다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+3

3월9일 월 오늘부터 운동이랑 식단 시작하는데 이번 주 금요일까지 잘 해낼 수 있기를 바래 봅니다 ㅎㅎ 저녁에 마트 배달이 늦게와서ㅜㅜ 예상보다 늦게 먹었어요 내일 저녁은 6시쯤 먹으려구요!! 운동 오전: 공복유산소 (빠르게걷기 30분) 저녁: 홈트(빅씨스 10분) 점심: 새우볶음밥+샐러드 저녁: 요거트 오픈 샌드위치 2026.03.09 21:22

Lena21 지존다이어터

0 7 25

+4

3월 8일~ 9일 주말 잘보내셨어요? 저는 토요일 힐링하면서 잘먹고 잘쉬고일요일 아침* 알배추버섯두부찜만들어 건강히 먹고 잘 시작했는데..ㅋㅋㅋ 결과는!! 야식까지 밤11시에 마침요일요일 베프 3번째 기일이여서 친구들과 추모공원가서 베프만나고^ 점심우로 추어탕먹고 수다떨고^^ 우리동네에서 스크린한게임 치고^^ 8시!! 이제 집으로 가야하는데~ ㅋㅋㅋ 아쉬워서 저녁겸 맥주한잔^^ 11시에 마무리~ 저는 무알콜맥주먹으면 간만에 오븐치킨 닭다리와 날개흡입과 피자 까지 배아프게 먹어러 어제 일기 못썻어요 ㅋ 일요일 아침에 54.1kg 찍었는데 오늘 아침 하루만에 55로 원복!! ㅋㅋㅋ 오늘은 어제 너무 먹어서 오전에 식욕이 없어서 아침은 커피로!!점심1시* 미나리삼겹살 정식 지인의 급방문으로 미나리삼겹살정식!! 지난주에 넘 맛나다.. 다시!! 고기 200g에 미나리듬뿍김치듬뿍♡♡ 간식4시* 소금커피 저녁6시* 클렌즈비움 1개 뭐 숫자만 성공이지^^ 어제 워낙 먹어서 오늘 반성하려고 했는데 삼겹살 못참고 저녁도 안먹은게 아니라 배가 안고파서 ㅎㅎㅎ 암튼 오늘도 일도 잘하고 음식도 잘먹고 행복한 하루 마무리해요🥰 내일은 운동 예정입니다😇 테리아님 일기보고 내일 유산소 도전🏃‍♀️ 지 2026.03.09 21:10

4리즈 다신다이어터

0 13 37

+7

3월9일 주말 잘보내셨나요~~ 전 어제저녁도 치킨파티🤣 예전엔 두세조각 먹었는데..이제 반마리는 먹겠더라능요~~~😱😱😱 오늘부터 또 마음잡고 시작해봅니다!! 내일 외식약속이 있지만..먹고 또 열심히 운동해야죠!!! 운동 pt 하체 60분 스텝밀50분 마이마운틴15분 수업받고 유산소 해주기~!! 헬스장 주차시간이 4시간으로 늘어서... 맘편히 마무리운동까지 하고올수 있게됐어요!! 식단 아침 공복유지 운동후프로틴쉐이크 점심 다이어트도시락 넘양이 적어서 주먹밥에 계란하나추가 간식 감3조각 생들깨50g 엄마집가서 생들깨씹어먹었는데. 지방이라 칼로리가 높네요😱 저녁 토마토발사믹올리브샐러드.두부1/430분탄거 다날아가고..1키로채우기.유산소60분채우느라 마이마운틴으로갈아타기다이어트하려면 진짜 적게 먹어야하는구나~새삼 느꼈네요.😆 슬림쉐이크 고구마맛 새로 맛보기.화이트발사믹이 넘 맛있어서. 샐러드가 다 맛있어져요! 2026.03.09 20:16

