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소개정신 차리자! (9)

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1월 24일 공체 헐^^ 어제 테리아님 일기보고 댓글달고 저는 일기 올린줄~ 안올렸네요 ㅠㅠ 이번주 공체 54.19kg !! 54.5kh이하로 내려갔어요~ 집 채중계로 한거라 인바디오차있어요^1월 18일~ 1월 24일 주평균체중은 54.38kg로!!! 오예~ 이번주 0.12kg감량^^ 이번주는 식단에 탄수를 살짝 줄이구 단백질과 지방을 꽉채워서 먹게 나름 식단을 조절해서 약간 내렸어요. 그리고 이번주에 은근 걷기(일일에너지)가 평균 5600보를 !!! 추워서 운동하기 싫어서 최대한 움직이기! 암튼 이번주 운동량 스크린골프1게임(골프연습30분)을 5회 필라테스1회 바이어포톤 1회 (누워서 체지방연소효과 300칼로리이상 소모효과) 이상^ 2026.01.24 09:21

4리즈 다신다이어터

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1.24.토.공체 어제는 아침으로 치킨 시켜 먹고ㅋㅋㅋ 내 사랑 저지밀크콘이랑 귤 엄청 먹고 좋은 하루 시작했는데 편두통 세게 와서 병원다녀오고 하루종일 골골 댔어요. 저녁에는 좀 덜 먹어서 배 꼬르륵했던것 같은데😜 아침 몸무게는 얄짤없네요. 다들 건강한 주말 보내세요.❤️ 2026.01.24 09:10

*수지* 다신다이어터

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1월23일 잘지내셨죵~~^^ 며칠 바쁘기도하고 대자연의 그날까지 겹쳐서 운동도 식단도 제대로 못해서..일지를 못썼네요. 화욜부터 몸이 안좋더니... 예정일보다 빨리 그날이 시작되서... 이래저래 운동도 못하고 말았네요.. 식욕도 그리없는데...먹다보면 많이 먹고있고.. 계속 그러고 있습니다.🫩🫩🫩 오늘 겨우 정신차리고 아파트짐에 가서 골프연습60분 유산소40분 하고왔어요.😅😅 이번주는 내일또 주말이라 잘쉬고.. 다음주부터 설전까지 3주프로젝트.시작해보려합니다.!! 날이 추우니 집에서 꼼짝하기 싫지만~~~ 다시 힘내서 화이팅!! 수지님 리즈님 같이 힘내주실꺼죠?🤗🤗🤗 유산소40분 4일만에..😱😱😱수욜 스타필드가서 오랜만에 친구들과 ~ 2026.01.23 20:13

terria 다신다이어터

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+4

1월 22일 어제 일기를 못썻어요~ 죄송요^ 오늘 넘 추워요^^ 일하기도 싫고 움직이기 싫고 따뜻하고 달달한거만 땡깁니다♡ 하루는 쉬었어요^^ 점심12시* 호박순부두된장찌개와 곤약밥 밑반찬 그리로 오징어순대!!! 맛나네요 (사진의 반 100g 먹고 나머진 냉장고)저녁5시* 스타벅스 케익2종 모두 반반 케익땡겨서 저녁대신 먹음요 쓰다보니 칼로리에 오징어순대 계란물을 빼먹었네요~ ㅎㅎ 87칼로리 추가네여^ 운동대신 2시에 바이오포톤 (대략 적외선사우나라고 생각하심되요) 따뜻하게 하고 왔어요~ 3회째인데 좋음요^ 2026.01.23 00:33

4리즈 다신다이어터

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1.22.목 역시 겨울방학입니다. 집에 묶여있는데 뭐가 이렇게 바쁜건지 모르겠어요. 이번주는 일지가 월 ~ 목까지 몽땅 실패입니다. 식단은 의식은 하고 있지만 놓은 상태고, 유산소 겨우 부여잡고 있는 상황입니다. 다들 바쁘신거죠? 어디 아픈건 아니죠? 무탈하면 되었습니다.🙌 저는 요새 육아, 가사에 이리저리 치여서 정신이 몽롱하고 더불어 일지쓰는 것도 살짝 버겁습니다.😑 최대한 쓸 수 있도록 노력할게요. 일지가 없으면 바빴구나라고 생각해주세요.^^ 날이 매우 추운데 사고없이 아픈데 없이 건강한 생활하세요.❤️ *필라테스 50분 - 급하게 나가느라 워치 놓고 갔어요.😁*아침 - 내 사랑 돼지국밥, 도토리묵, 봄동겉절이*점심 - 아그들 점심 집김밥*간식 - 믹스커피 2포, 치즈빵, 귤 6개(더 먹을뻔 한거 정신줄 잡았어요.🤣)*저녁 - 우유, 초코 케이크(이건 케이크인가 초콜릿 덩어리인가 쫘~안~득한게 저 세상 맛이에요.😍)*실내자전거 - 2시간(케이크 먹은 댓가...하지만 일지는 실패🫠) 2026.01.22 22:53

