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소개정신 차리자! (9)

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5.30.금 오늘은 일이 있어서 운동은 쉬었어요. 대신 이동은 대중교통이용을 안 하고 다 걸었어요. 걷기 좋은 날이었어요. ^^ 벌써 5월달의 끝이네요. 6월에는 진짜 열심히 해서 감량 해보고싶습니다.😭 *아침 - 삶은 달걀*점심 - 채소.부채살찜, 양념장, 밥*사전투표도 하고 왔어요.^^*저녁 - 아몬두유, 선식 2025.05.30 19:29

*수지* 다신다이어터

0 1 24

+5

5월29일 오늘은 컨디션이 좀 올라와서. 평소처럼 아침에 운동나섰습니다.. 역시 카페인의 힘이 대단해요.👍 커피 한두모금마시고 운동시작.!! 월화수 쉬어서 쉬엄쉬엄.살살. 점심에 둘째학교도 가야해서..바쁘게.🤣 금토일 2박3일 엄마모시고 속초로 여행가요~ 주말인사 미리 드립니다.🤗🤗 항상 그렇듯이 새달이 시작되는. 6월부터 새마음으로 건강하게 감량해볼게요💪 운동 골프1시간 헬스 마이마운틴50분 식단 아침 공복유산소.으쌰. 점심 학교급식.믹스커피 저녁 물만두 계란1개닭가슴살파프리카롤.1/2 야채 처리하느라...크게크게. 다음엔 더 잘쌀수있을듯. 반만먹고 반은 내일식량. 2025.05.29 22:19

terria 다신다이어터

0 6 27

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5월 29일 오늘도 바쁜 하루였어요^^ 아침에 일어나자 몸무게를 쟀는데~ 어제 생선구이랑 고기를 많이 먹어서 걱정^^ 진짜 몸이 피곤했는지~ 다 몸이 흡수해서 몸무게가 안늘어서 기분 좋았어요^^ 오늘은 식단은 삼시세끼^^ 아침은 약속한 푸룬2개와 견과류 넣은 요거트에 알룰루스조금과 화이트발사믹식초 섞어서 드레싱만들어 야채와 함께^^ 완전 맛나요!♡ 점심은 로제파스타(사진못찍음) 1/2 저녁은 요거트야채샐러드와 멸치칼국수 1/2 그리고 참치김밥 2개 먹었어요^^ 저녁은 샐러드만 먹을려고 했는데^^ 9일만에 필라테스를 해서 엄청 힘들면서 기분이 좋고해서 탄수화물도 함께 먹었어요. 오늘은 운동도 하구^ 식단도 골고류 만족한 하루^^ 였어요. 이제 푹쉽니다♡ 2025.05.29 22:08

4리즈 다신다이어터

0 5 38

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5.29.목 오늘은 반성데이 했어요. 어제 저녁에 괜히 많이 먹어서 몸이 고생입니다. 😭 필라테스 후덜덜하게 하고 오랜만에 스텝밀 했어요. *아침 - 단호박샐러드*점심 - 양배추+오이+저칼로리 비빔장, 닭안심, 단호박샐러드*저녁 - 그릭요거트, 블루베리 2025.05.29 20:50

*수지* 다신다이어터

0 4 34

+1

5월 28일_ 작심3일 아효 ㅠㅠ 오늘 요거트 못먹었어요. 이틀하고 3일을 못넘깁니다. 오늘 컨디션 많이 좋아졌는데~ 원래 매직데이에 입맛이 돋는 스탈인데 월화 입맛이 그냥 그냥 그랬는데 드디어 오늘 컨디션 UP과 더불어 입맛도 돌아왔슴다. 점심1시에 생선구이정식과 밥한공기 (ㅋ..한숟가락 남기기) 저녁은6시에 안창살2인분 300g과 살치살 1인분 150g 혼자 다먹음다^^ 밥은 2숟가락과 된장찌게 조금^^ 그냥 입터져서 사진 못찍고 다먹으니 생각났어요~ 지송요 운동 필라테스는 못했지만 점심과 저녁후 그리고 중간에 커피타임에 걷기 했슴다~ 피로를 풀어야하니 간만에 8000보이상 걸었어요^^ 내일은 꼭 사진찍을깨요^^ 2025.05.28 20:29

