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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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9.10.일.간단1819일차. 오늘은 사진을 하나도 못 찍었네요ㅠ 오전 간식시간에 훈제란 3개,바나나 1개 먹었어요 2시반쯤 어제 잔치후 남은 재료들이 많아서 또 단체로 식사했어요ㅎ 오늘은 이사 오신분이 절편을 해오셔서 엄청 많이 먹었네요ㅋ 어묵꼬지 두개,밥 조금,김치,샐러드,양배추전,김말이튀김 1개,포도,배조금 먹었어요 오늘은 지인들과 같이 얘기하면서 돌다보니 다른 날보단 더 많이 걸었네요^^ 2023.09.10 23:57

다산댁 다신다이어터

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1862일차 식단 ㅣ숏폼 랫풀다운 & 케이블 영상 할롱요 어제 글에 쓴 것 처럼 오늘부터 식단에 다시 변화를 줬어요. 이러다가 실증나서 다시 바꿀수도!😆 음..한끼에 몰아서 먹으니 속이 더부룩 해지고 소화도 잘 안되는 것 같아서 오늘은 3끼로 나눠서 먹었더니 속이 훨씬 편해짐요. 에효 늙으니 소화력도 떨어지는 것 같아서 우울하네요.🥲 운동은 짐센터에서 역도&플레이트로 전신운동. 특히 복근 집중공략! 어제 운동한거 숏폼으로.. https://youtube.com/shorts/_VcjGXpv9uc?si=UBIkKZCqblwTrfy3 아들 점심- 스테이크 세트. 오늘은 와사비랑 꿀을 섞어서 특별 소스를 만들어봤어요. 아들이 고기&채소와 다 어울린데요 ㅎㅎ 2023.09.10 23:11

탄탄원츄 다신다이어터

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9월 10일 식단 오늘,내일 휴무입니다.😆 10시에 일어났더니 신랑이 갑자기 돈까스클럽 가자고 해서 든든하게 먹었어요.😋 간식으로 아메리카노,바나나파운드케익 먹고 낮잠 1시간 정도 잤어요. 많이 먹고 많이 자니까 피로가 풀리네요. 저녁 오버나이트오트밀,바나나,껍질캐슈넛,우유 내일은 운동 좀 해보려구요.😅 2023.09.10 20:51

천마산 다신다이어터

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324일차🩷 오늘 단식 시간을 길게 하고 싶었지만 🤣🤣🤣 이모가 급 점심 먹자고 연락이...ㅠ 이모네 가서 맛있는 육개장이랑 잡곡밥 반찬 등등해서 맛나게 먹고요~ 이모가 바로 과일을 주셔서... 포도 조금 먹었어요~~ 식단 사진은 찍지 못했어요ㅠ ㅠ 어쨌든 저녁이 아니라서 다행이다 하고 ㅋㅋㅋ 식단은 생각보다 일찍 끝나서 이 또한 다행이라고 생각했어요~ 걷기 운동은 하루 쉬고 그 대신 제자리걸음 오전 오후로 했어요^^ 또 3일 내내 잘 먹었으니 내일 또 힘내서 소식을 달려봐야겠어요^^ 오늘도 수고 많으셨어요~~ 2023.09.10 19:39

개말라보고싶다 다신다이어터

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9.9.토.간단1818일차. 어제 또띠아 처음으로 먹어보고 너무 맛있어서 오늘 또 먹었어요ㅎ 어제랑 다른맛으로 닭가슴살 스테이크 반 넣었어요 저녁에 모임에서 잔치가 있어서 또띠아도 반만 먹었어요^^ 삶은계란 두개도 먹었어요 그리고 저녁에 잔치 음식 저렇게 담아와서 다 먹지는 못했네요 참,꼬치어묵 두개 먹었는데 사진은 못 찍었어요ㅠ 밤에 만보 걸었어요^^ 2023.09.10 02:40

