다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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6/18 맛집이 있어 행복하고 무서워요 오늘 비가 왔어요...여기 전주인데 다슬기수제비맛집있거든요ㅠㅠ 여긴 맛집이 왜이리많은건가요....ㅠㅠ 전주는 콩나물국밥도 잘하는데...계속 맛집탐방하고 싶을거같아 무섭네요ㅜ 2021.06.18 21:13

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6/17 (68.1kg)맛있어서 넋나간 하루 오늘도 역시 스벅 못 잃어요 ㅎㅎ 약속이 있어서 많이먹을거란 예상은 했고... 아침까지 굶고 갔지만... 맛집가서 넋나가 마구먹었던 저를 반성합니다 그런데 내일도 약속이 있네요 왠지 또 반성할거같아요ㅠㅠ 그래도 포기하지않고 노력하겠습니다~ 2021.06.17 23:23

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24일차) 06.17.목 (D-5)폭망 ⚘4주차 (6/15~ 6/21) ✔- 공복 자전거 30분 (✔2-❌1) ❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌3) ✔- 4주운동 3주차 미션 (✔2-❌1) ❌- 과식,음주 안하기 (✔1-❌2) - 목표: 56.8 (✔0-❌3) 🔸️공체 58.4 (화✔) - 전일대비 +0.3 목표대비 +1.6 👟운동 -공복:스트레칭 10분, 자전거 30분 - 4주운동 3주 2일차 - 덤사밴 20×3, 힙운동 2종 10×3,와스 10×5 - 30일 미션 플랭크 22-팔22 - 하체스트레칭 10분 예정 ☕간식 am08:00 - 커피믹스 한잔 ☕간식 am11:50 - 보리카스테라 한조각, 커피믹스 한잔 🍱점심 pm12:50 - 육회비빔냉면 3/4 인분, 김밥 반줄, 계란찜 3T ☕간식 pm02:30 - 드립커피 🌮간식 pm02:50 - 김밥 반줄 🌮간식 pm05:30 - 진미채볶음 약간 🌮간식 pm05:30 - 생라면 반개 🍱저녁 pm06:10 - 밥 한공기, 닭볶음탕, 계란찜, 쌈채소, 더덕 쌈장+ 초고추장, 마늘+고추+양파 🌮간식 pm07:30 - 닭볶음탕 4조각 🍦간식 pm08:30 - 브라보콘 피스타치오, 빵빠레 바닐라 🍺야식 am12:00 - 맥주 큰 피쳐, 컵라면 작은거, 바나나, 캔참치, 계란말이, 감자채볶음, 멸치+과자 마요네즈 ✏에잇~! 정신이 나갔던 ㅠ ㅠ 2021.06.17 10:21

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23일차) 06.16.수 (4주 D-6) ✏점심 불냉면 먹고 채하고; 다 안내려갔는데 프레즐먹고.. 저녁에 분식 먹고 또 채하고; 결국 약먹고 자느라 저녁운동 못한날.. ⚘4주차 (6/15~ 6/21) ✔- 공복 자전거 30분 (✔1-❌1) ❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌2) ❌- 4주운동 3주차 미션 (✔1-❌1) ❌- 과식,음주 안하기 (✔1-❌1) - 목표: 56.8 (✔0-❌2) 🔸️공체 58.1 (화✔) - 전일대비 +0.65 목표대비 +1.3 👟운동 -공복:스트레칭 10분, 자전거 천천히 30분 - 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5 - 산책걷기 1시간, 반신욕 30분 ☕간식 am10:00 - 아이스 아메리카노 🍱점심 pm1:30 - 대왕 불냉면 3/4인분, 대왕 물냉면 1/3인분 ☕간식 pm04:00 - 프레즐, 아메리카노 🍱저녁 pm07:30 - 제육덮밥 1/2인분, 돈까스 1장, 쫄면 1/3인분, 김밥 반줄, 콘샐러드, 계란찜 4T, 밑반찬 약간씩 ☕간식 pm10:00 - 비락식혜 2021.06.17 09:57

