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필독8/20~23, 누적적자 7600kcal

필독당분간 56.0kg만 넘지 말자

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7/3 ??kg // 지은 3/14 안벅지 둘레 57cm. ❓❓이틀만에 안벅지가 1센치 줄었다?????????? 심지어 내 허벅지가 두꺼운 편이라 내가 1센치 둘레 줄어드는게 원래 얇은 사람 1센치 줄어드는 거랑 다른데…?? 심지어 어제 만두에 밤 8시 짜파게티 먹었는데…??? 염분이 평소보다 높아서 붓기도 오늘 좀 더 있었을텐데??? 아 미쳤다.🌇 운동 // 지은 2세트, 쉬고 1세트, 트위스트플랭크 2세트, 와이드스쿼트 10개 10세트 2026.07.03 14:16

고오요 지존다이어터

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7/2 -56.2kg | 지은 2/14 아침 지은 의자 한 세트하고 바로 출근, 일에서 틈날때 와이드스쿼트 5개라도 함. 생각보다 몸무게 팍팍 안 내려가네. 약속한 나흘은 기다려보자.안벅지 엄청 아침부터 땡기더라. 오늘치 식단 지키는게 관건이지만… 배고픈 나는 결정을 따를 뿐. 잘 되뇌이자…라 했지만 너무 오늘 일정 힘들어서 먹었다. 먹은게 후회 전혀되지 않을 정도로 일이 빡셌다…점심까지 일하고 오후 3시 즈음 이거 먹고 만두 두개 더 추가로 먹음. 저녁 7시 귀가 후 토핑 팍팍 추가한 계란면 짜파게티 먹기로 했다.진짜 토핑 오만가지 다 넣고… 짜파게티(계란면으로 대체, 양 3/4로 줄임) + 바나나 1개 + 자두 1개 + 식빵 2장 엄청 먹기도 했고 붓기 생길 것들이니 내일 몸무게는 패스하고 한 7/5일이나 7/6일에 있다가 잴 예정. 그냥… 오늘 고생했다… 2026.07.02 14:59

고오요 지존다이어터

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7/1 - 56.7kg. | 지은day1/14 (58cm) 2세트 연속 후 10분 휴식, 20분간 첫동작 반복, 그리고 하루 중 추가로 4세트 함. + 와이드스쿼트 10set*3 이지은 안벅지 의자 운동 시작해보기로 함. 짧고 굵고 좋아보였다. 오늘자 안벅지 58cm. 와이드스쿼트 드디어 어떻게 하는지 알겠다. 전에는 자극점을 못찾으니 왜 이게 어렵나 했는데, 내가 후방경사가 있어서 그런거였음… 제대로 수직으로 몸 내리꽂으면 엉덩이 자극 미쳤더라… ㅋㅋㅋㅋ 틈날때 해야지ㅠ 힙업만 되면 허벅지 더 벌어지겠더만ㅠㅠ 이 난리 쳤는데 다음주에 안벅지 안 줄어있어봐 몸무게야 뭐 그렇게 먹었으니 음식무게도 붓기무게도 다 있겠지. 낼모레면 복구될 몸무게ㅋㅋㅋ 52 찍자 진짜. 2026.07.01 15:00

