다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+4

3월 27일 금요일 오전에 몸무게가 역시 55 ㅠㅠ 오늘8시 출근해서 7시 퇴근으로 진짜 바빴어요~ 오늘 입터졌어요^^ 오전에 파리바케트에서 빵을 사서 간식으로 틈틈히 다 먹었어요.칼로리가 대박이죠^^ 아침간식9시반* 소금빵점심11시반* 가지튀김덮밥 오후간식4시* 연유크림빵저녁7시반* 쟁반짜장과 청어회 스크린치면서 한게임하고 귀가! 내일 공체인거 잊어버렸어요 ㅠ 그냥 입터지고 오늘 일이 엄청 바빠서 ~ ㅎㅎㅎㅎ 내일은 8시까지 출근해서 9시반~ 12시반까지^^ 줌미팅 3건입니다~, 내일까지 바쁜일정은 끝내고~ 담주부터 운동할께요♡ 일기만 올리고~ 내일 댓글달께요^^ 굿밤요 2026.03.27 23:31

4리즈 다신다이어터

0 1 19

+6

3.27.금 오늘 그 날 이틀째라서 양도 많고 힘들었어요. 그런데 밀가루와 당 충전으로 기분은 끌어 올렸습니다. ㅎㅎㅎ 오늘도 칼로리 폭탄입니다. 그 동안 미뤘던 만남들을 나가고 있는데 다이어트가 불안불안합니다. 내일 공체는 폭망이지만 배도 아프고 꼼짝할 수 없어 침대와 한 몸이에요. 다들 굿밤되세요.❤️ *점심 - 칼비빔면, 보쌈*라떼 + 설탕, 치즈케이크*간식 - 파인애플*저녁 - 유부초밥, 양념목살구이, 파인애플 2026.03.27 21:36

*수지* 다신다이어터

0 6 26

+4

3월27일 금 드뎌 금요일이네요!! 오늘은 운동을 했는데 살살 걸었어요 무릎이 아파서요😭 원래 아팠는데 괜찮아졌다가 다시ㅜㅜ 실내자전거를 타고 싶었는데 오늘 마침 자전거가 있는 gx실에 줌바댄스 수업중 😅😅 그냥 집에 올걸 그랬나봐요^^;; 점심에 고구마 먹으면서 야채찜도 먹었는데 추천해주신 컬리야채찜 진짜 맛있네요ㅎㅎ 저녁에는 최화정 유튜브보고 계란감바스를 해서 먹었는데요 페퍼론치노 넣으니 매콤하고 넘 맛있었어요~ 배가 안차서 ㅎㅎ 30분 뒤에 바나나 한개 먹었어요ㅋ 내일은 공체가 있으니까 저녁 홈트는 유산소 해볼게요😀😉😊 운동: 공복유산소 30분점심: 고구마 야채찜 사과 계란저녁: 계란감바스 호밀빵 2026.03.27 19:24

Lena21 지존다이어터

0 5 27

+6

3월27일 오늘은 운동뿜뿜.기분도 업.😆😆🤗😎 역시 운동을 못해서 우울한거였어요. 물론 호르몬의 영향도 있을거구요. 오늘은 상쾌한 마음으로~~ 골프연습도 하고 pt수업도 받고!! 운동을 많이 해서 그런지..기운은 넘치지만 입맛은 여전히 없네요.😱 운동 골프연습60분 ⛳️ 헬스 pt 가슴삼두60분 혼자20분더 피부과시술땜에 살살한다고 했는데..ㅋㅋ 수업받고나니 팔이 후달달거립니다. 마이마운틴 천천히 30분 식단 아침 오트밀 계란1 고구마1 운동후프로틴쉐이크 점심 두부참치오이계란 비빔밥 저녁 그릭요거트1/2 점심을 운동끝나고집에와서 늦게 먹었는데. 잘안들어가서 겨우겨우 먹었어요.😭 그랬더니 체한거같아서..저녁은 간단히~ 단백질 채우려면 이따 더먹어야할거같아요.🤣 후진 아파트골프연습장.혼자전세낸거처럼.ㅋ30분1키로채우기.경사50놓고 천천히시작.수업전 고구마추가. 2026.03.27 18:04

