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소개정신 차리자! (9)

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12.8.월 흑흑흑 ㅠㅠ 지난주부터 주말까지 정신없이 먹은 댓가가 참혹합니다. 아침공체 50.2😱 정신이 번쩍들어 공복유산소 하고 왔어요. 한꺼번에 이렇게 하는게 효과가 있는지 모르겠지만 ㅠㅠ 안 한것 보다 낫겠죠. 전체적으로 근육량은 줄고 체지방은 늘었어요.😢 그럴것 같았어요. 이번주는 운동도 착실히!!!! 식단도 깔끔하게!!!! 먹을 수 있도록 노력하려고요. 😱 그리고 저는 일기를 착실하게 쓰는게 다이어트하는데 굉장히 도움이 되는 것 같아요. 게을러지지 말아야겠다고 다짐했어요.ㅠㅠ 💥아!! 랩노쉬 350ml 짜리 공홈에서 엄청 세일하더라고요. 저는 양은 많지만 24개 구매했어요. 😋 혹시나 해서 공유해봅니다.*으악!!!! 이번 달 3kg 늘었어요.😱*공복 유산소 - 마이마운틴 40분, 런닝머신 10km*점심 - 돼지등심 버섯.채소볶음, 찐 호박고구마*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살(오!!!! 요거 맛나요!!!! 닭가슴살 당분간 다시 먹을 수 있을 것 같아요. 테리아님!!! 땡큐❤️), 발사믹 글레이즈 2025.12.08 18:14

*수지* 다신다이어터

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12월 6일 공체 굿에프터눈~ 토요일입니다. 어제 송년회마치구 새벽2시 귀가해서 일기를 못올렸어요~ ㅋㅋ 공체 사진전 살짝 보고만(사진은 다 멋찜음요) 어제 점심부터 저녁과 야식까지 킹콩부대찌개, 계란말이, 회정식(10코스), 피자, 과지, 맥주 4병 ~ 칼로리 4000!! 찍음요 프하하^^ 그려도 오랫만에 송년회에 다같이 9명이 신나게 놀고 선물도 교환하고^^ 행복한 하루 어제 3시취짐 9시간 자고 12시이 일어났어요^^ 오믈 공체는 54.71kg 입니다. 해장은 전주식콩나물국밥 해먹었어요^^ 오믈 점심은 속풀이로!! 저녁은 간단히 먹고 오늘은 휴식후 내일은 반성데이하겠슴다♡ 주말 잘보내세요^^ 2025.12.06 14:26

4리즈 다신다이어터

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12월6일공체 아공.저도 체중이 늘었네요.😨😨 사실 주중 51.5까지 찍었다가 놀라서 줄이려고 노력했는데..잘안됐어요. 겨우 어제좀 적게먹고..배고프다하고 자서..이정도로 찍었어요.😭😭😭 주말 잘보내고...다음주는 또 신나게 감량해볼게요!!! 크리스마스전까지..49 만들기!!도전!! 2025.12.06 11:30

terria 다신다이어터

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12.6.토.공체 아흑~~ 😑 어제 밤에 소화가 안되서 소화제 먹고 밤새 속이 부대꼈는데 오늘 아침에는 또 배가 고파서 이것저것 거하게 먹었어요. 저는 날이 추워지니까 다이어트하기 너무 힘들어요. ㅠㅠ 몸무게가 늘어서 유산소하러 가보려고요. ㅡ.ㅡ 너무 가기 싫지만 가보겠습니다.😭 2025.12.06 11:03

*수지* 다신다이어터

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12.5.금 이틀 전에 오랜만에 라떼 한 컵 마시고 카페인빨을 심하게 받아서 그날 울렁증과 두근거림, 구토증으로 날을 새면서 컨디션이 엉망이 됐어요. 어제, 오늘 미친듯이 먹고 자고를 반복 했나봐요.😶‍🌫️ 너무 많이 먹어서 이런..이런.. 없는 사진이 많네요.😮‍💨 순서도 뒤죽박죽입니다. 이렇게 많이 먹을 수 있는 나의 위에 다시 한번 감탄하며 내일 공체를 맞이하겠습니다. 😵‍💫 2025.12.05 22:28

