다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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10월5일 식운 ★ 10월5일 식단 (공체 66.7)아침식사: 무가당두유, 단백할시간 피넛버터, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 고추바사삭 순살 2조각, 그릭요거트1/2통, 참크래커1봉간식: 컴포즈 아메리카노저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 어메이징 오트 바리스타 1잔, 컴포즈 디카페인 아메리카노, 참크래커1봉야식: 소고기 수제비 250그람(신랑이 저녁 안먹고 온대서 신랑이랑 같이 조금만) ★ 10월5일 운동 * 걷기 5332보 오늘은 산책하러 아파트 공원 나갔다가 아파트 장이 서서 순대 먹고 싶은 거 참고 들어왔네요. 허파나 간은 괜찮은데 순대가 살쪄서 포기했어요.^^: 신랑이랑 같이 먹어야해서 칼로리 남겨뒀더니 배고프네.헐~^^: 너무 조금 먹었나보다. 2023.10.05 09:46

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10.05.목 아침 ✏️'된다! 한다! ' 생각하자!! 🔸️공체 57.6 (- 0.6/ +5.6) 👟운동 - 아침 스트레칭 +플랭크 60+크런치 10×4 🍱아침 am08:00 - 식빵, 계란후라이, 후랑크소세지, 아보카도 반개, 블랙커피 2023.10.05 08:48

냠냠고냥a 다신다이어터

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10/5(45.8)야식안먹음 아침~만두는피만점심저녁 2023.10.05 07:32

명지니맘 다신다이어터

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오늘부터 근력운동 시작~~ 단백질 챙겨먹기 파이팅~~^^ 2023.10.04 12:59

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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10월4일 식운 ★ 10월4일 식단 ( 공체 66.9) 66.1까지 뺐다 추석으로 2킬로 늘고 다시 빼서 이 몸무게~^^:아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙, 단백할시간 초코퍼지점심식사: 굽네 고추바사삭 순살7조각, 상추4장, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙, 참크래커1봉저녁식사: 현미주먹밥 김치치즈, 무가당 두유, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노야식: 광천김 2봉, 찐계란1개, 스테비아 믹스커피1잔, 참크래커2봉 ★ 10월4일 운동 *걷기 2279보 2023.10.04 11:01

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10.04.수 야식 ✏️10월엔 다시 새로운곳 운동도 등록함 ' 결국 몸이 스타일이다~! ' 🔸️공체 58.2 👟운동 - 아침 스트레칭 +플랭크 60+크런치 100×4 - 라인 40 🍱아침 am08:00 - 식빵, 삶은계란 2, 아보카도 반개, 아메리카노 🍱점심 pm12:30 - 식전빵, 감귤쥬스, 아메리카노, 감자뇨끼, 새우 제노베제 스파게티, 피클 🍱저녁 pm06:00 - 식빵+크림치즈, 삶은계란 2, 자몽, 드립커피 🍱야식 pm07:40 - 탕수육 12조각, 명태부각 한접시 2023.10.04 09:56

냠냠고냥a 다신다이어터

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D-90 10/4일 인바디 기록 # 체지방률 증가에 복부지방률 빨간불이네요ㅋ 불끄러 가야겠습니다. 10월 화이팅! 2023.10.04 09:44

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-96 ~ D-91 컴백. 명절연휴의 기록 D-96 아침 : 현미쌀밥1/2 순댓국 김치간식 : 아이스아메리카노 1잔점심 : 참치김밥 1줄저녁 : 쌀밥1/2 갈비찜 굴비 버섯볶음 갓김치D-95 아침 : 명절밥상저녁 : 현미쌀밥1/2 갈비찜 생선 전 나물류 김치간식 : 베라아이스크림 1개(쿠키앤크림)D-94 아침 : 현미쌀밥 갈비찜 양념게장 나물류 김치점심 : 몬스터X 햄버거2/3 콜라 감자튀김 조금저녁 : 현미쌀밥1/2 갈비찜 양념게장 나물류 김치간식 : 베라아이스크림( 엄마는외계인 쿠키앤크림)D-93 아침 : 현미쌀밥1/2 김치찌개 생선 햄 나물류 김치점심 : 휴게소라면저녁 : 쌀밥1/2 흑돼지삼겹살 묵은지 마늘 고추 쌈장 아사히 맥주1캔 하이볼1잔D-92 아침 : 라면1/2점심 : 국물떡볶이 대패삼겹살 묵은지 현미쌀밥1/2(볶아먹음) 저녁 : 소고기 오징어구이 하이볼1잔(사진을 못찍었네요;)D-91 아침 : 라면(사진X) 점심 : 짬짜면 탕수육저녁 : 신전떡볶이 튀김 순대 # 명절연휴기간 기록이 빠졌네요. 명절 끝나고 캠핑까지 예약되어 있어서 내려놓고 먹었습니다ㅠ 몸무게가 2~3kg은 쪘을거라 예상했었는데(배가 많이 나와보이거든요) 63.0kg. 몸무게는 크게 변화없네요. 근데 인바디 해보니 복부비만이네요ㅠ. 보니까 근육이 빠졌어요. 뜨하. 6일간 먹은걸 사진보니 무섭다는. 다시 시작할래요! 10월 다시 시작입니다. 화이팅! 2023.10.04 09:37

