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소개정신 차리자! (9)

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7.17.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 러닝머신 40분 다행히 급빠가 성공입니다. 원래 몸무게로 돌아왔어요. 조절해서 먹으면 될껄 앞으로 급빠는 클린 식단으로만 해야겠습니다. *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*러닝머신 40분*운동 후 단백질음료*점심 - 훈제오리 퀴노아 포케 + 단호박샐러드*저녁 - 순두부, 발사믹, 토마토 2025.07.17 20:24

*수지* 다신다이어터

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7월 16일 오늘도 사진을 못찍어요 ㅠㅠ 오늘도 아침부터 톡오고 전화오구 오늘 삼실나갈 시간도 아끼구~ 오잔 9시부터 5시까지 꼬박 재택근무^^ 아침10시* 커피, 요거트에 견과류믹스 점심 1시* 고기3개,김치3개로 만든 만둣국 저녁 7시* 스팸김치찌개와 쏘야볶움, 곤약쌀밥 운동은 6시에 필라테스수업 제택이라 삼시세끼 집에서 해결했는데 점심을 늦게 먹어서 운동전에 먹을수가 없어서 오늘도 식사를 10시~7시반으로 간헐젇단식을 일주일째 14:10으로 하네요. 내일은 약속이 있으니 ㅠㅠ 필라테스를 우와 2주만에 가서 ㅠㅠ 너무 오랫만이라 스스로 놀람요 ㅠㅠ 암튼 너무 힘들지만 좋았어요^^ 오늘도 몸무게는 비슷하지만 몸은 가벼워지고 있느니, 스트레스 안받으렵니다^^ 그럼 다들 굿밤요♡ 2025.07.16 22:32

4리즈 다신다이어터

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7.16.수 💪운동 - 스텝밀 40분 운동하면서 심박수 맞추기 여렵네요. 어제는 러닝머신 탈 때 심박수가 유산소 밑에 단계였더라고요. ㅠㅠ 그런데 오늘 스텝밀은 무산소구간으로 많이 탔어요. 나의 심장아~~ 운동 강도에 맞춰서 잘 뛰자. 드디어 주스 다 마셨어요. ㅡㅡ;; 아휴~~ 이제 클렌즈주스 영원히 안녕~~~ 내일은 보식 식단을 해보겠습니다. 과연 하려나요??? 😏 *공복 스텝밀 40분*주스1*간식*주스2*주스3 2025.07.16 20:22

*수지* 다신다이어터

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7월16일 오늘은 학교일이 있어 아침일찍 외출했어요. 밖에서 커피한잔마시고~ 일이 빨리 끝나서..12시에 운동하러~!! 운동못갈줄 알았는데. 씐났어요!! 운동 골프60분 헬스 어깨 40분 스텝밀30분 식단 운동전 방울토마토 이번에 산게 넘맛없어요.두팩이나샀는데😭 저절로 식욕이 조절된다능요. 운동후 프로틴쉐이크 프로틴바 복숭아 저녁 단호박샐러드 닭가슴살볼 간식 땅버바나나그릭요거트아이스크림 바빠서 제대로 식사못하고 이것저것먹었어요.😭 저 드디어 대자연의 날이 찾아왔어요. 2주나 늦어서 이번주까지 기다리다 병원가려고 했는데 어찌나 반가운지요.😆 내일은 엄마랑 강쥐랑 모시고 서울가야해서.. 자체휴업입니다~😅😅😅 2025.07.16 19:14

terria 다신다이어터

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7월15일 오늘은 운동데이💪 내일모레 다 일정이있어 운동을 못갈지몰라서 오늘 많이 해야해요. 다행히 속아픈건 많이 괜찮아져서. 약은 안먹어도 안아팠어요^^ 대신 적당한양으로 천천히 꼭꼭씹어먹기. 운동 골프60분 헬스 하체pt 50분 복근10분 마이마운틴30분 아프던햄스트링이 나아서 오랜만에 빡센 pt 기분이 조아요~~😆 식단 아침 그릭요거트 블루베리바나나아몬드4알 운동전 삶은계란1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 양배추쌈 단호박샐러드 호밀빵 탄수도 좀 먹어주기위해 배부른데..빵한조각 더먹었어요. 저녁 오이콩국 계란1개 체중이 안내려가는게 적게먹어서 그렇다니. 조금 건강한음식으로 양을 늘려보기로~~ 2025.07.15 21:16

