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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2477일차 식단 할롱 언니 어제 막으려고 금욜날 저녁에 마트에서 아보카도를 샀어여. 시즌이라 세일 자주하네요. 하루종일 개인적인 일을 하고 저녁에 짐센터에서 짧게 웨이트 했어여. 7000보넘게 걸었그요 ㅎㅎ 신랑& 아들 점심 2025.06.08 09:45

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6.7.토.간단2455일차(스위치온 유지기). 할롱요 오늘도 엄청 바쁜 하루였네요 집에 들어오니 밤12시반쯤ㅠ 오늘도 3일째 계단오르기 못했어요ㅠ 스위치온 시작하고 계단오르기 이렇게까지 연속으로 못한적은 처음이네요ㅠ 실습 저번주에 끝나고 오랜만에 주말에 늦잠을 잤어요ㅎ 점심은 보리밥정식,조기구이,해물파전 먹었어요 저녁은 오리로스구이,볶음밥,야채쌈들,밑반찬들 먹었는데 사진을 못 찍었네요ㅠ 3132보 밖에 못 걸었어요ㅠ 2025.06.08 01:45

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2476일차 식단 ㅣ 오마카세 숏츠 링크 할롱 언니 저도 어제 아침빼고 하루종일 먹방한날요. 이 일식집은 첨 가봤는데..대체로 괜찮았는데..마지막 사기 그릇 한부분이(제거만 아님) 까져 있어서 구굴 평가에 후기 남겼어요 ㅎㅎ 이런 부분까지 가격에 다 포함 되 있는 건데 프로페셔널 답지 않아서 아쉬웠다고 ㅎㅎ 저녁엔 늘 만나는 동생괴 저녁을..전복, 문어 & 오뎅 구이를 먹었어요. 근데.넘 오버쿡해서 다시 안가는 걸로 운동 대신 17000보. 오늘은 운동 많이 할 가 해요 ㅎㅎ https://youtube.com/shorts/koh30x0Ptx4?si=k_WXwKKTS_JDcyRa 2025.06.07 12:48

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6.6.금.간단2454일차(스위치온 유지기). 할롱요 오늘은 현충일이라 쉬었어요 그런데 모임에서 일본에서 손님들이 오셔서 하루종일 스케쥴이 있어서 아침 7시반쯤 나가서 새벽1시 넘어서 집에 들어왔어요 그래서 오늘도 계단오르기 못했어요ㅠ 대신 9026보 걸었어요 ㅎ 오늘 아침까지 35시간 이상 단식해놓고 오늘 종일 먹었네요ㅠ 아침은 플레인요거트,견과류, 당근 먹었어요 삶은계란 두개,구운감자 반 정도 먹었어요 일본에서 오신 손님들 쌀국수 만들어서 아침을 접대해드리는데 저는 쌀국수 조금,쑥주나물만 넣고 김치랑 먹었어요 점심은 일본식 카레 덮밥,김치,군만두,단호박,파프리카,연근 구이,수박 먹었어요 다같이 산책후 저는 블루베리 스무디 시켜서 3명 정도 나누어 먹었어요 저녁은 공기밥,순두부찌개,두부,야채 재래기,밑반찬들 먹었어요 2025.06.07 02:36

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2475일차 식단 할롱 언니 오늘은 어제에 비해 일이 적당히 있었어요. 그리고 젤 중요한건 오늘이 휴가란거! 올만에 용띠친구들 마나서 오마카세집에 가서 점심할 예정이에요.인당 약 원화10만원정도. 유명한 집이라 해서ㅠ좀 기대하고 있어요 ㅎㅎ 오늘도 운동 대신 워킹으로..아들이랑 인생 얘기하다가 늦게 외출을 ㅎㅎ 2025.06.06 02:22