terria 다신다이어터

0 5 27

+6

3웡 26일 목요일 아점먹고 11시20분 출발해서 저녁10시에 귀가헸슴다^^ 오늘 날씨도 좋구 골프장도 좋구 멤버도 좋구~ 회사에서 전화도 안오고^^ 하루가 몽땅 행벅했슴다♡ 오늘 많이 먹은것같은데 은근 칼로리가 적네요 😊아점10시반* 오뎅나베와 흑미곤약밥 저의 최애 콜린스 이자카야 표 오뎅나베^ 요거 딱!반(우동안먹음), 흑미곤약밥1개간식* 딸기랑 과자, 함께 먹을 소시지, 커피 저는 그늘집을 가지만^ 골프칠때 간식을 먹어요..체력이 저질이라^ ㅋㅋㅋ저녁6시반* 물막국수와 녹두전 다들 닭갈비구이를 먹었지만~ 저는 요즘 막국수에 꽂혀서 물막국수와 녹두전 반개^^ 맛나요♡간식8시반* 서울숲옆 카페~ 오는길에 날씨가 좋아서 잠시 수다~ 카야토스트는 안먹었어요^^ 꾹 참고~ 제가 골프를 사랑하는데~ 추위에 약하고 잘 다쳐서 11월~3월까진 잘 못쳐서 무려 4개월만에 라운드!! 처음가는 골프장을 제일 좋아라하는데 골프장 컨디션 좋구^ 캐디 좋구^ 버디도 하고 연습의 맘이라 잼나게 치고 왔어요^^ 너무 주저리 주저리 애기가 많아서 순간 죄송요♡ 집에 와서 컴을 켜니~ 아주 일이 콸콸콸 내일과 토요일은 일정이 아주 타이트!! 놀고 왔으니~ 맘껏 일해야죠..ㅋ 늦게 일기 올리고 이제 굿밤요♡ 2026.03.27 00:09

4리즈 다신다이어터

0 7 27

+5

3.26.목 체력이 바닥인데 자꾸 외출하니까 방전입니다. 운동보다 힘든게 외출이네요.^^;; 어제 그렇게 단게 땡긴게 오늘 생리를 시작하려고 그랬나봐요. 그냥 짜 맞춰봅니다.😆 *점심 - 샤브샤브 양껏*아아, 빨미까레*저녁 - 밥, 목살구이, 오이깍두기, 갈치속젓 2026.03.26 21:59

*수지* 다신다이어터

0 8 29

+7

3월26일 오늘아침 제 인바디 기계가 사망했어요. 요즘 체중이 자꾸 왔다갔다하는거 같더니.. 오늘은 체중재고 인바디재려고 손잡이 잡았는데..수치가 안나오고 에러가 뜨네요.😭😭😭 일단 AS접수하고 보내보긴하는데.. 10년쯤 쓴거라...살릴수있을지.모르겠어요. 아침부터 이일저일 많았지만.. 다시 헬스장출근!! 고강도 운동은 못하고..살살 하체운동하고. 마이마운틴 1키로만 딱 채우고왔어요. 땀나면 안되는데..땀이 삐질삐질.🤣🤣🤣 입맛도 어제보단 많이 돌아왔네요. 체중계 고장 맞는거같아요.ㅋㅋ 49.8~51.8까지 왔다리갔다리~아침운동후 프로틴쉐이크 먹고 점심 저녁은 이것저것 조금씩. 2026.03.26 19:51

terria 다신다이어터

0 10 33

+4

3월26일 목 오늘은 점심에 고구마를 두 개나 먹어서 그런지 너무 배가 부르더라구요~ 그러고 나서 유치원에 출근을 했는데 간식시간 ㄷㄷ 오늘 메뉴가 프렌치토스트인거에요 따뜻하고~ 고소 달달한 냄새 ㅋㅋ 저는 원래 안먹는데 ㅋㅋ 먹고싶던 찰나에 아이들이 넘 맛있다고 선생님도 드셔보세요 그러는 거에요😋 그래서 반조각 먹었답니다. 넘 꿀맛 이었어요😆 퇴근하자마자 허기져서 시리얼 바나나 먹고~ 저녁에는 넘 좋아하는 포케집에서 연어포케를 시켜 먹었어요!~~ 평소보다 많게 느껴져서 오래먹었네요ㅎㅎ 오늘은 저녁에 홈트를 많이 하겠습니다😎 운동: 공복유산소 30분점심: 고구마, 우유, 요거트저녁: 시리얼, 바나나저녁: 연어포케 2026.03.26 19:26

Lena21 지존다이어터

0 7 24

+4

3.25.수 오늘 좀 늦었어요. ^^;; 아직 할 일이 있어서 ㅜㅜ먹은 사진만 올릴게요. 오늘 단게 먹고 싶다는 욕구가 생기며 입이 터졌네요.🤣 칼로리가 아주 넘쳤습니다.😢 2026.03.25 22:55

