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소개정신 차리자! (9)

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9.10.목 일기 쓰다가 다른 일하고 왔는데 다 날아갔네요.ㅋㅋㅋ 오늘은 과감히 운동 제낌요. 아침에 갈등없이 기분 좋게 안 가기로 했어요. 🤭 좋다ㅎㅎㅎㅎ 운동 안 하니까ㅎㅎㅎㅎ 11시쯤 아점 먹었는데 사진은 없네유....계속 뭘 꺼내 먹었어요. 내일은 양심상 아침 일찍 공복유산소 다녀오겠습니다.🫡 *아!!! 그리고 달의 첫날 보통 감량 2kg정도 넣으면 섭취카로리가 1500쯤 나오나봐요. 그냥 1kg정도만 목표로 할까요? ^^;;; *저 사과에 꽂혔나봐요.😁 사과 무슨 일이래요. 넘넘 맛있어서 계속 먹고 싶어요.😖 * 점심 - 발아현미밥, 목살김치찜, 조미김, 사과 1개, 두부과자*저녁 - 꼬막 비빔밥, 된장찌개, 사과, 캐슈넛 한 40g은 먹은 듯요. 2026.09.10 21:39

*수지* 다신다이어터

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9월 10일 오늘은 정말 타이트한 하루요~ 진찌 오늘 저녁 운동할려구 했는데~ 오전에 미팅하고 계약하고 점심 간단히 먹고~ 업무보고 충무로에 샘플 찾으라가고 면목동에 가방공장가서 샘플 보러가고 바로 장례식장 가서 인사드리고 사무실가서 마무리일하고 6시반 퇴근 와우~ 친구남편 아버님이 부고가 와서 일정 맞추는냐 힘들었어요 ㅠㅠ 토요일에 친한친구3명과 만났잖아요~ 화요일에 친구 1의 아버님 부고😂 목요일에 친구 2의 남편 아버님 주고🤣 일주일동안 이게 웬 날벼락인지~ ㅎㅎ 그려도 오늘은 호상이니~ ㅎ 일교차가 큰 가을이 오니~ 어르신들 건강에 이상이 오시나봐요~ 가까운 어르신들에게 안부전화드려야 겠어요~ 이별은 슬프니^ 암튼 오늘 하루 잘마무리합니다. 참 우울한 애기만 해서 죄송합니나😍 어제 저녁을 일찍 먹어서 아침부터 배가 고팠어요~ 많이 먹고 운동없어 실패!!요😋 아침8시* 대만 파밀전병,계란후라이, 옥수수콘, 커피 점심1시* 김밥1/2,떡볶이1/2, 오뎅꼬치 2개, 구운계란2개 간식4시반* 절편1개 저녁7시반* 명동칼국수1/2, 소불고기조금 밥1/2, 고기만두2개 잘먹고 쉽니다^^ 운동을 못해고 오늘 잘먹어서~ 아침 공복몸무게와 마무리 몸무게 차이가 1.7킬로인 대박인 날입니다. 아~ 내일은 진짜 운동해야하는데 저녁에 선약있어서 아..이번주 망이요🥲 ㅎㅎㅎ 점심1시* 2026.09.10 21:29

4리즈 다신다이어터

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9월10일 아침에 요양원에 계신 어머님이 아프다는 전화에..그때부터 정신없이 바빴어요.. 그래도 미리잡아논 운동도 다하고.. 아들저녁 남편저녁.다주고 건조기가 돌아가고있지만 이제 쉽니다~ 운동 헬스 pt 하체60분 혼자하체50분 유산소는 패스 골프연습60분 식단사과2쪽 추가로 더먹었어요.아들저녁으로 구워주면서 몇조각먹기.점심저녁이 똑같아요. 2026.09.10 19:47

terria 다신다이어터

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9.9.수 아침에는 바람이 쌀~랑~하니 기분 좋더라고요.😆 가을아~~ 길어라~~~ 오늘 발 테스트겸 런닝머신을 타 봤어요. 발 안 아프게 잘 탔다고 생각했는데 샤워할때 보니 발가락? 발?에 멍이 있네요🤔 하하하 뭐지?? 몸이 너무 약해졌어요.🥲 오늘 식단 잘 하다가 저녁에 몰아 먹었네요. 이리저리 살짝 적게 적어 보아도 미묘하게 실패가 뜹니다. 요새 입이 어마무시하게 땡기는데....아~~ 어찌합니다. 와중에 오늘 사과 2번 먹어서 행복해요. 🤣 아주 마음껏 먹고 싶은데 신경쓴다고 잘 못 먹고 있었나봐요.(다른건 잘 먹으면서 ㅋㅋㅋㅋㅋ)*러닝머신 5km*점심 - 크래미, 사과, 서리태 콩물*저녁 - 등갈비 구이, bbq소스, 밥, 열무김치, 사과, 두부과자 2026.09.09 21:17