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6/16 배부르게 먹어서 양심에... ㅠㅠ 스벅 못잃어요... 친구가 사온거라 디저트까지.... 집밥먹고 싶다고 해서 돼지고기김치찌개 끓였네요 제가 했지만... 묵은지로 찐하게 푹 끓여서 진심 너무 맛있네요ㅠㅠ ㅠㅠ 저녁은 애들 카레라이스해준다고 맛만 보고(맛만 보려다 식사를 할 뻔) 베스킨아슈크림이가 있네요?의식의 흐름은 수저를 들고 있고....정신을 차리니 이미 먹어버렸...어요ㅠㅠ 2021.06.16 19:01

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6/15라면과 이별한지 5일째 그리움의 편지 사랑하는 라면에게... 넌 정말 나에게 소중한 양식이 되어주었지 .. 다양하고 즐겁게 먹을 수 있도록 색다른 변신도 해서 신상맛보는 재미도 있었다. ㅠ.ㅠ 신라면은 양배추.청양고추 삼양라면은 스팸이나 여러 햄 진라면은 달걀과 파 해물라면은 진미채 너구리는 미역 짜파게티는 계란후라이 비빔면은 열무김치와 삶은 계란 불닭볶음면엔 닭가슴살이나 피자치즈 술먹은 다음날 해장엔 열라면에 콩나물이 짱이였지... 사실 더 많지만 ...이만 줄인다. 흑흑흑 라면을 그리워하며... 2021.06.15 21:57

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22일차) 06.15.화 (4주 D-7) ⚘4주차 (6/15~ 6/21) ❌- 공복 자전거 30분 (✔0-❌1) ❌- 주 4회 운동가기 (✔0-❌1) ✔- 4주운동 3주차 미션 (✔1-❌0) ✔- 과식,음주 안하기 (✔1-❌0) - 목표: 56.8 (✔0-❌1) 🔸️공체 57.55 (화✔) - 전일대비 -1.25 목표대비 +0.05 👟운동 - 공복: 스트레칭 10분 - 4주운동 3주 1일차,30일미션 플랭크21-팔21 - 힙운동 10×3, 와스 10×5 - 실내자전거 1시간 - 덤사밴 20×3, 하체스트레칭 10분 ☕간식 am07:30 - 씨그램 ☕간식 am11:30 - 아이스아메리카노 🍱늦점 pm03:30 -샐러드(불닭가슴살,단호박찜,파프리카,양상추,로메인상추,어린잎), 아메리카노 🍱저녁 pm06:00 - 단호박 찜, 핫바(맛살, 햄, 떡), 오이, 카누 🌮간식 pm07:30 - 치즈어묵 반개, 떡어묵 반개 ☕간식 pm10:00 - 홍삼액 🌮간식 pm11:50 - 군만두 1개 2021.06.15 17:09

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🔸️3주차 결과 ✏어제 술판의 여파... 먹은것에 비해서 술몸살로 체중은 떨어졌으나..오늘 조절잘해서 다시 컨디션 잡아야겠어요. 진짜 꼼짝도하기싫고 만사귀찮은;; ⚘3주차 (6/8~ 6/14) ✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔7-❌0) ❌- 주 4회 운동가기 (✔2-❌5) ✔- 4주운동 2주차 미션 (✔6-❌1) ❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌4) ❌- 목표: 57.5 (✔0-❌7) 🔸️3주간의 기록...식이가 너무 들쭉날쭉하다보니 체중도; 그래도 눈바디는 조금씩 달라지고있으니... 2주후 중간점검을 기대하며 ^^; 2021.06.15 14:12

