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소개정신 차리자! (9)

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2월5일 대망의 새로운pt 첫날~ 신체측정하고 상담.기본적인 운동수행능력점검? 이정도 하고나니 50분이 훌쩍지나갔어요.😱 운동량이 넘 부족한듯하지만 첫날이니까 살살~~~ 예전 피티쌤이 그리워지는순간.😭 아침점심에 건강한 탄수 챙겨먹으라고 하네요. 근육량 늘리고 체지방빼려면요~ 내일부터 실천!! 운동 골프 60분 헬스pt50분 유산소60분 식단 아침 바나나오트밀 운동후 프로틴쉐이크 김치만두2개 와플1/4 저녁 그릭요거트 블루베리 딸기 계란샐러드 코스트코 에서 사본 레몬즙. 물에 타서 먹었는데. 벌써 살짝 속쓰림이 있네요.😭 저는 요리에만 쓰는걸로~해야겠어요. 블루베리.딸기 넘맛있어요👍👍👍 2025.02.05 19:46

terria 다신다이어터

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2월 4일 화요일 오늘은 저녁먹고 퇴근하고 운동 패스하고 집에서 마무리 일하고 시간이 AM 00:05!! 너무 피곤해서 바로 잤습니다. 일어나서 커피마시면서 어제꺼 늦게 올려요^ 점심11시에 진라면반, 꿀약밥 저녁6시에 순대국밥 한그룻 따뜩하게 뚝딱! 칼로리상은 유지지만^ 화요일 아침과 오늘 아침의 몸무게가 늘어난것이 역시 외부음식과 밀키트는 무조건 먹으면 나트륨때문에 붓기가 ㅠㅠ 괜찮아요~ 이번주는 일이 많아서 주말까지는 식단 조절이 어려우니^^ 주말에 해야죠^^ 테리아님과 수지님의 다욧일기를 보면서 대리 만족합니다^^ 2025.02.05 08:39

4리즈 다신다이어터

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2.4.화 오늘은 식단 조절했어요^^ 2달 반만에 매직이 찾아왔어요. 어깨가 몇 달전부터 아팠는데 통증이 심해져서 병원에 갔더니 어깨 힘줄에 석회가 생겼다네요. 이런...몸이 점점 노화의 길로 갑니다. 필라테스쌤이 운동을 쉬라고 하는데😱 저는 대답하지 않았어요. 운동해야하는데 ㅜㅜ 흑흑흑 오늘 필라테스, 러닝머신 40분 했어요. 2025.02.04 21:35

*수지* 다신다이어터

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2월4일 오늘은 아침 일찍 운동 후다닥 다녀왔어요~ 방학에 운동하려니 넘바쁘네요.😭 내일 pt를 새로 시작하기로해서. 오늘 식단은 더신경써야하는데... 저녁까지 야무지게 챙겨먹었네요.🤣 운동 골프60분 헬스 어깨30분 스텝밀 40분 심으뜸 천국의계단30분 따라해봤어요. 다음엔 러닝머신 인터벌로 도전해볼게요 💪 식단 공복후 프로틴쉐이크 토마토스튜 삶은계란1개 안심샐러드 고기양은 두배ㅋ 그릭요거트 블루베리 계란샐러드 2025.02.04 20:14

terria 다신다이어터

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2.3.월 안녕하세요~!!!! 저 돌아왔어요. 힘든 감정은 털어버리고 아주 잘 먹고 돌아왔습니다.🤗 오늘부터 식단 좀 해보려고 했는데 그 동안 먹어 온게 있어서 식단은 못 했어요.😝 *아침 - 발아현미밥 작은 공기, 고등어무조림 200g *점심 - 더블치즈버거, 감튀 L, 제로콜라, 신라면 1봉, 애플 망고 큰 거 하나 *저녁 - 돈까스 1장 제가 다욧 쉬면서 1년 동안 먹을 빵을 다 먹은 것 같아요. 제가 빵 좋아하는지 몰랐네요.ㅋㅋㅋ 밀가루 음식 최고👍👍👍👍👍👍👍 내일 오랜만에 필라테스 가야하는데 옷이 맞을랑가 모르겠어요. 배가 터지려고 합니다.🤣 천천히 노력해보겠습니다.^^ 다들 오랜만에 화이팅이요!!!! ^^ 2025.02.03 22:42