4리즈 다신다이어터

0 6 26

+2

5월28일 오늘도 자체휴무했어요. 이렇게 생리통으로 운동쉬는날이 참 드문데. 이번주는 내내 운동제대로 못할것같아 속상하네요😭😭😭 식단이라도 지키려고 했으나. 집에 있으니 계속 자고먹고 먹고자고.🤣🤣🤣 한5끼 먹는거같아요. 그나마 건강하게 먹은 2끼.사진 그외 케이크 초컬릿 과자 아이스크림.등등. 쉼없이 먹은거같아요. 내일부턴 다시 정신차리고 돌아올게요. 2025.05.28 20:09

terria 다신다이어터

0 6 28

+4

5.28.수 국가건강검진을 다녀오느라 아침은 금식했어요. 갑자기 입이 확 터져서 ㅜㅜ 특히 저녁을 너무 많이 먹어서 숨이 안 쉬어 지고 너무 졸립고 만사 귀찮네유. 일기도 겨우 쓰고 있습니다. 오늘도 수고하셨습니다.🤗 *점심 - 두루치기 쌈밥 & 청국장*저녁 - 목살 포케 2025.05.28 19:58

*수지* 다신다이어터

0 2 28

+1

5월 27일 밤 11시 45분에 귀가해서^ 파우제 앉아 마사지 받으면서 일기적어요^^오늘은 혼자 출장 갔다왔어요^ 오늘 주행거리 왕복 500km 였슴다^^ 혼자가니 좋은점^^ 못듣던 음악을 무지막지 들어서 굿 밀린 웨소설 듣으면서 가서 굿 운동은 못했지만 에너지는 많이 써서 괜찮은듯 오늘 식단 사진을 찍었는데 지금 올리다가 잘못 눌러 삭제해서 휴지통에서 올리려고 하다 휴지통 삭제했네요 ㅋㅋㅋ 피곤한듯요 아침은 10시에 커피와 바나나1개 점심은 1시에 휴게소에 집에서 준비해간 플레인요거트, 푸룬2알, 건과류1봉지 믹스해서 먹기^^_(하루 한끼 요거트 먹기 이틀째 성공) 간식은 4시에 베이컨치즈베이글 1/2개 교육 및 미팅 끝나고 저녁7시에 뼈다귀해장국 1/2과 밥 1/2 오늘 식단은 최선을 다했슴다. 5월 마지막주라 5월 한달 목표500g 뺄려고 이번주 최선을 다하고 있슴다 목요일까지 화이팅합니다 (금요일에 약속있어서 ㅠㅠ) 2025.05.28 00:40

4리즈 다신다이어터

0 5 26

5월27일 주말 잘보내고 마지막주 시작도 잘하셨죠? 저는 월욜 골프라운딩 하루종일 다녀오고.... 어제밤부터 생리가 터져서. 오늘까지 자체휴무에요. 이번엔 컨디션이 안좋은듯해서 내일까지 휴무일지도... 주말에 엄마모시고 여행다녀올껀데. 그전에 하고가니 잘됐다싶긴한데. 운동을 계속 못할것같아 속상합니당.😭😭 대신 식단이라도 잘지켜보려구요.. 오늘은 자고먹고 그동안 밀린 청소하고. 하루가 다가네요. 멀해먹긴 힘들고 집에있는거 요것저것 먹었네요. 내일은 조금 컨디션이 올라오길~ 2025.05.27 19:08

terria 다신다이어터

0 3 25

+3

5.27.화 오늘은 첫째 공개수업에 가려고 운동도 빼놨는데 둘째가 밤새 열이 나서 학교를 쉬는 바람에 아이와 집에 있었어요. 병원 다녀오면서 아이가 너무 배가 고프다고 해서 급 분식집에 들렀어요. 김밥은 배 불러서 남겼는데 단게 강렬하게 당겨서 설탕 잔뜩 묻은 팥찹쌀도너츠를 먹었어요. 😭 아~~ 이게 세상 그렇게 맛있네요.🤗 아주 만족감이 하늘을 찔렀습니다. ㅋㅋ *아침 - 불고기 김밥*간식 - 팥찹쌀도너츠*점심 겸 저녁 - 샐러드 + 단호박샐러드 (시간이 애매해서 저 시간에 먹고 끝냈어요. 아이 저녁 주면서 콩나물비빔밥 몇 숟가락 먹었습니다) 2025.05.27 18:02