*수지* 다신다이어터

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9월 9일 걱정과 우울힘은 잠과 함께 날리고 오늘 기분 좋아여😍 어제 푹자서 오늘 눈이 일찍 떠져서~ 커피로 정신차리고 빠르게 오전 재택근무하고~ 오후에 12홀 골프로 몸풀고 소풍~ 저녁먹고 집에 와서~ 일찍 휴식중요 완전 완전 행복요🥰😍😋 물론 내일부터 토요일까지 일이 많지만 오늘 하루 쉬니 행복요♡ 오늘 잘먹고 12홀이지만 골프는 5000보로 운동칼로리 계산♡ 오늘 유지 성공♡ (아침과 점심 칼로리 반대로 기재!!) 아침8시* 요가트와 견과루1봉 점심11시* 미트라구파스타, 김치볶음밥 둘다 1/2씩 합쳐서 한끼 든든맛남요. 먹고 골프치러(12홀, 2인 노캐디) 저녁5시* 백반집 +한강라면1/2 국수맛집이 다팔려 문을 닫아서 그다음 맛집으로 1000원 추가하면 한강라면까지 밥한공기와 다양한 반찬다먹고~ 한강라면은 딱 반만^^ 이제 저녁에 조금 춥네요~ 집에 와서 씻고 푹쉬면 마사지~ 요즘 살짝 입맛이 없어서 밥을 좀 적게 먹어서 체력이 딸리는거 같아서.. 지난번에 과자샀는데 이번엔~초당옥수수죽, 호박죽~ 쉐이크는 맛없도 달콤한 죽이 좋아요^^ 1개씩 먹어보고 칼로리, 맛 보장♡ 단백질 간식으로 (단백질 16g,15g) 프로틴크런치볼, 프로틴 바도 구입 프로틴바는 카라멜맛인데 요거트에 넣어 먹어도 맛나고 식빵에 땅콩잼처럼 발라먹어도 맛나요^^ 제 간식바구니가 벌써 3개로 늘었어요 ㅋㅋㅋㅋ 2026.09.09 21:14

4리즈 다신다이어터

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9월9일 벌써 9일이네요.😱 오늘은 여유있게 가서 혼자 운동~ 저녁에 잠깐 산책나갔는데.반팔차림은 벌써 추워요~~~~ 어제까진 미친듯이 간식이 땡기더니..오늘은좀 가라앉았어요.역시 식사를 배부르게 해야하네요. 운동 헬스 등운동80분 스텝밀30분 식단굽네바사삭닭가승살.겉은 엄청 바삭한데 좀퍽퍽해요.😅간식 오늘은 쿠키한개.잘참았다~낭편이 저녁으로 교촌치킨~ 세개먹었으니 선방했나요~~ㅋ 계란과 단호박샐러드로 배부르게. 2026.09.09 19:57

terria 다신다이어터

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9.8.화 제가 꼴찌네요. ^^;;; 늦어서 일단 일기만 올리고 내일 일기도 읽고 댓글 달게요.^^ 잘자요😍 2026.09.09 00:05

*수지* 다신다이어터

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9월 8일 테리아님이 반성하신다고 했는데~ 저도 반성하겠습니다. 오늘까지는 운동 패스~ 오늘 3시까지 일하고~ 장레식장에 4시반에 가서 7시 마무리 집 귀가 8시요^^ 아침겸 점심 10시반* 이태원식부대찌개 멘보샤2대, 명란계란말이(계란2개분) 곤약밥~ 배가 고파 든든히♡ 저녁6시* 장례식장 밥세트~ 떡1개 오늘 이래저래 아침부터 겁니바쁘고~ 장례식장 갔다오면 맘이 힘듬요~ 운동을 계속 못해서 이제 살짝 스트레스!! 이틀동안 식사를 담백하게 못해서~ 살짝 붓는 느낌요~ 저도 오늘 반성하고^^ 내일 운동을 하든 골프를 하든~ 일어나서 생각을 해볼께요^^ 2026.09.08 22:24