*수지* 다신다이어터

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2월3일 아침시간을 아들에 맞추다보니 1 하루시작이 늦어지고..끝나는 시간도 늦었네요. 12시 다되어 운동갔거든요.. 월욜이니 운동다녀와서 연휴동안 미뤄뒀던 대청소하고나니 밖이 깜깜.😱 냉장고에 있던 토마토양배추닭고기 처리 하느라. 토마토스튜도 만들고..하루가 지나갑니다. 내일은 일찍 운동가야겠어요!! 식단 아침 바나나오트밀 김밥꼬다리6개 운동후 프로틴쉐이크 팥시루떡 6조각 방울토마토 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀60분 사진찍는걸 깜박했네요. 킹즈님이 추천해주신 폰타나토마토스튜한봉지 같이 넣어 끓였어요. 치킨스톡이나 다른거 안넣었더니 맛이 없어서..ㅋㅋ 뜯어넣었죠. 오늘은 감자대신 고구마! 내일 맛있게 먹어야지요!! 2025.02.03 22:34

terria 다신다이어터

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2월 3일 _ 바쁜 하루^ 오늘은 10일만에 출근만에 허걱~ 일이 많음 스케쥴 정리하고 이래저래 오전부터 빠르게^ 아침은 간단히 빵과 커피한잔으로 시작^ 오전에 재택근무로 정신없이 보내구 점심은 모노키친 탕수육, 내가 만든 새우야채볶음밥^^ 오후업무는 사무실출근으로 겁니 일하고 저녁은 5시반에 외식으로 부대찌개, 계란말이 주문 해서 밥2/3공기와 밑반찬으로 배부르게^^ 집에 마사지받고 휴식후 8시에 그룹 필라테스가서 간만에 체어운동으로 엉덩이가 터지는줄^^ 원래 매직때는 필라테스 안가는데 연휴동안 넘 쉬어서 갔는데 운동하길 잘했어요^^ 오늘 참 알차게 보냈어요^^ 2025.02.03 22:18

4리즈 다신다이어터

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2월 슬슬 달릴께요 ㅡ ㅜㅠ 1월 계속 달렸습니다 ㅎㅎㅎ 맛집투어로 2월에 빼야겠다요 ㅠㅠ 우리 그룹방에 힘을 받아 열심이 빼보겠습니다. 2025.02.02 23:10

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

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2월 2일 _ 반만 반성데이^ 테리아님이 일기를 올리셔도^^ 일요일이지만 저도 일기 올려요♡ 저는 오늘은 독한 반성데이할려고 했는데~ 매직이 시작되어서 탄수화물을 먹었습니다 ㅠ 피곤해서 12시에 눈을 떠서^^ 헐~ 점심은 사진처럼 트리플피자 1조각(100g)과 딸기랑 커피로~ 꿀맛입니다.늘어지다 놀다가 4시반에 스텝퍼 15분*3세트 (아직 세트간 휴식을 10분해요)했어요. 4세트할려고 했는데 오랫만에 하니 힘들어서ㅠ 운동후 6시에 떡만두국계란탁!해서 저녁완료 비록 탄수화물이 참 많았지만 운동을 해서 오늘은 반은 반성데이 인정입니다^^ 일주일동안 필라테스를 못가서^ 인바디는 내일 해야겠어요^^ 2025.02.02 22:53