*수지* 다신다이어터

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12월5일 어제보다 길이 많이 녹았네요. 갈까말까 망설이다..엄마랑 코스트코 다녀왔어요... 갈때는 아직 제설 안된 길이 많아서..살살 조심히 운전하고. 올때는 눈이 많이 녹아서 그나마 수월하게 집에 왔어요~ 마트다녀와서 운동갈까말까 하다가... 내일은 주말이라 얼른 챙겨 다녀왔어요. 그치만 어찌나 하기싫은지...😂😂😂 체중이 늘어서 몸도 무거워 더하기싫은거 같아요.😭😭 운동 헬스 어깨가슴50분 유산소20분 식단 아침 마트시식 쪼끔씩 운동후프로틴쉐이크 점심 곡물빵1조각 용가리5개 호두과자2개 저녁 방토 그릭요거트1/2 귤2개 2025.12.05 20:04

terria 다신다이어터

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12월4일 와.오늘 갑자기 눈이 많이 내려서. 아들픽업다녀오는데. 집에 못오는줄알았어요😭😭😭 차바퀴도 휙휙돌고..차도 엄청 막히고.. 30분거리를 한시간도 넘게 걸렸어요. 무사귀환을 안도하며 일지쓰는거 까먹고있다 생각나서..늦게 올려요. 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 마이마운틴30분 하체하고 힘들어서 천국의계단은 못타겠더라구요.😱😱😅 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 밀도식빵계란샌드위치. 간식 그릭요거트 1/4 프로틴칩 프로틴칩인데 칼로리가 엄청 높아요.😱😱😱 저녁 저지방우유한컵.방토 2025.12.04 23:04

terria 다신다이어터

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12월 4일 목요일 화요일의 폭식이 이틀째 몸에 영향을~ㅋ 이번주는 여유가 있어서~ 좋아요♡ 오늘도 12시에 개인필라테스했슴다. 옆구리랑 엉덩이운동했는데~ 이번 개인쌤은 파워위주가 아닌 디테일이 엄청 강해서~ 동작동작하나가 쉬운듯 어렵네요^^ 땀이 뚝뜩이 아닌 스며들듯이 계속^^ 그리규 스테레칭이 죽음입니가♡ 이번주엔 월화목 개인수업해서 기분이 좋아요^^ 운동후에 오늘 점심은 샐러드에 파스타면60g 삶아서 샐러드파스타해먹었어요^^ 저녁은 하코야커리에 브로콜리와 야채, 리치부어스트 뜸뿍넣어서 곤약쌀밥카레로 배터지게 먹고 브라타치즈샐러드도 함께 먹었습니다. 운동하고 점심을 적당히 먹었더니 배고파서 듬뿍^오늘은 조금 절식해여하는디 못해서 칼로리상 유지지만 저녁먹구 몸무게 재니 오늘도 반성^아침9시*- 쿠키와 커피(사진x) 점심1시반* 새우샐러드파스타와 커피저녁6시*야채소세시커리와 곤약쌀밥, 브리타치주샐러드 내일은 올해 첫 송년회입니다. 내일은 술은 안먹고 적당히 먹도록 해볼께요^ 토요일 공체가 유지만 되도 행복할듯요♡ 2025.12.04 19:45