terria 다신다이어터

0 4 39

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7.15.화 아이고~~ 주말과 어제까지 만칼로리는 먹었나봐요.ㅠㅠ 주말에 엄청 먹으면서 월요일부터 이틀 클렌즈주스 먹자 즐겁게 다짐했는데 어제 주스 한 잔 마시고 너무 배고프고 힘들게 참다가 입이 더 터져버렸습니다. 😰 주스는 당만 높고 너무너무 배고프고 한 잔 마시자마자 후회했어요. 그냥 선식이나 먹을걸 ㅠㅠ 비싸기만한 클렌즈주스를 버릴까 저녁으로 먹을까 고민하다가 오늘 다시 도전했습니다. 아~~ 다시는 주스 사나봐라 ㅡㅡ. 이런 클렌즈주스는 젊을 때나 됐었나봐요.ㅜㅜ 후회.후회. 내일까지만 버텨보자🙏🙏🙏🙏🙏 💪운동 - 필라테스 50분 - 러닝머신 65분(너무 천천히 걸었나봐요. ㅡㅡ. 내일은 운동강도를 조금 높여야겠습니다.) *너무너무 배고파서 포기하려다 견과류 한 봉 먹고 위기를 넘겼습니다. 2025.07.15 20:11

*수지* 다신다이어터

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7월 15일 역시 내 침대가 최고에요♡ 딥슬림 후 눈을 뜨니 새벽 6시 40분! 8시간을 푹잤습니다^^ 공복에 몸무게 56kg 으아~ 푸하하 여행이 골프여행인데 운동많이하고 식사도 탄수는 조정했는데 ㅎㅎㅎ 역시 간헐적단식을 못하고 외식을 하니~ 몸무게는 늘었어요 ㅎㅎ 오늘은 밀린 일정이 많고 피곤함이 있어 영양섭취를 해야하니^^ 세끼 잘먹고 수,목,금 조절히겠습니다. 아침8시* 요거트와 견과류 믹스해서 얌^ 점심11시* 스팸김치찌개와 곤약쌀밥과 반찬 저녁6시* 애플하우스즉석떡볶이, 만두2개, 어묵꼬치2개 사진은 못찍었어요 ㅠㅠ 운동은 오늘은 패스요^^ 이제 집에서 휴식합니다♡ 2025.07.15 19:35

4리즈 다신다이어터

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7월14일 또한주가 시작되었네요. 토일 위장약이랑 소화제를 달고 지냈는데. 체중은 왜 늘었을까요.😭 인바디 쟤보고 체중또 쟤보고.ㅋㅋㅋ 40찍기만해봐라.. 그치만 운동한 근육빠질까봐. 굶지는 못하고.🤣🤣🤣🤣 여리여리 체형이 되고싶은데. 튼튼한 몸이 되어가는 듯.. 아침에 공체 재는 저를보며 남편이 격투기 선수같다며 놀립니다.😱😱 월요일이라 대청소하고 조금늦게 운동시작. 이번주 다음주는 일정이 좀있어서.. 골프60분웨이트60분유산소30분 목표입니다. 일단 내일은 일없는날이라 골프레슨과 하체pt하기로!!!😆😆😆 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀50분 식단 9시 계란1개 자두1개 11시 방울토마토 1시운동후 프로틴쉐이크 2시반 오이계란콩국수 5시 미니바1개 과자조금 수박 🍉 2025.07.14 20:22

terria 다신다이어터

0 6 34

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7월 14일 목요일밤에 목포에 가서^ 잠자고 금토일3박 꽉채워서 놀고 먹고~~ 오늘 7시에 마지막 18홀라운드하고 11시반에 서울로 출발해서 5시에 도착^^ 진짜 꽉채워놀았어요^^ 아침은 나혼산의 그 유달콩물 사서 먹었는데 넘 고소하도 맜났어요^^ 점심은 여수의 유명한 통나무집 이북식만두를 와우 함평휴게소에서 팔아서 깜놀^^ 맛납니다. 여수집이랑 거의 비슷^ 요즘엔 휴게소에서 그 지역의 유명한 맛집 메뉴를 간혹 이렇게 파는데 넘 좋네요♡ 올때 비가 아주 전라도, 충청도, 경기도 지날 때마다 엄청 왓더..안왔다^^ ㅋㅋㅋ 집에 와서 김밥이랑 라면 끊여서 배불리먹고 이제 쉬어요^^ 내일부터는 밀린일 열심히 하고 식사도 조절하겠습다♡ 수지님^^ 테리아님^^ 두분 다이어트 열심히에 동참♡♡♡ 2025.07.14 18:51