terria 다신다이어터

0 12 28

+6

3월 7일 _ 2주간 일기쓰기 2주간 54kg~ 56kg을 넘나든 체중감량을 위해서 오늘 7일~ 20일까지 14일간 1킬로 감량 목표로 칼로리처방을 받았어요~ 음.. 운동없으면 1200칼로리^^ 요렇게 하면 아마도 실제로 500g감량으로 평균 몸뮤게 54.5kg는 맞출듯합니다♡ 4월 초까지는 아직 바쁘지만 4월부터 필드를 가야하고 새로 산 옷들이 기다리고 있으니^^ 2주씩 나누어서 열심히해볼렵니다😁 2주간은 건강한 긴장감을 위해 매일 일기쓰기 도전합니다🥰 오늘은 식단과 운동 완료!! 일기 성공♡점심칼로리는 저녁이구요^^ 아래 간식 칼로리는 3일간 먹는 독소배출할 톡스올로지 클렌즈비움 하루3통 칼로리^^ *중요한것은 2주만에 나트륨이 50%이하!!아침9시반* 흑미귀리곤약밥과 커피 밥150g, 아보카도 1/2(60g), 명란1개 (20g), 간장계란장1개를 비벼서 얌^점심* 운동하면서 클렌즈비움마심 운동2시반* 헬스장6번째 스트레칭10분+런닝머신걷기10분+ 스텝밀10분+런닝머신빨리걷기 20분+ 스트레칭10분 _ 60분 운동 마무리저녁6시* 리즈그레인보울😆 두부200g+아보카도30g+사과80g+ 병아리콩60g+저당참께드레싱20g 믹스!! 야채샐러드싫어서 샐러드토핑재료와 두부렌지에 따뚯히 돌려서 시중에 파는 두부곡물포케 흉내냈는데 와우 ~ 달콤사과와 고소한병아리콩의 맛있는식감에 두부와 아보카도 그리고 참께 드레싱의 고소함이 어우러져서 ^^^^ 사먹는것보단 정말 맛나고 배터지내요^^ 운동하고 샤워하고 밥먹고 일기쓰니~ 살짝 졸리내요😁 넷플렉스 F1 시리즈 본능의 질주 새시즌 정주행하고 휴식할께요♡ (안보셨으면 시즌1부터 보시기 권장요~ 아, 자동차경주 모터사이클 스키. 요런거 좋아하실경우_ 전 팬이라^^) 2026.03.07 18:39

4리즈 다신다이어터

0 6 31

+1

3.7.토.공체 헉!!! 일기 다 썼는데 날아갔어요. ㅠㅠ 짧게 써야겠다요🤪 저 어제 오랜만에 밤모임 나가서 맥주, 하이볼, 과일화채, 노가리구이, 알탕, 숙주소고기볶음 등 엄청 먹고 새벽에 귀가했어요. 어제 낮에 여러가지 떡도 토할 정도로 많이 먹어서 몸무게가 ㅠㅠ 흑흑흑 요새 식단조절이 하나도 안 되서 큰 일입니다. ㅠㅠ 마음이 안 서요. ㅠㅠ 오늘도 열심히 달리고 있는 중입니다😫 모두들 즐겁고 슬기로운 주말보내고 월요일에 만나요❤️ 2026.03.07 17:04

*수지* 다신다이어터

0 3 26

+1

3.7 토 공체 다이어트 도전!! 첫번 째 주의 공체 입니다. 작년 가을까지는 64 였는데 겨울동안 운동쉬고 잘 먹었더니 금방 늘어서 몸이 너무 무겁더라구요😭 3월에는 식단 잘해서 많이 빼 보려구요!! 2026.03.07 14:43

Lena21 지존다이어터

0 6 30

+2

3월 7일 토요일 공체 2월 20일 공체올리구 2주만에 올려요!3월첫번째 공체는 55.04Kg 입니다🤣 참 감량은 더딘데~ 증가는 순식간이애요^ 새해부터 루틴잘해서 3월에서 53kg대로 가나했더니^^ 새학기로 루틴이 깨져사~ 2주간 매일 외식에 업무로 오래앉아있고 6시 이후 식사로 수면시간이 늦어지면서 와우~ 몸이 금방 부어버렸어요😇 다행이 힘든 야근의 시간이 지나^^ 목요일부터 다시 저의 루틴을 조금씩 찾고 있어요♡ 저 1월24일 토요일 이후 6주만에 토요일 출근안하고 집에서 쉽니다🥰 지금 마사지 받으면서 일기를 쓰고.ㅋㅋ 오늘부터 2주간 나의 루틴으로 복귀!! 3월 21일 공체까지 평균 몸무게 54.5kg이하 만들기 시작☺️해요. 다들 주말 행복하게 보내세요^ 2026.03.07 09:04