4리즈 다신다이어터

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2월2일 급찐은 아니지만 급빠의 마음으로~~ 일욜도 운동살짝 다녀왔어요!! 아침 52.8kg을 찍고 더 힘을 냈어요!! 사실 어제 피부시술받아서 땀나는 운동은 안하고요.🤣🤣 운동 골프60분 헬스 등50분 유산소10분 식단 공복운동후 프로틴쉐이크 야채김밥 그릭요거트 블루베리 삶은계란2개 아침에 식구들은 김밥싸주고 제꺼는 다요트식으로 한줄쌌어요. 밥없어도 김밥먹는맛이에요!! 식구들안먹는 김밥꼬다리는 제입으로~ㅋㅋ 아주 배가 부릅니다!! 요거트에 생블루베리 넘맛있어요!! 2025.02.02 20:45

terria 다신다이어터

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2월 1일 토요일 _공.체 이번주는 유지를 목표로^^ 56킬로. 55킬로대는 아니지만 어제 먹은 음식을 생각하니 감사한 맘입니다~ ㅎㅎ 오늘도 식단 ㅠㅠ 점심12시에 김치콩나물국과 계란말이로 해장하고 저녁은 5시에 트리플치즈피자와 스파게티로 탄수화물을 흡입하고^^ 저녁6시에 스크린골프1게임 하구 이제 쉬여요~ 내일은 꼭 심플식단으로 반성데이합니다^^ 2025.02.01 20:47

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2월1일 토요일 공체 53.6kg 어제밤 수분으로 다빠진거같아요.😱 밤새 화장실을 다섯번도넘게 갔네요.😭 커피안마시다 마시니 이뇨작용이 확 오나봅니다. 공복운동 가볍게해주고요. 식단은 어제보단조금 느슨하게요~ 적게먹으니 속은 편해서 좋아요~ 운동 헬스 하체30분 유산소50분 식단 공복운동 후 프로틴쉐이크 사과 계란고구마샐러드 그릭요거트 블루베리 2025.02.01 19:42

terria 다신다이어터

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1월31일 설연휴 잘보내셨나요~~ 연휴끝나고보니 1월마지막날이네요. 연휴동안 ..어제밤까지.신나게먹고. 오늘부터 식단조절 들어갑니다!! 체중계 올라가기 무서웠지만. 55.6찍었어요!!😱😱😱😱😱😱 내일부터 쭉쭉 내려가길 기대합니다 🙏 운동 골프50분 헬스 스텦밀60분 식단 공복운동후 프로틴쉐이크 바나나1개 마녀스프 토마토10개 저녁에배고파서 삶은계란2개 2025.01.31 21:59

terria 다신다이어터

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1월 25일 _ 공.체 이번주 몸무게는 55.74kg ㅋ.. 57kg네요 역시 몸은 정직해요^^ 오늘부터 즐거운 휴일 시작^^ 25일만에 스크린을 치고 저녁먹기로 해서^ 오전에 간만에 유산소 운동하고 맛나게 먹으면서 노는 마음가짐을 갖습니다. 오늘은 유지만하자!! 모두들 즐거운 연휴^^ 보내세요 2025.01.25 21:42

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1월 24일 _ 연휴시작^ 1월 22일~ 23일 출장을 갔다와서 다이어트일기를 못썼어요^^ 일정이 빠듯하고 일도 많고 당일치기에서 일정이 하루 더 늘어나서 식사는 적당리 움직임도 많았지만 외부 음식으로 단짝으로 먹어서 몸이 무거워요^ 아침에 일어나니 생각보다 몸무게는 안늘었네요^ 어제 새벽 1시에 와서 아침 11시까지 잤는데도 피곤하네요^ 점심은 12시에 크림파스타(명란, 해물) 먹고 저녁 6시에 필라테스 운동하고 배고픔과 힘듬으로 바로 중국집으로 탕수육과 고추잡채덮밥을 맛나게 먹고 이제 잘준비까지 다했습니다. 저는 오늘 오후부터 연휴 및 휴식 시작입니다. 오늘은 푹자겠슴다^^ 탕수육과 고추잡채덥밥으로 2025.01.24 21:36

