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소개정신 차리자! (9)

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2월 3일 화요일 아~노가다 이틀째입니다. 오늘은 직원들까지 2시간반을 꼬박^ 오후4시 퇴근!! 6시에 집에 와서 휴식^ 피곤해서 일기 후닥닥쓰고 딩굴이하다 잠이나 잘렵니다♡ 역시 하루 칼로리가 있으니 운동안해도 얼추 성공으로 뜨네요^ 아침9시반* 아보카도에그샐러드와 빵한쪽 (사진x) 점심12시* 뚝배기소불고기, 만두1개 밥은 안먹었어요~ 아침먹어서 배안고픔 간식4시반* (사진) 계란빵과 아인슈페너 노가다끝나고 소금빵먹으로 갔는데~ 빵떨어져서 ㅠㅠ 저는 플레인 계란빵과 (사진 왼쪽 위_ 계란만 들어있오요) 달콤한 아인슈페너 그리고 드립커피^^ 저는 커피기본과 음료1개 총2개^^ 지금 살짝 배가 고프지만~ 피곤하니 먹는거보단 쉬는걸로~ 2026.02.03 19:01

4리즈 다신다이어터

0 4 15

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2.2.월 오늘 제가 꼴찌네요. 어제 여러종류의 빵과 족발, 면을 먹고 저녁에 자전거 2시간 탔어요. 오늘부터 식사조절하고 싶었으나 어제 남은 빵처리를 하느라 또 식단 못 했어요.😜 2월 첫 월요일 49.3kg으로 시작하고 이번달 목표는 50 넘지 않기 입니다.^^*아침 ~ 점심 - 발아현미밥, 임연수구이, 오징어실채, 봄동겉절이, 고사리나물, 소금바게트, 크림롤빵, 까르보빵, 아아, 곶감 9개 *저녁 - 발아현미밥, 삼겹살김치볶음, 한라봉(사진X) *실내자전거 80분 - 오늘 빵이랑 곶감 많이 먹어서 저녁에 어쩔수 없이 탔어요. ㅠㅠ 2026.02.02 21:53

*수지* 다신다이어터

0 5 20

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2월 2일 월요일 ♡ 1월 칼로리계산~ 1221/ 203 54.5kg(현) _ 목표 53kg, 일정 2주!! 운동해도 하루1000칼로리는 배고파요. 1월엔 실패연속에 주말 쉴때만 성공 ㅠ2월에 다시 계산 54.5kg(현)_ 목표 52.5kg, 28일!! 원래 53으로 했는데 1700먹으라고 해서 그건 넘 심해서 조정했어요^^ 2월에는 20일 성공을 목표로 합니다.오늘은 오전부터 창고에서 노가다!! 요즘 머리너무써서 단순노동이 굿^ 노가다는 운동은 아니니~ 오즐 실패!!아침9시반* 아보카도에그햄샌드위치점심12시* 한식부페(돈까스100g)저녁6시반* 베이컨크림파스타80g 구운야채100g, 새우70g 구워서 함께^ 맛나요~ 요즘 미니양배추,당근, 새송이 올리브오일에 구워서 후추소금간♡♡♡ 넘 맛나요^^ 오늘 일찍 일기쓰고 쉴려구요~ ㅎ 근데 운동을 하러가고 싶기도 하구 ㅎ ㅜㅎ 2026.02.02 19:46

4리즈 다신다이어터

0 4 17

+6

2월2일 주말 즐겁게 쉬고 새로운 마음으로.2월을 시작해봅니다!! 헬스장에서 거울보며..체중이 늘어서 허리도 없고 팔뚝살도 눈에 보이고...레깅스는 자꾸 말리고...😱😱😱 그래도 천천히 득근하며 지치지않고 해보려구요.🏇🏇🏇 빵 과자 멀리하고 저녁에 간식안먹기만 잘지켜보자 하고 조금 편히 해보려구요. 3일만 잘지켜보자 하고 목표를 쉽게 잡았어요😎.😆 오늘은 일단 성공입니다.😆😆😆 앗.오후에 집안대청소하느라 힘딸려서 초컬릿2개 먹은거 빼먹을뻔.2개로 선방했습니다. 운동 헬스 등운동80분 스텝밀30분 월욜은 특히나 운동시작전에 스트레칭과 준비운동을 많ㅇㅣ~~~ 안그럼 다쳐서 운동 또 못하니까요~😂😂😂 식단 아침 계란1개반 포도3알 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 고구마 양배추쌈. 저녁 두부 방토 양상추 올리브유발사믹드레싱 2026.02.02 18:56

