다이어트

소개정신 차리자! (9)

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9.4.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분(속도 5~6) 아침부터 식욕이 발동해서 잘 먹었어요. 매 끼니를 아주 잘 먹고 있어요. 😅 이러면 안되는데 ㅠㅠ *아침 - 발아현미밥, 소불고기(밥이랑 불고기 사진 2배 먹음)*점심 - 단호박에그샌드위치, 잠봉, 황도(400g 😱)*저녁 - 백미밥, 갈비찜, 김치 2025.09.04 21:03

*수지* 다신다이어터

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9월4일 아침부터 비가 추적추적. 어제운동의 여파로 하체가 쑤시고 아프지만😅 골프레슨 오랜만에 받고. 골프레슨은 디테일한 부분이 끝이 없네요. 그래도 조금씩 늘어간다고 생각하고. 열심히.연습합니다.😎 사실 니가 이기나 내가 이기나. 내가 꼭 잘하고만다~이런생각이 더큽니다.😆 운동 골프 60분 헬스 어깨가슴팔 60분 스텝밀50분 1키로 채우기. 식단 아침 계란2개 사과1/2 바나나 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살토마토샌드위치 간식 아몬드 단배질칩 콩자반 저녁 그릭요거트 복숭아2쪽 고구마바 2025.09.04 20:46

terria 다신다이어터

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9월 3일_ 늦었슴다 어제 일기가 늦었어요^^ 아침먹고~ 오전에 업무보다가 순간 너무 피곤하구 놀고 싶어서^ 임박으로 골프갔가왔슴다. 당일이라 야간밖에 없어서.. 간만에 5시 26분 충주에 남친이랑 골프치고 12시반에 귀가^^ 이제 일기써요칼로리상은 유지이지만^ 후라이드치킨를 이른 저녁과 밤 11시에 먹어서 아마도 살로 갈듯요^^ 아침9시* 에그참치샌드위치와 참깨두부샐러드점저3시* 메밀물막국수1/4과 후라이드4조각 골프중 그늘집7시* 맥주1캔과 김과자조금 귀가중 11시에 후라이드 남은 거 포장한거 2조각 ㅋㅋ 결국 후라이드치킨 반마리^^ 운동은 골프라운드^^ 콧바람 잘쐬고 왔슴다♡ 2025.09.04 16:57

4리즈 다신다이어터

0 9 34

+6

9.3.수 오늘도 몸이 천근만근.ㅠㅠ 겨우 유산소 하고 왔어요. 정형외과에 2시간 이상 버려주고 왔더니 저녁 준비할 시간이었어요. ㅠㅠ 오늘 한 끼마다 식사 칼로리가 엄청 높네요. 저는 집에서 먹을 때 매번 전자저울로 재고 먹어요.😝 *스텝밀 - 30분(속도 4~6)*점심 - 단호박 에그 샌드위치, 토마토, 잠봉, 우유*저녁 - 발아현미밥, 소불고기, 고추장아찌, 귤, 곶감(150g) - 달달한게 너무 먹고 싶어서 😓 곶감 흡입.... 2025.09.03 19:15

*수지* 다신다이어터

0 2 29

+5

9월3일 오늘부터 다시 일상적인 생활로~ 기분이 좋습니다. 아침 골프연습과 한달동안 못했던pt받았어요. 칼로리 팍팍태워야한다고.하체 빡세게!! 스쿼트 데드 불가리안 오늘저녁은 근육통 팍팍 올것같네요. 식단은..전처럼 양줄이고 안먹는거 아닌. 탄단지 골고루 챙겨먹기로~ 4끼규칙적으로.💪 오랜만에 당근라페도 만들고. 채소도 준비해놓고.. 근데 저녁은 진짜 배부른데 먹었어요😱 떡한조각을 참아야했는데..😭😭😭 미리주문해놓은거라 따뜻할때 한입만 먹는다는게 하나다먹었네요. 눈바디와 체지방률 변화에 중점을 두고. 한달스타트!! 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 스텝밀50분 앞으로 한달은 1키로 채우기로!! 식단 아침10시 계란1개 복숭아 샤인 운동후 프로틴쉐이크 점심2시 닭가슴살 구운야채 시루떡1개 저녁6시 두부1/4계란2 양파버섯양배추 당근 2025.09.03 18:56

