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방탕한 생활을 접고 돌아와야죠 지난주 미쿡사는 시누이 가족의 몇년만의 방문으로 (핑계가 ㅋㅋ) 저희집에도 묵고 하는바람에 좀 정신없이 보냈습니다 😔 운동 잘 못하고 맨날 처묵 했더니 살짝 증량 59.7 그나마 이번주 좀조심해서 빠진거임 😳 이번주는 만보 걸으려 노력 필라테스도 욜씸히 해야쥬 🤗 2023.07.06 12:03

이번생에기필코 다신다이어터

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방장님과의 감량배틀 결과, 60.8kg➡️59.6kg으로 마무리합니다~ 3년전 코로나로 인생 최고 몸무게74kg찍고, 6개월간 식단과 운동만으로 53kg까지 감량성공~ 다욧도 중독이 되는지 40키로대까지 가볼까했는데 키가 있다보니(168cm) 주변에서 다들 넘 말랐다하여 멈췄던것 같아요~ 감량후 최소 2년은 유지해야 본인의 몸무게로 인지해 요요를 막을수 있다하여 증량하지 않으려 부단히 노력했으나, 조금씩 살이 붙어 현재는 58~60kg대를 유지중에 있습니다~ 56kg진입이 목표인데 쉽지가 않아요ㅠ 방장님이 만들어준 밋션덕에 몇일전부터 금주시작.. 운동후 시원한 맥주는 유일한 보상이였는데.. 요즘은 술자리갈때 편의점에 들러 아이스음료 사는게 일상이 되어갑니다. 음료나 쥬스가 다양해 골라먹는 재미도 생겼어요^^ 앞으로도 쭉~금주를 지키며 올해 안에 최종목표 56kg를 찍어보게씀돠‼️ 3년전 감량 성공전후 사진 투척할께요~ 주변에선 지우라는데 이만한 자극사진은 없는듯해 고히 모셔두고 있어요^^ 2023.07.06 10:35

*무지개* 다신다이어터

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7월5일(식단&운동) 날이 좋아서 걷,뛰 1시간 했어요~ 땀이 😓 😰 🥵 덕분에 오늘 공체는 좀더 내려가서 보람있네요~^^ 2023.07.06 09:57

*무지개* 다신다이어터

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7월 5일 수요일 (D-1) 저녁먹고 헬스장갔다가 만보하고 왔어요 아직까지는 저녁에 걷는데 그렇게 덥지 않아서 기분좋게 한바퀴 하고 왔어용^^ 아침 카레라이스 점심 크로와상샌드위치 디카페인커피 저녁 샐러드 반숙이2알 쾌변abc 낼 건강검진이라 살짝 긴장되네요 오늘도 수고하셨습니다~ 2023.07.05 23:45

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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52일차 다이어트일기 오늘은 꽤나 바람이 시원하네요 습기만 없어도 이리 쾌적한데 ㅋㅋㅋ 저녁에 햄버거 만들어먹었는데 소스가 꽤 맵더라구요 두입먹고 매워서 갑자기 먹기싫어져서 신랑에게 패스하고 도시락하나 데워먹었어요 운동은 오랜만에 조깅하고 왔는데 삼성헬스 칼로리표기 뻥이 심하네요 절반도 안될듯 한데 😑ㅋㅋ 2023.07.05 23:42

그래다시해봐 정석다이어터

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7월5일 아침.유산균,백반 점심.게죽,연어회덮밥(초장안넣고,밥없음),새우튀김 1개 저녁.두유 (운동) 아침.싸이클1시간 점심.점심먹고 걷기 저녁.싸이클30분 2023.07.05 21:38

고소미k 정석다이어터

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안녕하세요 다이어트 다시 시작한사람입니다>< 유치원스트레스로 10키로넘게찌고 부산여행으로 3키로 쨔서... 다이어트해야겠다고ㅠ맘먹고 3개월간 6키로빼고...했지만..요요없이 다이어트하고싶어 가입하게되었습니당 오늘의 두끼입니다!(단백질두유) 음료만인 이유는 제가 최근이 치통으로ㅠ병원갔는데 이에 가스차서 신경치료 받아가지고....씹어두된다고했지만 씹을때마다ㅜ아파서ㅜ음료로 마시게되었습니드.. 2023.07.05 14:16

푸름이의다이어트 정석다이어터

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51일차 다이어트일기 비가 정말 엄청 쏟아지네요 집에서 간단히 스텝퍼랑 자전거 탔어요 오늘도 식단이 부실해서 라떼한잔 하긴 했는데 그래도 영 ...부실.. 얼렁 입맛이 돌아오길 ㅠㅠ 2023.07.04 22:02

그래다시해봐 정석다이어터

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7월 4일 화요일 퇴근후 저녁먹고 헬스장 갔다가 넘 피곤해서 만보만하고 돌아왔어요 화장실을 못가서 샐러드와 요거트. 쾌변으로 식단을 했는데~(효과봄 ☺️) 아침 샐러드 프로틴요거트 복숭아 방토 계란후라이 점심 바나나 샐러드 프로틴요거트 방토 아몬드 저녁 샐러드 방토 반숙이3개 간식 쾌변abc 오늘도 수고하셨습니다! 2023.07.04 21:06

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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7월4일 3일동안 마구 먹다가 돌아왔어요^^;; 아침.싸이클1시간. 유산균.맛난밥.아아 오전간식.감동란 점심.본죽비빔밥 저녁.싸이클1시간 2023.07.04 19:57

