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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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11.26.수.간단2627일차. 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 양배추,단호박,올리브유 뿌려서 먹었어요 찐고구마, 홍시 ,콩나물 국 조금 먹었어요 점심은 김밥,물오뎅 2개 먹었어요 이 집 김밥이 너무 맛있어서 자꾸 생각나요ㅎ 저녁에 계단오르기 100층 했어요 6592보 걸었어요 2025.11.27 00:10

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2640일차 식단 할롱요 어젠 개인적으로 바빠서 일지 못올리고 잤네요 점심빼고 나머진 최근 고정 메뉴 점심은 월욜날 셀해서 한거 먹고 하나는 얼려놨어요. 운동은 짐센터에서 짧게 & 6천보 아들 저녁 2025.11.26 11:26

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11.25.화.간단2626일차. 할롱요 아침은 훈제란 2개,단호박죽,견과류,찐고구마,대봉감 홍시 1개 먹었어요 두번째 사진은 다 못 먹고 남은 사진 입니다ㅎ 점심은 잡곡밥, 대구탕,김치 먹었어요 저녁에 계단오르기 100층 했어요 6301보 걸었어요 2025.11.25 23:23

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2639일차 식단ㅣ유튜브 등운동 할롱 언니 오늘은 정신없이 바쁜 하룰 보냈어요. 매주 월욜날10시에 미팅이 있고... 전에 얘기했지만..알감자가 넘 맛나서 맬 먹고 있어요. 한번에 삶아서 하나씩 먹기 ㅎㅎ 퇴근후 운동하고 6천보 정도.. https://youtube.com/shorts/ZOrhjgd_NeA?si=a16q_Zbc98ntJS18 2025.11.25 02:28

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11.24.월.간단2625일차. 할롱요 오늘은 친정 엄마가 백만원 주신다고 오라고 해서 다녀왔어요 ㅎㅎ 엄마가 짜장면도 사 줘서 같이 먹었어요 ㅎ 저녁에 잡곡밥,계란후라이 3개,간장계란밥 먹었어요 사진은 못 찍었어요 저녁에 계단오르기 100층 했어요 8469보 걸었어요 2025.11.24 22:40

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2638일차 식단 할롱 언니 오늘은 맬컴한게 땡겨서오랜만에 오뎅볶이 점심으로 먹음요. 나머진 최근 고정 메뉴. 운동은 웨이트 & 9000보 피곤ㅎㅐ서 이만..내봐요 #instafood #인스타푸드 #대만 #타이페이#일상 #daily #dietmeal #eatcleantrainmean #spicykfood아들 저녁이었어요. 2025.11.24 00:14

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11.23.일.간단2624일차. 할롱요 아침은 모임에서 훈제 유정란 3개, 김밥 반줄, 배,포도 먹었어요 점심은 주방일 한다고 사진은 못 찍었어요 쌀밥,김치, 장어구이,물김치,키위,떡국 조금 먹었어요 빽다방에서 두유 미숫가루 마셨어요ㅠ 오늘도 저녁에 특별 모임에서 있어서 조금전에 집에 들어왔어요 오늘도 계단운동 쉬었어요ㅠ 3408보ᆢㅠ 2025.11.23 23:33

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2637일차 식단 할롱 언니 주말인데 왜 8시쯤에 눈이 떠지는지 ㅜㅜ 그아고 웰케 빨리 지나갈까요? 이번주고 많이 바쁠 것 같아요 12월도 ㅜㅜ 세상에 올해도 이제 한달만 남있네요 우리 잘 마무리 해요. 운동은 스텝퍼, 짐셈터& 10000보 2025.11.23 02:41

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11.22.토.간단2623일차. 할롱요 3주만에 도수치료 받으러 병원에 다녀왔어요 ㅎ 병원에 있는데 모임에서 중요한 부고 소식을 받아서 물리치료는 못 받고 나왔어요 단체로 버스 타고 3시간 넘게 가야해서 밥 챙겨 먹을 시간이 없어서 오는 길에 김밥1줄,물오뎅 3개 사와서 먹으면서 준비해서 급하게 출발했어요 도착하니 5시 정도 되서 장례식장에서 식사 했어요ㅎ 끝나고 독립기념관 가서 산책하고 ᆢ 집에오니 밤10시반쯤 됐네요 도수치료 받고 나서 차를 왕복 6시간 넘게 탔더니 허리도 너무 아프고 힘들어서 계단오르기는 쉬었어요 6195보 걸었어요 2025.11.23 00:05

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2636일차 식단 헐롱 언니 오늘도 넘 바빴어요. 시간도 어쩌나 느리게 지나가던지..18시를 목빠지게 기다렸어요. 점심빼고 나머진 거의 고정 메뉴. 점심은 알욜날에 산 키토김밥을 얼러놓으거 해동해서 머4었어요. 키토김밥의 장점은 밥대신 계란이라서 해동해서 먹어도 맛나다는 거..ㅎㅎㅎ 운동은 짐센터가서 좀 하고 워킹 6천보. 지금 이거 올리면서 스탭퍼 밟고 있어요 ㅎㅎ 2025.11.22 00:45