*수지* 다신다이어터

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1월 20일 화요일 일정이 오전 일찍 시작해서 바뻤어요^ 4시에 마무리하고~ 오늘 주말 행사 뒷풀이^^ 했어요♡ 요것조것먹어서 칼로리는 많지만 실제론 생각보다 적게 먹었지만^ 맥주2병과 짱구1봉지가 900입니다♡ 행복한 하루~스트레스가 날아날아^^** 오늘 사진을 찍었는데 깜빡하고 먹다가 찍게되서 올릴려니 애매해서 글만^ 아침8시반* 오뚜기 누룽지컵(35g) 첨으로 먹었는데 간단한 아침으로 굿^ 점심12* 우렁쌈밥정식(제육과 오징어볶음) 밥1/2공기에 조금씩 먹음요^ 뒷풀이겸 저녁 4시반~9시 생굴보쌈과 굴찜 적당량, 맥주2병 삶은계란1개, 짱구1봉지 운동* 골프스크린1게임과 스텝퍼20분 2026.01.20 23:39

4리즈 다신다이어터

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+5

1.20.화 오늘은 운동하고 잘 먹었어요. 방학에는 요래 보내는게 일상인가봐요.^^ *필라테스 50분 * 점심 먹고 실내자전거 65분*점심 - 수제비, 돈까스, 우유, 호두파이*저녁 - 돼지국밥, 김치, 딸기 2026.01.20 22:16

*수지* 다신다이어터

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+4

1.19.월 저도 주말에 잘 먹었고 오늘은 쉬면서 잘 먹었어요.^^;; 집에 있어도 돌밥하고 종일 음식 만드니까 생기가 없어지나봐요. 딸이 오늘은 갑자기 엄마는 요새 왜 안 웃어?? 이러는데 엄마가 맨날 힘들어서 웃음이 안 난다....하고 본심이 나왔네요.😢 호두파이랑 사진에 없는 귤 몇 개 더 먹으니 칼로리가 높아요. 호두파이 넘 맛있었어요.😆 *아침 - 통귀리밥, 계란프라이, 조개젓갈, 귤*저녁 - 밥, 굴비구이, 김치, 귤, 우유, 호두파이 2026.01.19 22:21

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+6

1월 19일 월요일인데 오늘은 바쁘네요^^ 아침9시반* 프렌치토스트1장과 커피 달콤이 땡겨서 메이플시럽 뿌려서 얌^점심1시* 만두굿(고기2,김치2개)와 김치 육수가 담백한 맛집~ 간식5시* 아몬드크림치즈미니빵28g 만두가 금빵꺼져서 ㅠㅠ 운동전 먹었어요.저녁7시반* 류슈영레시피 스팸순두부찌개 처음 래시피따라해보았는데 맛나네요. 2인분이라 딱 반만 먹었어요^ 스팸100g이 칼로리가 많아서 곤약쌀밥과 밑반찬이랑 먹었는데 칼로리가 높아요. 운동6시* 필라테스개인수업50분 컨디션은 안나쁜데 피곤함이 오래 가네요~ 오늘 운동갈까말까 고민했는데~ 힘든 시간이였어요..ㅎㅎㅎ 그려도 하도 나니 뿌듯요^ 대신 저녁이 쑥쑥 들어가네요^^ 이번주내내 추우데요~ 감기조심하셔요^^ 2026.01.19 22:19

4리즈 다신다이어터

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+5

1월19일 주말 잘먹고 오늘도 식단이 불량해서.. 일지를 올릴까말까 고민하다.... 늦었지만 간단히 기록해봅니다~ 이번주는 목요일까지 일정이 바쁘네요.. 식단운동이 규칙적이지 못해서..감량은커녕 유지도 힘들듯.😱 헬스카페에 어느분이 올리신 10년째 유지중이신 복근사진을 보고 자극 많이 받았어요.👍👍👍 저도 그정도는 아니어도...체지방 18프로와 복근을 목표로 올해 달려보겠습니다!!! 운동 헬스 pt60분 개인운동20분 가슴어깨운동 유산소 스텝밀40분 식단 아침 계란2개 점심 크림빵1/2 닭강정4 트위스트1초컬릿1 저녁 토마토수프 호밀빵2 치아바타1/2 간식 콘칩1/2 초코바아이스크림2 호박스프 2026.01.19 21:26

terria 다신다이어터

0 5 18

+2

1월 18일 공체 1월 세번째 공체는 54.56kg 유지♡ 토요일에 못해서 일요일 공체로^^ 아마 금요일과 토요일 비슷하게 먹고 에너지를 소비해서 비슷할듯요♡ 1월 11일~ 1월 17일 평균 몸무게는 54.47kg 입니다^^ 역시 유지♡ 2026.01.18 19:59

