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8.9(금) 56.9kg 아침: 두부 짜글이점심: 갈치 조림 1.5토막, 밥 반공기저녁: 바베큐 파티 운동: 공복 실내자전거 40분 만보 걷기(캠핑 와서 운동을 못 함) 내일은 정말 몸무게 쪄 있겠군,, 하지만 체중계가 없으니까 측정을 못 함 ㅎㅎㅎ 2024.08.09 23:09

네@wjddms732 초보다이어터

2 0 17

8.9 금요일 58.9kg 아침- 닭가슴살 1개+ 구운란 1개+ 아몬드브리즈 언스위트 1팩+ 방토 10개+ 고구마 한 입(ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ마지막 남은 고구마였는데 한 입 먹고 상한 거 같아서 바로 버렸어요..) 점심- 두부 150g+ 묵은지 100g+ 황태 미역국 1봉지+ 곤약즉석밥 흑미+ 환타 제로 파인애플향+ 피키바 초코베리 반 개 저녁- 닭가슴살 1개+ 샐러드 야채 1봉지+ 생 오이 140g+ 수박 150g+ 피키바 초코베리 반 개 간식- 아아 1잔+ 라이블링 애사비 구미 3개 담주 수요일만을.. 애타게.. 2024.08.09 22:54

ahdodk 정석다이어터

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8.9 금요일 71.4kg 8.9 금요일 71.4kg 삼겹살, 닭가슴살 양파볶음 수박 아몬드 물2리터 먹음 이만보걸음 2024.08.09 18:11

forgetmenot41 다신다이어터

2 0 13

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8.8 (목) 57.2kg 아침: 단호박 1/4, 천도복숭아 한개, 닭가슴살 조금, 밥 60g, 두부 샐러드오전 간식: 두유, 군계란점심: 닭가슴살 양배추 덮밥 (이거 진짜 너무 맛있어ㅋㅋㅋ😋)저녁겸 야식: 육퇴 후 먹을 거라 저녁 안먹고 9시에 회 먹기 아,,, 먹고 베라 아이스크림 폭풍 흡입 ㅠㅠ 운동💪 - 공복 실내자전거 30분 - 신지니 팔뚝 15분×2회 - 이지은 다리 운동 14분 - 러닝머신 경사 10% 속도 5로 25분 4.5%로 25분 2024.08.09 06:37

네@wjddms732 초보다이어터

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8.8 목요일 59.0kg 아침- 호기빵 1개+ 사과 1개+ 방토 10개 점심- 샐러드 25g+ 닭가슴살 1조각+ 흑미곤약밥+ 저당 드레싱 20g+ 수박 100g 간식- 아아 1잔+ 구운란 2개+ 라이블링 애사비 구미 3개 저녁- 닭가슴살 1조각+ 샐러드 25g+ 생 오이 160g+ 더단백 커피맛 운동- 필라테스 50분+ 천국의 계단 30분+ 복근운동 10분 진짜 이런 식단 담주 화욜까지만 해야겠어용ㅋㅋㅜㅜ 천계 타는데 최근에 느끼지 못한 특유의 무거움이 느껴져서 넘 힘들었슴다.. 2024.08.08 20:59

ahdodk 정석다이어터

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8.8 목요일 72.3kg 8.8 목요일 72.3kg 소고기 무국, 반찬, 밥 수박 아몬드 이만보 걸음 물2리터 먹음 2024.08.08 17:42

forgetmenot41 다신다이어터

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8.7(수) 57.8kg 아침: 복숭아 1개, 방울토마토 2개, 군계란 1개, 미니단호박 반개 11시 : 아메리카노 한잔점심: 닭신 불닭맛 한팩, 양배추 두 줌, 오이 1/4개, 마늘 간장 소스저녁: 단호박 오리찜, 양배추 샐러드, 비트 피클 5조각 초코케익 한조각 💪 : 공복 싸이클 30분 신지니 팔뚝 15분 마일리사일런스 다리 운동 14분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어제 나름 식단 열심히 했는데 왜 오늘 쪘을까... 밀가루와 초코가 건강한 음식이였으면 좋겠다💛 2024.08.07 22:49

네@wjddms732 초보다이어터

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8.7 수요일 59.3kg 아침- 닭가슴살 1개+ 삶은 고구마 85g+ 아몬드 브리즈 언스위트 점심- 닭가슴살 1개+ 삶은 고구마 100g+ 생 오이 80g+ 탐스 제로 파인애플 간식- 아아 1잔+ 피키바 초코베리 1개+ 애사비 구미 3개 저녁- 곤약 즉석밥 흑미+ 스팸 닭가슴살 100g+ 생 오이 80g 일주일만 식단 좀 하드하게 가볼게용 2024.08.07 19:23

ahdodk 정석다이어터

1 4 21

8.6 화요일 72.6kg 8.6 화요일 72.6kg 떡볶이 바나나 수박 2024.08.06 21:28

forgetmenot41 다신다이어터

3 0 19

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8.6(화) 57.6kg 아침: 채소찜&두부샐러드오전 간식: 초코프레첼 6개 (방심하다가 다 먹을 뻔 했다🫠)점심 : 돼지갈비, 양배추 샐러드, 밥1/2공기, 마늘, 마늘장아찌, 쌈저녁: 라면 한개, 계란 유부초밥 반개, 김치 5조각 운동 - 공복 실내자전거 30분 - 경사 10% 40분 걷기 2024.08.06 18:44

