다이어트

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새로 가입했습니다~ 안녕하세요~ 극한 다이어트와 요요를 계속 경험하면서 몸이 많이 망가져서 쉬다가 다시 건강해지기 위해 운동과 식단을 시작해보기로 했어요. 체중은 57.8kg로 시작합니다. 당, 밀가루를 줄이면서 건강하게 먹고 운동해보려고 합니다. 모두 홧팅이에요!! 2024.09.15 08:08

몰123 초보다이어터

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9.9(월) 56.15kg 아침: 그릭요거트 점심저녁: 가지튀김, 낫또 밥에 김 싸먹기 아주 오랜만에 기록해보네요🫡 운동은 꾸준히 하고 있었고, 여행&캠핑 다니면서도 나름 조절(?)해서 먹었어요! 다시 기록 들어갑니다. 2024.09.10 15:18

네@wjddms732 초보다이어터

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8.27 화요일 65.2kg 오전운동_걷기80분쑥떡 절반 오후운동_걷기60분 2024.08.27 19:42

독한내살 정석다이어터

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8.26 월요일 64.3kg 오전운동_유산소25분/근력PT35분곤약젤리*2오후운동_걷기120분 2024.08.26 19:19

독한내살 정석다이어터

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8.26 월요일 58.5kg 아침- 닭가슴살 1개+ 아오리 1개+ 100% 땅콩버터 10g 점심- 방토 200g+ 구운란 2개+ 소금빵 1개+ 튀김소보로 반 개+ 부추빵 반 개 저녁- 카카오매스 10g+ 그릭요거트 100g+ 냉동 블루베리 40g+ 방토 200g+ 구운란 2개+ 콩나물국 400g 간식- 아아 1잔+ 애사비 구미 4개 운동- 번지핏 1시간 2024.08.26 18:38

ahdodk 정석다이어터

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8.25 일요일 64.3kg 6시이후로 금식할게요:) 2024.08.25 18:26

독한내살 정석다이어터

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8.25 일요일 58.8kg 지난 주말 59.2에서 여행 갔다오고 술 약속 연이어 나가니까 60.3kg까지 올랐다가 오늘 58.8kg까지 뺐습니당ㅎㅎ 아침- 방울토마토 200g+ 구운 계란 2개+ 브릭베이글 반 조각+ 복숭아 2조각+ 앙버터 퀸아망 4분의 1개 점심- 회 120g+ 쌈 채소+ 생마늘 15쪽+ 초장 20g+ 카무트 밥 150g+ 저당 초코잼쿠키 1개 운동- 5시간 서서 일하기 요즘 약속 많다보니 기록을 안 했네용 다시 열심히 하겠습니당 2024.08.25 17:48

ahdodk 정석다이어터

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8.24 토요일 64.7kg 회 맥주×8잔 치킨5조각 요거트 치킨,요거트는.. 반성하자~~^^;; 2024.08.25 12:35

독한내살 정석다이어터

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새로 가입했습니다! 반갑습니다. 열심히 하겠습니다 :)* 2024.08.24 18:31

구름미백 입문다이어터

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8.23 금요일 64.8kg 순두부찌개2/3 돈까스2/3 오전운동_유산소30분/근력PT30분 오후운동_걷기100분 2024.08.23 22:53

독한내살 정석다이어터

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8.21(수) 56.5kg 아침: 그릭요거트, 그래놀라, 블루베리점심: 오이김밥 1.5줄, 교촌치킨 2조각, 참외 한입, 계란국 오후 간식: abc초코 쿠키1봉지, 토마토바질베이글 1/3조각 저녁: 복숭아 1개, 그릭요거트, 호두&건포도빵 1개 💪운동 - 공복 빅씨스 떡국2 30분 - 경사 10으로 40분 걷기 어제는 밀가루류를 참 많이 먹었어요 ㅋㅋㅋ 2024.08.22 07:18

네@wjddms732 초보다이어터

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8.21 수요일 64.7kg 옥수수 반쪽(식구와 함께 먹은 밥상)오전운동_유산소30분/근력PT30분 오후운동_걷기80분 19일날 5시 이후 금식을 실패하더니 20일날 입 터져서ㅎ 삼시세끼 꼬박꼬박 다 먹고 저녁엔 식사후 바로 잤더니 며칠걸려 뺐던게 금방 또 찌네요??ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 정신 좀 차리고 운동갔다가 먹는것도 5시에 첫밥 먹었어요~ 에휴 힘들다진짜 2024.08.21 18:05

