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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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10.26.목.간단1865일차. 어제 피자랑 치킨 먹어서 오늘은 밥도 안 먹고,클린하게 먹었어요 샐러드,삶은계란 두개,아보카도 반개,귤1개,견과류,오이 반개,찐고구마 반개,숙주나물,홍시 1개, 이렇게만 먹고 식단끝 했어요ㅎ 그리고 따뜻한 햇살 받으며 만보 걷고요~^^ 2023.10.26 18:20

다산댁 다신다이어터

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+14

1908일차 식단 할롱요 드뎌 낼 결과가..좋은 결과게지만 그래도 좀 신경이 쓰이네요. 예약 시간이 10시45분엔데..늘 환자가 많아서 제 차렌 거의 12시쯤 될 것 같애요 😂 오늘 빵데이! 밥보다 더 맛나는 빵! 아침- 어제 산 리코타 치즈 +과일 & 단백질 모카 점심- 통밀빵으로 만든 오픈 샌드! 후식- 모카 저녁- 렌틸콩으로 만든 빵으로 오픈 샌드! 근데 메인 사진아 실수로 날라갔...😑 운동- 짐센터 우리 10월 잘 마무리 해요! 일욜날 주문한 요가복들이 오늘 도착했어요. 온라인샵에서 샀는데...셀해서 아주 저렴한 가격으로 5벌 샀어요..한화 42000원정도 ㅎㅎ 저는 운동복에 큰 돈을 지불하기 싫어요 ㅎㅎ 짐센터에 가기 전에 아들 저녁을 만들어줬어요. 계란덮밥인데 속내용물은 불고기 볶음밥이에요 ㅎㅎ 샐러드용 채소가 다 떨어져서 애호박 치즈구로 대체 토마토에 토핑으로 리코타 &날치알 + 미소국 2023.10.26 00:11

탄탄원츄 다신다이어터

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10.25.수.간단1864일차. 오늘은 둘째 아들 생일이라 점심 때 고구마 피자랑 고추치킨 배달해서 먹었어요 피자 두조각, 치킨 세조각,콜라 먹었어요. 참,이것 먹기전에 삶은계란 두개로 단식을 깼어요ㅎ 이렇게 먹었더니 배가 부른데도 밥을 안 먹으니 뭔가 허전해서ᆢㅋ 햇반 반,숙주나물,김치,고등어구이 남은것 조금,홍시 하나,배 조금 먹었더니 배가 너무 불러서 아직도 배가 안꺼져요ㅠ 역시 밥은 안 먹었어야 했는데ᆢㅠ 그리고 바로 만보 걸으러 나갔어요^^ 오늘은 날씨가 제법 따뜻하네요요~~~ 2023.10.25 23:38

다산댁 다신다이어터

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유익한정보 공유)) 간단 완전 정복! 이거 모르면 살이 더 찐다! 할롱요 방금 유투브 보다가 우리 방이랑 맞는 주제라서.. 또 간단에 제대로 알지 못하거나 초보자 님들을 위해 공유합니다. 제대로 알고 실청하면 더 플러스 잖아요?!😘 저도 5년동안 제 몸뚱아리로 실험 많이 해본 결과..1끼든..두끼던ㅡ든...4끼든 간에 식사 사간을 지켜주면서 먹는 게 효과가 좋았습니다.(어쩔 수 없을 땐 10번에 한두번은 벗어날 순 있지만...) 모든 규칙 & 체계적인게 좋아요. 에를 들어서..월-금 3끼...주말은 두끼로 정하면... 쭉 이렇게 밀고 나가기..(시간은 거의 동일하게..) 암튼, 우리 다 팟팅해요! https://youtu.be/CQZSuB6CaVQ?si=8BHXFZO7WKOCuD6f 2023.10.25 07:41