네@wjddms732 초보다이어터

2 2 22

8.6 화요일 60.0kg 아침- 그릭요거트 100g+ 로슈얼 카카오맛 1팩+ 알룰로스 15g+ 구운계란 1개+ 라이블링 애사비 구미 1개 점심- 돼지 목살 200g+ 현미곤약밥+ 저당 쌈장+ 파채+ 상추+ 애사비 구미 2개 저녁- 구운계란 1개+ 방토 10개+ 수박 200g+ 팥소보로쫀득빵 반 개(104g)+ 애사비 구미 2개 운동- 필라테스 50분+ 천국의 계단 20분+ 복근 운동 10분 애사비 구미 맛있네요잉 2024.08.06 17:53

ahdodk 정석다이어터

1 2 18

+3

8.5(월)식단 채소찜 군계란 사진에는 없지만 두유 1팩오리볶음닭가슴살 소세지 (할라피뇨맛) 양배추 샐러드 2024.08.06 14:53

네@wjddms732 초보다이어터

2 2 23

8.5 월요일 72.7kg 8.5 월요일 72.7kg 사과 땅콩잼, 바나나, 씨리얼, 치즈 또띠아 치즈 2024.08.05 20:53

forgetmenot41 다신다이어터

2 1 18

8.5 월요일 60.4kg 아침- x 점심- 붓가케 우동+ 튀김 3개+ 간계밥 50g 저녁- 방토 10개+ 더단백 커피+ 두바이초콜릿 26g+ 뉴욕치즈케이크쫀득빵 반 개(약 107g) 운동- 천국의 계단 30분+ 상체근력운동 15분+ 복근운동 10분 간식- 아아 1잔 하루만에 또 700g이 쪘지만 어제 굉장히 잘 먹었으니 그걸로 만족하고! 오늘도 약속이 있었어서 나름 양조절하면서 먹긴 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 어떻게 될진 모르겠네요 고칼로리라 ㅎㅎ 암튼 맛있게 먹고 운동 열심히 했어용 2024.08.05 18:45

ahdodk 정석다이어터

2 2 15

8.4 일요일 59.7kg 아침- 밥 100g+ 오이지무침+김치+콩비지국+알감자조림 3조각 점심- 콩나물국밥(밥은 반 공기만)+ 계란말이 5개+ 깍두기+ 콩자반 간식- 쑥인절미 10조각+치즈케이크 50g+ 복숭아 3분의 2개 운동- 5시간 서서 일하기 2024.08.04 20:16

ahdodk 정석다이어터

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8.4 일요일 72.1kg 8.4 일요일 72.1kg 아침: 잡채밥 점심: 샤브뷔페 2024.08.04 16:26

forgetmenot41 다신다이어터

2 0 15

8.3 토요일 60.4kg 아침- 사과+ 땅콩버터 11g+ 방토 10개+ 스초생ㅋㅋㅋㅋ 76.5g 점심- 가래떡 떡볶이 2개+ 오뎅 2개+ 꼬마김밥 2개+ 스초생 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 100g 간식- 아아 1잔 저녁- x 운동- 공복에 산책 1시간+ 서서 5시간 일하기 제가 어제 저녁 커피 때문에 밤을 아예 새 버려서ㅠㅠ 완전 부었어요 글고 스초생 때문이라도 오늘 저녁 안 먹구 빼야겠어유.. 2024.08.03 17:35

ahdodk 정석다이어터

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8.3 토요일 72.9kg 8.3 토요일 72.9kg 스파게티, 토마토1개, 초코젤라또 녹차라떼, 망고 스무디 이만보 걸음 물2리터 먹음 2024.08.03 16:03

forgetmenot41 다신다이어터

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안녕하세요~ 08.02식단 안녕하세요 많이 안먹는거 같은데 살이 안빠지는거 같아서 먹는거 기록 해보려고 들어왔습니다!! 반갑습니다 :) 아점 : 천혜향 2개.. 점심 : 선지해장국 (건더기, 국물 약간, 밥 반공기) 간식 : 귤 2개, 호두과자2개.. 저녁 : 맘스터치 딥치즈버거 (빵 반개), 그릭요거트 80g, 대파 반줌, 베이컨 한줄, 제로콜라 250ml 쓰면서 진짜 민망할정도로 다이어트 식단이 아니네요..😂😂 창피하지만 자극좀 받아야 할거같아서 그냥 올립니당.. :) 2024.08.03 10:33

코코66 입문다이어터

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8.2 금요일 72.9kg 8.2 금요일 72.9kg 바나나, 또띠아+치즈, 월남쌈(닭가슴살) 사과+땅콩버터, 만두 3개 ,또띠아+치즈 2024.08.02 21:50

forgetmenot41 다신다이어터

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