때는 아직 제설 안된 길이 많아서..살살 조심히 운전하고. 올때는 눈이 많이 녹아서 그나마 수월하게 집에 왔어요~ 마트다녀와서 운동갈까말까 하다가... 내일은 주말이라 얼른 챙겨 다녀왔어요. 그치만 어찌나 하기싫은지...😂😂😂 체중이 늘어서 몸도 무거워 더하기싫은거 같아요.😭😭 운동 헬스 어깨가슴50분 유산소20분 식단 아침 마트시식 쪼끔씩 운동후프로틴쉐이크 점심 곡물빵1조각 용가리5개 호두과자2개 저녁 방토 그릭요거트1/2 귤2개 2025.12.05 20:04

terria 다신다이어터

0 5 12

+6

12월4일 와.오늘 갑자기 눈이 많이 내려서. 아들픽업다녀오는데. 집에 못오는줄알았어요😭😭😭 차바퀴도 휙휙돌고..차도 엄청 막히고.. 30분거리를 한시간도 넘게 걸렸어요. 무사귀환을 안도하며 일지쓰는거 까먹고있다 생각나서..늦게 올려요. 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 마이마운틴30분 하체하고 힘들어서 천국의계단은 못타겠더라구요.😱😱😅 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 밀도식빵계란샌드위치. 간식 그릭요거트 1/4 프로틴칩 프로틴칩인데 칼로리가 엄청 높아요.😱😱😱 저녁 저지방우유한컵.방토 2025.12.04 23:04

terria 다신다이어터

0 3 14

+4

12월 4일 목요일 화요일의 폭식이 이틀째 몸에 영향을~ㅋ 이번주는 여유가 있어서~ 좋아요♡ 오늘도 12시에 개인필라테스했슴다. 옆구리랑 엉덩이운동했는데~ 이번 개인쌤은 파워위주가 아닌 디테일이 엄청 강해서~ 동작동작하나가 쉬운듯 어렵네요^^ 땀이 뚝뜩이 아닌 스며들듯이 계속^^ 그리규 스테레칭이 죽음입니가♡ 이번주엔 월화목 개인수업해서 기분이 좋아요^^ 운동후에 오늘 점심은 샐러드에 파스타면60g 삶아서 샐러드파스타해먹었어요^^ 저녁은 하코야커리에 브로콜리와 야채, 리치부어스트 뜸뿍넣어서 곤약쌀밥카레로 배터지게 먹고 브라타치즈샐러드도 함께 먹었습니다. 운동하고 점심을 적당히 먹었더니 배고파서 듬뿍^오늘은 조금 절식해여하는디 못해서 칼로리상 유지지만 저녁먹구 몸무게 재니 오늘도 반성^아침9시*- 쿠키와 커피(사진x) 점심1시반* 새우샐러드파스타와 커피저녁6시*야채소세시커리와 곤약쌀밥, 브리타치주샐러드 내일은 올해 첫 송년회입니다. 내일은 술은 안먹고 적당히 먹도록 해볼께요^ 토요일 공체가 유지만 되도 행복할듯요♡ 2025.12.04 19:45

4리즈 다신다이어터

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+2

12월 3일 수요일 오늘 오전에 일어나서 어제 일기를 써서 올렸는데 사라졌네요 ㅠㅠ 어제 낮에 필라테개인수압하고 점심 깔끔하게 먹고 아주 굿이였는데^^ 정말 예상치못하게 저녁에 식사겸 맥주1잔하다가 기분좋아서 저녁6세반~새벽1시까지 맥주300cc 9잔을 먹고 안주를 타코야끼 굴튀김, 바지락술찜등등 3000칼로리 먹었슴다 어제 진짜 만취^^ 살짝 기억이 1시간 사라짐요ㅠ ㅋㅋ 5시간을 천천히 먹어서 숙취도 없었습니다. 오늘 아침에 눈뜨니 55.3kg ㅋㅋ 오늘은 어제 여파로 늦잠자고 빈둥이했슴다 아침10시* 커피만 점심1시* 알리오오일파스타랑 루꼴라피자 2조각 (사진) 런치세트로 에피타이저랑 디저트나와요. 어제 많이 먹었는데도 역시 해장으로 쑥쓕들어가요 저녁은 배가 안고파서 패스하규 아샷추 1잔 먹엇어요. 이제 쉽니다요♡ 2025.12.03 22:30