독한내살 정석다이어터

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8.20(화) 56.55kg 아침: 단호박 빵(밀가루 대신 아몬드 가루 넣어서 만들었어요) 두유 1팩점심: 미분당 차돌박이 쌀국수 오후 간식: 치즈&쇼콜라 케익 각 3입씩& 아메리카노 1잔 저녁: 교촌치킨 운동💪 - 공복 실내자전거 20분 오늘은 친척집 방문으로 운동도 못 하고ㅋㅋㅋ 음식도 맘껏 먹었어요💛 자기전에 걷기 할 수 있을런지 모르겠어요 성공하면 댓글에 남겨볼게요! 2024.08.20 19:28

네@wjddms732 초보다이어터

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8.19(월) 56.75kg 아침: 두부 닭가슴살 오트밀 비빔 (두부 1/3모 , 오트밀 10g, 닭가슴살 불닭맛, 오이, 양배추, 마늘소스) 점심: bhc 핫후라이드 2조각& 콤부차 오후간식: 생초콜릿 3조각& 베라 아이스크림 5스푼저녁: 닭파전 1장& 콤부차 운동💪 - 공복 땅끄부부 유산소 28분 - 경사 10으로 30분 - 경사 5로 10분 - 이지은 다이어트 허벅지 운동 17분 2024.08.20 07:53

네@wjddms732 초보다이어터

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8.19 월요일 64kg 밥1/2 미역국 김자반 아이스카페라떼 피자 1.5조각 오후운동_ 걷기 60분 유산소20분 근력PT40분 5시 이후로 금식 할게요! 2024.08.19 16:42

독한내살 정석다이어터

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8.18 일요일 59.2kg 아침- 방토 200g+ 카카오매스 11g+ 복숭아 100g+ 그릭요거트 100g+ 로슈얼 카카오맛+ 냉동 블루베리 30g 점심- 스프라이트 제로+ 카카오매스 11g+ 서브웨이 스테이크앤치즈(빵 위트, 레드와인 식초에 소금 후추만+ 오믈렛 추가) 저녁- 크림빵 반 개 간식- 스벅 아아 벤티 사이즈+ 라이블링 애사비 구미 3개+ 애플톡앤컷 운동- 5시간 서서 일하기 낼 여행 가요 !! 맛있는 거 먹고 많이 걸으면서 유지해야겠네욤 2024.08.18 23:05

ahdodk 정석다이어터

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8.18 일요일 체중X 미역국1/2 밥1/2 삶은계란 2알 떡라면아이스카페라떼 초밥10piece 맥주2잔 아이스아메리카노 운동 걷기 20,000보 모임이 있어가지구 오늘 이것저것 많이 먹었네요 집안정리로 몸 좀 움직이다 잘게요 2024.08.18 22:02

독한내살 정석다이어터

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8.18(일) 57kg 아침: 토마토바질베이글 반쪽점심: 월남쌈 10개오후 간식: 복숭아 & 그릭 요거트 집에서 그릭요거트 만들어서 먹는데 복숭아랑 먹으면 정말 잘 어울리더라고요💛 여기에 올리브오일 두르고 소금 후추 살짝 치면 더 맛있는데 저는 아이랑 같이 먹어서 패쓰저녁: 오겹살, 콩나물 된장찌개, 양파절임, 파절임, 깻잎, 막걸리 반통 💪운동 - 공복 빅씨스 떡국2 30분 - 신지니 팔뚝 운동 - 경사 10% 속도 5 35분 - 실내자전거 30분 오늘 저녁 아주 배부르게 먹어서 많이 움직였어욬ㅋㅋㅋ 아직도 배부름 (휴) 2024.08.18 21:45

네@wjddms732 초보다이어터

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8.17 토요일 64kg 우리집 잔반 처리반이 접니다ㅜ 전 또 맛있다고 먹습니당ㅎㅎ:;새우깡 1회 리필해서 저만큼 총 2번 먹었어요 좀 줄여야지 싶어욬오후운동_걷기 60분 + 걷기 30분 2024.08.17 20:00

독한내살 정석다이어터

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8.17 토요일 59.8kg 아침- 100% 카카오매스 16g+ 구운계란 2개+ 방울토마토 200g+ 호기빵 1개 간식- 아아 대용량 점심- 바질 카프레제 파스타 샐러디+ 닭가슴살 토핑 추가+ 저당 발사믹 드레싱 20g+ 방울토마토 6개+ 카카오매스 12g 저녁- 쿠키앤크림도너츠 반 개 운동- 5시간 서서 일하기 오늘 저녁을 원래 저녁 먹는 시간에 못 먹어서 미리 3시에 먹어주고 3시 15분부터 단식 중입니당 2024.08.17 17:49

ahdodk 정석다이어터

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