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6.5.목.간단2453일차(스위치온 유지기). 어제 낮에도 코다리찜,저녁에도 고기집에서 너무 잘 먹어서 종일 단식 중입니다^^ 요번주는 내일이 24시간 단식하는 날인데 하루 앞당겨서 오늘 합니다ㅎ 저도 오늘 너무 너무 바빴어요ㅠ 계단오르기도 할 시간이 안났어요ㅠ4607보 겨우 걸었어요ᆢ 2025.06.06 00:45

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2474일차 식단 할롱 언니 오늘은 넘넘넘 바빴어여. 일이 많아서 퇴근도 늦게 해서 저녁에 간신히 외출해서 낼 아들이 먹을 거릴 사왔어요. 오늘 운동량은 5천보로.. 허루종일 좋아하는 메추리알+ 김 +그리고 코코넛크림을 사용해서 만든 차들..커피..호이차..얼그레이드.. 넘 맛났어요. 며칠전에 땅콩버터 먹었는데 예전만큼 맛나지 안났었어요. 다행인거죠 ㅎㅎ 2025.06.05 01:20

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6.4.수.간단2452일차(스위치온 유지기). 할롱요ㅎ 아침은 플레인요거트, 견과류, 상추,당근 먹었어요 당근 양배추 계란 볶음 어제 남은것 좀 먹었는데 사진은 못 찍었어요 점심은 3명이 갔는데 코다리찜,공기밥 한그릇,밑반찬들 먹었어요 요즘 계속 싱겁게 먹었더니 코다리찜이 얼마나 짜던지 밥 한공기를 다 먹었어요ㅠ 한사람은 콩국수 먹었는데 국수는 빼고 콩국물 세수저 얻어 먹었어요ㅋ 저녁은 친한동생 부부랑 저희 부부랑 같이 고기집에 가서 너무 잘 먹고 왔어요ㅋ 요즘 유지기라고 금기식품 신경 안쓰고 너무 잘 먹고 있어요 그대신 체중이 늘어나면 며칠동안 관리해서 다 빼고 그럭저럭 유지는 하고 있어요ㅎ 저녁 먹고 계단오르기 100층 했어요 10084보 걸었어요 ㅎ 오늘 오전에 인바디를 쟀는데 지난주보다 체중 300그램 빠지고,체지방이 300그램 빠졌어요ㅎ 지난주에 치팅을 많이 가져서 체중이 오르락 내리락을 많이 했는데 빠진게 다 체지방이네요ㅎ 근육량은 그대로 유지,기초대사량은 1증가,신체점수도 지난주 증가된 그대로 유지ᆢㅎㅎ 근육량 느는게 쉽지 않다고 들었는데 진짜 그런가봐요?ㅎ 2주째 전혀 변동이 없네요ㅠ 그래도 근육량이 안 빠져서 다행이예요ㅎ 2025.06.04 23:17

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6.3.화.간단2451일차(스위치온 유지기). 할롱요 24시간 단식 잘 마무리하고요 점심은 삶은계란 두개,잡곡밥 조금,양배추 찜 조금,상추쌈 조금, 김치,갈치구이 두토막,양배추당근계란볶음,플레인요거트, 견과류,당근, 토마토 먹었어요 두번째 올린 사진은 배가 너무 불러서 다 먹고 남은 사진 입니다ㅎ 참,어제 학원에 특강이 있어서 갔더니 영양찰떡 큰것,음료수,호두과자 주셨는데 영양찰떡은 반만 잘라서 먹고요 호두과자도 두개나 먹었어요ㅠ 그리고 오늘은 대통령 선거날이라 임시휴무 였어요ㅎ 계단오르기 100층 했어요 국시 공부 좀 하고요ㅎ 오랜만에 시간적 여유가 있어서 집 근처 자주 가던 공원에 나가서 걷고 왔어요ㅎ 오늘은 떡,호두과자를 먹어서인지 배가 너무 불러서 저녁을 못 먹겠어서 단식 했어요 24시간 단식을 연속으로 하면 기초대사량 떨어진다고 하지 말라고 하셨는데ᆢ 내일 아침은 챙겨 먹어야겠어요^^ 9467보 걸었어요 2025.06.04 00:53