4리즈 다신다이어터

0 7 30

+2

3월 6일 오늘은 3시 퇴근했슴다^^ 그리고 운동도 완료^^아침겸점심 10시반* 버거킹 오믈렛킹과 어니언링2개, 너켓2개랑 커피랑 먹었어요^^ 아침을 먹어서 점심은 패스하면서 후닥닫업무보고 3시 퇴근^ 점저로 3시반* 행복한 간장밥 순살게장간장덮밥 건강하게 먹었는데 생각보다 맛없어서ㅠㅠ 집에서 휴식하다가 8시에 드디어 운동!! 얼마만인지~ 운동전 스트레칭 10분 스텝밀20분과 런닝머신 걷기20분 운동후 스트레칭 10분 오랫만 운동이라 스트레칭 잘해주고~ 유산소 땀 쭉빼고 왔슴다^^ 오늘 얼마만의 성공인지!! 일기 성공! 음식사진 올릴려고 하는데 버그라그 자꾸 오류가 생겨서 글만 올려요^^ 2026.03.06 23:09

4리즈 다신다이어터

0 4 20

안녕하세요^^ 안녕하세요~ 다이어트 함께 하고 싶어서 그룹방에 가입 했어요^^ 멤버분들 정말 열심히 하시고 계시네요!! 저는 60키로대인데 함께 해도 될까요ㅎㅎ 괜찮으면 내일부터 공체 올리고 월욜부터 열심히 하고싶습니다^^ 2026.03.06 19:56

Lena21 지존다이어터

0 5 29

+3

3월6일 벌써 금요일이네요. 화요일 개학이라서 그런가 한주가 휘리릭~지나간 기분이에요.😅 오늘은 새벽일찍 딸아이 데려다주러 강원도 다녀오고요~~~ 어제밤부터 아팠던 등허리가 아침까지 말썽이라...헬스장에 운동갔다 하지도못하고 한의원에서 치료받고 왔어요. 내일 골프라운딩만 아니면 며칠 풀어주면 괜찮아질것 같은데. 침맞고 부항도 뜨고 물리치료 다했는데. 저녁되니 더아픈듯.😭😭 운동 X 식단 늦은점심 두부오이포케 초코칩3봉 새로 나와서 사봤어요.. 간식 초코그래놀라100g 저녁 소고기 8점 아들이 남겼네요.🤣 내일은 새벽에 출발해야해서... 월욜 일지로 컴백할게요!!^^ 주말 추워진다니 감기조심하시구요~~ 2026.03.06 19:26

terria 다신다이어터

0 4 32

+5

3.5.목. 이 일기를 올리는 것이 맞는 것인가? 🤪 어제 운동은 했으나 입이 심하게 터져서 탄수파티했어요. 음식사진만 주르륵~~ 쏘리용🙏 그런데 없는 음식사진이 절반은 넘어요. ^^;;*필라 50분, 러닝머신5km*칼국수*떡*아아*만두, 전 2026.03.06 08:44