한계단씩오르기 다신다이어터

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10/4(46)야식안먹음 아침점심오후간식 머루포도.찹쌀선병1개저녁 2023.10.04 07:26

명지니맘 다신다이어터

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영양소 관리설정 어떻게 하셨나요? 안녕하세요 식단관리 입문자 입니다 기존의 다이어트들은 칼로리에만 신경쓰다가 처음으로 제대로 된 운동을 시작하면서 탄단지 맞춰서 먹으려 노력중인데요, 이 어플에서 영양소 비율 설정 권장량 / 섭취 분량 / 섭취 열량 설정법이 세개로 나뉘던데 어떤걸로 하는게 좋을까요 ^^ 2023.10.04 05:13

카@ys_5106 입문다이어터

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10/3(46.6)어제 야식으로 맥주도마시고ㅎㅎ 먹고 바로잠 점심~어제먹은 야식으로 아침패스 오후간식 아이스아메리카노 저녁~딸들과 수원아울렛쇼핑하면서 저녁해결 2023.10.03 12:25

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10월3일 식운 ★ 10월3일 식단아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 아이스 드립커피 라지 1킬로 내려갔다. 1킬로만 더~!!! 오늘 쪼이자~^^*점심식사: 상추4장, 굽네 고추바사삭 순살 6조각, 쟈뎅 블랙, 컴포즈 아이스 아메리카노 1잔저녁식사: 에그 샌드위치2개, 바리스타룰스 콜드브루 블랙 ★ 10월3일 운동 * 걷기 3113보 2023.10.03 09:06

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/2(45.6) 아침겸점심 사진지워짐저녁먹고 빠르게걷기 2023.10.02 11:27

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10월2일 식운 ★ 10월2일 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙 신랑은 전 주고 난 간단히 요거트~^^*점심식사: 컴포즈 아이스 아메리카노, 참크래커3봉, 가나 랑드샤 쿠키 1개, 약과1개 아파트 공원에서 커피 한 잔~!!!저녁식사: 햇반 작은 공기1개, 만두전골 550그람, 샤브샤브 소고기 조금, 쟈뎅 블랙 ★ 10월2일 운동 * 걷기 2631보 2023.10.02 10:20

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/1 몸무게패스 집으로 고~^^참많이도 먹고 쉴틈없이 부엌에서 음식하고 밥상차리고 치우고 시어머님이 추석전 갑자기 다치셔서 병원에계시니 맏며느리 노릇 톡톡히 하고왔네요~ 시댁에 가서도 아침 스트레칭은 꼭했는데 어젠 짐싸고 하느라 집에와서 자기전에 폼롤러로 몸풀고 대충 스트레칭만 2023.10.02 09:38

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10월1일 식운 ★ 10월1일 식단아침식사: 발아현미밥1/2공기, 동태전1개, 햄산적1개, 동그랑땡1개, 고티카 빈티지라떼, 전주교동샌드1개, 던킨 아이스 아메리카노 오늘은 친정 부모님과 점심 약속~대전 갑니다~^^*점심식사: 쌀밥1공기, 낙지볶음 조금, 해물파전 2조각, 순두부 조금간식: 아이스 아메리카노, 밤식빵1/3개저녁식사: 바리스타룰스 콜드브루 블랙, 약과3개, 칸타타 콘트라베이스 디카페인 블랙, 단백질 초코볼 ★ 10월1일 운동 * 걷기 4400보 몸무게가 심상치 않네. 소화가 안돼서 그런가?! ^^: 2023.10.01 08:24

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9/30 아침오전간식점심 2023.09.30 15:15

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9월30일 식운 ★ 9월30일 식단아침식사: 제주 말차 생크림빵, 커피빈 아메리카노 2개, 새우탕 큰사발면 시댁 여행으로 전주 한옥마을 왔는데 식당들이 문을 안열어서 아침을 편의점에서 떼움.점심식사: 갈비탕, 쌀밥1/2공기, 깍두기1조각, 아이스 아메리카노저녁식사: 전주교동샌드4개, 고티카 빈티지 블랙1개 전주 갔다 우리 지역 가는 기차에서 간단히 해결~오늘은 망한 듯~^^: ★ 9월30일 운동 * 걷기 3481보 2023.09.30 09:30

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9/29몸무게패스~새벽1시에 쌀과자흡입 아침 사과100g 저지방요거트150g오전간식 깨송편4개.당근스틱5개점심 오후간식 아빠산소가서 족발.순대내장조금저녁 2023.09.29 09:37

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9월29일 식운 ★ 9월29일 식단아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙 시댁 여행 결국 가기로 함. 10월7일에는 안가도 된다. 아침은 차례상으로 또 먹을 수 있음.진짜 아침: 쌀밥1/2공기, 소고기무국 작은1대접, 동그랑땡1개, 햄산적1/2개, 숙주나물, 시금치나물 조금점심: 송편5개, 샤인머스캣3알, 동그랑땡1개, 동태전1/2개간식: 초코링과 초코 크리스피 단백질볼, 아이스크림 콘(믹스)저녁식사: 전주 비빔밥(밥1/2공기), 석쇠불고기 2점, 자판기 커피, 아메리카노(hot) 스몰 야식: 감동란1개, 의성마늘 프랑크1개, 천하장사 소세지1개, 꼬북칩 매콤한 맛 10조각 ★ 9월29일 운동 * 걷기 4791보 2023.09.29 05:45

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