4리즈 다신다이어터

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7월 12일 오늘 공체날인데 호텔에 몸무게가 없어서^ 새벽 6시 50분 ^ 두번째 라운드하고 샤워하고 몸무게 쟀습니다. 4.9.킬로 걷었슴다^^ 핸폰들고 물을 엄청먹고 식빵먹어서 500g 빼주세요^^ (제가 핸폰들고 몸무게 재니 사람들이 쳐다봄요 쪼금 창피)저는 일요일에 비가 와서 진도까지 구경하고 월요일에 공한번 더치고 월요일 저녁에 귀가 예정입니다. 오늘은 맛집투어하고 오늘은 케이블타고 쫀드기사고 저녁에 목포건맥파티로 배든든할 예정입니다. 틈틈이 걸어보겠습니다^^ 다들 즐거운 주말요♡ 2025.07.12 11:38

4리즈 다신다이어터

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7.12.토.공체 어제 소화도 못 시키고 9시에 잤어요. ㅠㅠ 전 오늘은 늦잠 못 자고 워터파크 가는 중입니다. 2025.07.12 08:30

*수지* 다신다이어터

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7월12일 공체 이틀 많이 먹고 체했지만 선방. 징그럽게 안내려가던 50.7에서 변화가 있네요. 다음주엔 앞자리 바꿀수 있으려나요. 수지님은 확 내려가서 잘유지하고 계신데. 저도 주말 잘보내봐야겠어요~^^ 날더운데 건강조심하세요!! 저처럼 아프지마시공😭 2025.07.12 07:40

terria 다신다이어터

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7월 11일 안녕하세요^^ 어제 하루 못왔어요. 저는 목포에 있어요^^ 어제 오전에 목포출장이 일정이 변경되어 오늘로 급리 잡혀서~ ㅎㅎ~ 어제 업무 후닥닥 마무리하고~ 남친이랑 목포로 골프 겸 여행 왔습니다^ 목포엔 처음이라 미팅이 잡힐때 휴가 겸해서 올려고 했는데 진짜 급히 잡혔어요. 어제 밤11시에 도착해서 후닥 잠자고 아침 6시반 *클럽하우스 황태해장국 먹고 와우 더운데 영암이라 바람도 불고 생각보다 2인플레이로 넘 잼나게 골프치고점심 12시반* 목포 명물 하당먹거리 식당에서 (사진)육회전복탕탕이^ 넘넘 맛나요^^ 사진속 비빔밥과 전복장과 함께 먹는것도 와우 서울 가기전에 한번 더 먹을거에여^^ 드디어 4시에 미팅하고 계약했어여♡♡♡ 기분좋에 저녁먹으러저녁6시* 김근호해물한정식 지인추천으로 갔는데 요건 평범^^ 그려도 역시 전라도 목포는 다 맛나네요^^저녁먹고 목포스카이워커가서 구경하고 커피한잔하면서 목포대교 보고 왔어요 어제 1박은 그냥 잠만^^ 오늘 하루는 골프치고 일도 잘하고 맛집도 가구^^ 넘 잼났어요. 피곤하지만 불금답게 즐겁네요^^ 이제 꿀잠잡니다♡ 2025.07.11 22:12

4리즈 다신다이어터

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7월11일 어제밤 까지 아팠던 여파로 오늘은 뭘먹어도 될지 걱정스런 마음으로 배고픈거 참고 운동출발~ 골프연습하고. 원래 pt가 있는날인데..쌤이 휴가갔어요.😭 혼자서 하체운동 빡세게. 대신 유산소는 가볍게. 운동 골프60분 헬스 하체80분 마이마운틴20분 식단 10시 바나나 1시 운동후프로틴쉐이크 2시 아보카도새우토스트. 5시 수박 6시반 계란후라이 누룽지조금 바나나까진 괜찮았는데. 토스트먹고 또 소화가 안되서.약먹고. 저녁은 조심히 소량만 내일공체로 만나요!! 2025.07.11 21:28

terria 다신다이어터

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7.11.금 오늘은 아이 학교 다녀오고 일 보느라 운동을 못 했어요. 제 때 식사도 못 해서 좀 많이 먹었어요.ㅎㅎ 그래도 뜨거운 날 좀 걸었습니다. *아침 - 밥(100g), 목살구이(100g), 쌈무점심을 제 때 못 먹을것 같아서 사탕 하나ㅋ*점심 - 밥 2/3, 생선.반찬 다 먹고, 찌개는 건더기만*반바지 입고 나갔는데 종아리가 뜨거웠어요. 양산을 사던가 해야겠어요.*저녁 - 등갈비찜(저녁 안 먹으려고 했는데 저녁준비하면서 먹었습니다.😓) 2025.07.11 20:33