*수지* 다신다이어터

0 2 27

+2

5월 26일 월요일 주말에 간헐적단식 지키면서 운동은 쉬고 잘먹고 잘쉬었습니다♡ 몸무게는 다시 55kg대로 돌아왔슴다^^ 1박2일 여행동안 무리해서인지^^ ㅋㅋ 입술에 물집 ㅠㅠ 그래도 ^^ 컨디션은 좋아요♡ 오늘은 밀린일 때문 일찍 출근^^ 오전업무 후닥닥하고 아점은 집에서 4일간 한끼(점심 or 저녁) 요거트+프룬2개+견과루 먹기 도전!! 12시 점심으로 플레인요거트, 닭가슴살, 그레인보울 먹었슴다^^ 배터져서 닭가슴살1/3, 보울1/2 먹음요 간식은 3시에 육포 저녁은 6시에 떡만두국 한그룻에^ ㅋㅋ 못참고 고메탕슈육 1/2먹었슴다. 그래서 칼로리가 1400대^^ 운동은 패스하고 간단 산책만 했슴다^^ 식단쓰면서 항상 느끼는건데 수지님이나 테리아님에 비해서 저는 탄수화물을 잘먹는듯해요^^ 어케 탄수를 안먹고 잘버티시는지 진짜 신기하고 리스펙합니다^^ 제가 일주일동안 탄수를 30% 이상 줄이고 한달을 하면 전 살이 빠질것같아요^^ 하지만^^ 전 스트레스로 폭식해서 요요와서 폭망할것같아서 요건 give up!! 진심으로 두분 대단합니다♡ 2025.05.26 21:37

4리즈 다신다이어터

0 6 28

+5

5.26.월 오늘까지 죽으로 보식을 하려고 했는데 어제 저녁에 족발을 먹게 되어서 ㅜㅜ 오늘 일반식 했어요. ㅜㅜ 양조절을 잘못 했는지 점심에 너무 배터지게 먹었어요. 내일부터는 식사량을 잘 조절해야겠습니다. 💪운동 - 마이마운틴 35분 *아침 - 사과*점심 - 샐러드 + 닭다리구이 + 삶은계란 + 단호박샐러드*저녁 - 단백질음료(요거 진짜 맛있어요. 완전 딸기우유맛👍), 단호박샐러드 2025.05.26 18:39

*수지* 다신다이어터

0 3 36

+4

5월 24일 토요일 (3일차) < 오늘의 식단 > 점심+저녁 / PM 4:00 서브웨이 - BLT샌드위치 위트(15cm)/ 빵파네기, 페퍼로니추가, 슈레드치즈, 소스 한줄< 오늘의 운동 > 헬스 기구 - 30분 런닝머신 - 25분 폼롤러 + 스트레칭 - 10분< 오늘의 기록 > 오늘 어쩌다보니 하루 한끼가 되버려서 칼로리 신경쓰지안고 먹고싶은걸로 서브웨이샌드위치를 먹었어요😋 운동은 몸에 무리가 없도록 평소보다 조절해서 했습니다!! 더 하고싶었지만 아직은 잘 안되네용🥲 오기 부리지 안고 힘들때 딱, 멈췄습니다ㅎㅎ 런닝머신 5분더해서 30분 채웠다면 좋았겠지만용...🥹 내일은 더 열심히 해보겠습니당!💪💪💪 2025.05.24 23:32

보거밍♡ 정석다이어터

0 2 29

+1

5월 24일 토요일 공체 아침에 일어나자마자 찍는걸 까먹어버려서::;;🙀 브레이크타임에 헬스장 오자마자 부랴부랴 찍었습니다ㅎㅎ 눈뜨는 순간부터 하루종일 물만 먹었는데... 1.4kg나 쪘네요.... 3일동안 운동을 못해서 그런걸까요🥲 남은 일주일 동안은 하루도 빠짐 없어 더 열심히 운동해야겠어요!! 요번달 목표 -5kg..에서 0.8kg남았었는데....😢 2.2kg로 올라갔네요.... 저....목표 달성 할 수 있겠죠....?😂😂 2025.05.24 14:18

보거밍♡ 정석다이어터

0 2 35

+2

5.24.토.공체 감량이 이렇게 힘든거였다니 😭 새삼 깨닫습니다. ㅠㅠ 몸무게 갑자기 오르지 않게 정말 적당히 먹기!!!! 그런데 벌써 아침에 죽이랑 반찬들 야무지게 먹었네유. ㅜㅜ 2025.05.24 10:42