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21일차) 06.14.월 (3주 D-1) ⚘3주차 (6/8~ 6/14) ✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔7-❌0) ✔- 주 4회 운동가기 (✔2-❌5) ❌- 4주운동 2주차 미션 (✔6-❌1) ❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌4) ❌- 목표: 57.5 (✔0-❌7) 🔸️공체 58.8 (화❌) - 전일대비 +1.0 목표대비 +1.3 👟운동 -공복: 스트레칭 10분, 30일미션 플랭크20-팔20,걷기20분 - 라인댄스 50분, 걷기20분 🍱식단 - 낮~밤...모임: 소주 3병이상, 맥주 다섯잔이상..안주류;; ✏오랜만에 술자리라 정신놓고 마신; 덕분에 여파로 고생중...입니다; 당분간 술생각 안날듯해요; 2021.06.15 13:15

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6/14 식단 (68.9kg) 남들보다 타이트하게 식단이나 운동을 잡지못하는 편이라 아쉽지만 조금씩 더 움직이고 덜 먹어서 습관을 잡아보려고 합니다 ㅎㅎ 내일도 화이팅입니다!! 2021.06.14 19:12

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6/13 69.6키로 식단사진 아침점심은 혼자라서 어찌 참는데 ㅜ저녁은 다같이 먹으니 참기가 힘드네요 저에겐 큰 숙제입니다ㅜ 2021.06.14 12:10

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20일차) 06.13.일 (3주 D-2) ⚘3주차 (6/8~ 6/14) ✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔6-❌0) ❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌5) ✔- 4주운동 2주차 미션 (✔6-❌0) ❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌3) ❌- 목표: 57.5 (✔0-❌6) 👟운동 - 공복: 스트레칭, 30일 미션 플랭크 19-팔 19 4주운동 2주 6일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5 산책걷기 30분 - 걷기 40분 - 덤사밴 20×3, 실내자전거 12km - 취침+강하나 하체 스트레칭 10분 🍱아침 am09:00 - 샐러드, 대방토, 보리카스테라, 카누 🍱점심 pm12:00 - 회 막국수 , 열무+백김치 ☕간식 pm1:00 - 씨그램, 아메리카노 1/3 🌮간식 pm1:30 - 자갈치 1/2 봉지 🌮간식 pm03:00 - 단팥빵 반개, 보리카스테라 두조각, 수박 한조각, 믹스커피 🍱저녁 pm08:30 - 후라이드치킨 , 수박 한조각, 살구 한개, 보리카스테라 한조각, 믹스커피 ✏여행다녀와서 피곤했는지 4시간 가량 기절한듯 자다깨서 ㅡㅡ 늦은저녁으로 찔끔찔끔;; 자전거라도 타고 잡시다~ 흠흠흠;; 2021.06.13 10:24

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6/12 우려했던...그래도 좋은 오랜만에 찐친만나 신나게 입터지고 배터지고 했지만 술도 마시고 즐겁게 보내고 왔어요. 그렇지만 마음을 다잡고ㅡ 내일부턴 식단관리 다시 하겠습니다!! 2021.06.12 21:26

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19일차) 06.12.토 (3주 D-3) ✏저녁생각✏ 슬금슬금 계속 들어가더니... 어째..채한듯한; 오늘은 신경을 써도 조절이 안되네요; 자전거도 요가매트도없는데 ㅡㅡ 뭐든 운동을해서 소화를 시키고 자야할듯한; 내일은 어짜피 체중도 못 재니...내일 하루 식이 신경 뽝 쓰고 오늘먹은거 살되기전에 내려보겠어요. ✏아침생각✏ 어제 더 안무너지고 운동하고 잔 보람이ㅋㅋㅋ 오늘도 긴장풀지말고 잘 넘겨보는걸로... ⚘3주차 (6/8~ 6/14) ✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔5-❌0) ❌- 주 4회 운동가기 (✔1-❌4) ✔- 4주운동 2주차 미션 (✔5-❌0) ❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌2) ❌- 목표: 57.5 (✔0-❌5) 🔸️공체 57.8 (화❌) : 어제 더 안 무너지고 운동 더 하고자길 잘했다 😍 : 전일대비 -0.5 목표대비 +0.3 👟운동 -공복: 스트레칭 10분, 30일 미션 플 18, 팔 18 4주운동 2주 5일차, 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5 - 산책걷기 30분 - 덤사밴 20×3, 스쿼트 20×4, 덤데 20×4,니푸 12×4,크20×4, 레 20×4 - 반신욕 20분 🍱아침 am10:10 - 두유 ☕간식 am11:00 - 아메리카노, 사탕 🍱점심 pm01:10 - 바지락칼국수 3/4, 보리밥 한공기, 검은콩국물 한컵, 김치 ☕간식 pm03:00 - 흑당라떼 🍱저녁 pm06:40 - 족발, 메밀전병, 비빔면 1/2, 상추 🌮간식 pm07:40 - 살구 2개, 대방토, 아메리카노, 카누 🌮야식 pm09:00 - 메밀전병 ( 진짜진짜진짜... 이것까지만먹고...STOP!!! ) ✏pm11:30 속 답답하던건 조금 나아짐. 더운건 싫은데...반신욕은 좋은건ㅋㅋ 2021.06.12 10:36