terria 다신다이어터

0 5 18

+6

2월 1일 주말 편한하게 보내셨어요🥰 2월 시작~ 새로운 맘으로 일기로 하루 마무리합니다^^ 아점11시* 오픈샌드위치와 마녀스프 테리아님래시피대로 아보카도3개, 삶은계란4개, 후추,소금 그리고 구릭요거트100g+ 알룰로스 진짜 맛나네요~ 빵에 듬뿍 올려먹으니짱♡ 3회더 먹을거 냉장고 보관!!주1회 필라테스개인레슨만 받으니 유산소를 못해서 살짝 걱정이 되서~ 아직 겨울이 오래 남아서 오늘 큰맘먹고 헬스등록!! 헬스만 50회 하는걸로^ 클래식하게 10회 쿠폰 5장주고 1회입장시 펀치뚫어줘요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 집앞에 있는 1GYM인데 요정도는 제가 할수 있을듯 44만원에 운동복도 포함^^ 가격도 착한듯요~ 자꾸 PT유혹을 ㅎㅎ나의 첫 런닝머신 시작입니다. 경사도 3도에서 6km로 빠루게 걷기랑 경사도 0에서 7.5~9에서 뛰기 3번 반복하고 워밍업과 쿨터운 5분씩 4.5로 해서 40분 채웠슴다. 첨이라 유튜브보고 대충 루틴짜보니 생각보다 제가 잘 걷고 잘 뛰네요..ㅋㅋ 일주일에 2번이상 목표로 합니다. 오늘 여유롭고 운동하니 좋아요~ 운동끝나고 바이어포톤 40분도 하고 왔어요^^ 오눌 체지방연소 많이 되었길!! 내일 공복에 필라가서 인바디할려규요♡ 운동과 포톤끝나고 걷기로 다녀서 피곤요저녁7시* 야채찜200g ,인절미100g 서울마님떡 인절미 맛나서 애정🤩 오늘은 하루 행복하게 보냈어요♡ 다들 굿밤하고 내일만나요♡ 2026.02.01 23:27

4리즈 다신다이어터

0 5 18

+1

1월31일 공체 어제 2시반 자고 6시에 일어나 비발디파크 다녀왔어요..😵😵😮 어제 오후에 카페에서 디카페인으로 커피한잔 마셨는데..영향이 있었는지..저녁에도 잠을 못자서 완전 수면부족이에요.😪😪😪 새벽에 체중못재고 출발하는 바람에 사진은 없구요...어제 공체는 52kg 입니다. 3주중 1주가 지나갔네요.. 그것도 황금기를 이렇게 .😭😭😭 슬슬 마음이 설지나고 해볼까.로 약해지고 있지만...바프를 해야겠다는 맘도 같이 생기네요.. 주절주절 변명이 많네요.😂😂😂 추운데 주말 잘보내시고...다음주는 조금더 따뜻해진다니..기대해봅니다🤗 저의 워너비사진 하나 올려봅니다😅😅 2026.01.31 11:20

terria 다신다이어터

0 2 23

+1

1.31.토 몸무게가 슬금슬금 늘고 있습니다. 이번 달은 2kg 늘면서 끝났어요. 방학동안 50kg만 넘지 않기를요🙏 어제 너무 거하게 종류도 많이 먹어서 사진정리가 어려워서🤣 일기 안 썼어요.😅 쏘리~~😆 모두 건강하고 무탈한 주말보내세요^^ 2026.01.31 11:17

*수지* 다신다이어터

0 2 22

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1월 31일 공체 굿모닝^^ 오늘 영하9도!! 날씨가 계속 추우니 넘 싫어요^^ 토요일인데 일찍 일어나서 준비중 오늘은 경기도 화성에 세미나가 있어서 일하러갑니다^^ 공체 몸뮤게 54.27kg!! 54.5kg이하~ 조금이지만 감량😅이번주 평균 53.77kg!! 목요일과 오늘만 54kg대로~ 선방^ 확실히 집밥으류 먹으니 일반식으로도 식단조절이 되네요^^ 이번주말 추워요^ 감기조심해요😍 2026.01.31 08:33

4리즈 다신다이어터

0 4 22

+6

1월 30일 금요일 어제 일기를 못쓰고 잤네요^ ㅎㅎ 간단히^ 오전에 업무 많고 3시 마무리!! 금요일 오후에는 신나게~아침9시* 카야버타토스트와 커피잠심1시반* 미역국 한그룻 뚝딱 (칼국수는 한젓가락 뺏어먹음 ㅋ)운동4시* 스크린골프1게임 저녁7세반* 탕수육과 송이밥 스크린끝나서 중국집저녁~, 탕수육이 너무 맛나서 많이 먹어서 송이밥은 한숟가락먹고 친구들 줌^ 토요일 업무가 있지만 금요일이라 친구등 네명이서 신나는 금요일^^ 남자들이지만 술앙먹는 친구들이라 커피마시구 9시에 귀가^^ 2026.01.31 08:23