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+4

3월 5일 오늘 퇴근하는데 간만에 비가 와사~ 기분이 좋으네요~~ 오늘도 바쁜 하루 보냈지만 간만에 5시에 퇴근하고♡ 저녁소화시키구 9시에 운동갈려고 큰맘만 먹고~ ㅎㅎ 2시간동안 소설보며 골프채널 보고 있네요..ㅋㅋ 운동은 내일로~ ㅎㅎ 일기 올리고 꿀잠자러가요♡ 정신차려야하는데~ 낼 운동 꼭!!오늘은 저녁 삼겹살로 칼로리가 초과^^ 대신 식사를 6시반전에 마무리♡ 아점으로 * 오므라이스와 함박스테이크 계란2개로 야채볶음밥오므라이스해서 칼로리가 높지만 고메함박과 맛나게♡저녁6시20분* 미나리삼겹살(240g) 1.5인분 먹었슴다 미나리를 두대접^^ 밥응 양심적으로 안먹었어요^^ 오늘은 두끼 든든히 고기♡ 매직데이에는 고기를 먹어야해요🤩 2026.03.05 23:00

4리즈 다신다이어터

0 4 20

+1

3월5일 아~~왜이리 약속이 많은지요~ 오늘은 점심약속. 샤브샤브먹으러갔지만..요즘 다 무한리필에 샐러드바까지~~ 디저트까지 야무지게 챙겨먹고.. 집에 와서 배송온 떡까지 하나 더 먹었어요. 점심먹고 배불러 더 못먹을줄알았는데. 들어가더라구요..8시에 사과한쪽이랑 그릭요거트반통. 먹고 이제 그만 먹어야지요~🤣 운동 헬스 어깨가슴 60분 유산소15분.후다닥~~ 시간이 없어서 빨리빨리~~~😅😅 그릭요거트 두부오이토마토바나나 냉장고에 먹어야할 식품이 넘 많아요. 내일은 클린하게 먹어야겠어요!!! 2026.03.05 20:20

terria 다신다이어터

0 4 25

+4

3둴 4일 아이구 늦었어요^^ 아꺼 댓글달고 일기쓰고 올린다는게 깜빡하고 다른거 하나가 ㅎㅎㅎ 오늘 운동은 못해서 실패!!아침은 커피마시구 패스^^ 오늘 분식이네요 ㅎㅎ점심11시* 구복만두(미슐랭 별1) 동네지만 지난번에 맛이 변해서 안먹다 다시 와서 소룡포, 김치만두, 새우만두 음 ㅠㅜ 이젠 미슐랭은 아닌듯요~ 가맹점사업한다고 주방이 매번 바꾸니 동네만두집보다 별로..남기고 오구 이젠 안가기로!!저녁7시반* 올마레 춘천닭갈비떡복이 밀키트 해동해서 집에서 해먹음요. 늦게 끝나서 오늘도 저녁6시 이후로^ 적당히 반만 먹었어요^^ 4개월만에 매직이 시작되서ㅠ 음^ 컨디션이 유지에 힘쓸께요~ 몸무게가 내려가지않지만 눈바디는 아직 괜찮아서~ 천천히 조절하고 주말에 하루 쉬니^^ 주말 기다려요♡ 2026.03.05 00:20

4리즈 다신다이어터

0 5 24

+6

3.4.수 오랜만에 짐에 가서 운동하니까 몸 여기저기 새로운 근육통이 생겼어요. 운동 쉽지 않네요😝 운동은 저강도로!!! 적당히 먹기!!!가 목표입니다. *스텝밀 - 40분(레벨 3~5)*점심 - 우삼겹 채소찜, 겨자소스*간식 - 단백질음료, 귤, 석류즙, 석류젤리*저녁 - 현미발아밥, 건나물, 오리슬라이스, 봄동겉절이, 귤 2026.03.04 20:09

*수지* 다신다이어터

0 4 29

+2

3월4일 제가 복귀가 제일 늦었네요.😅 3월에 왜또 연휴가 있었던건지~~~ 설연휴 끝나고 잘감량해오다가..연휴3일에 확 다시 제자리로 ~🤣🤣🤣 어제까지 정신못차리고 먹다가... 오늘 드디어 pt수업 잡고 헬스장 다녀왔어요. 헬스장 설연휴이후로 처음이더라구요. 가자마자 인바디재고~~비포 증거 딱 남겨놓고.일단 4월말을 목표로 달려보겠습니다!! 체지방이 거의 25%를 임박해서 ..😱😱😱 이 기계가 잘못됐다며...ㅋㅋㅋ 빡빡우겼습니다. 운동 헬스 pt 상체 등운동60분 스텝밀60분 식단 바빠서 사진이 없어요.😭 아침 계란1개 점심 서브웨이 클럽샌드위치1 아이스커피 간식 프로틴쉐이크 초코머핀1/2 저녁 오버나이트오트밀 50g 레드향1 단감2쪽 2026.03.04 20:02