고오요 지존다이어터

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ㅋㅋ할만큼 했다. 6/29 - 55.4kg (한달 -6kg)// 쉬는날 55.4kg. 그래 잘했다.고등학교때부터 바라던 그 몸무게를 드디어 찍네😌 고생한 나에게 주는 치팅식이랄지, 내 뇌에서 그렇게 원하던 음식을 먹었을때 어떻게 반응하는지 볼 실험식이랄지.돼지고기, 스팸, 새우, 웨지감자 토핑 올라간 계란면 불닭볶음면 + 김 + 초밥 생강 나중에 웨지감자 조금이랑 햄 조금 더 구워서 불닭소스에 먹었다. + 다이제 하나랑 우유 한컵. 그래 즐겁게 먹었으니 됐고 내가 어느 감각에서 만족을 느끼는지 관찰했으니 됐다. 아점즈음 먹은 거. 맛… 있었나? 칼로리의 가치를 하진 못했다. 결국 한 절반 정도 남김. 더 남겼나. 구석으로 유배간 빵. 치킨페스토 샌드위치는 꽤 맛있더라. 뭔가 이젠 건강식에 더 끌리나 싶었다. 나중에 컵아이스크림 하나 먹었는데 생각해보니 그거보다 이 샌드위치가 더 맛있었던듯. 사람들이랑 수박도 먹고 식사… 하는데 아 밥이랑 콩이 제일 맛있었다 ㄹㅇ 고기류가 죄다 퍽퍽했어… 처음부터 조금 받을걸 싶었다. 아무튼 그렇게 새벽 6시부터 저녁 7시까지 아낌없이 잘 먹어줌. 어쩐지 오늘 밤에 에너지가 넘치더라. 그런데 이런 식으로 배부르는 건 싫더라… 아침의 불닭같은 배부름이면 후회도 훨 덜할텐데… 뭐 오늘의 실수는 오늘의 실수고 앞으로 안하면 되니까. 내일 런닝 좀 나가면 되지. 💫✨✨💫✨✨💫✨✨💫✨✨💫남은 7일간 50 최대한 찍도록… 최소 53.5 가도록 해봐야지. -이지은 안벅지 돌려깎기 -힙업 땅끄부부 -런닝 4.4km *2 이것도 뺐는데 저것도 못빼겠냐. 가보자. 내일은 음식 몸무게 나올테니 좀 오르겠다만 다시 빼면 되니까. 차근히 해보자. 💫✨✨💫✨✨💫✨✨💫✨✨💫 2026.06.29 17:43

고오요 지존다이어터

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6/28 - 55.8kg 와 어떡해. 고등학생때부터 바라오던 55kg 구간에 진입했다. 누가 보면 나 위고비 맞은줄 알겠네. 와… 너무 좋다. 보상체계로 두뇌가 계속 불닭 먹자고 스윽 광고 내밀지만 현재의 나는 새로운 결정을 하는 위치가 아니라 과거의 내가 만든 계획을 지킬 뿐이니까. 불닭도 아예 안먹자는 것도 아니고 잠시 순서를 바꾸는 거니 두뇌야 너무 걱정 안해도 돼. 진짜 55대에 도달했구나…와. 너무 바라던 숫자라 할 말을 모르겠다. 이대로면 목표대로 6/30까지 55.0 도달은 가능하고 7/6까지 53.5~54.5도 노려볼만 한 거 같다. 54대 찍을 생각에 되게 설레네. 오늘도 좀 여기저기 걸어야겠다. 이 추세면 이틀 후에 찍지 않을까 싶기도 한데… 기대된다. 윗 허벅지 틈도 조금씩 벌어지는게 보인다. 드디어! 한 52나 51까지 빼면 좀 더 알 수 있지 않을까 싶기도 하다. 45~47까지 빼고 일반식 넘어가면서 이지은 안벅지 돌려깎기 해야지. 진짜 얼마 안남았다… 가보자. 2026.06.28 13:56

고오요 지존다이어터

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6/27 - 56.4kg 할 맛 나네…6/30까지 55.0 도달하게 해주세요🙏 진짜… 이제 허벅지 갭도 조금씩 위에 생기기 시작해서 드디어 좀 할맛이 나는데. | ⛳6/30까지 56kg대 진입🔥🔥🔥🔥 | ⛳️7/6까지 55kg대 진입🔥🔥🔥🔥 목표에 적어놨던게 이거였으니 일단 56kg대 진입은 미리 성공했네. 장하다 나. 그럼 좀 더 일정 앞당겨서 6/30까지 55kg대 초반 진입으로 가고 7/6까지 53.8~54.3kg로 가보자. 장하다. 할 수 있어. 그냥 해오던대로 하면 돼. 2026.06.27 14:38

고오요 지존다이어터

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6/26 - 57.1kg 그래 어제 계획 지킨 효과가 있네 6/30까지 56.0kg 찍고, 7/6까지 54.5kg 찍기. 근데 목표는 목표고… 일단은 어제 목표 지켜낸 나를 믿고, 오늘 할 수 있는 거만 생각하자. - 아침 산책, 저녁 산책, 욕구 파도들 인지하고 두뇌 스크립트 인지하기, 두뇌의 협상 및 난리부르스를 어휴 하고 넘기기. 진짜 고생했고 잘했네 나. 정체기 오길래 60kg 초반으로 항상성 맞춰놓고, 지금 다시 빼고 있고. 그래 열심히 해보자. 2026.06.26 12:08

고오요 지존다이어터

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6/24 58.6kg 이게 빠지긴 하구나 그래 다행이다 2026.06.24 18:27

고오요 지존다이어터

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