4리즈 다신다이어터

0 4 21

+5

1둴 29일 목요일 저멱7시에 먹고 안마의자에서 티비보며 일기를 썼는데운동을 못해서 실패!! 문득 수지님 일기가 생각났어여~ 칼로리소비로 운동하시는 ♡ 저도 반성하면서 바쁘다도 귀찮다고 ㅎㅎ 저는 저녁을 집에서 먹을때는 거의 8시 이후는 휴식인데~ 저의 게으름이 😂😮‍💨 이번주 유산소가 없어서~ 실내자전거 40분~ 힘들어서 기본만!약간 부족해서 6킬로 초과 ㅎㅎ 운동하니 배고파요~ 헉 ♡오늘 말일이라 재택으로 서류업무!! 오래 앉아있었어요^^ ㅎㅎㅎ아침* 패스~ 점심11시반* 부채살240g, 야채구이 고기랑 야채를 후춧소금 뿌려서 오일에 굽는거 좋아하는데 양을 많이해서~ 탄수도 먹을려도 밥반공기볶음밥했는데 배불러서 딱! 한숟가락만 먹었어요♡저녁7시* 김치어묵볶음밥,계란후라이 우거지된장국 밥150g과 고래바어묵1개 볶아서 먹음^ 맛나요~운동9시* 실내자전거40분 2026.01.29 22:22

4리즈 다신다이어터

0 7 24

+7

1.29.목 저는 오늘 필라테스 수업 겨우 다녀오고 또 엄청 먹었어요. 요새 빵류와 과일류 섭취 끊을 수가 없어요. 그리고 오늘도 유산소하고 싶었으나 어제 자전거를 너무 무리해서 탔나봐요.🤣 다리아파서 오늘은 자전거 못 타겠더라고요.😆 허허~~ 겨울이 요래 지나가는게 슬프구만요. *필라테스 50분*아침 - 스위트콘마요 핫도그, 우유*점심 - 찐만두, 칼제비(아침, 점심이라고 구분했지만 시간차이가 거의 없네요.🤣 그냥 점심 많이 먹은걸로요.😅)*간식 - 아아, 치즈케이크*저녁 - 밥, 두부조림, 오징어실채, 봄동겉절이, 레드향 2026.01.29 22:12

*수지* 다신다이어터

0 9 22

+6

1월29일 오늘은 일찍 나가서 운동.하고왔어요. 근데 운동 넘 빡세게해서.. 식욕도 폭발.식단은 대실패.했어요. 3주프로젝트중 이번주는 실패네요.😭😭😭 이제 맘먹어도 실천이 잘안되나봅니다. 좌절하지않고...즐겁게 해보려합니다!🤣 운동 헬스 하체100분 유산소20분 헬스장 다른여자분이 무게많이 드는거보고.자극받아서 저도 도전하다 포기.ㅋㅋ 식단 아침 계란1개 통밀식빵1/4 운동후프로틴쉐이크 점심 돼지갈비 상추쌈. 간식 호두과자3개 초코아몬드4봉 치즈볼2개 저녁 두부1/4 계란1개 양배추쌈 반찬 사진보다 많이많이~~~ 먹어서 칼로리 계산은 패쓰!!했어요. 2026.01.29 20:40

terria 다신다이어터

0 8 19

+6

1.28.수 오늘은 제가 꼴지네요.^^ 그래도 일기 쓰고 잡니다.😝 어제 오늘 때가 아닐 때 자꾸 동생이 점심을 먹자고 해서 폭식의 길을 걷고 있습니다. 오늘은 좀 심하게 먹어서 저녁에 집에서 자전거타느라 조금 늦었어요. 모두들 굿밤되세요.❤️ *아침 - 밥, 소고기미역국, 오징어실채, 고추짱아찌, 취나물, 도라지볶음, 곶감 4개*점심 - 돼지갈비, 밥, 냉면, 된장찌개, 쌈채소, 반찬, 귤주스, 초콜릿*저녁 - 밥, 임연수구이, 굴전, 봄동겉절이, 레드향 *나의 위는 위대하네요.🤪 갈비 먹고 집에 와서 또 저녁 먹는 위대함!!!! 😱*집에서 자전거 2시간 40분 2026.01.28 23:19