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11.21.금.간단2622일차. 할롱요 늦은 아점으로 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 양배추, 아보카도 반개, 단호박,찐고구마,올리브유 뿌려서 먹었어요 잡곡밥,된장찌개 먹었어요 오늘은 낮에 시간이 되서 낮에 계단오르기 100층 했어요 저녁에 재래시장에 가서 추어탕,총각김치,열무물김치,멸치땅콩볶음,반찬 사왔어요 그러면서 유혹을 못 이기고ᆢㅠ 물오뎅 3개,떡볶이, 고구마 튀김 1개 먹었어요ㅠ 8181보 걸었어요 2025.11.22 00:06

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2635일차 식단 할롱 언니 오늘도 넘 바쁬어요..금욜날은 더 바쁠 예정이요. 왜냐하면 동료가 병가를 내서... 목욜날에 마치 금욜날 같았어요. 요즘엔 알감자에 꽂혔어요. 넘 맛나요..언니도 좋아하나요? 운동은 짧게 하고 6000보 정도요 내일.후딱 지나갔으면 좋겠어요아들 저녁은 닭다리 스테이크 2025.11.21 02:35

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11.20.목.간단2621일차. 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 양배추, 아보카도 반개, 찐고구마 2개,송편1개, 영광모시떡 2개 먹었어요ㅠ 늦은 점심으로 어제 먹었던 김밥 1줄,물오뎅 2개 먹었어요 저녁에 기존에 다니던 알바에서 퇴직금, 주휴수당 계산이 안 맞아서 퇴근하자마자 좀 전까지 다시 다 계산했네요ㅠ 1년 4개월 ᆢ 그래서 계단운동도 못하고,저녁 모임도 못 갔어요ㅠ 3005보ᆢㅋ 2025.11.21 00:30

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2634일차 식단 할롱요 언니 오늘도 넘 바빴어요. 다행이 전에 산 옥수수 & 계란을 먹고..좋아하는 걸로 챙겨 먹었어요. 운동량은 5600보 정도. 옆옆동네에 장을 보러 가야해서 짐센터는 패스. 낼 파이팅운동 하려구요.아들 저녁은 볶음밥 2025.11.20 00:47

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11.19.수.간단2620일차. 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 양배추, 아보카도 반개, 대봉감 홍시 1개,찐고구마 작은것 3개,잡곡밥 조금, 된장찌개 먹었어요 점심은 잡곡밥, 된장찌개, 김치, 콩나물무침 먹었어요 저녁은 김밥1줄 먹었어요 저녁에 계단오르기 100층 했어요 5894보 걸었어요 2025.11.20 00:28

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2633일차 식단 할롱요 언니 어젠 넘 바빴어요. 밥이 코로 입으로 들어가는지 모를 정도..끼니들도 조리가 필요가 없는 걸로만. 저녁도 18시 넘어서 ㅎㅎ 저번에 산 코티지 치즈 더 처리했어요. 이것도 비싸서 셀 할때먼 ㅎㅎ 후식은 늘 같은 걸로 ㅎ운동은 짧게 웨이크 & 6천보바빠서 아들 저녁도 심플하게 전에 만들어놓은 커리 해동하고 얼린빵도 에프에 굽굽 2025.11.19 13:55

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11.18.화.간단2619일차. 할롱요 긴단식 잘 마무리하고요 ㅎ 아침은 일요일에 모임에서 가지고 온 훈제란 3개,군고구마, 대봉감 홍시 하나,송편1개,영광모시떡 1개,잡곡밥 조금, 오징어 국에 말아서 먹었어요 점심도 잡곡밥 조금,오징어 국에 말아서 또 먹었어요 대봉감 홍시 1개 더 먹고요 저녁은 안 먹었어요 저녁에 계단오르기 100층 했어요 6865보 걸었어요 2025.11.18 23:42

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2632일차 식단 할롱요 언니 오늘은 혼자 일을 해서 넘 바빴어요. 이럴줄 알고 어제 세일할 때 키토김밥 샀어요 1+1때만 사는..안그럼 넘 비싸요 ㅜㅜ 저녁도 넘 바빠서 18시 넘어서 먹었어요 ㅜㅜ내일은 동료가 돌아와서 숨 좀 돌리면서 일을 할 수 있을 것 같아요. 운동은 홈트 스탭퍼하고 워킹 조금.. 언니 감기 조심하세요 2025.11.18 01:50

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11.17.월.간단2618일차. 할롱요 주말에 너무 잘 먹어서 긴단식 하고 있어요ㅎ 저녁에 계단오르기 100층 했어요 오늘은 더 힘드네요 ㅋ 오늘 날씨가 엄청 쌀쌀해졌어요ㅠ 내일은 더 추워져서 영하권으로 떨어진데요ㅠ 2025.11.17 21:11

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2631일 식단6 할롱 언니 오늘은 500칼로리대 맞춰서 먹는 날. 내일도...그래도 든든하게 맛나게 잘 먹었어요. 아침, 후식은 어제와 동인. 점심엔 비빔면 저녁은 저탄크래커에 리코타치즈 듬뿍듬뿍 운동은 짐센터 그리고 만보 넘게..졸려서 이만 자러 고고할게요아들 점심은 돼지고기 스테이크 2025.11.16 23:17

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