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2473일차 식단 할렁 언니 .지금 넘 졸리네요. 오늘은 오랜만에 에그 두부 &버섯을 먹었었으로.넘 밋남여 헉 눈이 감겨요.굿이나잇 아들 자녁 2025.06.04 00:17

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2472일차 식단 할롱 언니 어제는 중국이 아직 공휴일이라서 비교적 한가했어요. 그렇지만 작업 시간이 오래 걸리는 리퀘스트가 돌아와서 하루종일 그거 작업. 어젠 좋아하는 재료로 점심 먹었어요 ㅎㅎㅎ 저녁도 같은걸로. 운동량 5000보 2025.06.03 09:01

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6.2.월.간단2450일차(스위치온 유지기). 오늘도 24시간 단식하는 날이라 아점 한끼만 먹고 단식들어갔어요 삶은계란 두개,생선이름 잘 모르겠어요ㅋ 팽이버섯 계란전, 구운두부는 들기름 뿌려서 세조각만 먹었어요 잡곡밥 조금, 양배추 찜 3번, 상추쌈 3번, 김치 먹고요 플레인요거트, 견과류, 토마토 먹었어요 계단오르기도 100층 했어요 7436보 걸었어요 2025.06.03 01:03

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6.1.일.간단2449일차(스위치온 유지기). 할롱요 오랜만에 모임에서 간식 먹었네요ㅎ 훈제란 3개,꼬마김밥 4줄,참외 먹었어요 점심은 돼지갈비,야채쌈,공기밥, 된장찌개,밑반찬들 먹었어요 집에와서 견과류 한줌 더 먹었어요 배가 불러서 저녁은 단식했어요 계단오르기 100층 했어요 7045보 걸었어요 2025.06.02 02:13

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2471일차 식단 할롱 언니 어제 오늘 저혼자 여행을 했어요. 친구 아범님이 돌아가셔서 급히 귀국 ㅜㅜ맘이 좀 ㅁ 거웠어요 어젠 숟소로 9시반쯤에 돌아와서 욕조에 물을 채우고 한 20분동안 피로를 풀었어요. 피곤해서 23시반쯤에 잤어요. 근데 2시간만다 잠에 깨서 시간을 수십번을 확임함 아침은 호텔조식은 제가 먹을 만한게 있아서 다행 ㅎㅎ 점심은. 시내 백화점가서 좋아하는 회& 계란맣이. 여긴 수도보다 싸네요 운동은 거의 17000 사진임증샷 찍으로 무지개 마을에..정말 오로지 사진임증 ㅎㅎ 2025.06.01 21:40

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2470일차 식단 ㅣ 여행링크 할롱 언니 타이중-일월담 첫차가 7시 20분 이라서 호텔 숙박은 아침 불포함으로 했어요 그래서 아침은 일월담에 도착 해사 711ㅊ표 그냥 강항라떼로.. 점심은 원주민마을에서 모듬 두부 & 고사리 자녁은 차잎에그 & 버섯 이날은 음료를 많이 마심. 두종류의 밀크티 그리도 미차라떼 많이 마심요. 이랗게 하루가 다 갔네요 https://youtube.com/shorts/Sl65jAx2K1E?si=bgrMHf9FbSlYq-vN 2025.06.01 15:18