다산댁 다신다이어터

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1862일차 식단 할롱요 오늘도 열심히 🥑처리했어요. 김도 같이 처리! 요즘 잠을 잘 못자서 그런지 소화가 잘 안되도 속도 더부룩해 좀 불편합니다. 그래서 저의 초기...그러니까 5년전 식단을 체크해보니..속도 편안하고 소화가 잘 되었을 때가 3끼를 먹었을 때..시간은 아침을 늦어도 간단히 9시전까지.. 점심은 12-13시 사이 그리고 저녁을 17시-17시반쯤에 먹었더라구요. 사이에 간단한 간식도..ㅎㅎㅎ 나이를 먹으니 이제 한번에 다 먹는 것도 벅찬가봐요 🥲 엄튼...식단 재정검 들어가려구요 ㅎㅎㅎ5년전 식단을 참고 해보면서..그리고 내년에 다시 부모님괴 한국에서 만날수도 있으니..위를 3끼에 천천히 적응 시키는 것도 좋을 듯...암튼...오늘은 식단에 대해 생각이 많은 날입니다. 아 물로 격주로 긴 단식은 그대로 가져갈 생각이에용... 그럼..낼도 팟팅요 우리 아들 점심은 어제 산 연어초밥이랑 모밀우동으로 준비해줬다. 하루종일 학원이 있는 날이라 든든하게 ! 2023.09.10 00:20

탄탄원츄 다신다이어터

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간.단 424,425일차 안녕하세요~~^^ 금요일 어제는 오운완하고서~~~ 점심은 병아리콩샐러드, 소불고기, 사라다빵 반, 오징어 부추전은 오징어만 빼먹기 ㅋㅋ 저녁은 샐러드, 호두통밀식빵 반장, 오나오 한병 다~~~ 먹었어요...중간중간 과자도 좀 먹고 ㅠ 토요일 오늘은 결혼식에 다녀왔어요..당연 뷔페~~ㅎㅎ 사진 찍을 여력이 없었어요.넘 배고파서.. 샐러드로 시작해서 고기위주로 먹고 ....오징어튀김을 좀 많이 먹었네요...그 외 이것저것 맛봤어요...초밥은 건너뛰고~~~ 가구 구경갔다가 들어오는길에 꼬깔콘 한봉지 남표니랑 나눠먹고 오늘은 끝!! 아!! 콜드브루라떼도 한잔 했어요~~ 저 진짜 담주부터 간식을 끊어볼라구요..ㅠㅠ 정말 과자나 음료 종류는 안 먹어볼래요..일단 2주 잡고~~~도전!! 2023.09.09 22:00

근규맘@sky8237 다신다이어터

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323일차🩷 오늘도 모닝 걷기 운동 짧게 한 시간 돌고 들어왔어요~~ (둘째가 울어서 후딱 들어왔어요ㅠ ㅠ) 점심 갈비만두 라면 잔반처리해야 되니 비빔밥 (라면 대접으로 한 그릇 비빔밥 조금) 간식이랑 저녁 먹을꺼니 알아서 절제되더라고요 간식으로 윌 식빵 한 조각에 잼 발라서 먹고요 저녁 메인 돼지고기 양념구이 가라아게 콩나물김칫국 사진에 보이는 밥은 남편꼬~ 저는 메인이랑 콩나물국 맥주♡ 1차로 먹고 2차로 과자 맥주~ 쌀과자 너무 맛있어서 5~6봉지는 먹는듯싶어요😭 오늘 너무 많이 먹은듯싶어~ 다산댁님 원츄님 따라서 단식을 길게 해볼까해요🤭 길게 할 수 있을지 모르겠지만 하는데까지 해볼게요♡♡ 2023.09.09 21:16

개말라보고싶다 다신다이어터

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9월 9일 식단 토요일이라 늦게까지 잘 수 있었어요. 아직 잠이 부족하지만 적응중입니다. 운동은 스쿼트 100개. 꾸준히 하려고 합니다.😆 저녁은 식당에서 먹을 예정입니다. 점심 수육,상추,아삭이고추,김치,시래기볶음 간식 아메리카노,바나나파운드케익 우유,초코칩쿠키(아들이 줌) 저녁 수제비국-다 남김 배추김치,치커리생채,새송이버섯볶음, 오징어초무침 2023.09.09 17:03