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12월 3일 수요일 오늘 오전에 일어나서 어제 일기를 써서 올렸는데 사라졌네요 ㅠㅠ 어제 낮에 필라테개인수압하고 점심 깔끔하게 먹고 아주 굿이였는데^^ 정말 예상치못하게 저녁에 식사겸 맥주1잔하다가 기분좋아서 저녁6세반~새벽1시까지 맥주300cc 9잔을 먹고 안주를 타코야끼 굴튀김, 바지락술찜등등 3000칼로리 먹었슴다 어제 진짜 만취^^ 살짝 기억이 1시간 사라짐요ㅠ ㅋㅋ 5시간을 천천히 먹어서 숙취도 없었습니다. 오늘 아침에 눈뜨니 55.3kg ㅋㅋ 오늘은 어제 여파로 늦잠자고 빈둥이했슴다 아침10시* 커피만 점심1시* 알리오오일파스타랑 루꼴라피자 2조각 (사진) 런치세트로 에피타이저랑 디저트나와요. 어제 많이 먹었는데도 역시 해장으로 쑥쓕들어가요 저녁은 배가 안고파서 패스하규 아샷추 1잔 먹엇어요. 이제 쉽니다요♡ 2025.12.03 22:30

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12월3일 저 어젯밤에도 잔뜩 먹었어요.😭😭😭 진짜진짜~~~ 밤에는 안먹어야지.다짐했는데...양치기소년같습니다. 뭐에 홀린듯 자꾸 먹고있더라구요. 살찌는소리가 들립니다.😰😰😰 오늘은 저녁에 우유한잔먹고 버티고있어요. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 호밀빵닭가슴살계란샌드위치 간식 새우깡🍤오트밀 🍟호두강정🫘🥜 저녁 저지방우유 샌드위치두쪽을 다먹고 배가터질듯불렀는데. 입이 땡겨서 새우깡한봉 호두강정까지. 그리곤 진짜오랜만에 낮잠을..기절했어요 요즘 계속 잠을 제대로 못잤는데. 그래서 살이 더안빠지나.싶을정도요.ㅋ 오늘저녁잘 참고넘기고~~ 주말까지.잘지켜보겠습니다!!! 2025.12.03 22:00

terria 다신다이어터

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12.3.수 오늘 공복유산소 했어요. 유산소 후다닥하고 미용실 갔다 왔습니다. 등 넘는 길이였는데 단발컷하고 펌도하고 염색도 하고....미용실에 오래 있었더니 공복시간이 길어졌어요. ㅠㅠ 배고프지는 않았는데 단골 포케집에 가니 큐브라떼가 먹고 싶어서 엄청 큰 큐브라떼랑 이것저것 먹으니까 칼로리가 또 넘쳐나요.🤣 저녁에도 배 불렀지만 밤에 입터짐 방지 핑계로 고구마 먹었습니다.^^ *스텝밀 50분*점심 - 발아현미밥, 카레, 오리훈제구이, 김치, 큐브라떼*저녁 - 호박고구마 찐 것 2025.12.03 18:30

*수지* 다신다이어터

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12.2.화 오늘은 필라테스도 하고 유산소도 하고 왔는데 🥲 많이 먹어서 실패가 떴어요. 독감 확진으로 쉬고 있는 아들램 밥 먹이고 약 먹을 때 옆에서 저도 착실하게 먹어서 칼로리부자 됐습니다.🤣*아침 - 발아현미밥, 사미헌 갈비탕, 김치*필라테스 50분, 런닝머신 6km*점심 - 돼지등심 채소볶음*간식 - 두바이 초콜릿 쿠키, 누텔라 휘낭시에(일요일에 많이 사서 남은거 제 뱃속에 처분했어요. 음식 남기는건 못 보는 성격이라서요. 😭)*저녁 - 봉골레스파게티 2025.12.02 19:24