terria 다신다이어터

0 4 29

+5

9월 2일 오늘도 하루 열일하고^ 운동도 하구^ 보람차고 꽉채운 하루 보냈슴다♡삼시세끼 모두 집에서 잘먹고 운동은 필라테스아침9시* 요거트에 천도복숭아랑 블루베리점심1시* 월남쌈(밀키트)와 쌀국수 1/3 도리깨침이랑 브랜드의 월남쌈인데 야채랑 고기랑 잘나와서 먹기 좋아요~ 요즘 포메인이 맛이 없어서 집에서 시켜먹엇어요^ 함께 주문한 쌀국수는 맛없어서 조굼 먹고 버려서 사진이 없어요^^ ㅎㅎ저녁7시* 곤약쌀밥에 커리^^ 와 돋가스(100g) (치즈고구마돈가스1개와 돈가스2개) 너무 맛났어요^^ 야채샐러드도 먹었는데 사진을 깜빡^^ 저녁을 피치못하게 6시반에 시작해서 7시마무리 8시에 필라테스 다녀왔슴다^^ 오늘 필라테스 그룹을 모두 마쳐서 다시 그룹 72회와 개인 10회 신청하니 또 새로운 시작 느낌이에요^^ 요즘 필라테스에 조금 소홀했는데^ 다시 열심히!! 2025.09.02 22:20

4리즈 다신다이어터

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9월2일 8월 둘째주부터 같이 지내던 시누이가. 오늘 오후 출국했어요.. 막판 3일연달아 요양원계신 시어머니 외출에.면회에.바쁜 일정이라. 운동도 식단도 제대로 못챙긴 날들이었네요. 한열흘 맘놓았더니... 체중도 눈바디도 다시 무너졌지만. 앞으로 한달 10 월2일까지...목표로잡고. 열심히 달릴 결심입니다.. 항상 계획은 잘세우지만 맘약해져서. 잘못지키고 다시 돌아가곤했는데. 이번엔 연휴전까지 잘해보려구요. 화이팅입니다!!! 2025.09.02 20:53

terria 다신다이어터

0 6 36

+9

9.2.화 몸이 천근만근입니다.ㅠㅠ 목, 어깨, 손가락, 발바닥이 다 아파요. 필라테스도 너무 강도있게 해서 힘들어요. 스쿼트 싫은데 ㅠㅠ 왜 자꾸 스쿼트랑 하체운동을 시키는지 ㅠㅠ 수업 쉽게 하고 싶습니다.😓🤣 저는 손이 너무너무 커서 문제에요. 매번 사먹다가 집에서 한 번 만들어 먹어보자 했는데 양조절이 어려워서 양이 어마어마하게 만들어져요. 이러다 코끼리가 되는거 아닌지 모르겠어요. ^^;;; 내일부터 다이어트황금기인데 식단을 좀 바짝 조여보고 싶습니다.😍 💪운동 - 필라테스 - 50분 - 런닝머신 - 50분 (필라테스 수업을 너무 힘들게 해서 유산소는 걷기만 했어요) *아침 - 나또 2개*점심 - 발아현미밥, 돼지등심 채소볶음*간식 - 볶은 서리태*저녁 - 닭가슴살 샐러드(재료가 너무 투머치했다. 몸에 좋은거 넣는다고 이것저것 넣다보니 코끼리밥 수준ㅋㅋ) 2025.09.02 19:49

*수지* 다신다이어터

0 9 35

+1

9.1 식단 아침 은 늘 그렇듯 요거트 점심은 머리하느라 끼니를 건넜구요 저녁은 남편과 파이팅해서 열받아서 건넜네요 👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹 ㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 생각하면 진짜사소한걸로 싸웠네여.. 부부싸움은 칼로 물베기라고 하지만... 늘 어려워요🥲 오늘 식단 홧팅 2025.09.02 11:21

나름아름 다신다이어터

0 2 26

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9월 1일 9월 첫날입니다^ 열씸히 일한것같은데 더 많이 놀았는지^^ 베짱이처럼 무서운 바쁜 계절이 돌아오네요~ 이번 주말은 운동도 하고 맛집도 가구♡ 쉬기보단 놀았슴담♡ 오늘은 열심히 일하구 두끼 맛나게 먹고^ 운동은 패스~ 대신 집에서 스트레칭 했어요♡오늘 두끼는 아점과 저녁으로 1400칼로리이하로 잘먹고 유지성공! 아점은 11시* 애정하는 따뜻한 새우만두를 군만두로 2개 와카메 어묵탕에 면사리는 1/3만 맛나게♡저녁은6시* 오봉집 칼낙지 밀키트새서 먹었는데^ 맛납니다. 사진은 별로인데 실제론 낙지도 많고 굿입니다. 오봉집은 웬만하면 맛나네요^ 토요닐 필라테스, 일요일 걷기로 오늘 운동은 패스^^에요 다들 꿀잠하셔요♡ 2025.09.01 22:19