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 55

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10.24.화.간단1863일차. 오늘도 클린하게 샐러드 챙겨 먹었어요 ㅎ 샐러드,삶은계란 두개, 아보카도 반개, 견과류, 올리브유 뿌려서 먹었어요~ 그리고 아들이 먹고 싶다고 해서 계란찜,돼지불고기 만들어 주고 저도 고기 4~5점 정도 상추쌈 싸서 먹었어요 잡곡밥,상추,쌈장,김치,오뎅국,홍시 하나 먹었어요 오후 햇살 받으며 만보 걸으니 너무 좋아요^^ 2023.10.25 00:37

다산댁 다신다이어터

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+13

1907일차 식단 할롱요 오늘은 4시간 정도 잔 것 같아요. 그래도 생각보다는 피곤하지는 않았어요 5시15분 기상해서 아들 어침을 후딱 챙겨주고 9시까지 도로 잤어요. 일어나서 출근 모드로 설정한 후에 간단한 스트레칭 요가로 몸을 깨워줬습니다. 겁나 시원. 아침- 과일+크림치즈+🥚& 발포 비터민+미네럴 점심- 킹가리비 & 유부 비빔면 후식-펑리수& 단백질 모카 저녁- 기리비& 렌틸콩빵 크림치즈 오픈 샌드 + 병아리콩 & 모카 운동- 요가 센터 가기전에 아들 저녁 만들어 줬어요 쵸리소 레드 케비아 화이트 소스 스파게티 & 랍스트페이스 샐러드 2023.10.25 00:24

탄탄원츄 다신다이어터

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1906일차 식단 할롱요 어제 친한 언니한테 선물 받은 껍질캐슈넛을 많이 먹었다니 아침에 배가 많이 안고파서 아참을 간단히 해결했어요. 아침- 재료 처리 식단 점심- 어제 렌틸콩으로 만든 납작빵으로 두 가지 오픈 샌드 후식- 펑리수&커피 저녁- 점심 때 남은 재료 처리 운동은 짐센터에서 개인운동했어요. 피곤해서 이만 자로..굿나잇요 2023.10.23 23:22

탄탄원츄 다신다이어터

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10.23.월.간단1862일차. 오늘은 좀 클린하게 잘 챙겨 먹었어요ㅎㅎ 다신샵 샐러드, 아보카도 반개, 삶은계란 두개, 파프리카 조금,견과류,포도 조금,홍시 하나 먹었어요 그리고 잡곡밥 두 수저 정도에 오뎅국 말아서 먹었고요 그리고 집안 대청소 했어요^^ 그리고 저녁에 만보 걸었어요 2023.10.23 22:22

다산댁 다신다이어터

0 3 30

+11

1905일차 식단 할롱요 주말이라서 늦게 일어났어요. 뭐, 8시반에 아들 아침을 차려주려고 잠깐 일어났지만 ㅎㅎ 아들 점심을 조리하기 30분 전레 먼저 제 점심을 만들어 먹었어요. 점심- 어제 산 콜리플라워랑 팽이버섯을 오븐에 구워서 여러종류 크림치즈를 곁들여 먹었어요. 존맛땡! 후식- 🍍펑리수+껍질캐슈넛+단백질커피 저녁- 요즘 꽂힌 병아리콩을 메인으로 ㅎㅎ 운동은 거볍게 짐센터에서 했어요. 이번주만 지나면 10월도 다 끝나네요. 우리 마무리 잘 합시다! 팟팅! 아들 점심은 양념 돼지고기 구이랑 채소 간식은 미니마핀 & 과일 2023.10.23 01:42

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 35

+6

10.22.일.간단1861일차. 오늘 모임에서 11시쯤에 간식으로 훈제란 두개,단감 반개,꼬마김밥 2개 먹고 긴단식을 끝냈어요ㅎ 그리고 오후 4시쯤 사진처럼 먹었는데~ 6명이서 나누어 먹었어요ㅎ 스테이크는 한 접시 더 받아서 먹었는데 저는 원래 고기는 안 좋아해서 두조각만 먹었어요 ㅋ 과일컵은 1인분 이라 혼자 다 먹었어요ㅋ 골드키위가 진짜 맛있더라구요^^ 그리고 후식으로 식혜,마카롱 반,빼빼로 3개,단감 1개 더 먹었어요 후식은 안 먹었어야 했는데ᆢㅠ 먹고 바로 후회했어요ㅠ 긴단식 하고 바로 또 이렇게 많이 먹다니ᆢㅠ 그리고 배가 너무 불러서 만보 걸었어요~ 2023.10.22 22:01