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+3

1둴 28일 수요일 시간이 너무 빠르네요~ ㅎㅎ 날씨가 너무 추워요~~ 오늘은 재택근무하면서 연어스테이크 헤먹을려고 계획했는데~ 점심에 일이 생겨서 놀았어요 😅아침은 패스^^ 점심12* 돼지국밥(반1/2공기) 과 수육2점 부산식돼지국밥 도전!! 음.. 일년에 한번 먹는걸로~ 역시 물에 빠진 고기와 밥말아먹는것은 제 취향이 아니에요^^ 운동2시* 스크린골프1게임 간식4시* 귤2개 (아침 칼로리에 적었어요)체중관리4시반* 바이어포톤 45분 오늘도 땀이 빠졌는데 진짜 느낌이 깔끔 신기해요~ 저 요즘 화장실 잘가요~ 순환이 잘되고 추위도 덜타요♡ 저녁6시반* 묵은지야채비빔밥과 어묵국 컬리에서 나온 밀키트인데 맛나요 밥을 1/2공이만 먹었어요^^ 오늘은 식단성공! 운동은 한걸로 인정! 초코렛2개(80칼로리) 먹었는데 깜빡요. 바이오포톤 했으니 에너지소비완료♡ 2026.01.28 20:32

4리즈 다신다이어터

0 5 19

+5

1월28일 오늘은 운동하나도 못한 날이네요😱😱😱 옆단지.언니와 오전 커피타임 약속으로 나갔는데..수다가 길어져서 집에오니 3시가 넘어서...운동못갔어요.😱😱😱 예전같으면 아파트짐이라도 가서 한시간 유산소라도 했을껀데...저도 이제 슬슬 운동이 지겨워지는건지..아님 체중감량에 지친건지.. 집으로 들어와서 더이상 못나갔어요. 운동못하고 간식먹었더니 식단실패네요.😨😨 내일은 열운해야겠어요!!! 식단 아침 계란1개 점심 클럽샌드위치1/2 감튀1/2 간식 소보로호두과자3개 귤1 🍊 저녁 계란2개 두부1/4 김가루 어묵조림밖에서 먹는 샌드위치 🥪 😎 넘나맛있어요.남편이 어제 천안출장갔다오면서 사온 호두과자. 튀김소보로 호두과자가 있더라구요. 어제밤 꾹 참고 있다가 오늘 오후에 3개나.먹었네요.😅😅😅 2026.01.28 18:42

terria 다신다이어터

0 5 25

1.27.화 일단 음식사진이 하나도 없지만 일기를 써 보겠습니다.🙄 주말과 어제까지 케이크, 빵, 분식, 고기, 과일까지 엄청 먹었더니 오늘 50을 바라 보았어요. 😵‍💫 저희집에 두쫀쿠의 저주가 시작되어 딸램의 두쫀꾸 2알 시키면서 자꾸 사이드로 엄청난 빵들을 시키고 있는데 그게 다 제 뱃속으로 들어가고 있습니다. ㅠㅠ 빵이 무섭네요. 몸무게랑 뱃살 늘리는 지름길이에요.😵‍💫 오늘 필라테스를 다녀오긴 했으나 외식으로 엄청나게 먹었어요. *점심 - 만두전골, 만두튀김 *간식 - 아이스 아메리카노, 호두파이, 레드향 주먹보다 큰 거 4개 *저녁 - 비빔밥, 소고기뭇국, 두쫀쿠, 식빵 2장, 스위트콘 핫도그 내일은 진정해야하는데...... 2026.01.27 22:28

*수지* 다신다이어터

0 8 24

+4

1월 27일 화요일 오늘 하루 행복하게 보내셨죠? 저는 오늘!! 탄수데이입니다♡ 아침은 주니어치즈와퍼와 너겟2개 그리고 어니언링 3개 먹구요^ 점심은 삶은계란1개와 물만두6개 저녁은 운동갔다와서 후닥닥해서 8시까지 잘먹었습니다^ 저녁은 새우베이컨오일파스타 80g 야채구운것, 사진에 없지멈 식빵에 참치스프 레드 쭉발라서 (구래서 파스타조금) 먹음요^ 참참!! 필라테스 개인수업 6시 완료!! 7일만에 해서 온몸이 찢어질듯요♡ 그런데 먹는양 그대로 일기를 다썻는데 햄버거먹고 만두먹고 파스타랑 식빵^ 먹었는데 아래 보면이외로 탄수가 적어요..신기!! 탄수데이같는데 부담없이 먹어서 기분좋아요^^ 오늘은 운동은 했지만^ 먹는양이 많아서 일기는 실패!! 내일은 유산소 운동을 하던지 바이어포톤을 하든지^^ 내일도 하기로^ 다들 편안한밤되셔요^ 2026.01.27 20:31