terria 다신다이어터

0 6 20

+5

3월 3일 오랫만입니다^^ 휴일에도 일해서 오늘이 무슨요일인지 헷갈렸습니다🤣 오늘도 저녁7시반 퇴근! 저녁먹으니 9시입니다 ㅎㅎㅎ 쉬면서 다욧일기써요^^ 2주 넘게 운동을 못하고 있고 저녁은 6시이후로 먹고 삼시세끼 외식~ 이라 아주 몸이 무겁습니다😭 오늘 아침 55.8kg 찍었슴다~🤣 오늘부터 하루1식은 꼭! 집밥먹어서~ 탄수와 나트륨줄이기 시작^^ 운동은 3일에 한번!! 저녁 늦더라도 16시간 간헐적단식!! 천천히 줄이겠슴다♡ 저는 3월 13일까지는 바쁠듯요😂 오늘 일기 실패!!칼로리는 높지만 고단백저탄수^^ 아침9시* 집밥 통밀빵이 아보카도20g, 에그스프레드20점심1시* 햄가득부대찌대1인분과 밥 1/2 저녁8시* 집밥 들기름묶은지비빔밥키트120g에 곤약쌀밥 200g 비벼먹는디 아쉬워서 고등어1조각 (80g)을 에프에 구워먹어서 좋은데 ㅋㅋㅋ 칼로리 초과되었어요♡ 내일은 일찍 저녁먹으면 운동할깨요♡ 2026.03.03 22:07

4리즈 다신다이어터

0 3 20

+7

3.3.화 다들 그 동안 잘 지내셨어요? 저는 안 먹던 야식도 먹고 맨날 소화제를 먹을 만큼 폭.과식 하고 왔어요. ^^;; 생애 이렇게 길게 느껴진 겨울방학은 없는 것 같아요. ㅠㅠ 아~~ 일단 천천히 정신과 마음을 회복해야겠습니다. 오늘 51.2kg 시작했구요. 저녁 가볍게 먹으려고 간식으로 견과류를 먹었는데 오늘 찰밥이랑 나물의 유혹을 못 이기고 밥을 먹었습니다.🤣 그 동안 먹던 양이 있어서 양은 서서히 줄여 보겠습니다. 봄아~~ 어서 와❤️ *필라테스 50분, 러닝머신 5km*점심 - 부채살 채소볶음 + 고구마, 보코치니 치즈*간식 - 견과류, 석류즙, 석류젤리*저녁 - 찰밥, 건나물들, 임연수구이, 봄동겉절이 2026.03.03 20:13

*수지* 다신다이어터

0 2 24

+1

2월28일공체 2월마지막날이네요.😎 길고길었던 겨울방학도 끝나는 주말이고요!! 체중은 어제보다 살짝 올랐네요😭 어제는 진짜 적게 먹었는데... 체중계숫자는 진짜 모르겠네요.😪😪😨 3월엔 좀더 멋진 일이 많기를~~💕 삼일절 연휴까지 잘보내시고요~🌈🌞🌞 저도 3일에 뵈어요!! 2026.02.28 08:13

terria 다신다이어터

0 0 23

+5

2월27일 불금이네요. 아무것도 하기싫은 그런날이였어요. 씻기는해야하니...아파트짐가서 60분 유산소 해주고..집에서 샤워하고~ 쭉~~~ 쉬었습니다.😅😅😅 운동 러닝머신60분 식단 아침 토마토2개 점심 운동후프로틴쉐이크. 참치주먹밥1 간식 그릭요거트 저녁 그릭요거트 흑임자서리태가루. 2026.02.27 21:50

terria 다신다이어터

0 0 20

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 2627 28 29 30…