*수지* 다신다이어터

0 3 24

+3

3월25일 수 오늘은 낮에 출근하는데 날씨가 너무 화창하고 좋아서 기분도 좋고 이제 봄이구나 생각도 들고 몸도 좀 가벼워 진 것 같구ㅎㅎ 걸을 때 팔이 좀 가벼워요!! 등살도 좀 많이 빠졌어요😉 오늘 오전 운동은 홈트로 했는데요 온몸을 쭉쭉 뻗으면서 해서 그런지 땀도나고 좋았어요^^ 약간 에어로빅 느낌도 나고 ㅎㅎㅎ 면이 계속 먹고싶어서 두유면을 샀거든요 저녁에는 순대볶음스타일로 닭가슴살볶음이랑 소면 해서 먹었어요 매워서 넘 자극적이고 행복😋 운동: 공복유산소 30분점심: 닭가슴살 팽이버섯 덮밥, 미역국저녁: 닭가슴살 채소 매운볶음, 두유면 2026.03.25 20:05

Lena21 지존다이어터

0 6 25

+3

3월 25일 수요일 이틀동안 출석 못했슴다😂 주말에 식단도 하고 운동도 하고~ 간만에 53.9 ㅋㅋㅋ 찍었는데^ 월요일과 화요일~ 일이 많아서 ㅠㅠ 이틀동안 저녁을 8시 넘어서 먹고 야근해서 늦게 귀가해서 뻗었슴다😇 오늘은 오전에 쉬고 1시에 출근했어요^ 겁니 일하고 5시에 퇴근하고 저녁은 먹고 들어왔슴다♡ 오늘은 운동없이 식사 두끼^^점심 11시반* 김윤호 앤쵸비 파스타 집에서 밀키트해먹었어요~ 면은 조금 덜어먹었어요^^ 저녁6시* 생고기김치짜개와 코다리구이 (사진없음요) 배가 고파서 밥한공기를 다먹고 라면사리도 한젓가락! 칼로리에 까먹고 코다리를 안넣었네요 ㅠ 다시 쓰기 힘드니~ 오늘은 50칼로리 초과입니다^^ 이틀동안 겁니 일몰아해서 ..ㅋㅋㅋㅋ 내일 드디어 올 첫 골프라운드갑니다^ 날씨가 따뜻하니 연습하는 맘으로 즐겁게 치고 올께요^^ 2026.03.25 19:30

4리즈 다신다이어터

0 8 30

+5

3월25일 아~~시간이 참 안가네요.이제 수요일이라니😭 오늘도 운동못하고 심심해서 바쁘게 지냈어요😎😎😎. 당근에 물건도 올리고요.4개나 팔았어요.😆 대신 방구석쇼핑도 엄청하구요~~~😆 쓴돈이 훨씬 큰건 안비밀. 아들대신 병원가서 약도 처방받고.. 동네언니 불러내서 커피도 마시고~ 다행히 컨디션과 기분은 다시 올라왔어요!! 식욕도 점차 돌아오는것 같구요^^ 탄수가 땡기지않아서 다행이구요~~ 단백질챙겨먹느라 힘들었어요.ㅋ 내일은 살살 운동가볼까 합니다!! 2026.03.25 18:55

terria 다신다이어터

0 8 28

+5

3.24.화 오늘은 운동을 못 했어요. 다 차로 이동해서 걷지도 않았고요. 😢 오랜만에 친구 만나서 좋았어요.👍 그런데 저녁에 집안일이 너무 많네요🤪 글 후딱 올리고 집안일하러 갑니다.*점심 - 곤드레밥 정식(탄수 포함 이것저것 많이 먹음요)*아아, 소금빵, 슈크림 소금빵*저녁 - 단쉐 말차(수치상 실패라서 조금이라도 줄이고자 단쉐 먹었는데 헉!!!!!!!! 배가 너무 고픕니다 ㅠㅠ) 일 빨리하고 자야겠어요. 😭 2026.03.24 20:29

*수지* 다신다이어터

0 5 34

+4

3월24일 화 오늘은 운동 간신히 다녀왔어요 매직데이라ㅋ 가서 그냥 걸었어요 점심에는 냉털도 할겸 양배추채를 넣고 김밥을 쌌거든요 계란땜에 김이 촉촉해져서 ㅋ 엄청 살살 잘랐어요 글구 저녁에는 쿠폰있어서 부리또 사다가 먹었는데요 딱 이것만 먹고 끝내려고 했는데ㅋ 부리또가 엄청 작아요ㅜㅜ 그래서 또 이것저것 다 꺼내서 다 넣고 샐러드 한접시 😆 다욧 시작하고 오늘이 식욕최고에요 쿠키 마들렌 휘낭시에 먹고 싶어요 미혼남녀의 효율적만남 보고있는데 재밌네요~😎 운동: 공복유산소 걷기 30분점심: 양배추김밥(달걀,닭가슴살,묵은지)저녁: 바질치킨토마토부리또, 커피 닭가슴살 과일 로메인샐러드 2026.03.24 20:20