*수지* 다신다이어터

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7월10일 일지가 늦었네요. 아침일찍 코스트코 장보고와서.. 후다닥 정리하고.. 골프연습 헬스장 다 다녀왔어요. 근데..오랜만에 장보고와서... 먹을게 많아서. 적당히 먹어야하는데 참지못하고 많이 먹어버렸나봐요. 급체로....저녁내내 골골거리다.. 이제 조금살아났어요. 😂😢😢 내일은 건강하게 돌아오겠습니다🙏 2025.07.10 23:59

terria 다신다이어터

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7.10.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 35분 요즘 입맛이 너무 없어요. 점심도 너무 귀찮고 배도 안 고파서 넘기려다가 늦게 꾸역꾸역 먹었어요. 너무 가까운 저녁시간.... 간단하게 바나나랑 우유 먹으려고 했는데 오늘 애들 배달데이라서 ㅋㅋㅋ 파스타, 피자 시켰는데 없던 입맛이 피자를 먹으니까 살아나더라고요.ㅋㅋㅋ 강렬한 MSG와 나트륨 그래!!!! 이 맛은 맛있고 잘도 넘어가는구나!!!! ㅋㅋㅋㅋ 그냥 클린식단은 생각만해도 질려요.😭 *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*스텝밀 35분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 채소&부채살 찜, 양념간장*저녁 - 불고기피자, 우유(피자 한 조각에 300kcal, 우유는 100kcal 네요. 그 동안 아무생각없이 피자 한 판에 소스까지 막 뿌려 먹은 과거의 나!!! 뭐니?? 😱 😰) 2025.07.10 19:42

*수지* 다신다이어터

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7월 9일 어제 폭염에 운동하고 힘들어서 오늘은 체력조절을 합니다. 오늘은 골고루 잘먹고 쉬고 운동은 패스^ 칼로리 섭취가 많아서 다이어트 실패!! *사진이 없어요 ㅎㅎㅎ 일어나서 아침 10시에 순대국 먹으러^^ 11시에 출근해서 업무 정리하고 12시 퇴근^^ 집에서 스트레칭 20분하고 낮잠^ 3시반에 간식 살치살시즈닝스테이크 150g 5시에 몸풀기 스크린1겜 간단히 7시에 부타동한그룻과 군만두2개 ㅎㅎㅎ 이제 어제의 열감과 피로도가 내려갔습니다^^ ㅎㅎ 내일을 위해 이제 꿈나라 갑니다♡ 2025.07.09 22:15

4리즈 다신다이어터

0 5 26

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7.9.수 💪운동 - 필라테스 50분 - 러닝머신 70분(쉬엄쉬엄? ㅋㅋ) 날이 너무 더우니까 정신이 없어요. 조금만 움직여도 땀이 줄줄줄 집안 일은 왜 해도 끝이 없대요? ㅠㅠ 이렇게 더울 때는 아무것도 안 하고 싶어요. *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*러닝머신 70분*운동 후 단백질음료*점심 - 곤약귀리밥, 소고기미역국, 총각김치*저녁 - 리코타치즈샐러드 + 단호박샐러드 + 목살구이 (간단하게 먹으려고 샐러드시켰는데 너무 헤비했어요. ㅠㅠ 저녁에 배가 안 고프면 앞으로 저녁마다 선식만 먹어도 될까요?? 확실히 위가 줄어들었나 봐요.) 2025.07.09 19:12

*수지* 다신다이어터

0 10 43

+7

7월9일 날이 덥네요~ 연습장이 젤 시원해요~😆😆😆 헬스장은 땀흘리는곳이니까.패쓰~!! 아침이면 배가 고파요. 간헐적단식 으로10시까지는 안먹으려고하는데 힘듭니다. 피티쌤께 물어보니 살빠지는 징조일지도모른다고.👏👏👏👏👏👏 아침에 계란사과 정도 먹고 나가기로 했어요. 운동 골프60분 헬스 등하부pt50분 스텝밀30분 와.이제는 30분도 힘드네요.🤣🤣🤣 식단 8시 단백이 10시 방울토마토 1시 운동후 프로틴쉐이크 2시 닭가슴살 식빵 그릭요거트블루베리 3시 단백질칩1봉😱😱😱 양배추전. 5시 땅콩버터그릭요거트바나나 아이스크림 내일은 식단을 좀더 클린하게 노력할게요!! 2025.07.09 18:21

terria 다신다이어터

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