4리즈 다신다이어터

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9월8일 또 야금야금 체중이 늘고있어요. 자세히 보면 그냥 느는게아니고 제가 식단을 제대로 안하거나 간식을 더많이 먹고 있더라구요..반성해야겠어요😅😅😅. 오늘도 입터져서 저녁에 몰아먹고는 후회중입니다.😭😭😭 운동 헬스pt 가슴어깨운동 개인 팔운동20분 스텝밀30분 골프연습60분 식단식빵2쪽 크림치즈발라서 ..치즈까스1조각 크런키미니2봉 😱😱😱 2026.09.08 20:12

terria 다신다이어터

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9.7.월 오늘 반성데이 해야하지만...운동이 넘 하기 싫어서 제끼고 월요일이라서 밀린 집안일하느라 바빴어요. 식단 잘 가다가 저녁 오트밀이 너무 슴슴한 맛이어서 맵고 짠게 땡겨서 라면에 새우만두 많이 넣고 먹었어요.ㅡㅡ;;; 내일은 공복 유산소... 다녀와야겠어요...🫠*점심 - 목살 숙주 덮밥*간식 *저녁 - 오나오(이거 먹지 말아야할까봐요.🤣 먹으면 배는 부른데 자꾸 뭐가 땡겨요. ㅜㅜ) 2026.09.07 21:27

*수지* 다신다이어터

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9월7일 어제 골프잘치고 왔어요. 실력도 줄은것같고.공도잘안맞았지만. 잘놀고왔다~~생각하려구요 이번달은 시간될때 연습좀많이 해야겠어요.🤣 오늘은 급하게 브런치약속이 생겨서 운동도후다닥~~~ 하고. 유산소채우려 방금전에 50분 아파트산책로 5바퀴 빨리걷기 해주고 들어왔어요.. 얼른 씻고 아들라이딩 갑니다~ 운동 헬스 개인하체80분 산책걷기 50분식단오랜만에 맛있는 라떼.랑 샌드위치 샐러드도같이 굽네고추바사삭고닭가슴살. 겉옷이 완전 치킨처럼 바삭해요. 저녁에 계란말이 3개추가 간식으로 아몬드10개 2026.09.07 21:06

terria 다신다이어터

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9월 7일 와.. 글쓰고 사진 올리다 다운 ㅠㅠ 허걱~ 사진 먼저 올리고 씁니다. 사실 주말에 잼나게 놀았지만 반대류 액땜한셈친 안좋은 일이ㅠㅠㅠ 하지만! 마인드컨트롤로 잘 극복♡ 월요일 기분좋에 시작요🥰 오늘 10시출근~ 5시반 퇴근!! 중간에 외근도 하구 바쁘게 보냄요일요일 입맛이 없었는데 😁 하루만에 입맛이 싹 돌아와서~ 세끼 1500칼로리로 잘먹었어요^^ 그래도 성공하기 기분 좋아요🥰 아침8시반* 곤약쌀밥, 커리, 소세지 간만에 집밥~밥칼로리 부담없어 좋아요 점심2시* 통새우만두6개와 커피 (사진없어여)저녁6시반* 건면 짜장면과 계란후라이 오늘은 체력이 딸려서 운동 패스요😊 2026.09.07 20:12

4리즈 다신다이어터

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9월5일 공체 공체가 늦었어요~ 😁 9월3일 목요일 순천으로 당일 출장으로 왕 피곤했어요~ 일은 잘하고 오고~ 출장이라 삼시세끼 잘먹고 왔슴다. 9월4일 금요일 푹자고 일어나서 피곤하지만~ 이번주 일만해서 급 골프갔다와서^ ㅎㅎ 힘들고 방전됬지만 잼났어요~ 저녁때되니 바람이 솔솔~ 저녁을 순대국밥으로 변경~ 간만에 국물에 밥말아먹었더니.. 9월 5일 토요일~ 와우 와우 세상 얼굴 와우 간만에 부어서 넘 놀람요^ 9월 첫번째 공체 _ 53.91kg 이틀동안 외식우로 부었어요ㅠ 그래도 잘 유지요^ 주중 평균 몸무게 53.10kg 이번주는 오늘만 몸무게가 높고 전체는 조금 줄었어요 😁 토요일에 친구들과 양평에서 점심먹고 저녁은 성수동에서 3차까지 ^^ 술은 몇잔 먹어서 대리불러 집에 왔슴다♡ 오늘은 시체놀이하면서 빈둥이하면서 유투브쇼츠로 푹쉬고 이제 잘준비요^^ 어제 액땜한 일이 있었지맘 옅심히 마인드컨트롤해서 원복했슴다. 내일부터 새로운 한주 다시 화이팅🥰 2026.09.06 21:04

