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소개간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^ (138)

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2240일차 식단 ㅣ랫풀35 kg! 할롱요! 오늘은 저도 좀 늦잠 잤어요. 9시쯤에 일어나서 요가좀 하고 늦은 아침을 먹웄어요. 점심음 어제 비빔면이 생각이 나서 채소도 처리할겸 오늘 만들어 먹었어요! 좋아하는 소스&트러플 페이스와 같이 먹으니 넘나 맛났어요! 잘 먹고 짐샌터 가서 운동도 열심히 했어요! 등운동 영상 올린 링크요! 드뎌 35키로 12회 성공했어요 ㅎㅎ https://youtube.com/shorts/x23jXqZpePs?si=6mEzyKSEAUqrWF2A촤근에 운동 어플을 다운해서 좀 더 체계적으로 운동을 해볼까 해요 ㅎㅎ 아들 점심은 마지막 남은 소고기로 스테이크를 만들어줬어요! 2024.09.28 23:37

탄탄원츄 다신다이어터

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9.28.토.간단2203일차. 주말이라 늦잠을 잤더니 단식시간이 길어졌어요ㅎ 오늘은 모처럼 샐러드 준비해서 먹었어요ㅎ 삶은계란 두개, 군고구마 1개, 닭가슴살,상추과 야채,견과류, 치즈,계란 스크램블 2개, 올리브유 두스푼 넣고 먹었더니 배가 엄청 부르네요 붉은색 장 본것이 하나도 없어서 조금 아쉬웠어요ㅋ 그런데도 밥은 먹고 싶어서ᆢㅋ 잡곡밥 한 숟가락에 들깨 북어 미역국 말아서 김치랑 먹었어요 모임에서 저녁 먹으러 가는데 저는 안 갔어요ㅎ 오늘은 만사천보 이상 걸었는데 반 정도는 황토길 맨발걷기 했어요~^^ 2024.09.28 23:07

다산댁 다신다이어터

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2239일차 식단 할롱요 오늘은 아보카도 하나를 더 먹어서 칼로리 섭취량이 높네요 ㅎㅎ 세일 해서 백화점 마트에서 하나 샀걸랑요. ㅎㅎ 맛나는데 단점은 넘 비싸다는... 나버지는 고정 매뉴. 운동은 어제처럼 어플이 짜주는 걸로 해서 지금 겁나 피곤하네요. 씻고 얼른 자야겠어요 ㅎㅎ 아들 저녁은 짜장면. 아들이 며칠전부터 노랠불러대서.. 2024.09.28 01:18

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9.27.금.2202일차. 원츄님 오늘 하루도 잘 지내셨지요?ㅎㅎ 이 방에 저희 둘이만 있으니 마음이 편안하고 홀가분하고 좋네요ㅎㅎ 어제 저녁에 모임에서 다 야식들을(꼬마김밥,샤인머스캣, 샌드위치,치킨,콜라) 먹는데 저는 꾹 참고 하나도 안 먹었거든요^^ 그때 가지고 온 꼬마김밥 두줄,샤인머스캣 일곱 알, 오늘 아침에 먹었어요 ㅎ 치킨,샌드위치는 어제 가지고 오자마자 밤에 신랑 줬어요ㅎ 아침에 삶은계란 두개,치즈,군고구마 1개도 먹었어요 점심은 며칠전에 먹고 남은 짜장이 있어서 짜장밥,계란후라이 두개,김,총각김치,풋고추,땅콩조림 먹었어요 만보걷기도 했어요^^ 2024.09.28 00:28

다산댁 다신다이어터

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2238일차 식단 할롱요! 방장언니가 재가입이 된다는 걸 듣고 일시작전에 바로 달려왔어요 ㅎㅎㅎ 어제는 웨이트할 생각이어서 좀 더 든든하게 먹었어요. 오랜만에 체계적으로 웨이트를 해서 23시쯤 되니 눈꺼풀이 급 무거워졌어요 ㅎㅎ 이 어플 넘 좋은 것 같아요. 드뎌 제가 좋아하는 금욜날이에요 ㅎㅎ그리고 10월도 끝..우리 잘 마무리해요!새로 다운받은 어플이 짜준 걸로 헌번 해봤어요 아들 저녁은 제가 만든 소스조합으로 만든걸로 치킨 ㅅ.테이크를 만들어줬어요 ㅎㅎ.넘 맛났대요어제 운동 마치고 인증샷요 2024.09.27 10:06