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저녁, 운동 🍱저녁 pm06:40 - 옛날 후라이드치킨+ 닭강정식 양념치킨, 맥주 1리터 ☕간식 pm09:00 - 홍삼액 ☕간식 pm10:20 - 씨그램 👟운동 - 4주운동 2주 4일차 - 힙운동 2종 10×3, 와스 10×5 - 덤사밴 20×3 - 실내자전거 10km - 취침+강하나 하체 스트레칭 10분 ✏가까스로 운동 다하고나니 피곤이 몰려옵니다. 2021.06.11 23:07

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6/11 허허허ㅜㅜ 오늘은 애들과 먹부림...망했고.. 내일은 친구집 가는데...망했네요 ㅋㅋㅋ 다이어트한다고 하면 더 먹이는 친구를 만나야해서 ㅋㅋㅋ말도 못하고 ㅋㅋ아...잡채랑 불고기해놓겠다고 낼 일찍오라는데 누가보면 친정엄만줄ㅠㅠ 20년지기... 못이깁니다 ㅋㅋ 그래도 기록하겠습니다ㅜ 2021.06.11 22:09

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운동, 간식 👟 라인댄스 한시간 ☕간식 pm03:00 - 생강꿀차 🌮간식 pm04:00 - 양념게장 작은거 세쪽 2021.06.11 15:22

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점심 🍱점심 am11:45 - 숯불양념치킨 샐러드, 카누 2021.06.11 12:41

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06.11.금.공복운동 ⚘3주차 (6/8~ 6/14) ✔- 가볍게라도 공복운동 30분 (✔4-❌0) ✔- 주 4회 운동가기 (✔1-❌3) ✔- 4주운동 2주차 미션 (✔4-❌0) ❌- 아깝다고 남은음식 먹지않기(✔3-❌1) ❌- 목표: 57.5 (✔0-❌4) 🔸️공체 58.3 (화✔) :열흘만에 다시보는 체중 : 전일대비 -0.55 목표대비 +0.8 👟운동 -공복: 스트레칭 10분, 실내자전거 30분 -공복: 30일 미션 플랭크17-팔17 ✏다시 주말...이번엔 이 악순환을 벗어나보자ㅋㅋㅋ 쓸데없는 생각을 덜하기위해...기록을 그때그때하고..저녁에 하루정리하는식으로 기록방법을 바꿔봅니다. 2021.06.11 09:52

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6/10방장님 말씀대로 라면참기도저언!! 참을인3개를 라면참기 3일로 ㅎㅎ 저 하루한번은 꼬박꼬박 먹던건데 참아보렵니다 아직 운동이 자신이없어서 조금씩 할 수있을 만큼만 하고 있어요 가볍게 걷거나 춤을 춘다거나 줄넘기정도요 ㅎㅎ운동너무 극혐해서 ㅜㅜ재미를 좀 붙여서 몸이 움직이는게 편해지면 좀씩 늘려보렵니다^^*(그리고 미세하지만 빠지는 중입니다 ㅋㅋ)항상 진심어린 조언 감사합니다 방장님♡ 2021.06.10 21:17

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