Lena21 지존다이어터

0 8 29

+6

3월24일 오늘도 운동을 못가서.. 집에서 너무 심심했어요.이제 생리통은 없어서 컨디션은 문제없는데 말이죠. 피부과시술받은것도 일주일은 격한운동 금지라서...내일까지는 운동못할거같아요. 집에있으니 너무심심해서.. 당근에 물건도 올리고 처음으로 혼자 설프세차도 도전해보고요.~ 로봇유리창닦이 두달전에 사놓은거 처음개시 해서..온집안 유리창을 다 닦았어요..😆 요양원면회도 다녀오고..관리사무소 서류처리도하고....책상수리도 받고.. 하루종일 이일저일 다 해치웠네요. 운동가고싶어요.😭😭😭 우울해요.😭😭 식단 아침 닭가슴살크랩사과샐러드. 그릭요거트넣고 만들어먹었는데. 발사믹이랑 올리브유 홀그래인머스타드만 넣고 만들었더니 더깔끔해서 좋아요 점심 세차후 프로틴쉐이크. 오트밀한컵 그릭요거트1/2 저녁 고등어구이 현미밥 김치. 2026.03.24 19:29

terria 다신다이어터

0 9 37

+5

3월23일 주말잘보내셨나요.😆 저는 토요일 오전신나게 하체운동2시간 하고와서 딱 매직이 시작됐어요. 일요일 이어 오늘까지..컨디션이 바닥이에요. 근데 또 운동 못가니 심심해서.. 대청소도 하고 그동안 미루던 피부과도 다녀왔네요...아~~넘 아팠어요..😭😭😭 저녁엔 산책 가볍게하고.강쥐목욕까지..시키고오니 늦었네요. 이번생리는 이상하게 기분이 다운되고. 식욕도 한참없고 좀 다른거같아요. 단백질 잘챙겨먹어야하는데...😅😅😅 저녁에 배고플까봐 1/2 더먹어주기. 2026.03.23 20:05

terria 다신다이어터

0 8 29

+4

3월23일 월 월요일엔 쉐이크로 클렌즈 하려고 했거든요 ㅎㅎㅎ 잘 안되네요 배가 고파서 😆 어제는 일요일이었지만 밤에 홈트를 했어요 주말동안 먹은 게 있어서 ㅋㅋ 월요일이라 힘들었지만😅 좀 쉬다가 커피를 마시고 9시에 저녁 홈트를 꼭 완료 하려고 합니다!! 근력으로30분 할게요 아자!! 운동: 공복유산소 30분점심: 초코쉐이크, 바나나, 견과류저녁: 밥, 고등어, 계란장, 멸치볶음, 나물 로메인에 요거트 2026.03.23 18:49

Lena21 지존다이어터

0 10 31

+6

3.23.월 주말에 잘 먹으니까 오늘 아침에는 눈을 뜨자마자 밥!!!을 먹고 싶다라는 생각이 들더라고요. 공복유산소 해야하는데 어렵습니다. ^^;; 이번주만 화.목 필라테스 수업을 월.수로 바꿨어요. 일주일 내내 소소한 일이 있네요. 오늘은 운동 겨우하고 식단도 겨우 맞췄습니다. *아침 - 발아현미밥, 도가니탕, 멸치볶음, 오이깍두기*필라테스 45분, 런닝머신 3km, 단백질음료*점심 - 버섯채소고구마목살찜, 겨자소스*저녁 - 단쉐 말차, 찐병아리콩 2026.03.23 18:20

*수지* 다신다이어터

0 5 29

+1

3월21일 공체 이번주도 불금을 이겨내고 ㅎㅎ 1키로정도 내려갔어요^^ 4월에는 62키로 갈 수 있을 것 같은데 저 잘 할 수 있게 도와주세요~~😅 주말에는 저도 코다리찜을 먹으러 갈 예정이에요 ㅎㅎ 사진보고 뿜뿜 예전처럼 먹고 앉아있지 않고 소화되게 걷거나 뭐든 해 볼게요!! 다들 즐주말 보내세요😉 2026.03.21 10:04

Lena21 지존다이어터

0 6 31

+1

3.21.토.공체 저는 오늘 넘넘 배고파서 일찍 눈이 떠졌어요.🤣 어제 저녁에 못 먹은 꼬막비빔밥과 참외 2개, 스트링치즈 2개, 호떡빵 2개 먹고 만족감에 젖어있어요. 😍 아!! 오랜만에 앞자리 4 봤어요. 스치고 지나가지 말아야할텐데요.^^;; 모두 즐거운 주말 보내세요❤️ 2026.03.21 09:16

*수지* 다신다이어터

0 3 33

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 21 222324 25…