탄탄원츄 다신다이어터

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9.26.목.간단2201일차. 아침은 삶은계란 두개,이틀전에 남은 콩나물밥, 양념장, 땅콩조림,깻잎지, 숙주 양배추 나물,야채 먹었어요 점심은 쌀밥, 미역국, 김치,깻잎지,숙주나물,버섯볶음,사과,치즈 먹었어요 ㅎ 오늘은 만이천보 넘게 걸었어요 ㅎ 2024.09.26 23:34

다산댁 다신다이어터

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2237일차 식단 할롱요 오늘은 일이 많이 없었지만..맡은 일거리가 복잡하고 회사 리퍼럴 파트너가 잘못 된 데이터를 전달해줘서 모든 일들은 다시 리셋. 머리 아프고 눈이 넘 피곤하고...또 우리 팀 비즈니스 디벨로퍼도 조금씩 데이터를 바꿔서 다시 해달라고 해서..흑흑 얼른 주말이 되었음 좋겠어요. 점심은 좋아하는 장어 돈부리를 먹었어요. 나머진 고정 메뉴. 운동은 발레응용 운동 & 복근 2024.09.25 23:56

탄탄원츄 다신다이어터

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9.25.수.간단2200일차. 아침은 삶은계란 두개, 군고구마 반개만 먹었어요 오랜만에 치즈,견과류 먹었어요 ㅎ 점심은 짜장밥, 계란후라이,김치,깻잎지, 숙주 양배추 나물,사과 먹었어요 포도 조금더 먹었어요 오늘도 황토길 맨발걷기 했어요^^ 2024.09.25 23:49

다산댁 다신다이어터

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9.24.화.간단2199일차. 긴단식 무사히 잘 끝내고요 ㅎㅎ 아침우 삶은계란 세개,찐고구마 먹었어요 점심은 콩나물밥,양념장,고구마 줄기 볶음,김치,깻잎지,계란찜,오이, 사과,오뎅국 먹었어요 만보걷기 했어요 며칠전부터 바람이 제법 선선한게 춥다고 느껴지네요^^ 그렇게 덥더니 드디어 여름이 다 지나갔나봐요ㅎ 2024.09.25 00:21

다산댁 다신다이어터

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2236일차 식단 할롱요 오늘도 바빴지만 혼자가 아니여서 어제보단 좀 더 수월했어요. 점심으로 어제와 같이 스모크 흰자큐브&리코타 치즈 베이스로 챙겨먹었어요. 맛남요. 나머진 최근 고정 메뉴요. 퇴근 후엔 인터벌 러닝 15분 하고 메트 필라테스를 했어요. 피곤해서 이만 자러 고고 2024.09.25 00:08

탄탄원츄 다신다이어터

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2235일차 식단 할롱요 오늘은 같은 시간대에 일하는 싱가포르 동료가 병가내서 16시(영국베이스 동료가 일 시작하는 시간)까지 혼자 일을 처리해야 해서 넘 바빴어요. 어제 스모크 흰자큐브랑 계란말이를 사와서 넘 다행이었어. 정말 조리할 시간도 자몽을 자를 시간도 없었거든요. 운동은 20시20분에 Ez flow요가랑 개인적인 운동을 하고 집으로 컴백. 2024.09.24 01:33

탄탄원츄 다신다이어터

0 3 18

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9.23.월.2198일차. 지금도 긴단식 중이고요 오늘은 오천보로 마무리 하려구요^^ 2024.09.23 20:42

다산댁 다신다이어터

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9.22.일.2197일차. 어제 초저녁부터 잠들어서 어제 일기 오늘 올립니다ㅎ 어제 아침에 모임에서 훈제란 4개, 김밥 1줄, 오렌지 두조각 먹었어요 점심은 모임에서 포케 먹었어요^^ 그리고 다같이 황토길 맨발걷기 열심히 걷고요ㅎ 여기까지 하고 단식 스타트 눌렀는데ᆢ 저녁시간에 전통시장에 갔는데요 떡볶이,튀김,김밥 반줄 ᆢ먹어버렸어요ㅠㅠ 그래서 오늘은 종일 단식할까 합니다ㅋ 폭식 후에 긴 단식은 안 좋은 식습관인줄 잘 알면서도ᆢ 폭식 후 긴단식 하면 늘어난 체중은 싹 다 빠지니 ᆢ 자꾸 악습 하고 있네요ㅠ 2024.09.23 12:28

