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8.2 금요일 59.6kg 아침- x 점심- 저당 제육덮밥+ 미역국+ 방토+ 김치 15g+ 탐스제로 저녁- 미역국+ 곤약밥+ 전 3개+ 갈비찜 100g 간식- 피키바 초코베리 17g+ 아아 1잔 운동- x 자꾸 그람수 재는 거에 강박 생기네요 ㅠㅠㅋㅋ 2024.08.02 20:28

ahdodk 정석다이어터

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8.1 목요일 59.7kg 아침- 아오리 1개+ 땅콩버터 10g+ 구운란 1개 점심- 호기빵 1개+ 가염버터 15g+ 계란말이 1조각+ 더단백 초코+ 방토 150g+ 수박 200g 저녁- 양지쌀국수 3분의 2그릇 야식- 나랑드 사이다 200ml 간식- 아아 1잔+ 바나나 1개+ 아몬드 10.2g 운동- 필라테스 50분+ 런닝머신 40분 2024.08.01 23:21

ahdodk 정석다이어터

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8.1 목요일 72.1kg 8.1 목요일 72.1kg 도너츠 4개 짬뽕 짜장면 조금씩 이만보 걷기 물2리터 먹기 2024.08.01 15:19

forgetmenot41 다신다이어터

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7.31 수요일 60.0kg 아침- 시금치 베이글 반 개 점심- 뷔페 ㅋㅋㅋㅋ 후식까지 총 1000칼로리 내외로 먹었다고 생각합니다 저녁- 스벅 콥&화이트 샐러드 밀박스+방토 200g+ 수박 200g 운동- 천국의계단 40분 2024.07.31 18:08

ahdodk 정석다이어터

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7.31 수요일 72.6kg 7.31 수요일 72.6kg 아침: 닭가슴살+야채+또띠아, 감자전 점심: 소고기+야채+또띠아, 바나나,탕수육 3개, 유부초밥 2개 저녁: 유뷰초밥 4개, 오뎅국 이만보 걸음 2024.07.31 15:26

forgetmenot41 다신다이어터

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7.30 화요일 60.1kg 아침- 그릭요거트+ 로슈얼 카카오맛+ 방토 200g 점심- 떡볶이 0.5인분+ 순살 치킨 7-8조각+ 참치마요덮밥 0.5인분+ 방토 180g 저녁- 그릭요거트+ 로슈얼 카카오맛+ 방토 180g+ 닭가슴살 반 개 간식- 초코할 시간 3알+ 아아 운동- 필라테스 50분+ 유산소 40분 2024.07.30 17:34

ahdodk 정석다이어터

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7.30 화요일 72.6kg 7.30 화요일 72.6kg 야채빵, 아메리카노 이만보 걸음 물2리터 먹음 요 몇일 못올렸네요 다시 맘잡고 해봐야 겠어요!!!!! 2024.07.30 17:28

forgetmenot41 다신다이어터

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7.28 일요일 60.1kg 아침- x 점심- 돼지갈비 200-300g, 단호박 샐러드 반 개, 밥 3숟가락, 된장찌개 두부 2개 저녁- 그릭요거트 100g, 초코 프로틴 시리얼, 방울토마토, 소보루 식빵 50g 간식- 아아 2잔, 크래커 1조각 운동- 5시간 서서 일하기 2024.07.28 21:13

ahdodk 정석다이어터

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7.27 토요일 72.0kg 7.27 토요일 72.0kg 고기 뷔페 2024.07.27 19:09

forgetmenot41 다신다이어터

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7.27 토요일 60.1kg 아침- x 점심- 라볶이 반, 김치볶음밥 반, 오이 반 개(약 600kcal) 저녁- 감자 2개, 구운란 1개, 단백질 바 3분의 2개, 방토 150g 간식- 아아 1잔, 크리스탈 라이트 피치 망고맛 1포, 크래커 1조각 운동- 5시간 서서 일하기 2024.07.27 17:37

ahdodk 정석다이어터

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7.26 금요일 60.2kg 아침- 호기빵+ 버터+ 방토 점심- 두부 소보로 덮밥 저녁- 방토+ 그릭요거트+ 초코 프로틴 시리얼+ 아오리+ 땅콩버터 간식- 아아 1잔 운동- 9300보 걷기+ 40분 유산소 2024.07.26 23:14

ahdodk 정석다이어터

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7.26 금요일 72.3kg 7.26 금요일 72.3kg 아침 점심:닭가슴살, 양배추 샐러드, 계란 후라이2개, 바나나1개 크로플, 아메리카노 저녁: 삼겹살, 양배추, 감자전 2만보 걷기 물2리터 먹음 2024.07.26 19:48

forgetmenot41 다신다이어터

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7.25 목요일 59.9kg 아침- x 점심- 로제파스타 + 뇨끼+ 채끝스테이크 (약속 있어서 메뉴가 저랬습니당) 저녁- 작심통닭 치즈닭갈비 주먹밥+방토+바나나+닭가슴살 간식- 아아 약 1200~1300kcal 운동- 공복유산소 30-40분, 필라테스 50분 2024.07.25 21:45

ahdodk 정석다이어터

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7.25 목요일 71.7kg 7.25 목요일 71.7kg 두부, 양배추 샐러드 2만보 걸음 뮬2리터 먹음 2024.07.25 20:08

forgetmenot41 다신다이어터

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7.24 수요일 60.2kg 운동- 9400보 걷기&상체근력운동 20분&유산소 40분 아침- 방울토마토 160g (28kcal) 점심- 전복 100g+ 또띠아피자(약 500kcal) 저녁- 널담 베이글 플레인 반 개+ 로슈얼 카카오맛+ 아몬드브리즈 언스위트+ 방울토마토 200g (426kcal) 간식- 아아 1잔+ 단백질바+ 단백질초코볼 3알(198kcal) 2024.07.24 23:39

ahdodk 정석다이어터

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돼지가된이유인가? 님들도 폭식때이러나요? 2024.07.24 19:46

뚜빼봐 입문다이어터

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7.24 수요일 72.1kg 7.24 수요일 72.1kg 두부, 반찬, 고등어구이 블루베리 빙수 2024.07.24 18:33

forgetmenot41 다신다이어터

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7.23 화요일 60.6kg 런닝머신 35분&필라테스 50분&14000보 아침- 땅콩버터+사과 1개+ 쌀 바게트 25g (188kcal) 점심- 지중해식 샐러드+ 호기빵 1개 (540kcal) 저녁- 방울토마토+ 구운란 1개+ 쌀 바게트 25g+ 작심닭 훈제막창볶음밥 (499kcal) 간식 - 아아 2잔 2024.07.23 22:25

ahdodk 정석다이어터

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7.23 화요일 71.7kg 7.23 화요일 71.7kg 두부, 반찬, 감자 ,고등어구이, 식빵한장, 프링글스 절반 물2리터 먹음 만보걸음 2024.07.23 20:54

forgetmenot41 다신다이어터

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7.22 월요일 71.8kg 7.22 월요일 71.8kg 수박, 아메리카노 물2리터 먹음 이만보 걸음 2024.07.22 20:57

forgetmenot41 다신다이어터

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