천마산 다신다이어터

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9.8.금.간단1817일차. 오늘은 처음으로 또띠아를 만들어 먹어봤어요ㅎ 생각보다 너무 맛있고 든든하네요ㅎ 또띠아를 올리브유 넣고 살짝 굽고요 하루한끼 샐러드 반,닭가슴살 스테이크 반,바나나 반 넣고 노멀 마요네즈,발사믹 식초 넣고 먹었는데 너무 맛있어요ㅎ 그래서 내일도 또 만들어 먹으려구요^^ 그리고 삶은계란 두개,고구마 반,견과류,바나나 1개,양송이스프도 먹었어요^^ 배가 너무 불러서ᆢㅋ 포도도 아주 조금 먹었는데 사진은 못 찍었어요ㅋ 밤에 만보 걷고 왔어요^^ 2023.09.09 01:06

다산댁 다신다이어터

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1861일차 식단 할롱요! 오늘은 오후에 한국 대표부에 볼일이 있어서 어제 오후에 급 오후반차를 냈어요. 다행히도 오전에 업무가 많이 없어서 여유롭게 식사를 준비하고 먹을 수 있었어요. 아들이 개학 한 후로 맬 5시15분에 기상해서 아침을 챙겨줘야 해서...수면질이 안좋아졌어요. 맬 3시간 정도 자고 일어나고, 도로 자고.. 다시 9시쯤에 일어나서 일을 해야하니...😂아들이 대학 가기 전까지 얼쩔 수 없지요 ㅎㅎ 운동은 올만에 플라잉 요가를 했어요. 2023.09.08 23:02

탄탄원츄 다신다이어터

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322일차🩷 오늘도 열심히 달려 달려 걷기 운동하고요✌️ 오늘은 먹는 날이니 리코타치즈 샐러드에 치킨너겟 추가+그릭요거트 드레싱 새송이버섯전 핫스리라차소스 추가 가라아게 불닭마요소스+핫불닭소스추가 캔맥주 / 꿀호떡빵 3 현미칩 조금 캔맥주 / 쌀과자4 새송이버섯볶음 멸치볶음 톡핑 초코 / 마지막으로 톡핑 초코 하나 더 😄😄😄 와우 요거 엄청 맛나요😭😭 아는 언니가 먹어보라고 알려줘서... 사서 먹어봤는데 아...두개만 사길 잘함 ㅋㅋㅋㅋ 담엔 또 사서 주말에 먹어야겠어요🤭🤭 엄청 잘 먹고 열심히 움직이고 제자리걸음 하고요~ 아직 할 일 더 있으니 마무리해야겠어요~~ 2023.09.08 18:01

개말라보고싶다 다신다이어터

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+7

9월 8일 식단 수면 적응이 안되서 힘들어요.🤣 어떻게든 자려고 누워 있는데 잔건지 통 모르겠어요.피곤해서 단게 막 땡기네요. 어제 저녁은 안 먹었는데 오늘은 어찌될지... 견과류를 챙겨오긴 했어요.😁 껍질캐슈넛 저도 샀는데 껍질째 먹으니 짜더라구요.껍질 벗기기는 귀찮고 소금 안 넣고 구웠으면 그냥 먹을수 있겠어요. 운동은 스쿼트 100개 달걀2개 소고기무국,짜장,아삭이고추, 시래기볶음,우엉조림,배추김치 아메리카노,바나나파운드케익 파프리카 우유,찹쌀초코칩 저녁 시래기된장국,김자반,계란말이,숙주무침,깍두기 2023.09.08 16:15

천마산 다신다이어터

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+6

9.7.목.간단1816일차. 오늘은 클린하게 잘 먹었어요^^ 다신샵에서 구매한 하루한끼 샐러드,닭가슴살 소시지.두부,견과류,나물 남은것들,삶은계란 두개,고구마 반개,복숭아,배 조금 먹었어요 그리고 사진에는 없는데 밥 두숟가락,상추,돼지불고기,김치도 먹었어요ㅋ 밤에 만보 조금 넘게 걸었어요^^ 2023.09.08 02:17