*수지* 다신다이어터

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12월2일 어제오늘 체중은 똑같은데. 눈바디가 좀 다른거같아요. 허리랑 배가 살이좀 붙은듯한.한1kg차인데 제눈엔 다 보이네요😭 지난주내내 간식을 잘먹어그런가봐요. 오늘은 골프레슨과 하체데이~ 골프는 아직도 한참 어렵습니다. 하체는 씐나게~~ 할게 많은데 시간이 모자라요😂😂 운동 골프60분 헬스 하체80분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방울토마토5개 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토스프 닭가슴살볼 리코타호밀빵2 간식 뉴룽지1/2새우깡20g 그릭요거트1/4 저녁 사과맛살계란양배추샐러드 마요네즈대신 그릭요거트. 수지님 누룽지과자 잘드시길래... 이것도 mz들이 맛있다길래 사봤는데. 아주맛있는편은 아닌데.아들은 맛있다고 다먹었어요.🤣🤣🤣 2025.12.02 19:09

terria 다신다이어터

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+5

12월 1일 월요일 오늘은 월요일^^ 주말 다들 잘 보내셨죠♡ 드디어 12월이 시작됬어요~ 너무 너무 시간이 빠릅니다 ^^ 오늘은 세끼 잘먹고 오랫만에 필라테스 개인수업♡ 받아서 기분 좋아요^^ 오늘는 다이어트 유지 성공♡ 아침9시* 대파스콘과 커피 다신샵에서 구매한건데 맛은 좋아요~ 근데 칼로리가 생각보다 높지만(240) 좋아요♡ 점심12시* 명란솥밥과 오징어야채볶음 (깜박 사진 못찍움요) 곤약과 쌀 1:1로 솥밥먹어서 밥칼로리다 120칼로리가 빠지니 역시 밥은 집밥♡ 저녁7시* 전저녁만 식사 끝나는 시간으로 적어요 임연수&삼치100g, 리치부어스트120g, 곤약쌀밥 그리고 후식 사과 반개(사진없음) 운동* 오후5시 _ 필라테스 개인수업 코어중심의 어깨와 팔운동 위주♡ 오늘은 3주만에 운동해서 좋았슴다. 지난 3주동안 골프라운드 3회 간거빼고 운동다운 운동을 못해서 스트레스가!! 오늘 스트레스 풀리고 내일도 예약♡ 오늘 공복 인바디는 못하고 아침과 점심먹고 오후 4시 50분에 필라테스전 인바디했슴다. 먼저, 한달간 집 앳플리 체중계로 체크(7일못함요) 11월 평균체중 54.40kg 으로 억지로!! 유지성공 12월 1일 인바디(필라테스 인바디기계)근력이 조금 늘었어요? 골프밖에 안했는데~ 신기하네요^ 체지방량은 원래 13kg~14kg 인대 오늘 이상해요! 기분좋은점은 기초대사량이 1300대로 다시 올라왔어요♡ 12월 목표는 평균체중 54~54.5kg 기초대사량 1300대 유지입니다. 12월은 일주일에 최소1회는 모임이니~ 주말엔 확실하게 유산소와 절식하겠슴다♡ 2025.12.01 21:26

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12월1일 두둥~~~ 드디어 올해 마지막달이 시작되었네요. 저는 토요일 앞자리 내렸다가 일요일 무너져서 다시 앞자리 바뀌고 시작해버렸네요.😰😰 참 힘듭니다.ㅎㅎ 골프도 드라이버 잘치다가..아이언이 좀 되니. 다시 드라이버가 안되고 ...쉬운게 없네요😭 12월엔 크리스마스도 있고 월말엔 여행계획도 있고 좀 빼놓고가야 맘이 편할텐데말이죠. 한달또 열심히 해보겠습니다!! 운동 골프60분 헬스 pt어깨운동50분 스텝밀50분 1km채우려다보니 50분이 됐네요.. 식단 아침 계란2개 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 콩나물볶음 저녁 사과1/2 분홍소세지2개 맛살샐러드50g 바나나오트밀 2025.12.01 20:21

