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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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1.26.금.간단1957일차. 오늘은 오전에 삶은계란 두개,군고구마 1개 먹었고요 오후 1시쯤 계란말이,양배추,당근, 잡곡밥,오뎅국,콩나물 무침, 김치 먹었어요 오뎅국에 잡곡밥 조금 말았는데 배 불러서 반 정도만 먹고 남겼어요 그리고 갑자기 약속이 생겨서 블루베리 스무디 시럽빼고 먹었어요 그리고 약2주만에 오랜만에 13000보 이상 걸었어요ㅎ 역시 걸으니 좋네요^^ 2024.01.27 00:57

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1996일차 식단 할롱요! 병가 내서 거의12시쯤에 기상해서 어제 남은 걸로 간단히 챙겨 먹었어요. 쥬스만 새로 만들었음. 저녁엔 시엄마가 준 용과라우콩들로 해결. 쉬고 약을 먹으니 좀 호전이. 금욜날도 병가냈어요. 그래도 저녁엔 운동하러 감요😗 2024.01.26 03:10

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1.25.목.간단1956일차. 삶은계란 두개, 군고구마 1개 먹었고요 오늘 일하는데서 교육이 있어서 교육 가기전에 갈치정식 먹고 교육 받으러 갔어요 그리고 교육 끝나고 귤 하나 먹었어요 요즘 추워서 걷기도 못하고 있어요ㅠ 2024.01.26 01:24

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1.24.수.간단1955일차. 오늘은 두끼로 나눠서 먹었어요 아침에 삶은계란 두개, 당근 조금(사진은 저리 찍어놓고 다 못 먹음ㅋ),찐고구마 반개 먹었어요 점심은 쌀밥,김장김치, 콩나물 무침 듬뿍,진미채? 두부과자 조금,귤 3개,배 반개 정도 먹었어요 요즘 너무 추워서 밖에서 걷기가 쉽지 않아요ㅠ 빨리 날씨가 따뜻해지면 좋겠어요ㅎ 2024.01.25 01:06

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1995일차 식단 할롱요 요즘 회사 업무가 넘 많아서 매일 스트레스가 만땅이에요 그래서 두통이..약을 먹어도 호전이 안되서 오늘 병원 갔다 왔어요. 내일 병가내서 하루 푹 쉬려구요. 식단은 최대한 빨리되는 걸로... 머리 아파서 이만 자러... 2024.01.25 00:33

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1994일차 식단 할롱요 화요일날은 회사 업무로 참말로 올만게 겁나 바빴아요. 지금까지 작업 했는데..아짇 다 못띁냈음요. 그래서 식단은 빨리 되는 걸로.. 점심 먹는데 두바이쪽에서 급한 리퀘스트를 해달라고 부탁을....밥이 코로 들어가는.... 18시40분에 끝나서 2020요가슙네 참여. 슙전에는 가인 웨이트 하면서 스트레스를 해소 늦어서..이만... 2024.01.24 04:23

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1.23.화.간단1954일차. 오늘은 모임에서 쌈 야채 위주로 먹었어요ㅎ 오랜만에 쌈야채들 먹으니 너무 맛있었어용ㅎ 견과류,귤2개,배 반쪽도 먹었어요ㅎ 그리고 아는 언니네 갔는데 금방 만든 영양밥을 드시길래 저도 김치랑 몇숟가락 더 먹었어요ㅋ 땅콩,팥,찹쌀현미,여러가지 잡곡들 ᆢ 밥만 먹어도 아주 맛있더라구요ㅎ 오늘은 정말 추웠어요ㅠ 아직도 코가 막혀서 바깥에 나가서 걸을 엄두는 안나고 실내에서 땀이 살짝 날 정도로 걸었어요~~~~ 오늘 허리 치료도 받고와서 무리가 될까봐 만보는 못 채웠어요ㅠ 2024.01.24 00:19

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1993일차 식단 할롱요! 방장님 돌아오셔서 기분이 좋아요 헤헤 오늘은 회사 업무가 좀 바빴어요. 화욜날도 계속 바쁠 듯요. 왜냐하면 제 일 도와주는 동료가 병가낸다고 했거든요. 일이 정확히 18시 마쳐서 18시 파워 요가슙에 참여 못해서 올만에 아령들고 어깨 & 복근 운동을 했어요. 요즘 잘 먹어서 그런지 힘이 넘치네요 ㅎㅎ 지난주에 중국에서 주문한 믹서기 부속품 도착했는데... 하나를 잘 못 주문해서...인위적으로 불가능한 걸 가능하하게 만드느라 두시간 넘게 사투를 벌었어요. 중간쯤에 작업하다가 좀 힘들어서 대만내에서 주문할까 검생해보니..세상에 작은게 160월(한화6900원!)! 중국에서 4개의 부속품을 130원(한화 5550원!)만 지불해서 도저히 주문을 못하겠더라구요😐그래서 나중에 불도 사용해서...성공했어요. ㅎㅎ 암튼..포기만 안하면 왠만한 건 가능!뒷쪽 부분..이런걸 주문을 했어야 하는데... 이걸로...그래서 힘으로 .... 2024.01.23 03:10