4리즈 다신다이어터

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9.1.월 벌써 9월이에요.😱 시간이 왜 이렇게 빨리 갈까요? 나이 먹으면 시간이 빨리 간다더니 정말 그런가봐요.😅 정형외과 오픈런했는데 2시간 넘게 있었나봐요. ㅠㅠ 운동 가기 싫었지만 주말에 엄청 먹어서 공복유산소하고 왔어요. ㅠㅠ *스텝밀 - 40분(속도 5~6)*점심 - 목살, 나또 비빔밥*간식 - 솔티드 카라멜 휘낭시에, 우유*저녁 - 그릭요거트 + 아보카도 1개(원래 반 개만 먹어야했지만 반 개를 잘라서 그릇에 넣기가 매우 귀찮아서 그냥 제 뱃속에 넣었습니다. 오늘 지방 섭취량이 높습니다. ㅠㅠ) 2025.09.01 18:37

*수지* 다신다이어터

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8.30 식단 주말은 특히나 더더욱 살찌기 쉽더라고용 진짜 자제하려고노력했습니다아침 간식으로 포도 먹었어요점심 스타벅스 샌드위치와 아아저녁 단백질쉐이크 끝 2025.08.30 18:18

나름아름 다신다이어터

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8.30 공체 생리날이라 좀 나갈줄알았는데 조금 빠진것같네요..^^ 다른분들에 비해서 갈길이 멀군요^^;; 홧팅♡ 2025.08.30 12:10

나름아름 다신다이어터

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8.30.토.공체 몸무게가 참 알 수가 없어요. 😨 생리를 앞두고 갑자기 확 늘었다가(많이 먹기도 했지만요😝).....이번에는 그 날 이튿날에 양이 엄청나더니 다음 날 몸무게가 확 내려가더라고요. ㅡㅡ;;; 호르몬의 영향 무서워요. 😢 모두들 즐거운 주말보내세요❤️ 2025.08.30 10:47

*수지* 다신다이어터

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8눨 30일 토요일 공체날 어젯밤 11시취침 눈뜨니 9시!! 10시간 숙면 취했슴다~ 이번주 내내 일이 많아서 숙면을 못취했는데 일어나니 기분 엄청 좋습니다♡ 오늘의 몸무게 53.61~ 오예~ 유지성공! 이제 54kg 으로 몸이 스스로 54kg로 이해하기 시작한것같습니다. 9월~10월은 바빠지는 시기라^^ 유지와 두달동안 감량 500g 목포로 하겠슴다♡ 8월 한달도 함께 응원해주시구 격려해주셔서 감사합니다♡아침에 눈뜨면 먹을려고 파스키에 바닐라라즈베리 주문^ 260g 총 4조각인데 1조각이 저렇게 작아요 커피랑 순삭.. 하.. 157칼로리!! 주말을 행복하게 시작^^ ㅋㅋㅋ 아침부타 먹었던 이유!!! 오늘 12시에 필라테스 개인수업을 해서 없어질 칼로리니까요^^ 푸하하 행복합니다~ 케익먹는더 자랑하고 사라짐요^ ㅂ 2025.08.30 10:36

4리즈 다신다이어터

0 6 34

+3

8월 29일 아~ 오늘도 8시간 앉아있는듯요 ㅠㅠ 넘 바빴어요~ ^^ 오늘도 식단으로 칼로리를 꽉채웠습니다. 운동는 못했구~아침.저녁 스트레칭만^^ 유지는 했슴다.아침은 11시* 588칼로리 전복미역국과 돈까스3개와 오징어숙회, 김치^ 그리고 곤약쌀밥 1/2 돈까스랑 오징어숙회를 먹러서 배불러서 밥을 두숟가락 먹었네요^^ ㅎㅎ간식3시* 와퍼주니어 1/2개 (198칼로리) 출출한데 바뻐서 어제 산거 저녁먹을려고 딱 반 짤라서 먹고 버림요^ 저녁7시* 572칼로리 새우오징어토마토파스타와 맛살샐러드1/2 아주 맛나게 먹었어요^ 이번주도 생물오징어로 이틀동안 너무 맛나게 먹었네요^^ 좋아하는 오징어가 사라질때까지^ 많이 먹으려구요♡ 오늘은 운동 못해서 살짝 불안합니다. 필라테스는 커녕 유산소도 한주 못해서 ㅠㅠ 근데 에너지는 진짜 많이 썻으니 내일 공체 유지되길^^ 다들 굿밤요♡ 2025.08.29 22:34