4리즈 다신다이어터

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+1

9.5.토.공체 저는 이번주 내내 몸무게가 거의 53kg 고정이었어요. ㅠㅠ 이상하게 이제는 뭘해도 잘 안 빠지더라고요. 어제 굶어서 이 몸무게면 오늘 뭐라도 먹으면 다시 53되겠어요.🤣 항상 생각하지만(다짐은 하지 않음🤣)........주말에 폭주하지 말아야겠어요.😆🙏 2026.09.05 09:10

*수지* 다신다이어터

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+1

9월5일공체 이번주는 체중감량은 못했지만. 운동잘하고 잘먹고 건강하게 지낸 한주였다고. 실망하지말자고 혼자 위로해봅니다.🤣🤣🤣 아프지않고 운동할수있어 얼마나 다행인지~~ 주말은 어쩔수없이 잘먹을거같지만... 선방해보려구요!!! . 다음주는 식단 더건강하게 웨이트후 유산소30분하기. 지켜보겠습니다!!💪 날씨 너무좋아요..🌝☀️🌞 행복한 주말 보내세요~~~^^ 2026.09.05 07:59

terria 다신다이어터

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9.4.금 아이고~ 저는 일보고 조금 전에 들어와서 테리아님 글 올린것도 몰랐네요. 때마침 볼 일이 저녁시간이라서 ㅠㅠ 저녁을 못 먹었어요. 늦은 시간이라서 간단하게 우유라도 마시려고 했는데 남편이 다 먹어 버렸다네요. ㅜㅜ 지금 꼬르륵 꼬르륵 난리입니다.🤣 내일 공체 아니었으면 뭐라도 먹었을텐데...공체인증이 나름 신경 쓰이네요.😖*자전거 45분*점심 - 발아현미밥, 임연수구이, 양념목살, 총각무 2026.09.04 22:50

*수지* 다신다이어터

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9월4일 드디어 금요일 .. 이번 일주일은 좀 긴거같은 느낌.😂😂😂 아들라이딩도 많고 pt수업도 두번하고. 운동도 안빼먹고..골프연습까지해서 그런가봐요. 오늘은 개인운동하고 미용실가서 뿌염하고. 남편이 쉬는날이라 3끼 다챙겨먹이고.. 다행히 저녁은 빵으로...간단히 때우시네요.🤣 저도 이제 하루마감하고 쉽니다🤗 운동 헬스 상체운동 80분 유산소는 바빠서 패쓰.식단운동후 이 식단으로 5일째인데..든든하고 좋아요. 크리스피닭가슴살 또주문.이번엔 굽네고추바사삭맛으로~~기대중입니다.😆소금빵1개 +마늘빵 반개추가.😆😆😆간식많이 먹어서 저녁은 양심상 가볍게~ 2026.09.04 19:24

terria 다신다이어터

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9월3일 저는 오늘이 자꾸 금요일같은 느낌이~ 주말이 빨리왔음 좋겠나봐요.ㅋ 내일 또하루가 있다니..😭😭😭 운동 헬스 pt60분하체.개인하체 40분 유산소는 하기싫어서 패쓰😆 골프연습60분 ⛳️ 식단계란2개랑 오트밀반컵 넘 배불러요운동후 점심식단 고정. 다음주부터는 저녁도 이식단으로 간식으로 설홍복숭아 🍑 첨 먹어봤는데 넘맛있어용.두부한모 구워서 남편3개주고 다먹음 계란후라이1개추가. 오늘은 바빠서 간식많이 못먹었어요.ㅋ 트레이너가 양이 적다고 늘리라는데... 더먹는것도 쉽지않네요.😆 2026.09.03 20:32

terria 다신다이어터

0 3 10

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9.3.목 우와~ 시간이 바람처럼 지나갑니다. 내일이 벌써 금요일이라니 😱 오늘 운동을 안 해서 행복했습니다.🤣 어제 밤 늦게 먹어서 인지 아침에도 배가 안 고프더라고요.😅 내일은 운동을 가야하나 말아야 하나🤔 😝*점심 - 훈제오리포케, 커피우유 300ml (예전에 리즈님이 괜찮다고했던 마켓컬리 포케요!! 오!!! 좋아요!! 좋아👍)*저녁 - 저녁메뉴를 김밥으로 했는데 늦게 준비해서 일단 사진만 투척ㅋㅋㅋㅋ*테리아님이 생각났어요👍 아~~~ 꾸준함 ㅠㅠ 2026.09.03 20:17

*수지* 다신다이어터

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+6

9.2.수 저 늦어서 일단 일기만 올리고 내일 글도 보고 댓글 달게요.^^ 저 저녁에 야식 먹었어요.😅 2026.09.02 23:08

*수지* 다신다이어터

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