4리즈 다신다이어터

0 2 11

+5

12월3일 저 어젯밤에도 잔뜩 먹었어요.😭😭😭 진짜진짜~~~ 밤에는 안먹어야지.다짐했는데...양치기소년같습니다. 뭐에 홀린듯 자꾸 먹고있더라구요. 살찌는소리가 들립니다.😰😰😰 오늘은 저녁에 우유한잔먹고 버티고있어요. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 호밀빵닭가슴살계란샌드위치 간식 새우깡🍤오트밀 🍟호두강정🫘🥜 저녁 저지방우유 샌드위치두쪽을 다먹고 배가터질듯불렀는데. 입이 땡겨서 새우깡한봉 호두강정까지. 그리곤 진짜오랜만에 낮잠을..기절했어요 요즘 계속 잠을 제대로 못잤는데. 그래서 살이 더안빠지나.싶을정도요.ㅋ 오늘저녁잘 참고넘기고~~ 주말까지.잘지켜보겠습니다!!! 2025.12.03 22:00

terria 다신다이어터

0 2 12

+6

12.3.수 오늘 공복유산소 했어요. 유산소 후다닥하고 미용실 갔다 왔습니다. 등 넘는 길이였는데 단발컷하고 펌도하고 염색도 하고....미용실에 오래 있었더니 공복시간이 길어졌어요. ㅠㅠ 배고프지는 않았는데 단골 포케집에 가니 큐브라떼가 먹고 싶어서 엄청 큰 큐브라떼랑 이것저것 먹으니까 칼로리가 또 넘쳐나요.🤣 저녁에도 배 불렀지만 밤에 입터짐 방지 핑계로 고구마 먹었습니다.^^ *스텝밀 50분*점심 - 발아현미밥, 카레, 오리훈제구이, 김치, 큐브라떼*저녁 - 호박고구마 찐 것 2025.12.03 18:30

*수지* 다신다이어터

0 2 12

+8

12.2.화 오늘은 필라테스도 하고 유산소도 하고 왔는데 🥲 많이 먹어서 실패가 떴어요. 독감 확진으로 쉬고 있는 아들램 밥 먹이고 약 먹을 때 옆에서 저도 착실하게 먹어서 칼로리부자 됐습니다.🤣*아침 - 발아현미밥, 사미헌 갈비탕, 김치*필라테스 50분, 런닝머신 6km*점심 - 돼지등심 채소볶음*간식 - 두바이 초콜릿 쿠키, 누텔라 휘낭시에(일요일에 많이 사서 남은거 제 뱃속에 처분했어요. 음식 남기는건 못 보는 성격이라서요. 😭)*저녁 - 봉골레스파게티 2025.12.02 19:24

*수지* 다신다이어터

0 2 12

+7

12월2일 어제오늘 체중은 똑같은데. 눈바디가 좀 다른거같아요. 허리랑 배가 살이좀 붙은듯한.한1kg차인데 제눈엔 다 보이네요😭 지난주내내 간식을 잘먹어그런가봐요. 오늘은 골프레슨과 하체데이~ 골프는 아직도 한참 어렵습니다. 하체는 씐나게~~ 할게 많은데 시간이 모자라요😂😂 운동 골프60분 헬스 하체80분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방울토마토5개 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토스프 닭가슴살볼 리코타호밀빵2 간식 뉴룽지1/2새우깡20g 그릭요거트1/4 저녁 사과맛살계란양배추샐러드 마요네즈대신 그릭요거트. 수지님 누룽지과자 잘드시길래... 이것도 mz들이 맛있다길래 사봤는데. 아주맛있는편은 아닌데.아들은 맛있다고 다먹었어요.🤣🤣🤣 2025.12.02 19:09

terria 다신다이어터

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