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1.21.일.간단1952~1.22.월.1953일차 토요일 결혼식 이후 어제 또 뒷풀이겸 다같이 100명 가까이 오후 3시반쯤 한식뷔페에 가서 식사했어요ㅎ 사진은 못 찍었어요ㅠ 그리고 저녁은 안 먹어야지 했는데 좀 쉬다가 지인들이 만나자고 연락이와서 밤늦게 고추치킨을 시켜서 먹었어요ㅠ 저번주에 밤늦게까지 노래 연습하면서 다같이 야식을 먹을때 저도 같이 먹어버렸어요ㅜㅜ 그러니 마음가짐도 흐트러지고 에라 모르겠다 싶어서 저번주 내내 관리를 잘못했어요ㅠㅠ 그리고 오늘은 긴단식을 할까 싶었는데 또 약속이 생겨서 저녁을 먹게 되었어요~ ㅠ 오늘은 오랜만에 9천보이상 걸었어요ㅋ 내일부터는 다시 마음을 다잡고 열심히해야 겠어요ㅎㅎ 2024.01.22 21:21

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1992일차 식단 할롱용 주말에다 대학입시 이틀째 날인 아들 아침 챙겨주고, 11시40분까지 다시 잤어요. 일어나자마다 콩들 에프에 굽굽하는 동안 저번에 산 파파야를 손질. 오랜만에.파파야를 먹으니.넘 맛났어요 ㅎㅎ 후식은 매일 비슷. 저녁엔 단호박찐거랑 멜론처리. 넘나 맛나요 운동은 flow 요가, 등운동 조금 & 워킹 반장님 보고 싶어용🥲 2024.01.22 02:53

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1991일차 식단 할롱요! 방장님이 돌아오셔서 기뻐요 ㅎㅎㅎ 토요일은 친정 엄마의 부탁한 일을 끝마치니 새벽 4시40분...😂 대학입시셤을 보러 가는 아들이 5시 15분에 일어날 예정이라서 마사지 의자에 앉아서 타임킬링. 오랜만에 밤을 지새웠는데 생각보다 피곤하지 않았어요. 아직 죽지않은 체력! ㅎㅎ 아들 배웅하고 바로 자러 고고. 눈뜨니 거의 12시라 아침은 패스. 양치하고 바로 에프에 채소랑 콩을 굽고 비빔면을 준비했어요. 맛남요!😋 후식은 늘 같은 거... 저녁은 요가슙에 가야해서 건단히 과일+요거트+콩 운동은 하타요가 2024.01.21 01:11

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1.18.목.간단1949~1.20.토.간단1951일차. 오랜만이예요ㅎㅎ 오늘 드디어 그동안 준비 해 왔던 결혼식 당일 이였어요 ㅎ 요즘 모임에서 결혼식 준비로 아침 밤낮으로 노래 연습하고 밤12시쯤 집에 들어오고 정신없이 바빴네요ㅠ 일기를 이렇게나 못 올린지도 모를 만큼 정신이 없었어요ㅠ 식단 사진도 못 찍어서 뭐 먹었는지 기억도 잘 안남요 ㅋ 오늘 점심은 예식 음식으로 떡국,동그랑땡,부추전,호박전,송편떡,오징어무침회,잡채,여러가지 과일들,믹스커피 먹었어요 예식을 3~4시간 동안 뮤지컬 형식으로 했어요^^ 저녁은 비말칼국수, 톳김밥,꼬막비빔국수,갈비만두1개,단무지,김치 먹었어요 오늘은 하루종일 비가 오네요ㅠ 2024.01.20 23:16

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1990일차 식단 할롱요! 오늘도 회사 업무로 바쁜 하룰 보냈어요. 내일..토요일 날에 아들 대학입시셥날이라서 시험때네 필요힌 준비물을 사러 가느라 운동을 대신 워킹으로 대체. 근데...방장님이 3일 결석 하셔서 외롭습니다. 다른 분들은 아예 활동을 접으셨나봐요. 방장님만 계시면 전 계속 팟팅할 수 있는데... 음..아주 오랫동안 활동 안하신 그룹님들을 정리 들어가는 건 어떨까요?🤔🫣 2024.01.20 03:40

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1989일차 식단 ㅣ등조진날 숏폼링크 할롱요 오늘도 겁나 바빴어요. 복잡한 업무가 많아서 어제 산 과일 위주로 식사를 했어요. 이제 오늘만 지나면 주말! 저에겐 넘 좋지만...아들은 대학입시셤 첫째날 ㅎㅎ 업무로 쌓인 스트레스를 등을 조지면로 날려보냈어요 놀러오세요 https://youtube.com/shorts/6VEBubDH4RA?si=E31lRA4kuzMkajt5 2024.01.19 02:57