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+1

1.17.토.공체 주중에 많이 먹었지만 유산소 간간히 해주고 저녁에 소식해서 유지가 된 것 같아요. 인바디는 엉망이지만 일단 몸무게 지킨 것에 안도🙏 몸무게 재고 생초콜릿 5개 집어 먹으니 세상 행복합니다.🤣 2026.01.17 09:35

*수지* 다신다이어터

0 2 25

+1

1월17일 헛.날짜 적다보니 17일이네요.😱 이번주 공체는 주중 밤에 엄청먹었는데... 선방으로~~마무리 했어요. 리즈님 말씀처럼 꽉찬2주가 남았으니.. 1월 마지막날까지..더 힘내서 화이팅!!! 목표는 이제 소소하게 앞자리 바꾸기에요🤣 공기가 탁하지만.. 주말 잘보내세요~~~🤗💕💕 2026.01.17 09:33

terria 다신다이어터

0 3 25

+5

1둴 16일 아~ 글다올렸는대 버그로 날라가서 ㅠㅠ 다시 간단히 적어요^ 오늘 대전에 출장왔어요^ 내일 행사 전체 체크하고 리허설... 마무리하고 숙소에서 쉬어요^ 열심히 준비했으니 직원들 힘나게 내일!! 사고없이 멋진 행사되도록 손모아주셔요^ 내일은 공체를 못재니^ 저는 월요일 오전에 올리겠습니다♡ 다들 주말 행복하게 보내세요~아침9시* 애플파이(25g)과 커피점심12시* 휴게소 소고기덮밥(밥1/2) 사진에 없는 오코노미야끼 4개저녁7시* 버섯두부전골(feat낙지&소고기) 겁나 맛난 전골에 저는 밥안먹고^^ 맥주 한병500 했음요♡ 2026.01.16 22:26

4리즈 다신다이어터

0 2 18

+5

1.16.금 오늘은 애들도 없고 남편도 늦게 온다고 하고.... 혼자있는게 어색하네요. ^^;;; 아침에 병원갔다가 너무 배가 고파서 밥을 급하게 많이 먹었나봐요. 꼭 국물 음식을 먹고 싶었는데 ^^;;; 고기를 너무 많이 주셔서 꾸역꾸역 다 먹고 체했어요. ㅠㅠ (음식 남기는걸 못하는 미련한 뇨자) 많이 먹어서 오랜만에 런닝머신 탔는데 몸 상태가 더 나빠졌어요.😣 약 이것저것 엄청 먹었는데 이 시간에 갑자기 배가 고픕니다. 오마이갓😱😱😱 *그리고 새로오신 분은 글이 없어서 공지대로 하겠습니다. 양해부탁드려요.🙏*점심 - 밥, 돼지머리 국밥, 반찬들 *후식 - 찹쌀팥붕어빵*러닝머신 - 8km(기름기있는 고기를 많이 먹어서 꼭 운동해야겠다고 생각하고 짐에 갔는데 오랜만에 뛰니까 넘 힘들었어요. 몸의 한계치까지 뛰었나봐요. 아주 여기저기 다 아픕니다.)*저녁 - 흑토마토, 방울토마토(원래 체해서 안 먹으려다가 조금 출출한 것 같아서 토마토를 먹었는데 갑자기 미친듯이 배고픔이 밀려오고 있습니다. ㅠㅠ) 2026.01.16 21:41

*수지* 다신다이어터

0 5 22

+5

1월16일 어제도 오늘도 식단은 망했어요. 내일공체도 망했어요😭 오늘 엄마 건강검진으로 오전엔 병원다녀오고 12시에 운동갔네요. 금욜이라 주말은 웨이트 못하니까.. 하체운동 빡세게 여전히 레깅스는 말려내려오고요... 오랜만에 웨이트하면서 땀뻘뻘~~ 식단은 오전엔 배안고팠는데... 저녁에 장보고 이것저것 많이 사서..☺️ 남편이랑 많이 먹었네요 😅😅😅 운동 하체 90분 유산소10분 하체운동하고나서 다리가 힘없어서 간단히 풀어주기 걷뛰 10분 내일 공체 안올리면 크게 망했다 생각해주세요😨😅😅 다음주 또 다시 도전하지요!!! 오늘 살짝 근육돼지로 살아볼까..그런맘이 10초 들었습니다.🤣🤣🤣 아침 늦게 운동전.계란2 방토감자치아바타에 바질페스토 방토치즈 맛있어서 한쪽더 만들어 먹었네요.이거 넘 맛있어요.첨먹어보고 놀랄정도.😱 사실 어제밤에도 한개먹음😱😱😱닭가슴살100g 페스트리 1개반 샐러드랑같이 남편안주 쪼금씩 집어먹기. 2026.01.16 20:45