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5.31.토.간단2448일차(스위치온 유지기). 오늘이 드디어 실습 마지막 날이예요ㅎㅎ 이제 6월 10일에 국가자격증 시험만 치면 진짜 다 끝나네요ㅎ 아침은 실습 하러 출근 하면서 차에서 먹었어요 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 토마토,땅콩버터, 서리태 콩물 먹었어요 점심은 또 돌솥비빔밥ᆢㅎㅎ 저녁은 모임에서 약속이 있어서 중국집에 갔어요 스위치온 할때는 못 먹는 음식들인데ᆢㅋ 유지기라 먹었어요ㅎ 야끼덮밥 반 정도,딤섬 두개,짜장면 두~세 젓가락,탕수육 3개 정도 먹었어요 내일 특별한 행사가 있어서 밤12시 다 되도록 노래 연습 하느라 오늘은 계단운동 못했어요 6424보 걸었어요 ㅎ 2025.06.01 01:07

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2469일차 삭단 ㅣ 여행링크 언니도 즐행 되세요 ㅎㅎ 이따가 후기 자세히 쓸게요 https://youtube.com/shorts/foCYkY4t2-o?si=ScOENVCCTTX75gyW 2025.05.31 10:25

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2468일차 삭단 ㅣ 여행링크 할롱요 언니 우리 둘다 여행 중이네요. 저는 오늘 오전에 병원에 갔다가 아들 도시락 사 주고 준비하고 얼른 역으로 가서 고소 열차 타고 타이 중이란 곳에 와 있어요. 한국으로 치면 서울 대구 거리 정도라고 생각하면 돼요. 이곳은 두 번째인데요 저번에는 아들이 초등학교 3학년 때 한 번 와 보고 이번에 두 번째예요. 오랜만에 아들 없이 혼자 여행을 와서 그런지 조금 어색하네요. 그래도 이곳에서는 친구 만나서 재밌게 보내고 있어요. 아침 점심 집에서 해결하고 저녁은 친구가 좋아하는 회를 사 줬어요. 너무너무 싱싱하고 맛있었어요 운동은 한 거의 2만. 그럼 여기서 사진 찍은 거 몇 장 공유해요. https://youtube.com/shorts/foCYkY4t2-o?si=H0gGvTJWaceu3C1r 2025.05.31 03:04

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5.30.금.간단2447일차(스위치온 유지기) 할롱요 37시간 단식 잘 마무리하고요 아침은 샐러드로 삶은계란 두개,토마토, 견과류, 야채들,들기름 뿌려서 먹었어요 어제 삶은 감자 인데요 사진은 두개지만 한개만 먹었어요 서리태콩국물 마셨어요 오늘 모임에서 11시쯤 경주로 여행 다녀왔어요^^ 알바는 양해를 구하고 휴가 받았어요ㅋ 점심은 김치순두부,황태구이,양념 돼지불고기,야채쌈,밑반찬들 먹었어요 보문단지 산책 하고요 카페가서 토마토 쥬스 시럽빼고 마시고요 피자를 5가지 종류 시켜서 다같이 나눠서 두조각 정도 먹었어요 피자 진짜 오랜만에 먹었는데 엄청 짜더라구요ㅠ 고르곤졸라 피자는 맛있었어요 ㅎ 사진은 못 찍었어요ㅠ 37시간 단식하고 피자도 먹고 ᆢ너무 막 먹었네요ㅠ 그래도 제가 스위치온 하기 전보다는 먹는 양이 많이 줄어서 다들 놀라네요😂😂😂 이렇게 유지기를 3주~1달 정도 가지다가 다시 스위치온 2차로 다시 1일차부터 하려고요~~~~^^ 집에와서 좀 쉬다가 계단오르기 100층 했어요 9521보 걸었어요 ㅎ 2025.05.30 23:58

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2467일차 식단 할롱요 언니.. 오제는 병가내서 병원에 다녀오고 오후엔 아들 일처리하느라 좀 바빴어요. 집에 도착해서 저녁 먹고 아들것도 챙겨주고 좀 쉬었다가 운동하러 고. 올만에 기분 좋게 운했어요 ㅎㅎㅎ 오늘 여행 갑니다. 사진 공유할게요! 노래 좋아요! https://youtu.be/O5j66ergSBI?si=NMMvmiLpqnI2-efl 2025.05.30 09:47

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