*수지* 다신다이어터

0 2 35

+1

5월24일 공체 이번주는 월화수 식단조잘과 운동해놓고 목금을 잘먹었지만 골프2회를 쳐서 확실히 유지는 잘 ~했슴다^^ 오늘과 내일 쥬말동안 한끼는 좋아라는 파스타, 리쏘토, 피자등으로 잘먹으면서 피로감도 좀 풀고 운동은 걷기나 자전거타는 걸로 몸풀고 컨디션 조잘해서 5월 마지막주 준비하겠습니다^^ 주말 행복하게 보내셔요^^ 2025.05.24 09:34

4리즈 다신다이어터

0 4 50

+1

5월24일공체 급빠 3일시작할때보다 조금씩 체중이 오르는 마법.ㅋㅋㅋㅋ 다음주 생리가 있어 점점 느는거라 혼자 위로해봅니다. 진짜 징하게 안내려가요.🤣🤣🤣 주말 잘보내고 다음주 또 힘차게 시작할게요!! 2025.05.24 07:45

terria 다신다이어터

0 4 31

+6

5월23일 수지님은 3일선식만 드셨는데. 저는 탄수 과일안먹기3일도 잘못지켰네요😭 집에 먹을게 넘 많아요.ㅜㅜ 오늘은 공개수업있는날이라 아침운동못가고 끝나고 아무도 밥먹자는 사람이 없어.😭 챙겨간 운동가방가지고 운동하러 바로 고고 하교시간맞춰 집에 오니 하루가 다지나갔네요 이번주말 계속 운동과 식단 지켜보겠습니다. 다음주도 일이 많아 바쁘거든요😭 운동 골프60분 헬스 스텝밀30분마이마운틴30분 점심못먹고 바로간거라... 힘빠져서 유산소만 겨우 하고 왔어요 식단 아침 아보카도계란오이두부덮밥 두부를 물꼭짜고 밥대신 비벼먹어요. 완전꼬소 맛있어서 당분간 계속먹을듯 점심 단백이1개 운동후 프로틴쉐이크 저녁 닭가슴살월남쌈 단호박1/2토마토3개 단호박사놓은게 썩을거같아서.ㅋㅋ 쩠더니 넘맛있어서 홀라당 먹어버렸네요. 2025.05.23 20:41

terria 다신다이어터

1 8 31

+3

5.23.금 오늘 아침에 일찍 나가 볼 일이 있어서 아침 선식을 못 먹었어요. 정말 기운없는 날이었어요. 저녁준비로 김치찌개 끓이려고 김치 자르다가 이성이 끊어져서 김치를 엄청 먹었네요.😭 김치찌개의 돼지목살도 좀 많이 건져 먹음요. 김치랑 찌개의 고기 좀 건져 먹었다고 정신이 맑아지고 힘이 으싸으쌰 납니다. 앞으로 3일 비우기는 영원히 안녕~ 하려고요. 얼마 전에는 가뿐히 할 수 있었는데 이제는 이렇게 비우기 할 나이가 아닌가봐요. 내일 공체는 근육과 체수분이 빠진 몸무게이겠지만 힘들게 비우기한거 주먈에 폭.과식하지 말아야겠습니다.🙏 2025.05.23 18:28

*수지* 다신다이어터

0 3 26

+4

5월22일 와. 오늘 아침에도 탄수를 안먹고. 운동갔더니.... 기운이 하나도 없어서... 골프연습장가서 커피를 마시는데도 공을 못치겠더라구요. 넘넘힘들어서. 믹스를 한개 타서 딱 세모금 먹었더니. 당이 쫙~~~올라와서 업되서 운동하고왔어요.😆😆😆😆😆 오늘은 하체pt 신나게 하고. 팔운동2세트 천국의계단도 30분. 어제 못한운동 하고왔어요!!😆 날이 더우니 땀이 줄줄 기분이 넘좋아요 수지님은 진짜 잘지키고 계신데. 저는 슬금슬금 😭😭😭 한입맛보기 하고있네요 내일은 더 확실히 식단 지켜보겠습니다👍 운동 골프80분 헬스 하체pt 60분 복근팔2세트 스텝밀30분 식단 아침 두부오이참치계란덮밥 운동후 프로틴쉐이크 점심 두부유부초밥 토마토 저녁 토마토오이계란샐러드 2025.05.22 20:07

terria 다신다이어터

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