terria 다신다이어터

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12.1.월 올해가 1달 남았어요. 시간이 진짜 바람같이 지나갑니다. 12월 말에는 2년 다이어트결과 정리 좀 해보려고요.^^ 이번 달은 유지로 가겠습니다. 크리스마스도 있고 연말도 있고^^ 달의 마지막에 몸무게유지가 조금 어려워서 될지는 모르겠습니다.🤣 주말에 진짜 많이 먹기는 했는데 체끼가 있어서 어제 저녁을 굶었더니 진짜 오랜만에 주말지낸 몸무게가 선방입니다. 오늘을 운동 쉬고 마음에 안정?을 갖는 시간을 가졌어요. *점심 - 그레인보우 닭가슴살, 교촌허니 3조각, 두바이초콜릿쿠키*저녁 - 그릭요거트, 아이비 크래커 2025.12.01 19:02

*수지* 다신다이어터

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11월 29일 토요일 공체 굿모닝^ 굿에프터눈입니다♡ 어제 대전출장갔다와서 완전 뻗었슴다^ ㅎㅎ 눈뜨고 배고파서 간만에 파리크루와상가서 브런치 먹고 왔습니다. 공체를 깜빡해서 댓글달고 ㅠㅠ 지금 쟀어요^ 어제 출장이라 세끼먹고 운전했으니 몸이 붓었을거니 공복체중이라 비슷할듯합니다. 이번주는 54kg 유지했으니~ 내일 하루면 제자리로 돌아오늘듯힙니다. 이번주 공체는 54.7kg 입니다. 주말 따뜻하게 보내세요^^ 2025.11.29 13:09

4리즈 다신다이어터

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11.29.토.공체 저는 그 날이 시작되면서 식욕도 확 줄어들었고 유산소 길게 하면 다음날 몸무게도 감량이 되더라고요. 탄수로 배를 키워놔서 배는 불룩하지만 일주일동안 급수분배출이랑 급빠는 된 것 같아요. 주말이라고 막 먹지 말고 다이어트 황금기를 잘 보내야할텐데 마음잡기 어렵습니다. 벌써 누룽지과자를 2봉이나 먹었어요.😭 2025.11.29 10:49

*수지* 다신다이어터

0 4 37

+2

11월29일공체 3일동안 밤에 맘껏 먹었더니. 역시나..앞자리가 변했어요😰😰😰 그렇게 힘들게 내렸는데 말이죠!! 11월마지막날이 딱 일요일이네요. 어제는 운동 못해서..오늘은 애학원보내고. 운동가보려구요~ 내일까지 다시 앞자리 바꿔보겠습니다!! 12월을 가볍게 맞이해야죠!!! 사진은 어제하루종일 노동의 서재방. 2025.11.29 09:45

terria 다신다이어터

0 13 38

+2

11월28일 오늘은 오전에 책상이랑 책상이 배송되서. 운동못가고 정리했어요. 식단도 금토일 클린데이 해야겠다 맘먹었는데. 일하다보니 힘들기도하고. 책장 나눔했더니 붕어빵을 뜨거운걸 사가지고와서...먹고 말았네요. 이제 겨우 방정리 끝내고 ...힘빠져서 암것도 더 못할것 같습니다. 사실 잡다구리 죄다 펜트리에 밀어넣어놔서. 날잡고 한번 정리해야해요.😱언제하죠? 주말은 대청소 해야될것같네요~~ 어제 새벽3시까지 넷플보다가. 아침에 8시37분에 딱 일어나서 후다닥 아들깨워 학교태워줬어요.미쳤죠.😨😨 그밤에 아이스크림2개나 먹구요. 단감도 깎아놓은거 다먹구요.또더먹었을껀데. 큰일났습니다. 내일공체는 앞자리가 바뀔꺼같은 불안한예감😭 아침 계란1개 점심 붕어빵2개 계란1개 방울토마토 250g 저녁 양배추버섯계란전. 힘들어서 칼로리계산은 패쓰했네요. 2025.11.28 20:17

terria 다신다이어터

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