다산댁 다신다이어터

0 6 43

+4

10월 22일 식단 오늘은 치킨 파티입니다.😆 2마리는 기본이고,3마리는 가끔 먹어요. 제가 1마리는 먹어 치우는 대식가입니다.ㅋㅋ 내일부터 이틀 휴무라 설렘 폭발요. 어찌 보낼까 계획중인데 귀찮아서 방콕만 하게 되면 어쩌나 혼자서 이런저런 생각들로 들떠 있답니다.😅 오버나이트오트밀 후라이드,간장,양념치킨 아메리카노 믹스커피 2023.10.22 19:54

천마산 다신다이어터

0 2 32

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10.21.토.간단1860일차. 어제 너무 잘 먹어서 또 긴단식하고 있어요^^ 4일 전에도 긴단식 했었는데ᆢㅠ 너무 무리가 될까요?ㅠ 요즘 군살이 야금야금 늘어나서 이대로는 안되겠다 싶어서 좀 무리하게 하고 있어요ㅠ 공복에 만보도 걸었어요~ 2023.10.22 01:00

다산댁 다신다이어터

0 4 37

+9

1904일차 식단 할롱요 오랜만에 쵸리소 샥슈카를 만들어 먹었어요. 이번엔 선드라이🍅도 추가해서 더 맛났어요 ㅎㅎ으깬 흰콩도 넣아서 농도도 딱! ㅎㅎ 저녁은..어제 친한 대만언니한테 선물받은 껍질캐슈넛과 두종류 크림치즈+🫐잼 같이 먹었어요. 껍캐 언제 먹어도 멋나네요 운동은 무게를 좀 가볍게 해서 웨이트 & 워킹. 졸려서 이만 자러 고고 아들이 어제 주문한 크림파스타를 만들어줬더니 넘 좋아했어요. 2023.10.22 00:54

탄탄원츄 다신다이어터

0 0 33

+3

10월 21일 식단 출근하는 날이지만 큰 맘 먹고 첫째 친구 엄마들이랑 커피 한잔 했어요. 예비고1이라 고입 원서 접수,학원 정보 등 얘기할게 많아서요. 그래서 간만에 식당 밥 먹었는데 배 고프니까 다 맛나더이다.😅 오버나이트오트밀,견과류,삶은 달걀2, 아메리카노,믹스커피 매운콩나물국,새송이버섯볶음,우엉조림, 고추지무침,배추김치 2023.10.21 20:06

천마산 다신다이어터

0 3 51

+13

1903일차 식단 할롱요 컨디션이 나쁘지 않아서 병가를 안냈어요. 같이 일하는 동료가 많이 도와줘서 쉬엄쉬엄 일을 할 수 있었어요. 약을 복용을 해야해서 아침도 든든하게 ㅎㅎ 점심은 홍게살을 비지파우더를 묻혀서 에프에 구웠어요. 올리브유를 좀 뿌려서 바싹하게. 정말 맛났어요 ! 저녁이도.그냥 땡기는대로...요즘 병아리콩에 꽂혀서 에프에 구워서 🥑+코코아분을 섞아서 만든 퓨레랑 같이 먹었어요. 운동은 요가 ㅎㅎ등운동 위주로 하는 편이라서 어제 주문한 운동복. 이반에는 테니스 스타일 스커트 하의 두개도 같이 ㅎㅎ 예쁘죠?😙 아들 저녁- 민스고기랑 선드라이🍅로 만든 야메 샤크슈카 덮밥을 만들어뒀어요. 2023.10.21 02:20