다산댁 다신다이어터

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2234일차 식단 할롱요 오늘은 어제 백화점 마트에서 산 장어를 점심으로 맛나게 먹었어요. 장어는 언제 먹어도 넘 맛나요 ㅎㅎ 나머진 최근 고정 메뉴. 운동은 개인 웨이트 75분 어제부터 비가 억수록 온종일 내리고 있어요.이번주내내 비가 온다네요. 힝. 2024.09.22 22:47

탄탄원츄 다신다이어터

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2233일차 식단 할롱요.. 오늘은 어제랑 비슷한..넘 피곤해서 운동도 요가 & 9천보로 퉁.. 내일.먹으려고 장어 사놨어요 ㅎㅎ 넘 피곤해서 이만 자려구요 굿나잇 아들 & 신랑 점심은 치킨까스. 하나엔 치즈를..당근샐러드는 요즘 핫한 당근 레페 ㅎㅎ. 2024.09.22 00:03

탄탄원츄 다신다이어터

0 2 22

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9.21.토.간단2196일차. 주말이라 늦잠을 잤더니 단식시간이 엄청 길어졌네요ㅎ 삶은계란 두개,군고구마 1개 먹고요 가지나물,콩나물, 열무김치, 고추장,참기름 넣고 비벼서 김치랑 먹었어요 구운고등어 반토막 정도 먹었어요 오늘은 종일 비가오고 바람이 세게 불어서 밖에서 걷기가 어려워서 아파트 주차장에서 걸었어요ㅋ 2024.09.21 23:21

다산댁 다신다이어터

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9.21.토 전 요즘 16;8간단을 몸으로 실험중입니다 그래서 수시로먹을때랑 똑같이 칼로리를 8시간안에 다 채워먹으면서 간단이 몸의변화에 영향을 미치는것인지 아니면 칼로리가 줄어서 체중의변화를 주는것인지 연구중이예요~ 왜 이런게 전 궁금한지모르겠어요ㅎㅎ 5년동안 식단에 변화를 주면서 매일아침인바디를 재고 자료를 모아왔어요 간단은 처음시도하는거예요 전 하루5번먹고 밤참도 늦게먹으면서 체중감량성공한 케이스였는데 다른회원들에게 좀더 효과적인 식단을 제시할수도있겠다싶어서 제몸으로 시도중입니다ㅎ 나름 통계치가 되는것같아요 탄수를 좀더 늘려먹었더니 요즘 눈바디가 부쩍좋아지기시작했어요 2024.09.21 21:53

홍유끼 지존다이어터

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9.20.금.간단2195일차. 오늘은 완전 탄수화물 폭탄ᆢㅠ 모임에서 부추전,떡국,쌀밥,김치,배 먹었어요 그리고 요즘 빵이 계속 땡겨서ᆢ 파리바게트 샐러드 빵 두개나 먹었어요ㅋ 오늘은 탄수화물을 너무 많이 먹었네요ㅠ 밤12시 넘어서 까지 결국 만보걷기는 했어요ㅎ 2024.09.21 01:55

다산댁 다신다이어터

0 6 27

+12

2232일차 식단 할롱요 오늘은 3개월마다 있는 각막검진이 있어서 병가냈어요. 그래서 올만에 인요가슙에 죠일할 수 있었어요. 슙이 점심시간대라..점심 대용으로 단백질을 음료를... 운동 후 집에 컴백해서 맛난 음식으로 배를 채움요. 오전에 검진 끝난 후 마트가서 장 좀비고 집으로 돌아와서 운동복으로 갈아있고 12시15분에 있는 인요가슙..그리고 등운동& 복근운동 좀 했어요. 아들이 학교 근처에서 점심으로 먹은 우유훠꿔래요 ㅎㅎ 오늘은 마지막 수업이 3시까지라서 저녁을 집에서 먹는 다해서 올만에 돈까스를 만들어줬어요 2024.09.21 00:04

탄탄원츄 다신다이어터

0 8 22

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8.20.금 비가 하루종일내리더니 무더위도 끝났나봅니다 첫끼는 콩깨갈아서 콩물~ 두번째는 초코프로틴과 저지방우유마셨어요 프로틴30그램씩 세네시간 간격두고 네번먹어야120그램인데 요즘 저 한끼줄여서 40그램가까이 세번몰아먹고있어 배가 너무부르네요ㅎㅎ 2024.09.20 20:52

홍유끼 지존다이어터

0 5 20

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