terria 다신다이어터

0 6 23

+4

1월 15일 목요일 테리아님과 수지님의 어마어마한 운동량을 따라갈수가 없어요^ ㅎㅎ 제가 운동량이 적어도 이해해주셔요^ 오늘은 운동시간이 따로 없지만 외근중에 식사하고 한바퀴^ 우와~ 9400보나 걸었어요 ㅎ 자랑해요. 4시에 바이어포톤 하고 완전땀쭉쮹 저녁먹고 8시에 운동겸으로 스크린골프 한게임 잼나게 치고 왔어요^^ 잘준비하고 일기보고 일기쓰고 하루 마무리합니다♡점심1시* 김밥2/3, 떡복이1/2, 꼬치1개 간만에 분식타임 보기보다 맛나네여^^저녁6시* 건라면(만두작은거5개, 떡국떡10개) 집에서 간만에 라면땡겨서 먹었어욤~ 낮에 분식집에 라면과 떡볶이중 고민하다 못먹어서 ㅋㅋㅋ 음식은 먹고싶을때^^ 2026.01.15 23:20

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0 6 24

+8

1월15일 1월도 벌써 15일이나 흘렀네요.😱 방학이 왜이리 후다닥 지나가는건지...아쉬워요😅😅😅 오늘은 일찍 아들태워주고.바로 운동~ pt 수업이 있었는데..쉬는동안 체형이 많이 무너졌다고 등허리 세우기에 집중. 저는 빡세게 후덜덜하게 운동하는게좋은데. 쌤은 넘디테일한 자세까지 강조해서. 오늘 그부분을 살짝 얘기했어요. 다시 40회 등록하기로 했으니 이때다 싶어 얘기하기.ㅋ 운동 pt60분등운동 유산소30분 식단 사진으로보니 수지님과비교해서.. 진짜 많이 먹었네요.😱😭😱😭 내일은 좀 덜먹야겠어요😅😅😅 수업앞뒤로 15분씩 유산소수업해야해서...바나나한개 추가어제처럼 김밥쌌는데..오늘은 다터졌어요.🤣딸기피스타치오1/2메밀칩 30g고등어구이 두부조림3조각 계란말이2개 2026.01.15 20:24

terria 다신다이어터

0 5 20

+5

1.15.목 오랜만에 운동, 식단 잘 했어요. 주말 공체 이틀 앞두고 으쌰 힘내봅니다.😁 오늘 집에서 인바디 해봤는데 ㅡㅡ;; 이거 뭐 체지방률 30 이상에 저근육, 내장지방? 7 찍어서 충격 받고 저녁 단촐하게 먹었어요. 골격량 확 줄고 체지방 확 늘었나봐요.😑 배가 예사롭지 않더니만..... 일단 저는 목표를 바꿔서ㅋㅋㅋ 체지방 조지기 말고 50kg 넘지 않기로 조정합니다.🤣 *공복 운동 - 필라테스 50분, 실내자전거 60분*점심 - 부채살 양배추 토마토볶음, 찐 호박고구마, 우유*저녁 - 말차 단백질쉐이크, 방울토마토 2026.01.15 19:17

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+5

1월 14일 수요일 오늘 다시 꼴지로^^ 일기올려요~ 오늘는 오전부터 미팅이 있어서 아침을 못먹고 1시에 끝나서 ㅠㅠㅠ 왜그런거~ 너무 배고프면 생각처럼 못먹는거 ㅋㅋ 그래서 삼겹갈과 돼지갈비를 많이 못먹었어요..ㅎㅎㅎ 퇴근 후 6시에 필라테스 개인수업받고 7시에 후닥닥가서 파스타면 50g로만 새우4마리 오일파스타랑 샐러드함께 맛나게 먹었어요. 지금 글쓰면서 배가 고프내요~ ㅎㅎ 참습니다^^ ㅎㅎ 오늘은 운동( 필라테스)을 해서^ 성공♡ 하지만 어제와 오늘까지 지방섭취가 과다! 이번주는 체지방이 걱정됩니다^ ㅎ점심* 삼겹살100g과 돼지갈비100g 밥조금과 야채많이운동* 필라테스 50분저녁* 새우오일파스타와 샐러드 2026.01.14 22:01

4리즈 다신다이어터

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