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 37

+7

10.20.금.간단1859일차. 오늘은 점심,저녁 둘다 식사 약속이 있어서요ㅎㅎ 또 종일 잘 먹었어요ㅋ 점심은 이태리제면소에서 저렇게 주문해서 3명이 같이 먹었어요 식후 디저트 수정과 주던데 사진은 못 찍었어요ㅠ 그리고 공원에서 운동하고요 오늘은 바람이 엄청 불고 제법 많이 춥더라구요ㅠ 그리고 저녁에는 쭈꾸미볶음 2인분 시켜서 3명이 먹었어요ㅎ 오늘 너무 잘 먹어서 아직도 배가 불러요ㅠ 내일은 다시 아자아자~! 2023.10.21 00:23

다산댁 다신다이어터

0 6 64

+2

간.단 466일차 안녕하세요~~~^^ 어제 오늘 운동도 잘하고 먹는것도 잘 먹고 있어요~ㅋㅋ 집에 있는 장난감정리함을 동생네 주기로 해서 싹 정리하고 닦고 정리하느라 하루가 다 갔네요.. 중간에 애들 밥 챙기고 내꺼뚜 챙기고~~ㅎㅎ 정신없는 하루였네요.. 금욜인데 왠지 일욜저녁 같은 느낌은 뭘까요..ㅎㅎ 2023.10.20 22:29

근규맘@sky8237 다신다이어터

0 1 43

+5

10월 20일 식단 마트 다녀오고,빨래 널고 했더니 시간이 없어 허둥지둥 바빴어요.😅 저녁준비도 일찍 끝냈는데 커피 한잔 여유도 참 힘드네요. 오늘 바람이 넘 많이 불어서 춥더라구요. 셋째네 반은 아이들이 다들 감기에 걸려 결석을 많이 했다네요. 일교차도 심하고 마스크도 안 쓰고 밀폐된 공간에서 금방 옮기는 것 같아요. 돼지고기김치찌개,참치전,들깨시래기볶음, 꽈리고추무침,깍두기,멸치볶음 아메리카노,견과류,통밀스콘 삶은 달걀2,바나나,찰떡파이 2023.10.20 20:07

천마산 다신다이어터

0 6 34

+6

363~364일차🩷 363일차 식단이요~ 364일차 식단이요~~ 오늘은 좀더 잘먹었어요^^ 만보도 채우고요~ 2023.10.20 19:49

개말라보고싶다 다신다이어터

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10.18.수~10.19.목.간단1857~1858일차. 어제 할일이 많고 너무 바빠서 일기도 못 올렸네요 샐러드에 닭가슴살 소시지 두개,아보카도 반개, 견과류,삶은계란 두개ᆢ 이것만 먹어도 배가 든든했어요 사진에는 없지만 잡곡밥 조금,오이무침,상추,버섯볶음,쌈장 이렇게 더 먹었어요 조기,포도,홍시도 먹었는데 그건 사진이 있네요ㅎ 배가 엄청 불렀네요ㅠ 먹고 바로 걸으러 나갔어요ㅎ 오늘은 식단이 영 그러네요ㅋ 어제 모처럼 예전 살던 지방에 갔다 왔는데 거기 시장에 단골 반찬가게 가서 반찬도 몇가지나 사고 군것질 거리를 많이 사와서 오늘은 그걸로 식사를 하다보니 메뉴가 좀 그래요ㅋ 어제 저녁에 아들 두명이랑 같이 가서 분식집 먹방을 찍었는데 저는 안먹고 시장보러 다녔어요 그때 먹다남은 잎새만두 하나,납작만두 하나 먹었어요 그리고 김밥 반줄,별로 맛이 없어서 반은 버렸어요ㅋ 수제 어묵 3분의 2,나머지도 버리고요 호두 사니 덤으로 준 검은깨강정,견과류강정 하나씩 먹었고요 찹쌀떡도 하나 먹었어요ㅠ 삶은계란 두개,포도,홍시도 먹었어요 오늘도 배가 엄청 불러서 먹고 바로 걸었어요^^ 2023.10.20 01:48

다산댁 다신다이어터

0 4 44

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