4리즈 다신다이어터

0 7 22

+6

1월27일 1월이 2주나 남았다고한게 엊그제 같은데. 벌써 며칠 안남았어요😱 오늘도 식단은 절반성공 절반실패.ㅋ 아침에 도시락싸고 아침주고 저도 운동나갈준비해서 같이 나가려면 바빠요.😅😅😅 어제 오랜만에 웨이트해서...힙까지 근육통이~운동이 잘된거같아 기분이 좋았어요.😆 오늘은 등운동 80분.오랜만에 하니 할게 많아서...시간가는줄모르고~~ 유산소는 스텝밀30분. 러닝은 물건너갔어요. 내일 도전해보는걸로 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 운동 헬스 등운동80분 스텝밀30분 식단 아침 계란1 오트밀50g 운동후 프로틴쉐이크 점심 체리5 토마토2개 후무스. 율무차제로슈거 저녁 닭가슴살 고구마 토마토샐러드. 간식 김부각3조각 캐슈넛5개 오트밀50g 겨울에 율무차 좋아해서 제로슈거로 사봤어요. 맛은 쬐끔 다르지만 맛있어요~^^ 날씨가 쪼끔 따뜻해서 오랜만에 강주산책. 산책후 목욕과미용까지..체력 탈탈~ 저녁먹고 간식좀 먹어서 식단실패. 2026.01.27 19:49

terria 다신다이어터

0 6 21

+4

1월26일 며칠 일지를 안썼더니..초저녁부터 써야지하고 있다가 까먹고 잘뻔했는데. 리즈님이 딱 올리셔서 들어왔어요. 저는 오늘부터 3주간 좀더 타이트하게 해보기로 맘을 먹었는데.....목표는 48kg밑으로 남편이 저녁에 술한잔하면서 같이 안주먹는 바람에 실패했어요.ㅋ 그래도 저녁 복근운동 스트레칭 오랜만에 해줬어요. 운동 헬스 pt 하체60분 혼자30분 스텝밀30분 일주일만에 운동하려니 다리가 후들후들~ 이번에 동기부여 차원도 있고. 지금이 젤 젊은날이라는 생각에 바디프로필을 한번 해볼까 고려중입니다.😅😅😅식단아침 계란2개 오트밀점심 운동후 프로틴쉐이크 닭가슴살 고구마 양상추토마토샐러드 저녁 만두2개 새우튀김1 탕수육5개 딸기3개 간식 버터캐슈넛 20g 2026.01.26 22:06

terria 다신다이어터

0 9 24

+7

1웣 26일 월요일 제가 첫경험 두가지가 생겼어요^^ 우리 방친구들하고 칭찬듣고 싶어서~[첫번째. 야채곱창&알곱창 먹어봄] 일요일 점심에 갑자기~ 지방이 땡기는데 순간 수지님생각!! 알곱창 생각나서~ 항상 궁금했거든요^^ 처음이라 야채곱창+알곱창세트!! 생각보다 맛났어요~ 당면은 싫어해서^ 곱창이랑 양배추만 골라서~ ㅎㅎ[두번째. 공복몸무게 53.04kg 찍음] 주말에 소식했다지만 세상에 30년만에 찐으로 53자를 제가 봅니다^^ 수지님 애기대로 하루에 1~2킬로가^ 내일부터 안올듯하여^ 기쁨 나누어요. 아침10시반* 삶은계란2개와 사과반개점심12시*부채살100g야채구이, 식빵2장저녁6시* 쌀밥2/3, 야채소세지커리, 통통새우까츠(겁니맛남요) 주말엔 딩굴이하고 쉬면서 식단조절하고 오늘은 아침부터 일해서 세끼잘먹었슴다. 추워서 모두 집에서 해먹었어요^ 샐러드가 차가워 안먹으니 야채가 부족해서 미니양배추, 미니당근, 미니새송이버섯과 브로콜리 사서 올리브,후추,소금에 구워서 먹으니 너무 맛납니다^ 단백질이 부족해서 테리아님따라 아침에 계란먹기를 당분간 하구요. 수지님따라서 부채살구이도 먹기로^^ 오늘은 운동을 못해서 칼로리소비가 없어서 유지실패!! 내일은 원래 몸무게로 컴백예정이요^^ 그럼 오늘도 마무리잘하시구 굿밤요♡ 2026.01.26 21:54

4리즈 다신다이어터

0 8 30

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