고소미k 정석다이어터

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7월3일 월요일 (D-3) 헬스장갔다가 만보하고 왔어요 어제 삼겹살 먹어서 오늘은 두끼만 먹었습니다 아.점 샐러드 구운계란 프로틴요거트 저녁 연어회3점 연어브루스케타2개 치킨가라아게2 연어초밥1 소고기초밥1 체중은 3일후 이벤트마감일에 공개하겠습니다^^ 오늘도 수고하셨습니다~^^ 2023.07.03 23:59

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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50일차 다이어트일기 오늘은 결국 신랑 잔소리에 병원가서 약받아왔네요 감기는 알아서 나을텐데....쩝 아프니 입맛은 더 없고... 신경을 안썼더니 오늘도 넘 적게 먹었네요 신경써서 먹어야겠어요 점심 먹고 가볍게 산에 댕겨왔어요 2023.07.03 23:49

그래다시해봐 정석다이어터

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49일차 다이어트일기 생전 안걸리던 여름감기에 걸리다니 ㅠㅠ하루종일 콧물땜시 죽겠네요 때마침 생리도 시작~굿 타이밍 ㅋㅋㅋㅋ 점심엔 몸보신에 좋다며 신랑이 추천해준 흑염소탕 처음으로 먹어봤어요 입맛이 없어서 음식생각 없었는데 맛은 있더라구요 저녁까지 잘 챙겨먹었답니다 ㅎㅎ 2023.07.03 00:01

그래다시해봐 정석다이어터

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7월2일 일요일(D-4) 오늘은 헬스장 쉬는날이라 만보만 했어요 아침 저지방우유 오트밀 바나나반개 푸룬2알 점심 호밀 샌드위치 제로사이다 저녁 삼겹.목살구이 야채들 오늘도 수고하셨습니다~! 2023.07.02 22:52

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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7월2일(식단&운동) 무더위 계곡산행으로 시원하게 등산했어요~ 피서 다녀온 기분입니다^^ 최고 25°였어요.. 집에 오니 찜통이라 깜놀했어요😮 앗..사진중 맥주사진은 같이간 일행이 먹었어요. 몇일째 금주중인데 몸도 가볍고 좋네요^^ 남은 저녁시간도 즐거운시간 되세용~~~ 2023.07.02 20:06

*무지개* 다신다이어터

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7월 1일 토요일(D-5) 7월 다짐 및 목표 1.매일 만보 (40만보이상) 2.헬스 주5일이상 3.단백질. 물 .비타민등 잘 챙겨먹기 4.술 1주일에 한번만 ☆목표몸무게 59.9 (앞자리 바꾸자!) 오늘도 날이 좋아 좀 걸었어요 불토인데도 운동하는 사람들이 많드라구요! 아침 콩국 오트밀 푸룬2알 바나나반개 점심 베이글 저지방우유 초유프로틴 크림치즈 체 리 저녁 김치볶음밥 반공기 계란후라이 몸무게가 아주 조금씩 빠지네요ㅋ 안쪄서 다행이다만, 열심히 하고 있으니 변화가 있겠지요 ㅎㅎ 7월달도 즐다합시당~ 😀😃😄😁 2023.07.01 22:39

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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48일차 다이어트일기 더위를 먹은건지 몸살끼있고 입맛은 없네요 저녁은 도저히 안먹히더라구요 2마트 과자행사하길래 갔다가 걍 샌드위치로 늦은저녁 해결했어요 더워지니 밥먹는게 제일 힘드네요.요즘 단백질도 못챙기구 ㅠㅠ 낼부턴 컨디션관리 잘해서 잘챙겨먹어야 겠어요 오늘부터 새로운 다욧목표를 정해야 하는데 사실 몸무게는 크게 의미를 두진 않아서 고민하다 체지방 1kg 줄이기로 정했어요 기간은 2달! 넘 느린것 같지만 급하게 하고싶지는 않네요 여름엔 다욧하기 힘든계절이라 스트레스안받게 여유롭게 기간을 정했어요 7월1일 ~ 8월 31일 현재 체지방량 - 15.6 목표 체지방량 - 14.6 2023.07.01 22:24

그래다시해봐 정석다이어터

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6월마감 간만에 걷,뛰 한시간 했더니 개운하네요~ 감량은 실패❌️ 5월보다 하루 짧은달인데도 지난달보다 좀더 걸어서 뿌듯합니다^^ 7월 한달도 모두들 화이팅입니다~🔥 2023.07.01 09:30

*무지개* 다신다이어터

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6월30일 금요일(D-6) 저녁 날씨가 좋아서 좀 많이 걷다왔어요 아침 김치찌개 밥 계란후라이 점심 우무콩국 저녁 구운계란 아보카도 방토 호밀빵 커피 간식 바나나 믹스커피1잔 6월 한달동안 고생많으셨습니다 굿밤~♡ 2023.07.01 00:06

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

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47일차 다이어트일기 해장할 요거트가 없어서 일어나자마자 마트댕겨와서 과일과 요거트로 해장하고 숙취에 운동은 패스했어요 더위에 지친건지 입맛은 없고 열 오르는 느낌이 나네요 저녁엔 간단히 커피에 생크림카스텔라 하나 먹었어요 오늘 열량도 단백질도 넘 부족하긴한데 귀찮아서 꼬르륵 소리들으며 퍼져있음돠 오늘 다욧 첫번째 목표로 정한 마지막날이에요 시간 음총 빠르네요 시작몸무게 - 56.2 목표몸무게 - 55 현재몸무게 - 53.8 낼은 새목표와 새다짐으로 !! 수고많으셨어요 2023.06.30 21:05

그래다시해봐 정석다이어터

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