4리즈 다신다이어터

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1월23 24일 23일은 서울에 볼일이 있어..아침일찍 운동하고 나갔다가 하루종일 외출이었어요. 오랜만에 대중교통을 이용하니...나름엄청 피곤하네요. 만보가까이 걸었다고 나오네요. 식단은 맛있는거 많이 먹었어요.ㅋ 오늘은 연휴전 운동많이하기로 맘먹고 나갔는데. 갑자기 어머님병원일이 생기는바람에. 골프연습만 하고 왔어요. 프로틴쉐이크 먹고 공구로 주문한 떡이랑만두 먹고 저녁도 먹고.간식도 먹고.ㅎㅎ 살찐게 너무나 잘느껴질정도에요. 내일 또 다시 노력해야겠어요.😭 2025.01.24 21:12

terria 다신다이어터

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+3

1월22일 아.날짜 적을때마다.깜짝 놀라네요. 이제 설날이 일주일 남은건가요~~~~ 살찌니 헬스장가서 운동하기도 싫어지고. 또 집에와선 잔뜩 먹고..악순환입니다. 이제 해탈의 경지에.ㅋㅋ 곧 오를것같아요.😱😱 요새 먹는게 많다보니..사진찍는것도 자꾸 까먹네요... 운동 골프60분 어프로치 는 또 얼마나 해야하나요. 어렵습니다.😭 헬스 등40분 유산소60분 겨우겨우 채우기 식단. 공복운동후 프로틴쉐이크 리코타샌드위치.스콘 붕어뺭2개 초코송이등등. 내일은 절제해봐야겠어요!!! 2025.01.22 22:17

terria 다신다이어터

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1월21일 오늘은 약속이 있어 선릉역 다녀왔어요. 근처 맛집에서 만두국도 먹고 차도 한잔하고요~ 대중교통이용하니 확실히 더 활동량이 많네요. 집에 와서 아들점심으로 해준 남은 김밥과 계란먹고....배랑 블루베리도 먹고~ 내일 먹을 샌드위치도 싸놓고~ 이시간이 되었네요.아직 세수도 못했다능. 아!!! 아침에 맛있는 점심먹으려고 공복운동 한시간 하고 나갔어요!! 다요트는 이렇게 또 다음달로 미뤄지나요.😱😱😱 2025.01.21 22:59

terria 다신다이어터

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1월 21일 화요일 _ 너무 잘먹어요^ 오늘은 살짝 따뜻해져서~ 땡땡이치고 ㅎㅎ 놀고 싶은 맘이 한가득^ 하지만 연휴전에 일힐 시간이 며칠없어어 ㅠ 아쉽지만 열일^^ 오늘 5시 필라테스 개인레슨을 받아서 기록상으로 다이어트 유지 성공입니다.아침은 9시에 딸기5개, 블루베리, 곶감반개를 크림치즈와 리코타치즈 얻어서 건강하게 커피랑 한잔 점심은 11시반에 (사진깜빡) 김치찌개에 스패, 고추참치 넣고 맛나게 끊여서 곤약쌀밥1공기에 계란후리이2개 얌얌 .ㅋ..계란후라이 2개 먹어서 칼로리업^ 저녁 운동후 6시에 떡만두라면1개 얌얌 그래서 칼로리 업^ 오늘도 3끼 집에서 기분좋고^^ 배부르고^^ 갑자기 탄수화물이 며칠째 땡깁니다. 그래서 집에서 밥이라도 해결합니다. ㅎ 2025.01.21 22:20

4리즈 다신다이어터

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1월 20일 월요일 오늘 저녁에 일이 생겨서 재택근무하는냐고^ 일기가 늦엇어요^^ 주말에 잘먹고 잘쉬어서 몸은 다 나았아요. 병워에서도 다 나았다여^ 오예♡♡♡아점 11시에 명란새우관자크림파스타 만들어 먹어서 칼로리가 높아요^^ 하지만 듀럼밀 파스타면은 좋은 탄수화물이니 좋아요^ 저녁은 4시에 일찍 먹었어요^ 일많아서 열일하고 밖에서 사먹기 싫어서 하코야카레에 미트볼구워서 곤약쌀밥에 맛나게 미트볼카레라이스와 야채찜^^ 오늘 두끼 모두 집에서 해먹어서 좋음^^ 나트류 섭취가 많아서 물을 많이먹엇어요^ 오늘 깜빡하고 사진을 못찍엇어요♡ 운동은 필라테스 50분 완료^^ 오늘 땀이 땀이 역시 컨디션이 돌아오니 운동이 좋아요^ 2025.01.21 00:12

4리즈 다신다이어터

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