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1979일차 식단 ㅣ 41kg 유튜버의 2023 외식모음 할롱요 회사업무를 좀 보고 이것저것 하니 이 시간에 일지를 올리게 되네요 ㅎㅎ 어제 먹고 남은 거 처리하느라 오늘도 어제랑 비슷하게 만들어 먹었어요. 넘 맛남요. 운동은 flow요가 & 8천보넘게 걸었어요. 늦었으니 이만.. https://youtu.be/fLA1Rtze2tw?si=aE2PAZEk_6BsiiKY 오늘 요가슙 끝나고 백화점 앞에서 찍었어요. 첫번짼 폰카로...역시.폰카 화질은 갑. 자는 피부 결점도 매력으로 생각을 해요. 아래는 동영상용 어플인데 무료라 화질이 별로. 쌩알치곤 아직 봐줄만하죠? ㅎㅎ 예전에 아들 중학교 교복입고ㅎㅎㅎ 2024.01.18 03:49

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1.17.수.간단1948일차. 오늘도 사진을 다 못 찍었어요ㅠ 오전 11시쯤 삶은계란 한개 먹었어요 그리고 점심은 모임에서 오후 1시쯤 쌀밥,김장김치, 멸치볶음, 미역줄기,귤 먹었어요 양이 좀 부족해서 집에와서 된장찌개 건더기,두부조림,감자조림 먹고요 약과,찰떡 하나씩 더 먹었어요ㅠ 오늘 전체적으로 탄수화물을 엄청 많이 먹은듯요ㅠ 게다가 모임에서 요번 토요일에 결혼식이 있어서 노래 연습을 밤 12시까지 했는데ᆢ 밤11시쯤에 고추치킨,후라이드 시켜서 3조각이나 먹어버렸어요ㅠ 밤늦게 치킨 먹으니 너무 너무 맛있더라구요ㅠ 오늘 식단은 영 아닌듯요ㅋ 운동도 따로 할 시간이 없어서 오천보 정도 걸었어요 2024.01.18 00:48

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1978일차 식단 할롱요 오늘은 일어나자마자 눈이 불편해서 보니..완족 흰자가 부어있었고..오른쪽은 알레르기..불편한 눈으로 일을 했어요. 눈을 보고 바로 이사한테 내 상태를 보고하고...퇴근 시간 30운전에 먼저 퇴근을 해서 안과에 다녀왔어요. 안약을 많이 받아왔어요 운동은 빡센 전신 운동요 2024.01.17 03:47

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1.16.화.간단1947일차. 오늘도 사진을 못 찍었어요ㅠ 오전 모임 가기전에 삶은계란 두개, 군고구마 1개 먹었고요ㅎ 그리고 어제 저녁에 모임에서 다들 피자 먹을때 저는 단식시간이라 안 먹었더니 고구마 피자 3조각 챙겨 주셔서 오늘 한조각 먹었어요 그리고 오늘은 모임에서 식사 준비 당번 이였는데 파바에서 사온 빵들 자르면서 빵도 몇조각 먹고 , 쌀밥, 김치,시금치나물, 감자버섯조림 먹었어요 다들 우족 꼬아서 곰탕 먹는데 저는 못 먹어서 안 먹었어요ㅋ 그리고 빵을 먹어서인지 단게 땡겨서 오랜만에 믹스커피도 한잔 마시고, 지인이 카페에서 자몽차 사 주셔서 반잔 마시고요, 지인이 붕어빵도 사 주셔서 두개나 먹고ᆢㅠ 배가 엄청 부르네요ㅠㅠ 오늘은 볼일이 엄청 많아서 만보는 못 채우고 오천보 이상 걸었어요ㅠ 2024.01.17 00:32

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1977일차 식단 할롱요 오늘은 회사 업무가 많아서 파워 요가슙에 못가고 개인 웨이트, 오랜만에 케틀벨 운동도 좀 했어요. 아침은 어제 셀해서 산 비싼 일본 사과를..저렴하게 샀는대 단점은 빨리 처리해야 한다는 거 ㅎㅎ 점심엔 두부면 볶음! 드디어 두부면 다 먹어치움. 이제 얼린 유부를 처리 할 수 있어요! 제가 만든 양배추&당근 피클 넘 맛나요! 이렇게 면과 같이 비벼먹어도 넘 맛남요! 2024.01.16 00:57

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1.14.일.간단1945일차~1.15.월.간단1946일차. 1.14.일 어제 약 먹고 일찍 자느라 일기도 못 올렸어요 ㅠ 요즘 계속 비슷한 메뉴로 먹네요ㅋ 오전 10시반쯤 삶은계란 두개, 군고구마 1개,콜리플라워, 당근 양배추 계란전,어제는 떡국 먹었어요 약 먹고 또 한숨 자고요오후 3시 반쯤 일어나서 또 떡국 끓여서 먹고 약 먹고요 좀 쉬다가 초저녁부터 일찍 잤어요 ㅎ1.15.월 오늘도 비슷한 메뉴로ᆢㅋ 삶은계란 두개, 군고구마 2개, 떡국,견과류,통밀브리또,양배추,당근 ,표코버섯, 계란 2개 풀어서 볶았는데 배가 불러서 반 정도만 먹고 남겼어요 ㅎ 어제 식사후 약 먹고 자고ᆢ 하루 종일 푹 쉬었더니 오늘은 코감기가 훨씬 좋아졌어요ㅎㅎ 2024.01.16 00:12

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