4리즈 다신다이어터

0 8 33

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8.29.금 *운동 X 오늘은 집에서 충분히 쉬었어요. 운동을 안 하니까 넘 좋았어요.하하하. 넘넘 좋으다.😆 쉬어도 좋아지지 않는 목디스크는 어쩔 수 없네요. 😣 저는 주말에 쉴 수 없어서 애들, 남편없는 평일시간에 쉬어야하는데 😉 오늘 진짜 행복했어요.🤭 오늘도 모두 수고하셨어요.😍 내일은 공체사진 올리는 날입니다.^^ *점심 - 통밀식빵 + 에그감자샐러드, 아보카도 1/2, 아아*저녁 - 봉골레 파스타 2025.08.29 19:50

*수지* 다신다이어터

0 9 34

+3

8/29 식단 돌까지 D-29 남았네요~~ 애기낳고 3키로가 왜이렇게 잘 안빠지는지ㅜㅜ 이젠 곧 돌 1년되가니 언능 빼지않으면 진짜 제몸무게가 될까 무섭네영ㄷㄷㄷ 열심히해보겠습니다!아침은 간편하게 성공!점심은 애기가 있어서 언능 두부 한모를 데웠는데 애기도 달라해서 한모같이 먹었네영ㅋ 뭔가 더 챙겨먹고시픈데 애기가 있다보니깐 애기 밥하랴 밥챙겨주랴 간식주랴 제 밥한끼 먹기도 쉽지않네여ㅜㅡㅜ저녁 마무리는 단백질 쉐이크~~ 목표몸무게는 59 키로 인데.... 지금은 62.4 열심히 해봐야겠어여!! 2025.08.29 18:38

나름아름 다신다이어터

0 4 27

8.28.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 35분 저는 목디스크로 목통증이랑 두통도 심하고, 어깨 석회로 인한 염증으로 어깨랑 팔, 등도 아프고 발바닥도 아프고, 손가락도 아프고 그 날도 시작하고....아주 컨디션이 난조에요. ㅠㅠ 운동도 조바심으로 무리했나봐요. 오늘 입도 터져서 3000칼로리는 먹었어요. ㅠㅠ 휘낭시에가 하나에 100g정도 였는데 4개 먹으니까 1000칼로리가 훌쩍 넘었어요. ㅠㅠ 달다구리가 너무 당겨서 안 먹을 수 없었어요. 내일은 운동을 쉬어야겠습니다. ㅠㅠ 오늘 많이 먹어서 공복유산소 해야하는데 운동 쉬어야한다니 마음이 많이 무거워요. 저는 오늘 많이 막 먹어서 음식 사진은 없습니다.😭 저도 몸이 아프니까 막 짜증이 나요. 배도 안 꺼졌는데 일찍 자야겠습니다. ㅠㅠ 2025.08.28 21:32

*수지* 다신다이어터

0 3 27

+3

8월 28일 어제 신나게 놀고!! 오늘 아주 일에 치여 죽기직전에~ 집중력을 발휘해서 살아남았습니다오늘은 아침과 점저 먹었습니다. 운동은 못했지만 오늘 움직임이 많아서 일기로는 실패지만^ 기본은 한것같습니다♡아침8시반* 버거킹 모닝어믈렛 콤보 일찍 출긐할땐 자주 먹는데 칼로리가 대박^^ 감튀도 먹었어요. 별로 안좋아하는데 여건 넘 맛나요. 맛과 칼로리는 비례해요.점저4시반* 오징어어묵라면^^ 오징어1마리 넣고 오뎅1잔 넣어서 라면 끊여먹었습니다. 통으로 넣어서 잘랐더니 예쁘지 않네요^^ ㅎㅎ 별미에요^^ 배터지게 먹고 칼로리 폭탄입니다. 오늘는 피곤하니 MSG가 땡긴 하루입니다. 운동은 패스^^ 2025.08.28 21:11

4리즈 다신다이어터

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