다산댁 다신다이어터

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+7

1860일차 식단 할롱요 오늘은 운동 쉬는 날이라서 퇴근 후 시내 나들이 갔어요. ㅎㅎ 점심엔 1/2남은 🥑를 처리했어요. 오늘 먹으려고 어제 새송이버섯을 에프에 구워놓은 걸 바베큐 소스에 버무린 후 채소&계란 이랑 같이 먹었어요.넘 맛남 후식은 어제 만든 케일분+ 트러플 아이스크림과 견괴류를...초록색이라 녹처처럼 보이죠? ㅎㅎ 암튼...졸려서 전 이만.. 2023.09.08 00:33

탄탄원츄 다신다이어터

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간.단 423일차 안녕하세요~~~^^ 오늘 갑자기 급 점심벙개~~~ 오운완하고서 동네 유명한 칼국수집~~~ 같이 점심한 언니,동생들과 언니네 가서 마늘빵,앙버터 먹었어요...ㅎㅎ 저녁은 어제 애들이 먹다 남긴 마라탕(버섯종류만 안먹었더라구요...전 엄청시리 좋아라하는데 ㅎㅎ)에 버섯만 좀 먹고 단식!! 올만에 밀가루 이빠이 들어갔네요... 동네 주민센터에서 저녁에 에로빅하는데~~~애들 밥 챙겨주느라 못가네요...저녁에 션하게 땀빼고 오믄 좋은디~ㅠ 아쉬워라~~~ㅠㅠ 2023.09.07 19:23

근규맘@sky8237 다신다이어터

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321일차🩷 오늘은 짧게 걷기 운동하고요~ 집에서 제자리걸음하고요~ 아이스아메♡ 오늘은 메뉴는 비빔밥♡ 잡곡밥 가지무침 멸치볶음 진미채볶음 해물된찌 미니돈까스 / 단백질 쉐이크 오늘은 무가당 두유에 쉐킷쉣킷 약과 하나 끝 오늘도 수고 많으셨어요^^ 2023.09.07 17:23

개말라보고싶다 다신다이어터

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9월 7일 식단 및 운동 신랑이랑 산행 다녀왔어요. 신랑이랑 다니는 것도 오늘로서 마지막일것 같아요. 오늘 첫출근.셋째가 징징대 오후조 신청했어요. 야간근무입니다.😑 낮잠 좀 자려고 했는데 긴장했는지 잠이 안 와서 커피 한잔 마셨어요. 저녁시간이 7:30분인데 상황 봐서 먹게 되면 업데이트 하겠습니다.😅 녹차,바나나파운드케익 청국장찌개.오징어부추전, 시래기볶음,우엉조림,열무김치 아메리카노,바나나파운드케익 2023.09.07 15:38

천마산 다신다이어터

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9.6.수.간단1815일차. 38시간 단식하고 신랑이랑 약속이 있어서 밀복찜,볶음밥,복튀김 까지 너무 잘 먹었어요^^ 복튀김은 배가 너무 불러서 두개정도만 먹고 포장해서 왔어요^^ 신랑은 회의가 있어서 가고 저 혼자 시간 떼울곳이 필요해서 주변에 빽다방이 있길래 블루베리 플레인 요거트 시럽빼고 주문해서 반 정도 먹고 배가 너무 불러서 도저히 못 먹겠어서 남겼어요 오늘은 12시 넘어까지 더 걸어서 만보 이상 걸었어요^^ 2023.09.07 01:27

다산댁 다신다이어터

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+12

1859일차 식단 할롱요 어제 웰컴마트에서 🥑가 두개 62원에 팔길래 냉큼 집어왔어요. 요 며칠동안은 🥑위주 식단이 이어질 듯요 🤭 점심은 새송이버섯을 찢은 후 에프에 바싹구워서 bbq소스에 버무렸어요! 완전 헥존맛! 😋이렇게 하면 닭가슴살 식감이 좀 나거든요ㅎㅎ 나머지 식단은 어제랑 동일! 운동은 짐센터 웨이트 50분 타이페이는 오후 3시반부터 계속 비가 오네요.우울.. 아들 저녁 오랜만에 가리비 페스토 스파게티를 만들어줬어요. 좋아하는 트러플오일도 듬뿍듬뿍 뿌려주고 ㅎㅎ 2023.09.06 23:52

탄탄원츄 다신다이어터

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